Yuav ua li cas ua zib ntab thiab qe plaub hau npog

Cov txheej txheem:

Yuav ua li cas ua zib ntab thiab qe plaub hau npog
Yuav ua li cas ua zib ntab thiab qe plaub hau npog
Anonim

Cov txiaj ntsig, contraindications thiab zaub mov txawv rau qe-zib ntab plaub hau plaub hau. Cov yam ntxwv ntawm kev npaj thiab thov rau kev sib xyaw. Lub ntsej muag qe thiab zib ntab yog txheej txheem tshwj xeeb, lub hom phiaj tseem ceeb ntawm uas yog txhawm rau ntxiv dag zog rau curls thiab qhib lawv txoj kev loj hlob. Cov tshuaj no tau siv los ntawm peb cov pog los hais txog qhov zoo nkauj ntawm cov plaub hau.

Cov txiaj ntsig ntawm qe thiab zib ntab plaub hau loj hlob daim npog qhov ncauj

Bee nectar rau ua daim npog qhov ncauj
Bee nectar rau ua daim npog qhov ncauj

Bee nectar yog ib yam khoom tshwj xeeb ntawm lub hauv paus chiv keeb. Cov tshuaj no tuaj yeem suav hais tias yog ib qho ntawm feem ntau ntawm lub ntsej muag thiab lub cev qhov ncauj qhov ntswg. Tab sis muaj ntau txoj kev kho nrog zib ntab txhawm rau ntxiv dag zog thiab kho curls. Tsis tas li ntawd, nectar tuaj yeem txhawb kev loj hlob thiab ua kom plaub hau tuab.

Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm lub qe thiab zib ntab plaub hau npog:

  • Saturates nrog cov vitamins thiab minerals … Cov qe muaj cov thiamine thiab riboflavin. Ib qho ntxiv, muaj cov kab kawm uas txhawb cov metabolism. Qhov muaj pes tsawg leeg ntawm nectar zoo ib yam li cov ntshav ntshav, yog li nws tau nqus los ntawm lub cev.
  • Tiv thaiv kom plaub hau … Lub ntsej muag qe thiab nectar txhawb kev loj hlob ntawm curls. Ib qho ntxiv, cov ntshav ncig hauv cov hlab ntsha ntawm lub taub hau txhim kho, uas txhais tau tias cov plaub hau tau txais cov as -ham ntau dua.
  • Txhawb nqa "lo" ntawm kev faib qhov xaus … Cov khoom lag luam nrog nectar thiab qe kho cov plaub hau txiav los ntawm kev txo qhov kev ncua deb ntawm cov nplai.
  • Brightens curls nrog noo noo … Zib ntab thiab ib lub qe tuaj yeem txwv tsis pub ya raws. Qhov no tuaj yeem ua tau los ntawm kev txo cov qauv ntxeem tau ntawm cov plaub hau. Txawm tias qee zaum siv lub tshuab ziab plaub hau, tsis muaj dej noo ntau dhau los ntawm cov nplaim paj.
  • Ua kom cov plaub hau loj tuaj … Nrog siv tas li, cov plaub hau tshiab thiab zoo tshwm sim. Ib qho ntxiv, thaum noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, kev loj hlob ntawm cov plaub hau uas twb muaj lawm ntawm lub taub hau tau qhib. Yog li, koj tuaj yeem ua kom nrawm cov txheej txheem kev loj hlob ntawm cov strands.

Contraindications rau kev siv lub qhov ncauj qhov ntswg nrog zib ntab thiab qe

Oily seborrhea ntawm tawv taub hau
Oily seborrhea ntawm tawv taub hau

Zib ntab thiab nqaij qaib qe yog cov ua xua muaj zog heev, feem, muaj qhov tsis zoo rau kev siv lub qhov ncauj qhov ntswg.

Cov npe ntawm contraindications rau kev siv lub ntsej muag plaub hau nrog qe thiab zib ntab:

  1. Ua xua … Nws tuaj yeem yog qhov ua xua rau nectar lossis yolk. Yog li, yog tias koj txhim kho pob khaus thaum koj noj cov khoom no, tom qab ntawd tsis txhob nkag mus rau cov khoom xyaw no rau hauv qhov muaj pes tsawg leeg ntawm lub qhov ncauj qhov ntswg.
  2. Qhib qhov txhab thiab raug mob … Txawm hais tias kho cov khoom ntawm zib ntab, nws yuav tsum tsis txhob siv rau ntawm cov tawv nqaij ua rau tawv nqaij lossis puas.
  3. Oily seborrhea … Qe qe yuav tsum tsis txhob siv rau cov roj seborrhea, cov qhov ncauj qhov ntswg tuaj yeem ua rau mob hnyav ntxiv.

Qe thiab zib ntab daim npog ntsej muag daim ntawv qhia

Muaj ntau cov khoom lag luam nrog qe thiab zib ntab nectar uas ua kom nrawm ntawm kev loj hlob ntawm curls, tiv thaiv kev sib cais thiab txhawb nqa cov tawv taub hau. Qhov muaj pes tsawg leeg ntawm qhov ncauj qhov ntswg, ntxiv rau cov khoom xyaw tseem ceeb, tuaj yeem suav nrog tshuaj ntsuab, roj, txuj lom thiab txawm tias cawv. Txhua qhov khoom muaj nws lub hom phiaj.

Cov plaub hau npog nrog zib ntab, qe thiab cognac

Cognac rau daim npog qhov ncauj
Cognac rau daim npog qhov ncauj

Qhov ncauj qhov ntswg nrog cognac thiab vodka yog qhov txawv los ntawm lawv qhov ua tau zoo. Nrog lawv cov kev pab, nws yuav muaj peev xwm ua kom nrawm kev loj hlob ntawm curls thiab ua rau lawv tuab. Sij hawm dhau mus, koj yuav pom cov plaub hau zoo thiab luv. Qhov fluff no tau loj hlob los ntawm cov plaub hau qub uas tau poob tawm. Ntxiv mus, qhov fluff no yuav loj hlob thiab txhim kho qhov zoo ntawm cov plaub hau.

Cov zaub mov txawv rau lub ntsej muag nrog qe, zib ntab zib ntab thiab cognac:

  • Nrog ntsev … Koj yuav tsum sib tov 20 ml ntawm cognac nrog 30 ml ntawm paj paj nectar hauv lub tais. Linden lossis May zib ntab yog qhov zoo tshaj plaws, cov ntau yam no yog kua, yog li lawv yooj yim los sib xyaw nrog cov seem ntawm daim npog ntsej muag. Ntxiv ib rab diav ntawm cov dej hiav txwv ntsev tsis qab ntxiag. Tawm rau 14 hnub hauv qhov chaw tsaus. Ntxiv cov qe thiab co qhov sib tov. Thov nws rau koj cov plaub hau 60 feeb ua ntej ntxuav. Zaws rau ntawm daim tawv nqaij, nthuav tawm qhov seem ntawm qhov loj tshaj qhov ntev tag nrho. Qhwv koj lub taub hau nrog lub hnab thiab txoj phuam. Yaug tawm cov khoom siv tshuaj zawv plaub hau. Rov ua qhov kev noj qab haus huv zoo dua 2 zaug txhua 8 hnub.
  • Nrog poov xab … Lub npog ntsej muag no pab txo qis sebum ntau lawm, yog li nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau oily. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau zom plaub feem ntawm cov pob ntawm cov poov xab rau hauv lub tais thiab sau nws nrog dej sov. Nws xav tau 50 ml. Tawm qhov loj rau peb lub hlis twg ntawm ib teev. Tom qab cov lush ua npuas tshwm, ntxiv 30 ml ntawm zib ntab sov, 20 ml ntawm brandy thiab yolk. Ua tib zoo ntsuas qhov hnyav. Ncuav lub npog ntsej muag hla cov hauv paus hniav thiab zaws. Siv cov zuag ntsis-toothed zuag zuag los ntawm cov curls. Muab cov phuam qhwv caj dab thiab cia zaum li 40 feeb. Ntxuav nrog tsuaj zawv plaub hau. Cov dej yuav tsum txias.
  • Nrog kas fes … Lub npog ntsej muag no muab cov plaub hau zoo nkauj ntxoov ntxoo kas fes, yog li nws tsis haum rau cov tswv ntawm lub teeb curls. Txhawm rau npaj lub npog ntsej muag, ncuav 20 g ntawm kas fes hauv av rau hauv lub tais thiab ncuav 50 ml ntawm brandy rau hauv nws. Ntxiv 30 ml ntawm zib ntab zib ntab rau qhov sib xyaw, nws yuav tsum yog kua. Ntxiv qe tag thiab co zoo. Qhov no ua tau zoo tshaj plaws ntawm lub txhab nyiaj. Ncuav lub npog ntsej muag hla cov hauv paus hniav thiab maj mam kis thoob plaws ntawm daim tawv nqaij. Ncuav tus so raws tag nrho qhov ntev ntawm curls. Qhwv koj lub taub hau nrog yas thiab txoj phuam, lub sijhawm thov yog 30-90 feeb. Yuav ntxuav tau yam tsis tau zawv plaub hau.

Cov plaub hau npog nrog qe, zib ntab thiab txiv duaj roj

Txiv duaj roj
Txiv duaj roj

Peach roj softens curls thiab ua rau lawv ci. Tias yog vim li cas qhov ncauj qhov ntswg nrog zib ntab, qe thiab txiv duaj roj yog qhov zoo rau cov ntxhais uas feem ntau zas lawv cov plaub hau lossis ua daim ntawv tso cai. Lawv ua kom yooj yim rau zuag thiab pab khaws cov plaub hau xim.

Daim ntawv qhia rau cov plaub hau npog nrog nectar, qe thiab txiv duaj roj:

  1. Nrog cognac … Qhov no yog daim npog ntsej muag txhawm rau txhawb kev loj hlob thiab faib qhov xaus. Nws yog qhov tsim nyog los ncuav 30 ml ntawm cognac thiab zib ntab rau hauv lub tais tob. Tom ntej no, ntxiv 15 ml ntawm txiv duaj roj thiab yolk. Qhov sib tov yuav tsum tau hloov mus ua homogeneous sib xyaw. Lub npog ntsej muag yuav tsum tau muab txhuam rau ntawm daim tawv nqaij thiab tom qab ntawd siv rau qhov kawg. Ua ib qho me me ntawm koj cov plaub hau thiab tso lub hnab yas hla koj lub taub hau. Insulate daim npog qhov ncauj thiab tawm rau ib feem peb ntawm ib teev. Zaws dua ua ntej yaug. Ntxuav koj cov plaub hau nrog tsuaj zawv plaub hau thiab yaug nrog dej acidified.
  2. Nrog tsev cheese … Qhov no yog daim npog ntsej muag rau kev kho kom tsis muaj zog thiab ntxeem tau curls. Nws yog qhov tsim nyog los tso 100 g ntawm tsev cheese rog hauv lub tshuab ziab khaub ncaws. Cov khoom ua kua mis hauv tsev yog qhov zoo tagnrho. Ntxiv 20 ml ntawm txiv duaj roj thiab 30 ml ntawm paj paj nectar rau nws. Sau ib lub qe tag nrho. Qhib cov khoom siv thiab tig qhov sib xyaw ua ib qho muab tshuaj txhuam kom du. Thov qhov sib xyaw daj no rau koj cov tawv nqaij thiab rub rau hauv. Lub npog ntsej muag tsis yooj yim rau thov, tab sis koj yuav tsum sim faib nws raws qhov ntev tag nrho. Qhwv cov curls hauv ib lub hnab thiab tawm rau 40-50 feeb.
  3. Nrog cov vitamins … Ncuav 50 ml zoo vodka lossis brandy rau hauv lub tais. Ntxiv cov qe thiab 15 ml ntawm txiv duaj roj. Ncuav cov ntsiab lus ntawm pob ntawm cov tshuaj vitamin A (10 tsiav tshuaj). Ncuav rau hauv nectar sov hauv cov kwj dej nyias thiab nruab nrab dua. Ncuav lub npog ntsej muag hla cov hauv paus hniav thiab zuag nrog nrog cov plaub hau dav. Muab lub hnab ntim rau saum koj taub hau thiab qhwv nws nrog phuam. Tso nws rau 25 feeb. Yaug tawm nrog tsuaj zawv plaub hau thiab yaug nrog chamomile tshuaj yej.

Cov plaub hau npog nrog qe, zib ntab thiab roj burdock

Burr roj
Burr roj

Cov roj Burdock tau siv ntev los kho cov plaub hau puas. Lub npog ntsej muag qe-zib ntab nrog roj burdock yuav tso cai rau koj ua pa lub neej tshiab rau hauv koj cov plaub hau nyob rau lub sijhawm luv. Lawv dhau los ua ci, muag muag, yooj yim rau zuag thiab faib tsawg dua.

Cov zaub mov txawv rau cov plaub hau npog nrog nectar, qe thiab roj burdock:

  • Nrog txiv qaub … Qhov sib xyaw no tau pom zoo rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm cov roj ntau dhau. Nws yog qhov tsim nyog los ncuav 50 ml kua txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv ntawm ib lub txiv qaub rau hauv lub tais. Tig qhov loj mus rau hauv cov kua ua kua thiab ntxiv cov qe. Ntxiv 40 ml ntawm cov roj burdock hauv cov kwj dej nyias nrog cov nplawm tas li. Nruab nrab qhov muaj pes tsawg leeg thiab ncuav nws hla cov curls. Zaws koj lub taub hau kom tsis txhob sib tov. Muab lub hau da dej, thiab qhwv koj lub taub hau nrog txoj phuam sov sov rau saum nws. Lub sijhawm thov yog 30-40 feeb. Yaug tawm nrog tsuaj zawv plaub hau. Ua txoj haujlwm 3 zaug txhua 10 hnub.
  • Nrog nettles … Ncuav 30 ml ntawm cov roj burdock thiab zib ntab zib ntab rau hauv lub thawv sib sib zog nqus. Sib tov cov khoom xyaw thiab ntxiv cov qe. Yuav cov cawv tincture ntawm nettle ntawm lub tsev muag tshuaj. Ncuav 50 ml ntawm nettle rau hauv qhov sib tov npaj. Tuav qhov hnyav los ntawm kaw lub thawv nrog lub hau. Siv txhuam, kis qhov sib tov hla koj cov plaub hau. Lub npog ntsej muag tau siv rau tag nrho qhov ntev thiab ua ke nrog cov plaub hau dav. Tawm qhov sib tov ntawm cov curls rau 40-50 feeb. Koj yuav tsum tau ntxuav tawm nrog tsuaj zawv plaub hau, txij li cov roj tau ua tsis zoo los ntawm cov curls.
  • Classic … Nws muaj peb yam khoom xyaw. Nws yog qhov tsim nyog los sib xyaw 30 ml ntawm cov paj ntoo nrog 40 ml ntawm cov roj burdock thiab 2 yolks. Muab cov kua daj tso rau hauv dej da dej thiab ua kom sov, tsis txhob cia cov dej sib tov rhaub. Thaum qhov hnyav dhau los ua tuab heev, ncuav nws hla cov curls thiab zaws. Muab lub hnab ntim rau ntawm koj cov curls thiab sov nrog phuam los yog pam. Cia nws nyob rau 1 teev. Lub npog ntsej muag tsis yooj yim los ntxuav cov plaub hau, yog li koj yuav tsum tau siv zawv plaub hau thiab zaws koj cov plaub hau kom huv. Ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo ib zaug txhua 4 hnub.
  • Nrog kua txob … Kua txob txhawb cov ntshav ncig thiab pab txhim kho kev loj hlob ntawm curls. Ncuav 50 ml ntawm cov roj burdock rau hauv lub tais me me thiab ntxiv cov qe. Co qhov sib tov thiab ntxiv 30 ml ntawm zib mu. Sprinkle av kua txob liab rau ntawm rab riam. Ncuav nws hla koj lub taub hau, tab sis tsis txhob txhuam hauv. Tsis txhob siv rau daim tawv nqaij puas los yog khaus. Tawm qhov sib tov rau 10 feeb thiab ntxuav koj cov plaub hau kom huv nrog tsuaj zawv plaub hau. Ceev faj tsis txhob muab daim npog ntsej muag rau hauv koj lub qhov muag.

Cov plaub hau npog nrog zib ntab, qe thiab roj txiv roj

Txiv roj roj
Txiv roj roj

Cov txiv ntseej roj yog ib qho pheej yig tshaj thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv ntawm cov plaub hau. Nws tuaj yeem muas tau ntawm txhua lub khw muag khoom. Tam sim no ntau tus niam tsev siv cov roj no rau hnav khaub ncaws zaub xam lav thiab chav kawm tseem ceeb. Cov zaub mov txawv rau lub ntsej muag rau curls nrog nectar, qe thiab roj txiv roj:

  1. Nrog txiv tsawb … Cov tshuaj no yog siv los txhawb cov tawv taub hau thiab daws cov plaub hau qhuav. Tev cov txiv hmab txiv ntoo ntawm thaj chaw sov thiab zuaj nrog rab rawg. Ua kom sov li 50 ml ntawm cov paj ntoo hauv lub tais dej sov thiab ncuav rau hauv cov txiv tsawb puree. Ntxiv 2 yolks, tom qab ntaus lawv nrog rab rawg kom txog thaum fluffy. Ncuav 30 ml ntawm cov txiv ntseej roj thiab 30 ml mis nyuj tag nrho. Nqa cov khoom lag luam uas muaj roj ntau hauv tsev, ncuav cov khoom rau hauv cov curls thiab zaws. Muab lub hau da dej thiab phuam phuam da dej. Lub sijhawm raug yog 40 feeb. Yaug tawm nrog tsuaj zawv plaub hau, yaug nrog txiv qaub kua txiv thiab dej kom ci. Nws raug nquahu kom ua daim npog ntsej muag no 2 zaug txhua 8 hnub.
  2. Nrog aloe … Qhov no yog ib qho kev kho kom zoo uas tso cai rau koj ua curls ci iab thiab zoo nkauj. Koj yuav tsum tau tev 3 nplooj thiab muab lawv tso rau hauv rab. Qhib lub cuab yeej thiab tig qhov loj mus rau hauv jelly. Ntxiv cov qe, 50 ml ntawm cov txiv ntseej roj thiab 30 ml ntawm cov paj ntoo sov. Rau daim npog no, nws yog qhov zoo dua los noj kua acacia lossis kua txiv qaub. Hloov qhov sib tov rau ntawm daim tawv nqaij thiab zaws koj lub taub hau. Muab tso rau ntawm lub hnab thiab qhwv nrog phuam. Tso nws rau 50 feeb thiab ntxuav tawm nrog dej sov. Ua cov txheej txheem peb zaug hauv ib lub lis piam.
  3. Nrog mayonnaise … Ncuav 30 ml ntawm cov txiv ntseej roj thiab ib lub qe rau hauv lub tais. Ntxiv ib rab diav ntawm cov rog rog mayonnaise thiab ncuav rau hauv 40 ml ntawm nectar sov. Nws yog qhov zoo dua los muab daim npog ntsej muag tso rau hauv lub hwj nrog lub hau. Yog li nws dhau los ua homogeneous thiab txig txig rau ntawm cov plaub hau. Ncuav qhov sib tov hla koj cov curls thiab zaws. Muab lub hnab ntim rau saum koj taub hau thiab tso nws tseg rau 50 feeb. Yaug tawm zoo dua nrog tsuaj zawv plaub hau.
  4. Nrog dos … Qhov sib xyaw no txhawb nqa plaub hau kev loj hlob thiab tiv thaiv plaub hau poob. Pom zoo nyob rau theem pib ntawm alopecia. Tev lub dos thiab chop nws hauv rab los yog nqaij grinder. Nws yog ib qho tsim nyog los ua ob diav ntawm porridge. Ntxiv cov qe thiab 40 ml ntawm zib ntab sov rau qhov no. Tsis txhob hnov qab nchuav rau hauv 30 ml ntawm cov txiv ntseej roj hauv cov kwj deg nyias. Ua tib zoo nruab nrab txhua yam thiab siv rau curls thiab cov hauv paus hniav. Nco ntsoov insulate nrog phuam phuam da dej thiab tuav rau 60 feeb. Ntxuav koj cov plaub hau nrog tsuaj zawv plaub hau. Txhawm rau tshem tawm cov dos tsw, yaug cov curls nrog dej qab zib thiab txiv qaub.

Txoj hauv kev ua daim npog ntsej muag plaub hau nrog zib ntab thiab qe

Kua txob thiab zib ntab rau ua daim npog qhov ncauj
Kua txob thiab zib ntab rau ua daim npog qhov ncauj

Nws yog qhov yooj yim heev los npaj qhov ncauj qhov ntswg raws li zib ntab zib ntab thiab qe. Qhov teeb meem loj yog tias cov khoom sib xyaw ua ke tsis tas yuav sib xyaw tau zoo thiab tuaj yeem cais ua ntu. Tias yog vim li cas nws thiaj tsim nyog ua raws qee txoj cai.

Nta ntawm kev npaj ntawm qe-zib ntab plaub hau plaub hau:

  • Npaj cov qhov ncauj qhov ntswg ua ntej siv. Qhov sib xyaw tsis tuaj yeem khaws cia tau npaj ua hauv lub tub yees. Ib lub qe tawg zuj zus sai sai thiab tau npog nrog cov tawv nqaij uas nyuaj rau yaug tawm cov plaub hau.
  • Rau kev npaj cov khoom, noj tshwj xeeb tshaj yog zib ntab tshiab. Yog tias koj npaj lub qhov ncauj qhov ntswg thaum lub caij ntuj no lossis lub caij nplooj ntoo hlav thaum ntxov, zib ntab twb dhau los lawm. Hauv qhov no, koj tuaj yeem sov nws me ntsis hauv da dej. Crystals yaj thaum rhuab.
  • Tsis txhob nqa zib ntab rau lub rhaub; thaum ua kom sov siab tshaj + 60 ° C, cov carcinogens tau tsim.
  • Hauv cov zaub mov ntawm qee qhov ncauj qhov ntswg, nws tau qhia tias qhov sib xyaw ntawm zib ntab thiab qe yuav tsum tau maj mam rhaub hauv dej da dej. Tsis txhob muab daim npog qhov ncauj tua hluav taws! Txwv tsis pub, cov protein yuav ua noj thiab sib tov tuaj yeem pov tau.

Yuav thov daim npog ntsej muag zib ntab thiab qe li cas

Thov daim npog qhov ncauj nrog zib ntab thiab qe
Thov daim npog qhov ncauj nrog zib ntab thiab qe

Yuav luag txhua qhov zib ntab thiab lub ntsej muag qe tau siv los txhawb kev loj hlob ntawm plaub hau. Raws li, lawv yuav tsum tau siv rau hauv paus. Tab sis yog tias cov khoom muaj roj, daim npog ntsej muag tuaj yeem siv rau qhov kawg.

Nta ntawm kev thov qe thiab lub ntsej muag zib ntab:

  1. Yuav luag txhua lub ntsej muag nectar thiab qe muaj cov nplaum sib xws, yog li lawv yooj yim txaus los thov. Nws tsis tas yuav siv txhuam. Koj tuaj yeem yooj yim ncuav qhov sib tov hla koj lub taub hau thiab txhuam nrog koj cov ntiv tes.
  2. Lub sijhawm tso daim npog ntsej muag sib txawv heev. Yog tias muaj pes tsawg leeg muaj kua txob liab, tom qab ntawd cov khoom yuav tsum tsis txhob siv ntau dua 15 feeb. Yog tias daim npog ntsej muag tau npaj nrog ntxiv cov roj, tom qab ntawd nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau tiv nws li 30-60 feeb.
  3. Sim tsis txhob siv daim npog qhov ncauj rau cov plaub hau zas plaub hau nkaus xwb. Cov khoom zoo li no ua rau ntxuav sai sai ntawm cov xim.
  4. Nco ntsoov sov koj lub taub hau nrog phuam. Qhov kub nce ntxiv qhib lub qhov hws thiab txhawb kev nkag mus tau zoo ntawm cov khoom siv rau hauv tawv taub hau.

Yuav ua li cas ua daim npog ntsej muag nrog zib ntab thiab qe rau plaub hau - saib cov vis dis aus:

[xov xwm = https://www.youtube.com/watch? v = KIshw4G5MTQ] Raws li koj tuaj yeem pom, qe thiab zib ntab qhov ncauj qhov ntswg yog qhov ua kom zoo nkauj rau kho cov plaub hau. Nrog lawv pab, koj tuaj yeem txhim kho qhov xwm txheej ntawm koj cov plaub hau, siv nyiaj tsawg heev ntawm cov khoom xyaw.

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