Nrhiav seb dab tsi yog cov txheej txheem yooj yim tshaj lij ncaws pob siv los npaj thiab yeej Olympic Kev Ua Si. Ib tus neeg uas xav ua tus yeej Olympic yuav tsum ua tau raws cov qauv. Nws yog qhov tsim nyog los npaj koj tus kheej tam sim rau kev ua haujlwm nyuaj, vim tias kev kov yeej qhov siab ntawm Olympus xav tau kev siv zog thiab sijhawm ntau. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau txiav txim siab ua tiav koj lub hom phiaj thiab xav mob siab rau koj lub neej rau kev ncaws pob tshaj lij, tom qab ntawd koj twb tau tsim qee qhov kev xav, uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj hauv kev. Hnub no peb yuav muab qee cov lus qhia muaj txiaj ntsig ntawm yuav ua li cas thiaj yog tus yeej Olympic.
Yuav ua li cas thiaj dhau los ua tus yeej Olympic: pib ntawm txoj hauv kev
Ntsuas koj qib qoj ib ce
Nws yog qhov txaus siab los saib qhov kev ua tau zoo ntawm cov kis las ntawm Olympiad thiab qee zaum nws zoo li los ua tus yeej yeej tsis nyuaj li. Piv txwv li, curling zoo li lom zem thiab nws yuav zoo li koj tsis tas yuav siv zog ntau kom tau txais kev ua tiav. Txawm li cas los xij, nws yog ib yam yog tias koj saib qhov kev sib tw nrog cov pob ntawm cov chips hauv TV thiab nws txawv kiag li kom nyob hauv chaw ntaus kis las. Kev ua kis las tshaj lij yog kev lag luam loj.
Txhawm rau ua tiav cov txiaj ntsig siab, tib neeg mob siab rau lawv lub neej tag nrho rau qhov no. Hauv ntau yam kev ua kis las, tus kis las yuav tsum muaj qib tsim nyog ntawm kev tawm dag zog lub cev. Nws yog qhov pom tseeb tias qhov no tau ua tiav los ntawm kev qhia nyuaj txhua hnub. Yog tias koj tsis tuaj yeem khiav nrawm ib puas-meter nrug tam sim no, koj yuav tsum tsis txhob poob siab. Khaws kev cob qhia thiab kev vam meej yuav los.
Txiav txim siab ua kis las
Tej zaum koj twb tau ntaus pob ncaws pob thiab txiav txim siab mus kawm txuas ntxiv. Koj tuaj yeem hnov ntau zaus tias nws siv sijhawm kaum xyoo los yeej qhov kev sib tw Olympic. Cov lus no yuav tsis yog qhov tseeb, tab sis nws ze rau qhov tseeb. Qhov nruab nrab, cov kis las ncaws pob hnyav li tsawg kawg tsib xyoos kom tsim nyog rau kev sib tw loj thoob ntiaj teb. Qhov no qhia tias koj yuav tsum xaiv cov kis las uas koj twb paub lawm.
Tam sim no peb yuav muab qee cov lus qhia rau xaiv kev qhuab qhia kev ua kis las:
- Nws raug nquahu kom pib kawm txij thaum yau. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum mloog zoo rau lub hnub nyoog nruab nrab ntawm kev yeej Olympic. Piv txwv li, hauv kev dhia dhia dhia dhia, cov kis las ncaws pob mus txog qhov siab tshaj thaum ntxov, tab sis tib lub sijhawm, lawv txoj haujlwm tseem nyob ib ntus. Tab sis kev tua yuav siv sijhawm ntev dua.
- Muaj qee qhov kev txwv hauv kev ncaws pob. Yog tias peb tham txog cov kis las uas tau txiav txim siab saum toj no, tom qab ntawd hauv kev ua kis las ncaws pob qhov siab yuav tsum tsawg dua 183 centimeters, thiab cov neeg tua tsis tuaj yeem pom qhov muag tsis zoo.
- Kev nyiam ntawm kev ncaws pob tshwj xeeb kuj tseem ceeb. Piv txwv li, nws nyuaj dua rau tus txiv neej kom nkag mus rau hauv pab pawg ncaws pob piv rau cov kis las ncaws pob. Txij ntawm no mus, koj kuj yuav tsum tau them nyiaj mloog.
Qoj ib ce txhua hnub
Yog tias koj xav paub yuav ua li cas thiaj dhau los ua tus yeej Olympic, thawj kauj ruam yog pib kawm txhua hnub. Cov neeg ncaws pob nto moo tshaj plaws ua ob chav kawm thaum nruab hnub. Thiab koj tsis tas yuav qhia hauv koj kev ncaws pob. Tej zaum koj yuav tsum txhim kho kev yoog raws. Tsis tas li, tsis txhob hnov qab txog kev ua ub no sab nraum zoov. Piv txwv li, koj xav dhau los ua tus neeg hnyav hnyav hnyav. Nws yog qhov tseeb tias kev kawm niaj hnub rau kaum teev nrog barbell yuav tsis pab hauv qhov no. Nrog rau qhov kev qhia sijhawm no, koj muaj feem yuav xaus rau hauv tsev kho mob.
Tab sis ob teev cov haujlwm txhua hnub ua raws kev so nquag yuav muaj txiaj ntsig. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tau ceev faj thiab ua tib zoo. Nws tau hais ntau zaus tias nws yuav siv sij hawm xyaum ua kom tau zoo tshaj plaws hauv txhua qhov teeb meem. Txawm li cas los xij, ib tus tuaj yeem tsis pom zoo nrog nqe lus no. Cov kev ua kis las tau maj mam dhau los ua tus cwj pwm. Yog tias koj lub hlwb raug kaw thaum lub sijhawm kawm, tom qab ntawd koj yuav tsis tau txais txiaj ntsig zoo. Nco ntsoov saib xyuas koj lub cev thiab tus cwj pwm. Thaum qhov no yog ib lub luag haujlwm ntawm tus kws qhia, tus kis las yuav tsum tau taug qab cov khoom no.
Nrhiav tus kws qhia paub dhau los
Yog tias koj tau txais txiaj ntsig nrog kev txawj ntse, koj tuaj yeem ua tus kheej ua tiav cov txiaj ntsig zoo hauv txhua qhov kev mob siab rau. Txawm li cas los xij, nws yuav nyuaj rau koj kom paub cov txheej txheem twg los ua tus tswv ntxiv, lossis cov ntsiab lus twg nws tsim nyog sim. Kev saib sab nrauv feem ntau yog lub hom phiaj ntau dua thiab qhov no qhia tias yuav tsum tau ua haujlwm nrog tus kws qhia. Txawm hais tias koj twb tab tom qhia cov txiaj ntsig zoo, tus kws paub dhau los yuav pab koj txav mus rau qib tshiab uas tsim nyog. Nws yuav txhawb koj tas li, thuam koj ntawm rooj plaub thiab qhuas koj lub sijhawm.
Tsis txhob tso koj txoj haujlwm tam sim ntawd
Txawm li cas los xij, yog tias koj txoj haujlwm tau them qis, ces nws tsim nyog hloov koj qhov chaw ua haujlwm. Txwv tsis pub, ua haujlwm txuas ntxiv, vim kev npaj rau Olympiad xav tau ntau yam tsis yog siv lub cev thiab sijhawm nkaus xwb, koj kuj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj kev nqis peev nyiaj txiag. Ua piv txwv, cia peb hais txog lub xeev zoo li muaj kev vam meej zoo li Tebchaws Meskas. Yav dhau los, muaj ntau zaus xwm txheej ntawm tsev neeg poob nyiaj uas cov niam txiv tau nqis peev nyiaj rau menyuam yaus txhawm rau npaj rau kev koom nrog hauv kev sib tw muaj koob npe thoob ntiaj teb.
Vim li ntawd, tsoomfwv tabtom ua haujlwm los tsim txoj haujlwm pabcuam nyiaj txiag rau cov tsev neeg no. Yog ua tau, nrhiav haujlwm uas yuav pab koj txhim kho, piv txwv li, hauv pas dej lossis chaw dhia ua si. Ntxiv mus, koj tuaj yeem dhau los ua tus qhia koj tus kheej. Txawm li cas los xij, nws yog qhov yuav tsum tau pom zoo nrog tus tswv ntiav haujlwm txog cov sijhawm ua haujlwm yooj yim. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum nco ntsoov tias tsis yog txhua tus yeej Olympic yog cov neeg muaj nyiaj. Feem ntau, hais tias, ncaws pob uas tsis muaj chaw ruaj khov hauv pab pawg tseem ceeb ntawm cov koom haum uas paub zoo tau txais ntau ntxiv.
Ntseeg koj tus npau suav
Txhawm rau ua tiav hauv qee qhov kev mob siab rau, koj ib txwm yuav tsum muaj phiaj xwm thaub qab. Txawm li cas los xij, thaum tham txog yuav ua li cas thiaj dhau los ua tus yeej Olympic, nqe lus no tsis siv. Kev ua kis las tshaj lij xav tau kev mob siab rau ua tiav. Txhawm rau ua tiav lub hom phiaj no, koj yuav tsum ua pa nws thiab pom nws hauv kev npau suav. Koj yuav tsum nkag siab tias kev ua kis las kis las tsis yog yam koj nyiam. Yog tias koj tab tom qoj ib ce los tswj koj kev noj qab haus huv, nws yog qhov txaus los ua ob peb yam kev tawm dag zog txhua lub lim tiam. Txawm li cas los xij, tau txiav txim siab los ua tus yeej Olympic, xws li kev mus rau kev lag luam yuav tsis coj qhov txiaj ntsig zoo.
Koj txoj kev npau suav yuav txhawb nqa koj thoob plaws txoj kev nyuaj mus rau qhov siab ntawm Olympus. Npaj rau hnub zoo li no thaum koj yuav tsum yuam koj tus kheej kom tawm dag zog. Koj yuav hnov nkees heev, tab sis koj nres tsis tau. Yog tias koj tsis muaj kev npau suav, tom qab ntawd koj yuav tso sai sai, thiab txoj haujlwm yuav tsis raug daws.
Yuav Ua Li Cas Yeej Kev Sib Tw Ncaws Pob: Ua Nws Tiag
Koom nrog hauv kev sib tw
Kev cob qhia tsis tu ncua raws li kev qhia ntawm tus kws paub dhau los paub thiab txoj hauv kev zoo rau kev lag luam yuav them nyiaj. Txawm li cas los xij, yuav muaj lub sijhawm uas koj yuav tsum ntsuas koj qib kev tawm dag zog tiv thaiv keeb kwm yav dhau los ntawm lwm tus neeg ncaws pob. Feem ntau, txhawm rau kom yeej Olympic, cov kis las yuav tsum tshaj tawm nws tus kheej thiab dhau qhov kev xaiv. Nco tseg tias hauv qee kis kis las qhov no tsis tsim nyog.
Pib koom nrog hauv kev sib tw hauv nroog, tom qab ntawd hauv ib cheeb tsam thiab ncav cuag cov tebchaws. Qhov kev paub ntau ntxiv uas koj muaj hauv kev lag luam, kev nyob ntsiag to koj yuav pib cuam tshuam nrog nws. Xav txog tias koj thawj qhov kev sib tw yog Olympiad. Feem ntau, koj yuav tsis tuaj yeem tiv qhov kev nyuaj siab ntxhov plawv thaum pib. Kev paub dhau los ntawm ntau qhov kev sib tw ntawm ntau qib yuav pab koj daws cov kev ntxhov siab thaum lub sijhawm pib tseem ceeb ntawm koj txoj haujlwm.
Tswj koj tus kheej txoj kev ua neej nyob ib ncig ntawm lub moos
Peb twb tau hais tias txhawm rau ua tiav txoj haujlwm uas tau teev tseg, koj yuav tsum tau cob qhia tas li. Ib yam ntawm koj cov kev ua tuaj yeem cuam tshuam qhov tshwm sim ntawm kev ua tau zoo. Cia peb xav txog cov yam tseem ceeb uas yuav tsum tau tswj nruj:
- Kev noj haus - cov zaub mov koj noj muaj kev cuam tshuam loj heev rau qhov tshwm sim ntawm koj qhov kev ua tau zoo hauv kev sib tw lossis kev cob qhia. Cov nyiaj carbohydrates ntau dhau tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm tag nrho cov kev kawm. Qhov dhau los lossis qhov tsis txaus ntawm ib yam khoom twg tuaj yeem ua rau tsis ua haujlwm.
- Npau suav - txhawm rau tiv thaiv kev siv lub cev hnyav, lub cev xav tau so. Txhawm rau ua tiav kev rov zoo ntawm txhua lub tshuab, koj yuav tsum pw tsawg kawg yim teev hauv ib hnub.
- Tus cwj pwm hauv tsev - yog tias koj haus ib litre npias hauv koj lub sijhawm dawb thiab haus luam yeeb nyob rau lub sijhawm ntawd, tom qab ntawd kev ncaws pob tshaj lij tsis yog rau koj.
Nrhiav nyiaj txiag zoo
Yog tias koj twb tau pib koom nrog hauv kev sib tw, tej zaum koj twb tau pom los ntawm cov neeg txhawb nqa. Thaum ua tiav cov txiaj ntsig tau tiav, lub xeev tseem yuav saib xyuas koj. Nws yog qhov ua tsis tau kom ua tiav txoj haujlwm uas tsis muaj kev txhawb nqa nyiaj txiag txaus.
Teeb lub hom phiaj rau koj tus kheej
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj lub hom phiaj tuaj yeem ua tiav. Ntxiv mus, nws yog qhov tsim nyog los npaj tsis tsuas yog nyob rau lub sijhawm luv, tab sis kuj nyob rau lub sijhawm ntev. Koj yuav tsum kawm paub ua haujlwm ntawm yam tshwj xeeb. Yog tias koj tsuas yog teeb tsa koj tus kheej txoj haujlwm los ua tus yeej Olympic, tom qab ntawv tsis muaj ib yam zoo yuav los ntawm nws. Muaj cov ntaub ntawv uas yuav tsum tau tawg. Muaj kev sib tw, uas cuam tshuam nrog cov lej tshwj xeeb. Teem haujlwm rau koj tus kheej rau lub lim tiam, hli thiab xyoo ua ntej.
Tsuas yog txoj hauv kev no koj yuav tuaj yeem faib koj cov dag zog kom raug. Koj yuav tsum ua haujlwm nrog ntau tus lej, piv txwv li, nrawm, qhov hnyav ntawm lub nra thaum lub sijhawm kawm, lub zog, thiab lwm yam. Qhov no cuam tshuam qhov xav tau kev saib xyuas koj tus kheej thiab koj tus kheej kev noj qab haus huv. Yog tias koj paub koj qib pib, tom qab ntawd txiav txim siab koj tus kheej kev nce qib, ntxiv rau kev cia siab.
Ua tiag tiag txog koj qhov kev ua tau zoo
Hauv ntiaj chaw, ntau lab tus tib neeg mus ua kis las thiab xav ua kom tau lub hom phiaj zoo ib yam li koj li. Tawm tsam lawv keeb kwm yav dhau los, koj yuav tuaj yeem ntsuas koj lub peev xwm thiab nkag siab tias koj puas tuaj yeem dhau los ua tus yeej ntawm Olympic Games. Koj yuav tsum rov qab mus rau lo lus nug no tas li, vim qhov no tsuas yog txoj hauv kev uas koj tuaj yeem hloov kho rau txoj phiaj xwm kev qhia thiab txhim kho. Nws yog ib qho tseem ceeb sib npaug los them nyiaj mloog kom txaus thiab npaj kev puas siab puas ntsws. Feem ntau, cov kis las "hlawv tawm" ua ntej pib kev sib tw.
Tsis nco qab txog kev ua neej nyob
Kev Ua Si Olympic tau muaj nyob txhua plaub xyoos, thiab koj siv sijhawm ntau los qhia. Tam sim ntawd ua ntej Olympics, lub sijhawm tseem ceeb tshaj plaws los txog thiab ntawm no koj yuav tsum tsis nco qab txog koj cov phooj ywg thiab cov tog neeg. Txhawm rau dhau los ua tus yeej Olympic koj yuav tsum ua haujlwm hnyav thiab mob siab rau. Koj tuaj yeem rov qab mus rau lub neej niaj hnub tom qab. Cov neeg ncaws pob yuav tsum tsis lees paub lawv tus kheej ntau heev los daws cov haujlwm, thiab koj yuav tsum tau npaj rau qhov no. Kev ua kis las tshaj lij siv sijhawm ntau thiab qee zaum tsis muaj sijhawm ntxiv rau tsev neeg.
Xav paub ntau ntxiv txog yuav ua li cas thiaj yog tus yeej Olympic? Saib zaj dab neeg hauv qab no txog Alexander Legkov:
