Cov hauv paus ntsiab lus thiab cov yam ntxwv ntawm kev noj txiv kab ntxwv qaub. Tso Cai thiab Txwv Cov Khoom. Piv txwv cov ntawv qhia zaub mov rau 3 hnub, lub lim tiam thiab hli. Cov txiaj ntsig ntawm kev noj cov txiv kab ntxwv qaub thiab tshuaj xyuas tiag.
Kev noj cov txiv kab ntxwv qaub yog txoj hauv kev paub kom poob phaus, uas koj yuav tsum tau noj txiv kab ntxwv qaub txhua hnub thiab txuas ntxiv txo cov calories kom tsawg ntawm cov zaub mov. Kev hloov pauv hauv kev noj zaub mov yuav pab txhim kho daim duab sai, tab sis tsuas yog ua haujlwm yog tias tus neeg nyiam txiv hmab txiv ntoo.
Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj txiv kab ntxwv qaub
Cov txiv hmab txiv ntoo poob ceeb thawj cov zaub mov tso cai rau koj kom poob phaus sai. Cov lus qhia ntawm kev noj haus tau tshwm sim txog 100 xyoo dhau los. Txoj kev no tau ntsib los ntawm ntau tus neeg tus kheej paub thoob plaws ntiaj teb, piv txwv li, Margaret Thatcher.
Kev noj txiv kab ntxwv qaub tau tshawb fawb pov thawj. Hauv Asmeskas, kev tshawb fawb tau ua tiav, vim tias nws tau pom tias kev txwv tsis pub muaj calorie nrog rau kev noj ntau ntawm cov txiv kab ntxwv tau ua kom nrawm hlawv cov rog ntau hauv lub cev.
Txoj cai tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov yog muaj cov txiv kab ntxwv qaub txhua hnub hauv txhua pluas noj. Cov citrus no tsis muaj calories ntau: 100 g ntawm cov txiv ntoo muaj 35 kcal. Ib qho ntxiv, nws muaj cov tshuaj tsim nyog rau lub cev thiab tib lub sijhawm kom ntseeg tau tias txheej txheem ntawm kev poob phaus:
- Inositol … Nws lwm lub npe yog vitamin B8. Nws ua kom nrawm dua kev noj cov rog ntau dhau.
- Pectin … Nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev zom zaub mov, ua kom cov metabolism sai, cov rog tau hlawv sai dua.
- Organic acids … Txhim kho qhov nqus ntawm cov as -ham tseem ceeb hauv txoj hnyuv. Lawv kuj tseem ua rau muaj zog ntawm pectin.
- Cov vitamins ntawm pawg A, B, C thiab P. Txij li kev noj cov txiv kab ntxwv qaub yog ua raws cov kev txwv zaub mov tseem ceeb, lub zog tsis txaus tuaj yeem tshwm sim. Nws yog cov vitamins uas pab ua kom lub zog tsis muaj zog thiab rov ua kom muaj zog, tsis tso cai rau kev tshaib plab kom "sawv".
Kev noj txiv kab ntxwv qaub yog nruj. Cov cai rau hom poob phaus no muaj raws li hauv qab no:
- Txiv kab ntxwv qaub yuav tsum tau noj txhua hnub, tsawg kawg peb zaug hauv ib hnub.… Kev noj zaub mov muaj 3 pluas noj tseem ceeb, thiab citrus yuav tsum muaj nyob hauv txhua tus ntawm lawv. Txiv kab ntxwv qaub kuj tseem siv tau ua khoom noj txom ncauj.
- Tiv thaiv kev tshaib kev nqhis … Kev noj zaub mov zoo txwv cov calories kom tsawg ntawm kev noj zaub mov noj, vim tias ntau tus neeg tsis puv thaum lawv noj mov tseem ceeb. Hauv qhov xwm txheej thaum kev tshaib kev nqhis txhawj xeeb heev, koj tuaj yeem noj ib nrab txiv kab ntxwv, haus yogurt lossis kefir.
- Saib xyuas dej tshuav nyiaj li cas … Txhawm rau ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau, koj yuav tsum haus tsawg kawg 1.5 litres kua ib hnub.
- Tsis txhob tev txiv kab ntxwv qaub los ntawm cov yeeb yaj kiab … Txhua daim txiv kab ntxwv tau ntim rau hauv nws tus kheej zaj duab xis, uas yog qhov iab vim yog naringenin nws muaj. Txawm li cas los xij, nws nyob hauv nws tias feem ntau ntawm txhua yam tshuaj tsim nyog rau cov khoom noj tau muab nyob.
- Hmo noj hmo … Noj mov kawg tsis pub dhau 7 teev tsaus ntuj.
- Cov tais diav yuav tsum tau siav los yog steamed. Cov zaub mov kib yuav tsum raug tshem tawm tag nrho.
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj cov txiv kab ntxwv qaub:
- Kev tsim cov tshuaj insulin, uas yog lub luag haujlwm rau kev khaws cov phaus ntxiv, txo qis.
- Qhov hnyav poob sai thiab tsis tshua rov qab los rau lub hauv paus.
- Pab tiv thaiv qis acidity hauv plab.
- Tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerosis, vim tias txhim kho qhov mob ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha.
- Zoo rau lub paj hlwb.
- Normalizes plab zom mov.
- Txhim kho qhov mob ntawm daim tawv nqaij.
- Ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob.
Qhov tsis zoo ntawm kev noj txiv kab ntxwv qaub:
- Tsis sib xws nrog tus lej ntawm cov tshuaj (tshuaj tua kab mob, antiarrhythmic, diuretic, antiallergic thiab antidepressants).
- Rau ntau tus, qhov kev txwv cov calories no txawv txav, uas ua rau muaj kev xav tas li ntawm kev tshaib kev nqhis thiab kev tawg ntau zaus.
- Kev noj zaub mov nruj heev, thiab yog li ntawd nws yuav tsum tsis txhob rov ua ntau dua 2 zaug hauv ib xyoos.
- Cov zaub mov tsis zoo tshwm sim tsis tau.
Contraindications rau noj txiv kab ntxwv qaub:
- Pathology ntawm txoj hnyuv;
- Lub sijhawm pub niam mis lossis nqa menyuam;
- Ib tus neeg rhiab heev rau citrus txiv hmab txiv ntoo;
- Noj tshuaj (yuav tsum tau sab laj nrog kws tshwj xeeb);
- Teeb meem loj nrog hniav txha hniav laus.
Nyeem ntxiv txog kev noj zaub buckwheat.
Tso cai cov khoom noj ntawm cov txiv kab ntxwv qaub noj
Nrog rau kev noj txiv kab ntxwv qaub, ntxiv rau citrus nws tus kheej, cov zaub mov muaj calorie tsawg raug tso cai. Lawv yuav tsum tau xaiv kom thiaj li tau txais qhov ntau ntawm cov as -ham hauv ib hnub.
Tso Cai Txiv Plig Txiv Ntoo Noj Zaub Mov:
- Zaub … Tso cai hauv ib qho nyiaj. Qhov me me ntawm cov qos yaj ywm (1 hauv paus zaub ib hnub).
- Qe … Qaib thiab quail yog qhov zoo tshaj plaws.
- Nqaij … Tsuas yog cov rog tsawg - qaib ntxhw, nqaij qaib, nqaij nyuj lossis nqaij nyuj.
- Ntses … Cov tsiaj muaj roj tsawg tau pom zoo (carp, hake, cod, bream, pike perch, xiav whiting, carp).
- Zaub … Nws yuav tsum muaj nyob hauv cov zaub nyoos.
- Cov zaub mov kaus poom … Nws yog qhov tsim nyog tias lawv tau ua los ntawm cov ntses ntshiv thiab tsis muaj roj ntxiv, uas yog hauv lawv cov kua txiv.
- Ceev … Tsuas yog hauv qhov me me (tsis pub ntau tshaj 3-5 daim hauv ib hnub), tshwj tsis yog txiv laum huab xeeb.
- Cov khoom siv mis nyuj … Nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau cov khoom qab zib fermented uas muaj feem pua tsawg ntawm cov rog.
- Txiv roj roj … Noj qab nyob zoo thiab tsis muaj calories, tshwj xeeb tshaj yog thaum piv nrog creamy thiab paj noob hlis.
- Mov ci … Nws yog lwm txoj hauv kev zoo rau cov nplej. Croutons thiab cov qhob cij ua los ntawm cov hmoov nplej rye raug tso cai.
- Porridge … Rye, oat thiab barley yog pom zoo.
- Txiv hmab txiv ntoo … Lawm, koj tuaj yeem noj tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo, nrog rau txiv apples. Tus so ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov calories ntau.
- Ntsuab tshuaj yej … Hauv qhov txwv tsis pub ntau, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws - tsis muaj suab thaj.
Txwv tsis pub noj cov txiv kab ntxwv qaub noj
Txhawm rau kom cov phaus ntxiv tau tiag tiag pib ploj mus sai, ntau yam khoom lag luam yuav tsum tau tso tseg kiag li. Qhov no yog vim lawv cov ntsiab lus calories ntau thiab khaws dej.
Cov zaub mov uas txwv tsis pub noj nrog txiv kab ntxwv qaub:
- Qab Zib … Nws tsis tuaj yeem siv tau hauv txhua daim ntawv. Raws li, tag nrho cov khoom ci thiab txiv hmab txiv ntoo feem ntau raug txwv.
- Ntsev … Nws "nyiam" cov dej hauv lub cev rau nws tus kheej, vim qhov hnyav tuaj yeem txo qis qeeb dua.
- Zaub mov kib … Cov tais diav kib lossis haus luam yeeb yuav tsum tsis suav nrog. Paj noob hlis thiab butter tau hloov nrog roj txiv ntseej.
- Txuj lom … Txhua lub caij nyoog yuav tsum muab pov tseg. Qhov tshwj xeeb yog kua txob liab.
- Rog rog thiab ntses … Lawv muaj calorie ntau ntau, ntxiv rau, lawv suav tias yog hnyav ntawm lub plab.
- Txiv hmab txiv ntoo … Lawv muaj cov carbohydrates ntau, uas yog qhov tsis xav tau rau cov txheej txheem ntawm kev poob phaus. Txhua cov txiv hmab txiv ntoo, tshwj tsis yog citrus thiab txiv apples, yuav tsum tau muab tshem tawm. Nws tshwj xeeb tshaj yog tsis pom zoo kom noj txiv tsawb thiab txiv hmab.
- Cov khoom siv mis nyuj muaj roj ntau … Lawv siv sijhawm ntev los zom thiab pab txhawb nqa cov phaus ntxiv.
- Tshuaj yej dub … Nws ua rau muaj kev tshaib plab ntau dhau, yog li nws zoo dua los hloov nws nrog tshuaj yej ntsuab, rosehip infusion, kas fes tsis muaj zog.
- Cawv … Txhua yam dej cawv muaj teeb meem thiab muaj calorie ntau ntau.
Saib kuj yog cov zaub mov noj cherry thiab cov cai.
Grapefruit Diet Menu
Muaj ntau yam kev hloov pauv ntawm kev noj txiv kab ntxwv qaub rau qhov poob phaus. Thaum xaiv lawv, lub xeev kev noj qab haus huv raug coj mus rau hauv tus account, pes tsawg kilograms koj yuav tsum poob. Muab cov txiv kab ntxwv qaub noj rau 3 hnub, ib lub lim tiam lossis ib hlis. Nyob ntawm qhov kev xaiv uas xav tau, cov khoom lag luam raug xaiv.
3 hnub zaub mov noj txiv kab ntxwv qaub
| Hnub | Noj tshais | Noj hmo | Noj hmo |
| Thawj | Boil fillet, ib nrab txiv kab ntxwv qaub, kas fes | Zaub xam lav zaub nrog txiv qaub kua txiv, tshuaj yej | Ci nqaij, zaub xam lav nrog tshuaj ntsuab, ib khob ntawm rosehip broth |
| Thib ob | Ob lub qe qe qhuav, ib nrab txiv kab ntxwv qaub, kas fes | Cheese platter, ib nrab txiv kab ntxwv qaub, tshuaj yej | Grilled ntses, zaub zaub xam lav nrog roj txiv roj, rye qhob cij |
| Peb | Oatmeal nrog raisins lossis muesli, puv tes ntawm cov txiv ntseej, ib nrab txiv kab ntxwv qaub, yogurt | Zaub kua zaub, ib nrab txiv kab ntxwv qaub, rye crouton | Nqaij qaib, ib nrab txiv kab ntxwv qaub, zaub, txiv qaub tshuaj yej |
Grapefruit cov zaub mov qhia zaub mov rau lub lim tiam
Yog tias koj ua raws cov zaub mov raug, koj tuaj yeem poob 5-7 kg.
Piv txwv ntawm cov zaub mov noj txiv kab ntxwv qaub rau 7 hnub:
| Hnub | Noj tshais | Noj hmo | Noj hmo |
| Hnub Monday | Nqaij qaib los yog qaib ntxhw fillet (hau), txiv kab ntxwv qaub, kas fes | Zaub xam lav zaub nrog roj, txiv kab ntxwv qaub | Ci nqaij qaib nqaij, zaub xam lav, txiv kab ntxwv qaub |
| Tuesday | Ob lub qe-boiled qe, txiv kab ntxwv qaub, kas fes | Zaub kua zaub, tsev cheese, txiv kab ntxwv qaub | Ntses ntses, zaub zaub xam lav, txiv kab ntxwv qaub, qhob cij, ib khob txiv qaub tshuaj yej |
| Wednesday | Muesli nrog kefir lossis yogurt, txiv kab ntxwv qaub, kas fes | Kua zaub nrog nqaij qaib thiab zaub, ib khob dej tshuaj yej ntsuab, txiv kab ntxwv qaub | Boiled qaib ntxhw los yog nqaij qaib fillet, ib nrab txiv kab ntxwv qaub, txiv lws suav, tshuaj yej ntsuab |
| Hnub Thursday | Qe qe, txiv kab ntxwv qaub, kas fes | Boiled nqaij qaib mis, zaub zaub xam lav nrog txiv qaub kua txiv, txiv kab ntxwv qaub | Stewed zaub, txiv kab ntxwv qaub, 2 rye croutons, txiv qaub tshuaj yej |
| Friday | Txiv hmab txiv ntoo nyias ntawm txiv apples thiab txiv kab ntxwv qaub, kas fes | Ntses ntses, zaub zaub xam lav nrog roj txiv roj, ib khob dej tshuaj yej ntsuab, txiv kab ntxwv qaub | Nqaij-ci nqaij lossis ntses, ib nrab txiv kab ntxwv qaub, ib khob kua txiv lws suav |
| Hnub Saturday | Boiled nqaij qaib fillet, txiv kab ntxwv qaub, rye qhob cij, kas fes | Tsev cheese, zaub zaub xam lav, txiv kab ntxwv qaub, ib khob dej tshuaj yej ntsuab | Ntses ntses, txiv kab ntxwv qaub, txiv lws suav, ib khob ntawm rosehip broth |
| Hnub Sunday | Boiled qe, zaub zaub xam lav nrog butter, txiv kab ntxwv qaub, kas fes | Stewed zaub, txiv kab ntxwv qaub, qhob cij rye, ib khob dej tshuaj yej ntsuab | Cov nqaij ci, txiv kab ntxwv qaub, zaub qhwv thiab radish zaub xam lav nrog kua txiv qaub, ib khob ntawm rosehip broth |
Kev noj qe-txiv kab ntxwv qaub rau ib lub lim tiam zoo heev. Nws lub hauv paus ntsiab lus yog tib pluas tshais txhua hnub. Thaum sawv ntxov, nco ntsoov noj 2 qe qhuav thiab txiv kab ntxwv qaub. Cov qe tib yam yuav tsum tau noj thaum noj su, ntxiv rau lawv nrog lwm cov zaub mov tso cai. Tus so ntawm cov ntawv qhia zaub mov tsis txawv ntawm qhov saum toj no.
4 lub lim tiam cov zaub mov noj txiv kab ntxwv qaub
Txhawm rau kom cov zaub mov ua kom tiav thiab dav dua, kev noj zaub mov yog thawj zaug kos rau ib lub lim tiam thiab tom qab ntawd rov ua dua. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem siv cov ntawv qhia zaub mov rau 3 lossis 7 hnub thiab hloov nrog cov zaub mov uas koj nyiam.
Nws yog qhov tsim nyog los saib xyuas kev noj zaub mov rau 4 lub lis piam. Khoom noj txom ncauj raug tso cai ntawm txhua pluas noj li Kev noj txiv kab ntxwv qaub txhua hli yog qhov nruj heev thiab feem ntau ua rau muaj kev puas tsuaj.
Ntshav Qab Zib Ntshav Qab Zib
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj cov txiv kab ntxwv qaub yog qhov zoo kawg nkaus. Yog tias koj ua raws txhua cov lus pom zoo thiab ua raws cov sijhawm noj mov, koj tuaj yeem poob 5-6 phaus ntxiv hauv ib lub lis piam.
Yog tias, nrog rau kev noj zaub mov tsis tu ncua koom nrog kev tawm dag zog lub cev, poob phaus yuav tshwm sim sai dua. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias kev tawm dag zog siv lub zog ntau, thiab qhov no tuaj yeem ua rau tsis muaj zog loj vim yog qhov tsis muaj calorie.
Kev tshuaj xyuas tiag tiag ntawm kev noj txiv kab ntxwv qaub
Kev tshuaj xyuas cov txiv kab ntxwv qaub noj qhia tias qhov no yog txoj hauv kev nyuaj rau kev tiv thaiv kom poob phaus, tab sis nws ua tiav qhov ncaj ncees rau kev siv zog ua.
Tatiana, 24 xyoos
Kuv ib txwm nyiam txiv hmab txiv ntoo, tshwj xeeb yog txiv hmab txiv ntoo. Tsis ntev los no kuv tau nyeem txog kev noj txiv kab ntxwv qaub hauv Is Taws Nem thiab txiav txim siab sim cov zaub mov no ntawm kuv tus kheej. Ua ntej ntawd, Kuv tau sim ntau txoj hauv kev kom poob phaus, tab sis tsis tuaj yeem tiv thaiv kev txwv kev noj zaub mov. Kuv tau noj zaub mov rau 2 lub lis piam lawm, nws nqa 7.5 kg. Tom qab 7 teev tsaus ntuj Kuv ib txwm xav noj tiag, tab sis kuv sim haus dej lossis ntau npaum li kuv tso cai rau kuv tus kheej noj ib nrab txiv kab ntxwv qaub. Kuv txaus siab rau qhov ua tiav. Kuv xav kom poob phaus ntxiv.
Inna, 36 xyoo
Vim yog kuv qhov chaw ua haujlwm, kuv ua lub neej nyob tsis tswm. Raws li qhov tshwm sim, hauv 2 xyoos kuv tau nce 12 kg. Tsis muaj sijhawm rau kis las, yog li kuv txiav txim siab tig mus rau kev noj zaub mov txiv kab ntxwv qaub nruj tab sis muaj txiaj ntsig. Thaum xub thawj kuv txiav txim siab muab nws sim thiab xaiv qhov kev xaiv txhua lub lim tiam. Twb tau 4 hnub dhau los lawm, thiab nws siv 3 kg. Qhov tsis zoo tsuas yog qhov uas kuv xav noj tas li, vim li no, kuv tsis xav ncua kev noj zaub mov rau ib hlis. Tab sis kuv pom zoo qhov kev qhia noj zaub mov zoo rau txhua tus neeg uas muaj lub siab xav thiab muaj peev xwm tswj hwm nws tus kheej.
Ksenia, 23 xyoos
Kuv tau kawm txog kev noj txiv kab ntxwv qaub los ntawm ib tus phooj ywg. Thaum xub thawj kuv txiav txim siab sim qhov yooj yim peb-hnub xaiv. Ua rau kuv xav tsis thoob, nws coj 3 kg! Kuv tsis tau cia siab tiag vim tias kuv tsis ntseeg txog kev noj zaub mov thaum xub thawj. Kuv paub tias nws feem ntau tsis tuaj yeem rov ua nws tau, tab sis tom qab 2 lub lis piam kuv yuav sim ncua kev noj zaub mov kom ntev li 7 hnub. Qhov loj tshaj yog kom tswj koj tus kheej thiab tsis txhob tawg.
Saib cov vis dis aus hais txog kev noj txiv kab ntxwv qaub:
Kev noj txiv kab ntxwv qaub yog qhov nyuaj heev rau kev tiv taus, tab sis yog tias koj ua raws txhua cov lus pom zoo, qhov hnyav ntau dhau yuav ploj mus. Txhawm rau tiv thaiv kev tawg, sim haus dej kom ntau ntawm cov pluas noj thiab mus pw kom ntxov li sai tau. Cov txiaj ntsig thiab tshuaj xyuas cov txiv kab ntxwv qaub noj feem ntau zoo.
