Dab tsi yog qhov ua tau zoo ntawm kev zam zaub mov tom qab 6 rau qhov poob phaus thiab vim li cas noj hmo lig tsis zoo rau koj? Peb yuav qhia koj txog 5 lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev tsis noj zaub mov tom qab 18.00. Hnub no muaj ntau txoj hauv kev kom tshem tau cov phaus ntxiv. Tab sis cov hauv paus ntsiab lus rau qhov hnyav tagnrho yog khoom noj kom zoo, uas muaj cov zaub mov zoo thiab noj qab nyob zoo. Tsis tas li, cov neeg txhawb nqa ntawm kev noj zaub mov zoo ntseeg tias nws muaj txiaj ntsig zoo kom poob phaus los ntawm kev zam zaub mov tom qab 18.00. Muaj ntau qhov kev xav txog tias kev noj zaub mov zoo li cas pab rau tus lej. Tab sis raws li ntau txoj kev tshawb fawb tau qhia, nws txhua yam nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm tib neeg lub cev.
Vim li cas kev noj tom qab 6 tsis zoo rau lub cev?
Tib neeg lub cev sawv nrog nws, thiab nws muaj lub zog tshaj plaws thaum sawv ntxov, thiab thaum yav tsaus ntuj nws qib qis. Tom qab tag nrho, nws yog lub sijhawm no uas ib tus neeg xav so los ntawm ib hnub ua haujlwm hnyav. Yog li ntawd, lub sijhawm no, txhua lub tshuab ua haujlwm tsis tiav. Hauv lwm lo lus, zaub mov uas nkag mus rau hauv lub plab zom mov tsis nqus, tab sis tso rau hauv daim ntawv ntawm cov rog rog. Qhov no feem ntau yog qhov ua rau hnyav dhau. Txij li txhua yam zaub mov uas tau nkag mus rau hauv plab thaum yav tsaus ntuj tsis tau ua tiav, nws, nyob ntawd, siv sijhawm ib feem hauv cov txheej txheem ntawm kev lwj. Raws li koj paub, qhov no muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau tag nrho lub cev.
Yuav ua li cas dag kev tshaib kev nqhis tom qab 6?
Raws li qhov tseeb saum toj no, noj hmo zoo siab tom qab 18:00 yuav tsis muaj txiaj ntsig tiag, tab sis tsuas yog muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntau. Tab sis dab tsi yog tias tsis muaj txoj hauv kev noj hmo ua ntej? Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ua raws li cov hauv paus ntsiab lus uas yuav txhim kho tsis tsuas yog koj lub xeev sab hauv, tab sis kuj yog koj sab nraud:
- Yog tias koj txiav txim siab ua raws kev noj zaub mov tom qab 6, tom qab ntawd koj yuav tsum paub tias qhov txiaj ntsig zoo tsuas yog tuaj yeem tau txais thaum koj rov tshuaj xyuas koj cov zaub mov tag nrho. Piv txwv li, yog tias koj tsis noj hmo, thiab thaum nruab hnub koj tsis kam lees koj tus kheej ib yam dab tsi, tom qab ntawd yuav tsis muaj txiaj ntsig los ntawm kev noj zaub mov zoo li no. Koj kuj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov, vim tias los ntawm kev siv - lawv qhov hnyav yuav poob los ntawm cov zaub mov zoo li no.
- Txhua yam kev noj haus suav nrog yuav tsum noj tshais. Tom qab tag nrho, lub cev yuav tsum tau txais lub zog txaus los ua haujlwm txhua hnub yam tsis muaj kev cuam tshuam. Nws tseem txuag koj qhov kev tshaib kev nqhis heev thaum hnub kawg.
- Ua ke nrog kev noj zaub mov tom qab 6, nws yog qhov yuav tsum tau ua lub cev qoj ib ce. Nws tuaj yeem yog lub teeb sov sov yooj yim, uas tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev lub cev, tab sis kuj tseem ua haujlwm ntawm txoj hnyuv.
- Yog tias tom qab 6 koj tau npau taws los ntawm kev tshaib plab, tom qab ntawd koj tuaj yeem dag nws tsis nrog cov zaub mov muaj calorie ntau lossis tshuaj yej ntsuab. Piv txwv li, koj tuaj yeem noj cov kua, nws ua rau lub cev zoo tag nrho, lossis nws tuaj yeem yog lwm yam txiv hmab txiv ntoo zoo nkauj. Kev siv cov khoom siv mis tsis muaj rog (tsev cheese, kefir, cheese, yogurt, thiab lwm yam) kuj tseem tso cai. Thiab, tau kawg, nws tsis raug tso cai haus cov dej hauv qhov txwv (tsis yog carbonated).
- Hais txog kev noj zaub mov tom qab 6, nws yog qhov tseem ceeb uas yog tias koj tab tom npaj noj hmo zoo, tom qab ntawd nws tsim nyog tias nws yuav tsum tsis pub dhau 3-4 teev ua ntej yuav mus pw. Tom qab tag nrho, raws li tau hais dhau los, txhua lub nruab nrog cev, suav nrog lub plab zom mov, so thaum pw tsaug zog.
Koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig dab tsi yog tias koj tsis noj tom qab 6?
Txoj hauv kev kom poob phaus no muaj ntau heev ntawm cov neeg uas xav tshem tawm cov phaus ntxiv. Tab sis kev xyaum qhia pom tias txoj kev no tsis muaj txiaj ntsig rau txhua tus. Tom qab tag nrho, koj yuav tsum coj mus rau hauv tus account tus yam ntxwv ntawm lub cev. Muaj cov neeg uas tuaj yeem poob 2-5 kg hauv ib lub lis piam, thaum lwm tus yuav tsis tuaj yeem ua tiav qhov txiaj ntsig me me. Cov neeg uas tsis noj zaub mov tom qab 18.00 thiab tau txais qhov txiaj ntsig xav tau yog qhov txaus siab tsis yog tsuas yog los ntawm lawv daim duab, tab sis kuj los ntawm lawv kev noj qab haus huv.
Tom qab yav tsaus ntuj "kev tshaib kev nqhis" tau dhau los ua tus cwj pwm rau lawv, lawv tau hnov qhov txawv txawv thiab tau txais kev txhawb zog. Vim yog qhov tseeb tias kev zom zaub mov tau zoo dua, kev ua haujlwm ntawm lwm yam kabmob hauv lub cev kuj tau zoo tuaj. Ntau tus kws noj zaub mov zoo thiab ncaws pob hais tias "tsis txhob noj tom qab rau" kev noj haus yuav tsum tsis yog lub hauv paus rau kev poob phaus, nws yuav tsum yog txoj hauv kev ntawm lub neej. Tom qab tag nrho, qhov no yog hom khoom noj uas tsim nyog uas tso cai rau koj noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj.
Feem ntau, tsis kam noj zaub mov tom qab 6 tsis ua rau koj muaj teeb meem dab tsi thiab muaj kev nyab xeeb rau koj kev noj qab haus huv. Tab sis thaum muaj cov kab mob ntev lossis hnyav txaus yuav tsum ceeb toom koj. Hauv qhov no, koj yuav tsum tau txais lus qhia los ntawm kws noj zaub mov noj lossis endocrinologist kom tsis txhob ua rau koj tus kheej. Tom qab kuaj tas, tus kws tshaj lij yuav sau txoj hauv kev los daws qhov hnyav uas yuav nyab xeeb rau koj. Peb tuaj yeem hais tias kev noj zaub mov tom qab 6 yog qhov kev xaiv zoo rau kev noj zaub mov hnyav thiab mob. Qhov tseem ceeb yog ua raws cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo thiab sai sai no koj yuav tuaj yeem pom cov lej xav tau ntawm cov nplai.
Nrhiav paub ntau ntxiv txog seb kev txwv tsis pub noj zaub mov tom qab rau rau yog ib txoj hauv kev kom poob phaus, kawm ntawm no:
