Tshawb nrhiav 7 hom hmoov zoo rau koj lub cev thiab cov hmoov twg yog txwv tsis pub siv txhua hnub hauv koj cov zaub mov. Yog tias koj paub tseeb tias cov hmoov nplej tau txwv rau kev poob phaus thiab, feem ntau, tsis sib haum nrog kev noj zaub mov zoo, tom qab ntawd koj ua yuam kev loj heev. Nov yog ib qho ntawm cov kev xav ntau tshaj uas tau tshoov siab los ntawm ntau yam luam ntawv thiab hluav taws xob. Ua ntej, nug koj tus kheej tias koj paub dab tsi txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm hmoov rau cov kis las lub cev.
Cov lus teb rau qhov no nyob ntawm cov ntaub ntawv raw siv los tsim cov khoom. Qee hom hmoov tuaj yeem nrhiav tau ntawm lub khw niaj hnub no uas tuaj yeem ua tau zoo dua li ua rau lub cev puas tsuaj. Ib qho ntxiv, nws yuav tsum nco ntsoov tias yuav luag txhua yam khoom lag luam tuaj yeem muaj txiaj ntsig yog siv tau zoo. Hnub no peb yuav qhia koj txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm hmoov rau cov kis las lub cev, tau los ntawm ntau yam khoom siv raw.
Hmoov phem tshaj plaws rau tus kis las lub cev
Tsuas yog hmoov nplej dawb xwb yog teeb meem rau lub cev. Qhov no yog cov khoom lag luam ua kom zoo uas tsis muaj cov khoom muaj txiaj ntsig. Thaum nws los txog rau cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm hmoov rau cov kis las lub cev, kev tshuaj xyuas tsis zoo tau hnov tsuas yog hais txog cov khoom no. Ib qho laj thawj rau qhov no yog qhov ntau ntawm gluten, uas tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntawm qee yam mob.
Koj yuav tsum nco ntsoov tias cov hmoov nplej dawb dua, nws muaj teeb meem ntau rau lub cev. Thaum lub sijhawm tsim cov khoom, tsis muaj cov as -ham nyob hauv nws, tsuas yog cov hmoov txhuv nplej siab. Tsis txhob hnov qab tias qee cov tuam txhab tsim khoom txawm siv cov tshuaj sib xyaw los ua hmoov tshuaj thiab tib lub sijhawm ua kom nws lub neej ruaj khov. Koj tuaj yeem hloov cov khoom no nrog ntau hom hmoov zoo, uas yuav tham txog hauv qab no.
Muaj txiaj ntsig zoo rau cov kis las
Nqaij nyuj hmoov
Hom hmoov nplej no yog tau los ntawm cov nplej oat, uas yog ua ntej kib, tom qab ntawd qhuav, tev tawm thiab muab dov. Vim yog qhov tshwj xeeb ntawm cov txheej txheem thev naus laus zis rau kev tsim cov hmoov hom no. Cov khoom lag luam muaj cov lej loj ntawm cov kab kawm. Txij li glycemic Performance index ntawm oats tsis siab, hmoov nplej oatmeal tuaj yeem suav tias yog khoom noj khoom haus. Nrog cov ntsiab lus calories tsawg, nws muaj peev xwm ua kom saturate sai.
Cia peb tsis txhob hnov qab txog ib qho ntxiv ntawm oatmeal - kev txwv tsis pub siv cov khoom qab zib. Hom hmoov nplej no muaj cov protein sib txuas cog, polyunsaturated fatty acids, fiber, vitamins B, lecithin thiab antioxidants. Yog li ntawd, peb tuaj yeem tham txog cov khoom zoo hauv qab no ntawm cov khoom:
- Normalizes qhov sib npaug ntawm cov tshuaj lipoprotein.
- Ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub cev tiv thaiv kab mob.
- Tshem tawm insomnia thiab kev nyuaj siab.
- Nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj hormones.
- Ua rau qeeb ntawm kev tsim cov ntshav txhaws.
- Txhim kho qhov zoo thiab qauv ntawm daim tawv nqaij.
Qhov no yog cov khoom lag luam ntuj uas nqus tau zoo los ntawm lub cev, thiab nws tsis tuaj yeem ua phem rau cov tais diav los ntawm nws.
Spelled hmoov
Cov khoom lag luam tau txais los ntawm cov nplej ib nrab tsiaj qus. Cov nplej ntawm cov nroj tsuag no yog cov tsis muaj zog thiab yog qhov uas muaj ntau ntawm cov as -ham. Kev sau ntawv, qee zaum hu ua sau ntawv, muaj qhov ntau ntawm cov protein sib xyaw ntawm txhua tsob ntoo. Vim tias muaj cov fiber ntau hauv cov khoom, sau cov hmoov nplej muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm kev zom thiab lub cev tiv thaiv kab mob.
Hauv khw muag khoom, koj tuaj yeem pom cov khoom tsim los ntawm hom hmoov no. Txij li cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov hmoov sau tau nqus los ntawm lub cev hauv lub sijhawm luv, qhov no nce nws cov txiaj ntsig. Yog tias koj niaj hnub haus cov khoom lag luam los ntawm kev sau, cov txiaj ntsig zoo hauv qab no tuaj yeem tau txais:
- Cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav tau ua kom zoo.
- Lub cev tiv thaiv kab mob txhim kho.
- Txoj kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho oncological thiab kab mob sib kis tau txo qis.
- Kev ua haujlwm ntawm lub cev tag nrho raws li kev txhim kho.
Qhov tsuas yog contraindication rau kev siv sau yog tus neeg tsis txaus siab rau cov khoom no.
Buckwheat hmoov
Nws yog qhov pom tseeb tias cov khoom yog tsim los ntawm buckwheat. Cov nroj tsuag ecological no thiab txhua yam khoom tau los ntawm nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Qhov no yog vim qhov tseeb tias buckwheat muaj peev xwm ntawm nws tus kheej tawm tsam cov nyom thiab tsis xav tau kev siv ntau yam tshuaj sib xyaw, piv txwv li, tshuaj tua kab, rau nws kev cog qoob loo. Raws li qhov tshwm sim, hmoov nplej buckwheat yog lub zog muaj txiaj ntsig ntawm ntau cov as -ham.
Cov khoom lag luam tuaj yeem pab tau thaum lub sijhawm poob phaus, hauv lub sijhawm luv luv nws tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev, thiab tseem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Cia peb nco ntsoov lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov hmoov nplej buckwheat:
- Cov ntshav ncig yog qhov qub.
- Kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kev tiv thaiv nce ntxiv.
- Kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas tau ruaj khov.
- Cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav tau ua kom zoo.
- Cov txheej txheem ntawm kev rov ua dua tshiab ntawm cov txheej txheem cellular ntawm daim tawv nqaij tau nrawm dua.
- Lub zog cia ntawm cov cell nce.
- Kev ua haujlwm ntawm cov txheej txheem zom zaub mov yog ua kom zoo.
- Cov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho rheumatism thiab mob caj dab raug txo.
Buckwheat hmoov yuav tsum suav nrog hauv kev noj zaub mov ntawm leej niam uas muaj menyuam, vim nws yog qhov muaj zog ntawm folic acid. Kev siv cov tais diav los ntawm cov khoom no tuaj yeem tsim kev puas tsuaj tsuas yog thaum ua rau mob hnyav ntawm lub plab zom mov.
Oat hmoov
Cov khoom lag luam yog tsim los ntawm cov nplej siav. Hom hmoov nplej no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins PP, B thiab E. Tsis tas li ntawd, cov khoom muaj cov ntxhia uas tsis tshua muaj, silicon, uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau cov txheej txheem zom zaub mov. Vim tias muaj ntau npaum li cas ntawm amines hauv cov hmoov nplej nrog cov ntsiab lus tsawg kawg ntawm cov hmoov txhuv nplej siab, cov khoom tuaj yeem nyab xeeb suav nrog kev noj zaub mov. Cia peb nco ntsoov cov txiaj ntsig zoo ntawm oat hmoov:
- Txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.
- Normalizes ntshav siab.
- Txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv.
- Yuav tsum suav nrog kev noj zaub mov rau kab mob siab thiab tshwj xeeb yog kab mob siab.
Ob peb lo lus yuav tsum tau hais txog cov paj ntoo cog hauv cov hmoov. Lawv tso cai rau koj kom nrawm cov txheej txheem ntawm kev tshem tawm cov co toxins thiab tshuaj lom. Cov neeg ncaws pob txaus siab rau oatmeal rau nws cov ntsiab lus amine siab, uas pab kom nce cov leeg nqaij. Tsuas yog qhov txwv tsis pub noj oatmeal tuaj yeem yog tus neeg tsis txaus siab.
Flaxseed hmoov
Cov khoom lag luam yog tsim los ntawm flaxseed tom qab tshem cov roj. Cov thev naus laus zis no tso cai rau koj khaws tag nrho cov as -ham uas muaj nyob hauv flaxseed - omega -3 thiab 6 fatty acids, vitamins B, H, A, E thiab D., hlau, potassium, calcium thiab magnesium. Cov zaub mov flaxseed yuav pab tau heev:
- Rau teeb meem nrog lub plab zom mov.
- Nrog mob ntawm ob lub raum thiab zais zis.
- Rau teeb meem ntawm daim tawv nqaij thiab cov hlab ntsha.
Muaj txiaj ntsig jelly tuaj yeem npaj tau los ntawm flaxseed hmoov. Tsis muaj qhov contraindications rau kev siv cov khoom, tshwj tsis yog rau tus neeg tsis txaus siab ntawm lub cev.
Pob kws hmoov
Cov hmoov no yog ua los ntawm ntau yam pob kws daj. Cov khoom muaj calcium, potassium, hlau, magnesium, hmoov txhuv nplej siab, PP thiab B vitamins. Cov hmoov nplej pob kws tuaj yeem siv los npaj cov tais diav loj, piv txwv li, muffins, polenta, pancakes, tortillas, hominy, thiab lwm yam peb pom zoo siv lawv hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- Normalization ntawm qhov sib npaug ntawm cov tshuaj lipoprotein.
- Tshem tawm cov teeb meem nrog kev ua haujlwm ntawm lub plab.
- Ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij.
- Ua kom cov txheej txheem laus zuj zus.
- Sib ntaus tawm tsam ntshav tsis txaus.
- Hauv kev kho mob ntshav siab.
- Ntxiv dag zog rau hniav txha hniav laus.
- Thaum muaj cov txheej txheem ua mob hauv lub zais zis.
Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau nco txog qee qhov contraindications rau kev siv cov hmoov nplej. Txij li cov tshuaj tua kab thiab lwm yam tshuaj lom neeg feem ntau siv hauv kev cog pob kws, tuaj yeem ua rau tsis haum tshuaj. Yog tias ib tus neeg raug tus mob ntshav khov, nws tsis pom zoo siv cov hmoov nplej rau nws.
Aramantha hmoov
Hais txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm hmoov rau cov kis las lub cev, ib tus tsis tuaj yeem tsis quav ntsej cov khoom no. Txhua hom hmoov sib tham saum toj no tau paub rau ntau tus neeg, uas tsis tuaj yeem hais txog Aramant. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig zoo uas muaj ntau cov as -ham. Aramant pib loj hlob hauv tebchaws Russia qub. Cov khoom no tau nquag siv hnub no. Tej zaum koj paub tus aramant zoo li shiritsa. Cov khoom lag luam zoo rau cov kis las thiab ntau lub chaw tsim khoom noj khoom haus kis las ntxiv aramantha hmoov rau ntau yam tshuaj ntxiv.
Sab nraud, aramantha cov noob zoo li cov noob paj noob hlis, tab sis muaj xim zoo nkauj. Thaum tsim cov hmoov nplej, cov noob yog hauv av, thiab thaum tawm mus peb tau txais cov hmoov daj nrog tsw ntxhiab tsw txawv. Ib qho txiaj ntsig ntawm aramantha hmoov yog qhov tsis muaj gluten hauv nws cov muaj pes tsawg leeg. Peb cov poj koob yawm txwv feem ntau siv cov hmoov nplej, ntxiv rau ntau yam tais diav. Cov kws tshawb fawb tau pov thawj tias cov khoom no tuaj yeem ua rau lub neej cia siab. Hmoov tsis zoo, hnub no aramant tsis tau cog rau ntawm thaj chaw ntawm peb lub xeev thiab tau muab los ntawm txawv teb chaws.
Cia peb nco cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov khoom:
- Amino acid sib txuas - cov khoom lag luam yog qhov muaj zog ntawm lysine thiab muaj lwm yam amines. Qhov no muaj qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij hauv plawv, cov txheej txheem hematopoietic, ua kom cov txheej txheem ntawm cov synthesis enzyme thiab ua rau cov keeb kwm keeb kwm qub.
- Lysine yog qhov khoom tshwj xeeb nrog ntau lub zog zoo. Piv txwv li, nws nrawm nrawm nqus cov calcium, uas yog kwv yees li ob zaug ntau dua hauv cov hmoov aramanth zoo li hauv mis.
- Squalene - Cov kws tshawb fawb tau pom tias cov tshuaj no tuaj yeem ua rau cov txheej txheem laus zuj zus.
Yog tias peb tham txog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom lag luam tag nrho, tom qab ntawd muaj ntau ntawm lawv:
- Ua kom nrawm cov txheej txheem ntawm kev siv cov co toxins thiab co toxins.
- Pom zoo siv los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib.
- Txhim kho qhov mob ntawm cov hlab ntsha.
- Txhim kho qhov ntsuas ntshav siab.
- Ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob.
- Ceev cov txheej txheem kho qhov txhab.
- Tso cai rau koj los tawm tsam kev mob ntawm tus poj niam genitourinary system.
- Nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm cov zom zaub mov.
- Siv rau anemia.
- Pab tau rau cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij.
Koj tuaj yeem tham txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm hmoov rau cov kis las lub cev ntev, tab sis tej zaum koj twb nkag siab lawm tias hmoov nplej yog qhov phom sij tshaj plaws. Nyob rau tib lub sijhawm, muaj cov khoom noj qab haus huv uas koj tuaj yeem siv tau zoo thiab tsis txhawj xeeb txog koj kev noj qab haus huv.
