Cov neeg ncaws pob pib ib txwm muaj lus nug txog kev qhia. Txheeb xyuas cov lus qhia tsim lub cev sab saum toj rau kev tsim cov leeg nqaij. Tej zaum rau qee qhov, kab lus hnub no yuav zoo li banal. Tag nrho cov lus qhia tseem ceeb tshaj plaws thiab tsim kho lub cev uas yuav tham txog niaj hnub no twb paub lawm. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txo lawv qhov tseem ceeb, thiab koj yuav tsum ua raws lawv ib txwm.
Ntsis # 1: Teem Lub Hom Phiaj Zoo thiab Ua Tau Lawv
Tam sim no peb tab tom tham txog teeb tsa txoj haujlwm kom raug, thiab qhov no tsis yooj yim li nws zoo li. Tau kawg, daws lawv, tom qab ntawd nws yuav nyuaj dua. Yog tias koj txoj haujlwm tseem ceeb txuas nrog kev tawm dag zog lub cev, tom qab ntawd qhov tseeb ntawm kev tshwm sim hauv chav dhia ua si tom qab ntawd tej zaum yuav suav tias yog qhov ua tau zoo. Hauv cov xwm txheej zoo li no, nws nyuaj heev los muab txhua yam zoo tshaj plaws hauv chav kawm.
Yog tias koj mus ntsib lub chaw ua si tas li, tom qab ntawd koj twb ua tiav ib lub hom phiaj, uas yog, koj nyob hauv hom kev kawm. Txawm li cas los xij, yuav tsum muaj cov haujlwm tshwj xeeb ntxiv. Koj yuav tsum paub yog tias koj xav tau kom hnyav tam sim no lossis yog tias koj tuaj yeem mob siab rau qhov nyem thiab qhov yuav tsum tau ua rau qhov no. Sim faib cov haujlwm loj ua me me li sai tau.
Tswv yim # 2: Khoom noj khoom haus rau kis las
Ntau ntau tau sau txog qhov no, tab sis cov ntsiab lus tseem ceeb hauv kev noj haus tseem tsim nyog rov qab los. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum nkag siab qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo, thiab nws txawv li cas ib txwm muaj. Koj yuav tsum nkag siab tias tsuas yog khoom noj khoom haus hauv ntiaj teb tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Ntau yam kev pabcuam ncaws pob tuaj yeem pab koj, tab sis tsis muaj dab tsi ntxiv. Nws tsis yog tsis muaj dab tsi uas lawv hu ua cov khoom ntxiv, thiab lawv txoj haujlwm yog txhawm rau txhawb koj cov zaub mov.
Nyob rau tib lub sijhawm, nws nyuaj rau haus cov khoom ntuj xwb. Qhov no feem ntau yog vim qhov tseeb tias nws yuav siv koj lub sijhawm ntev kom tau thiab npaj lawv. Yog tias koj tsuas yog xyaum, tom qab ntawd txhua yam yuav yooj yim dua. Txawm li cas los xij, hauv lub neej txhua hnub muaj kev txhawj xeeb ntau yam thiab teeb meem uas yuav tsum tau hais daws.
Koj tsuas tuaj yeem hla kev ncaws pob yog tias koj muaj sijhawm ntau, uas yog lus nug heev. Yog li, koj yuav xav tau kev pabcuam kis las, thiab feem ntau nws los rau cov protein thiab creatine.
Tswv yim # 3: Haus Dej
Yooj yim heev, tab sis cov lus qhia tsim nyog, uas yog lub hom phiaj tsis yog rau cov kis las nkaus xwb, tab sis kuj rau cov neeg zoo tib yam. Ib tus neeg yuav tsum tau haus dej tsawg kawg yog ob litres dej hauv ib hnub thaum nruab hnub. Ntxiv mus, kas fes, tshuaj yej thiab lwm yam dej qab zib tsis suav nrog ntawm no. Nws yog ob litres dej huv uas koj yuav tsum haus txhua hnub.
Ntsis # 4: Diversify koj cov kev tawm dag zog
Koj yuav tsum tsis tu ncua cov leeg nqaij, uas nws yog qhov tsim nyog los hloov pauv hauv kev tawm dag zog. Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom ua tiav qhov no yog los ntawm qhov hnyav ntawm cov khoom siv kis las. Kev nce qib yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev tsim lub cev. Yog tias lub nra tseem nyob tas li, qhov kev nce qib yuav nres.
Tab sis kom tau txais txiaj ntsig ntau tshaj ntawm koj qhov kev tawm dag zog, koj yuav tsum siv lwm txoj hauv kev ib yam. Piv txwv, hloov kev tawm dag zog tom qab qee lub sijhawm, lossis tsawg kawg qhov kev txiav txim uas lawv tau ua. Kev kawm tib yam, ntawm lwm yam, muaj qhov tsis zoo rau lub paj hlwb. Los ntawm kev ntxiv ntau yam, koj tuaj yeem ua tau zoo dua.
Ntsis # 5: Tsom ntsoov rau Kev Ua Haujlwm hnyav
Kev ua haujlwm yooj yim yog qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm qhov hnyav nce. Yog tias koj niaj hnub ua haujlwm nkaus xwb ntawm cov simulators, tom qab ntawd qhov ua tau zoo ntawm koj txoj kev kawm yuav ze rau xoom. Kev qoj ib ce tuaj yeem ua kom cov leeg loj tuaj, tab sis qhov no tsuas yog ua tau nrog kev tsim lub cev ntev. Rau qhov ncaj, kev tawm dag zog ib txwm yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Cov neeg ncaws pob pib yuav tsum tsis txhob saib mus rau qhov kev simulators thaum thawj ob peb lub hlis.
Tau txais rau cov lus qhia muaj txiaj ntsig zoo rau kev tsim lub cev los ntawm kev saib cov vis dis aus no los ntawm Ilya Baskin:
