TOP 4 zaub mov txawv nrog cov duab ci muesli nrog txiv apples hauv tsev. Cov lus qhia ua zaub mov noj thiab tshwj xeeb ntawm cov tais. Video zaub mov txawv.
Ib qho zaub mov qab heev thiab noj qab haus huv - muesli ci nrog txiv apples. Daim ntawv qhia no tsis nyuaj thiab yooj yim heev los npaj. Qhov no yog ob qho khoom qab zib thiab lub siab puv pluas mov uas zoo tshaj rau pluas tshais rau tag nrho tsev neeg. Ib qho kev hloov pauv zoo heev ntawm cov txiv apples ci thiab oatmeal. Muaj ntau txoj hauv kev los npaj ci muesli nrog txiv apples hauv tsev. Peb muab rau koj kom pom TOP-4 ntawm cov zaub mov qab tshaj plaws nrog cov duab.
Cov lus qhia ua zaub mov noj thiab tshwj xeeb
- Muesli yog ib qho ntawm cov neeg nyiam noj tshais zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb. Lawv qab, noj qab nyob zoo, txaus siab, thiab pheej yig. Muesli yog qhov pib zoo tshaj plaws rau koj hnub li lawv muaj cov fiber ntau uas tsim nyog rau kev ua haujlwm hauv plab thiab khaws cia microflora.
- Txawm li cas los xij, tsis yog txhua lub khw yuav muesli muaj kev noj qab haus huv. Txhawm rau xaiv cov khoom lag luam zoo, saib ntawm lub ntim thiab nrhiav seb lawv tau ua dab tsi. Cov ntsiab lus calorie ntawm kev noj qab haus huv muesli tsis tshaj 450 kcal. Yog tias koj xav kom poob phaus, xaiv cov khoom lag luam nrog cov ntsiab lus calorie ntawm tsis ntau dua 400 kcal.
- Nws yog qhov zoo dua mus yuav muesli nrog ntau hom flakes: nplej, oat, rye … Txoj kev no koj yuav tau txais cov vitamins ntau thiab microelements.
- Muaj 2 hom muesli - nyoos thiab ci. Cov nqaij nyoos yog cov khoom noj tsawg dua thiab tsis qab. Ci muesli lossis granola - flakes sib xyaw nrog zib ntab thiab ci hauv qhov cub. Lawv yog cov qab zib, uas txhais tau tias lawv muaj kev noj haus ntau dua. Lawv qhov sib xws yog nkig, thiab zoo ib yam yog tias lawv tau nchuav nrog mis lossis yogurt.
- Muesli feem ntau yog ntxiv nrog cov carbohydrates qeeb uas ua rau muaj kev xav ntev ntev ntawm kev puv: txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo, noob, txiv hmab txiv ntoo qhuav.
- Xaiv muesli nrog txiv ntseej thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav kom cov tshuaj ntxiv ua tsis ntau dua 30% ntawm tag nrho cov pawg.
- Sweet muesli saj zoo dua, tab sis zib ntab yuav tsum tsis txhob ntxiv qab zib rau lawv.
- Ci txiv apples nrog muesli - cov txiaj ntsig ob npaug rau lub cev. Cov txiv apples ci ua kom lub plab zom mov zoo, ua kom cov metabolism thiab dej metabolism. Lawv tswj cov ntshav siab, ua rau lub paj hlwb thiab cov leeg ua haujlwm.
Stuffed apples nrog muesli
Ci txiv apples nrog muesli yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig, qab thiab tsis muaj teeb meem tais diav. Rau daim ntawv qhia, nws yog qhov zoo dua los noj cov txiv apples ntawm qhov loj thiab ntsuab. Xws li ntau yam khaws lawv cov duab zoo thaum ci thiab lub pulp tsis tawg.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 329 kcal.
- Cov khoom siv - 4
- Lub sijhawm ua noj - 50 feeb
Cov khoom xyaw:
- Txiv apples - 4 pcs.
- Oat flakes - 0.3 tbsp.
- Cinnamon - 0.5 khob
- Ntsev - pinch
- Qab zib kom saj
- Ginger hauv av - pinch
- Yog ' - 100 g
Ua noj cov txiv apples ci nrog muesli:
- Ntxuav cov txiv apples thiab tshem cov tub ntxhais nrog cov cuab yeej tshwj xeeb, tsis muaj xuas nrig ntaus los ntawm "hauv qab".
- Rau kev sau, sib tov tag nrho cov khoom xyaw: oatmeal, qab zib, cinnamon, ntsev, hauv av qhiav, butter ntawm chav sov.
- Teem lub txhaws ntawm cov txiv apples.
- Muab cov txiv apples tso rau hauv pwm kom lawv tsis tig rov qab thiab ruaj khov.
- Ncuav dej, txog 200 ml, rau hauv cov pwm thiab npog nws nrog ntawv ci, ua kom ruaj ntseg zoo.
- Xa cov txiv apples nrog muesli mus rau qhov cub ntawm 180 ° C rau 40 feeb.
- Yog tias koj xav kom cov txiv apples kom tau txais cov tawv daj, tshem cov ntawv ci 10 feeb ua ntej ua noj.
Apple casserole nrog muesli
Slimming casserole ua los ntawm ci muesli nrog kua txiv. Qhov no yog cov khoom qab heev, qab thiab qab zib nrog lub ci ci. Daim ntawv qhia yog yooj yim, thiab qhov txiaj ntsig yuav zoo heev.
Cov khoom xyaw:
- Txiv apples - 4 pcs.
- Muesli - 1 tbsp.
- Qab zib - 150 g
- Hmoov - 100 g
- Yog ' - 70 g
- Zaub roj - 1/3 tsp
- Dej - 50 ml
- Cinnamon - 1 tsp
- Vanillin - ib tug pinch
- Ntsev - pinch
Ua ib lub kua casserole nrog ci muesli:
- Ntxuav cov txiv apples, txiav lawv thiab txiav lawv mus rau hauv nyias nyias.
- Muab cov piam thaj (100 g), vanillin, cinnamon, hmoov (30 g) thiab nphoo cov txiv apples nrog cov sib tov ua kom qhuav. Ntxiv cov txiv apples.
- Kab ib lub tais ci nrog daim ntawv ci thiab txheej nyias ntawm cov txiv apples.
- Qhuav lub butter (tsis txhob coj mus rau ib tug boil) thiab sib tov nrog zaub roj.
- Muab cov muesli, qab zib ntxiv nrog hmoov thiab ntsev rau hauv ib lub khob cais. Ncuav dej thiab cov roj sib tov sib xyaw rau hauv qhov sib xyaw ua ke.
- Tov cov khoom xyaw thiab tso qhov sib xyaw ua ke hauv ib txheej nyias nyias rau saum cov txiv apples.
- Xa cov kua casserole nrog muesli ci rau 20-30 feeb hauv qhov cub preheated rau 180 ° C kom txog thaum Golden xim av.
Slimming ci oatmeal nrog txiv apples
Ib pluas tshais qab heev rau cov neeg uas xav poob phaus - ci muesli nrog txiv apples. Tsis muaj cov khoom qab zib dag hauv lawv, thiab qhov qab zib los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo lawv tus kheej.
Cov khoom xyaw:
- Oatmeal flakes - 3/4 tbsp.
- Txiv apples - 1 pc.
- Cinnamon - 1/2 khob
- Raisins - 2 diav
- Peeled walnuts - 1 tbsp
- Sunflower noob - 1 tbsp
Ua noj ci oatmeal nrog txiv apples rau poob phaus:
- Ntxuav, qhuav, qhov tseem ceeb thiab ua cov txiv apples.
- Ntxiv av cinnamon rau cov txiv applesauce thiab do.
- Ncuav oatmeal nrog kua txiv thiab sib tov zoo kom tau txais homogeneous loj.
- Npog daim ntawv ci nrog parchment thiab nteg tawm cov flakes hauv ib txheej nyias.
- Xa qhov hnyav kom qhuav hauv qhov cub preheated rau 125 ° C, nplawm tas li, rau 15 feeb.
- Tom qab ntawd ntxiv cov txiv ntoo txhoov, cov noob rau cov khoom, do thiab txuas ntxiv kom qhuav rau ib nrab teev kom txog thaum kub xim av.
- Tshem tawm qhov npaj tau los ntawm qhov cub, ntxiv cov raisins thiab sib tov.
- Ua kom sov muesli npaj tau tuaj yeem nchuav nrog mis nyuj, thiab txias dua-nrog cov calories uas tsis muaj calorie fermented ci.
Ci apples nrog muesli txhaws
Ci txiv apples nrog muesli txhaws yog lub pluas tshais zoo tshaj plaws los yog khoom noj txom ncauj. Noj cov txiv ntoo twg, qhov tseem ceeb tsis yog me me, thiab muesli - npaj tau los ntawm lub khw lossis ua noj koj tus kheej, sib xyaw oatmeal tam sim nrog lwm yam ntxiv.
Cov khoom xyaw:
- Txiv apples - 2 pcs.
- Muesli - 5 diav
- Hauv av cinnamon - 0.5 tsp
- Zib ntab - 2 dia
Ua cov txiv apples ci nrog muesli txhaws:
- Ntxuav cov txiv apples, txiav tawm sab saum toj thiab tshem cov tub ntxhais kom tawm hauv qab.
- Yog tias siv cov oatmeal sai, sib tov lawv nrog koj cov khoom qab zib xaiv: txiv ntseej, raisins, qhuav apricots …
- Muab cov muesli ntim rau hauv cov txiv apples.
- Sib tov zib ntab nrog cinnamon thiab ncuav qhov txhaws nrog txiv apples rau saum.
- Muab cov txiv apples tso rau hauv lub tais ci nrog daim ntawv parchment. Lawv yuav tsum ruaj khov thiab tsis txhob kov yeej.
- Xa cov txiv apples nrog cov granola puv kom ci hauv qhov cub preheated rau 180 ° C rau 45 feeb.
