Zaub mov txawv rau qab cocktails qab los ntawm zaub, txiaj ntsig thiab ua rau lub cev. TOP 10 zaub smoothies, zaub mov txawv video.
Zaub smoothies yog txoj hauv kev yooj yim los ntxiv rau koj lub cev muab cov vitamins thiab cov as -ham. Cov cocktails no yog qee yam ntawm cov qos yaj ywm mashed thiab kua txiv, thiab cov zaub hauv lawv tsis poob lawv cov txiaj ntsig txiaj ntsig - haus tseem tshuav tag nrho cov kab kawm thiab cov fiber. Cia peb ua tibzoo saib yuav ua li cas ua zaub smoothies kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab muaj qab.
Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm zaub smoothies
Txhua leej txhua tus paub tias cov zaub muaj txiaj ntsig zoo li cas, tab sis tsis yog txhua tus nyiam noj lawv tshiab, thiab txawm tias lawv ua, nws nyuaj rau noj ib feem loj ntawm ib lub sijhawm. Ua tsaug rau smoothies, qhov teeb meem no tuaj yeem daws tau yooj yim. Hauv cov cocktails zoo li no, koj tuaj yeem sib xyaw ntau yam nroj tsuag, txiv hmab txiv ntoo, tshuaj ntsuab thiab cov hauv paus hniav, ua rau lawv zoo dua, muaj txiaj ntsig lossis noj qab haus huv, nyob ntawm qhov muaj pes tsawg leeg.
Thaum xub thawj siab ib muag, smoothies yuav zoo li cov zaub xam lav, tab sis qhov tseeb lawv muaj txiaj ntsig noj haus ntau. Yog li, thaum poob phaus, lawv tuaj yeem hloov pauv noj hmo yooj yim lossis siv lawv ua khoom noj txom ncauj. Tsis tas li, cov txiv tsawb zaub tau siv hauv ntau yam kev noj haus detox thiab tau nquag siv thaum lub sijhawm noj zaub mov kom raug.
Xav txog cov txiaj ntsig ntawm zaub smoothies:
- Tag nrho cov as -ham, cov zaub mov thiab cov vitamins tseem tsis hloov pauv, tsis zoo li kua txiv lossis cov khoom noj ua kom sov. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsis plam ib yam ntawm cov txiaj ntsig thaum koj noj zaub tshiab smoothie.
- Smoothies tau yooj yim nqus los ntawm lub cev ntau dua cov khoom noj khoom haus, uas txhim kho kev zom zaub mov thiab ua kom yooj yim zom cov zaub hnyav, yog li koj tuaj yeem ua kom lub cev nrawm nrog tag nrho cov as -ham.
- Cov khoom noj ua kua ua rau lub cev muaj dej noo thiab pab tswj cov dej-ntsev sib npaug ntawm qib uas xav tau.
- Kev noj qab haus huv zaub smoothies tau nrawm thiab yooj yim los npaj thiab haus, tsis zoo li cov zaub nyoos lossis tsuas yog cov khoom tshiab. Noj ib pawg ntawm cov zaub txhwb qaib lossis cov hauv paus celery yog qhov yooj yim thaum koj muab lawv tso rau hauv lub tais tais nrog lwm cov khoom xyaw.
- Cov zaub smoothies qab tau ntim nrog cov fiber, uas, ntxiv rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, muab lub siab ntev ntawm kev puv, yog li ua rau tsis qab los.
Tab sis txawm hais tias tag nrho cov txiaj ntsig, muaj qee qhov tsis zoo ntawm cov zaub smoothies uas koj yuav tsum tsis txhob hnov qab txog:
- Smoothies ib leeg tuaj yeem ua rau koj cov hniav puas. Yog tsis tau zom, lawv tsis tau txais lub nra txaus thiab qhov xav tau ntawm cov qaub ncaug tsis tsim tawm, uas tuaj yeem ua rau tsim cov caries.
- Cov kua qaub uas muaj nyob hauv qee cov zaub tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau txoj hnyuv hauv plab yog tias muaj qhov txhab thiab hniav txha hniav laus.
- Tsis txhob hnov qab tias yog tias koj ua xua rau ib yam khoom twg, koj yuav tsum tshem nws tawm ntawm qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov smoothie.
- Thaum noj mov, suav nrog tsuas yog cov zaub mov ua kua, lub plab tsis ua haujlwm ib txwm, pib "tub nkeeg", uas tuaj yeem ua rau cem quav.
Los ntawm qhov no peb tuaj yeem xaus tias qhov tseem ceeb, ib yam li lwm yam, yog kom paub thaum twg yuav tsum nres. Ib qho dhau ntawm ib yam khoom tsis muaj teeb meem tsawg dua li qhov tsis muaj nws.
TOP 10 zaub mov txawv rau ua zaub smoothies
Cia peb xam seb yuav ua zaub smoothies sai thiab yooj yim hauv tsev li cas. Cov zaub mov txawv nthuav tawm ntawm no xav tias yog rab tshuab - nyob ruaj ruaj los yog nqus tau. Ua zaub smoothies hauv lub tshuab ziab khaub ncaws yog yooj yim heev: tsuas yog yaug, tev thiab faib cov zaub mov ua ib daim, muab tso rau hauv lub tais dej, mis nyuj lossis kua txiv thiab sib tov. Rau cov hom phiaj no, nws yog qhov zoo dua los siv lub cuab yeej muaj zog kom tsis muaj cov noob uas tsis tau tawg lossis cov nplooj ntsuab ntsuab nyob sab laug. Yog li cia saib mus rau sab saum toj 10 cov zaub zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv thiab noj qab nyob zoo.
Vitamin Txiv kab ntxwv kua txiv Smoothie
Txhua leej txhua tus paub tias cov zaub muaj txiaj ntsig zoo li cas, tab sis tsis yog txhua tus nyiam noj lawv tshiab, thiab txawm tias lawv ua, nws nyuaj rau noj ib feem loj ntawm ib lub sijhawm. Ua tsaug rau cov vitamin txiv kab ntxwv kua txiv smoothie, qhov teeb meem no tuaj yeem daws tau yooj yim.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 13 kcal.
- Cov khoom siv - 8
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Carrots - 100 g
- Celery - 200 g
- Bulgarian kua txob - 100 g
- Qej - 5 g
- Txiv lws suav - 300 g
- Parsley - 40 g
- Dej kom saj
- Txiv kab ntxwv kua txiv - 200 g
Kauj ruam ib qib npaj ntawm cov kua txiv kab ntxwv kua txiv smoothie:
- Tev, ntxuav, txiav carrots rau hauv daim.
- Ntxuav cov kua txob, tshem cov noob lub thawv, txiav.
- Tev thiab txiav ib daim ntawm Ginger.
- Ncuav dej npau hla cov lws suav thiab tshem tawm ntawm daim tawv nqaij, faib ua 4 ntu.
- Yaug zaub ntsuab thiab chop.
- Ntxuav celery stalk thiab txiav mus rau hauv daim.
- Sib tov tag nrho cov khoom xyaw hauv rab nrog dej thiab kua txiv kab ntxwv. Ntxiv dej ntawm koj qhov kev txiav txim siab, nyob ntawm qhov xav tau sib xws.
- Ncuav rau hauv tsom iav siab, garnish nrog sprig ntawm mint yog xav tau thiab ua haujlwm.
Ntsuab smoothie nrog spinach thiab avocado
Cov zaub ntsuab no yog qhov txaus siab heev ua tsaug rau cov avocado uas muaj txiaj ntsig zoo hauv cov muaj pes tsawg leeg, thiab cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab ua rau cov dej haus muaj kua thiab qab. Cov xim ntawm cov cocktail yog nplua nuj emerald.
Cov khoom xyaw:
- Spinach - 1 pawg
- Parsley - 0.5 pawg
- Avocado - 1 pc.
- Kua - 1 pc.
- Kiwi - 1 daim.
- Txiv qaub kua txiv kom saj
- Dej - 250 ml
Yuav ua li cas ua zaub ntsuab thiab avocado smoothie ib qib zuj zus:
- Yaug cov zaub ntsuab thiab zaub txhwb qaib, rhuav koj txhais tes thiab muab tso rau hauv lub tais tais.
- Yaug avocado, kua thiab kiwi, tshem cov noob, txiav rau hauv daim thiab ntxiv rau cov tshuaj ntsuab.
- Nyem me ntsis kua txiv qaub (1 tablespoon) thiab ntxiv dej.
- Ncuav rau hauv mugs thiab pab.
Txiv kab ntxwv smoothie nrog taub dag thiab persimmon
Qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov dej haus suav nrog taub dag thiab persimmon - ob txiv kab ntxwv txiv kab ntxwv, cov txiaj ntsig uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, thiab kua txiv kab ntxwv yuav tsuas yog hais txog tag nrho cov kev nyiam thiab ntxiv cov vitamins. Cov dej haus yog qab zib me ntsis thiab tsis tas yuav ntxiv qab zib. Nws yog qhov zoo tshaj rau kev pub mis rau lub Cuaj Hli thiab Lub Kaum Hli, thaum cov qoob loo no puv puv. Xws li "caij nplooj zeeg" cocktail yuav tsum muaj nyob hauv kev noj haus ntawm txhua tus neeg uas saib xyuas lawv kev noj qab haus huv.
Cov khoom xyaw:
- Taub dag - 150 g
- Persimmon - 2 pcs.
- Txiv qaub kua txiv - 2 dia
- Txiv kab ntxwv kua txiv - 0.5 l
- Vanillin - mus saj
Yuav ua li cas ua txiv kab ntxwv taub dag persimmon smoothie ib qib zuj zus:
- Tshem tawm cov tev los ntawm persimmon, tshem cov noob thiab, faib nws mus rau hauv daim, muab tso rau hauv lub tais tais.
- Tev lub taub dag, txiav rau hauv cubes thiab ntxiv rau persimmon.
- Ncuav freshly squeezed txiv qaub thiab kua txiv kab ntxwv, lub caij nrog pinch ntawm vanillin kom saj thiab zom.
Ua tib zoo mloog! Rau qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj tseem tuaj yeem ntxiv 1 zaub ntug hauv paus me me los yog puv tes ntawm qhuav apricots rau koj cov smoothie.
Celery & Oatmeal Smoothie
Xws li cov zaub smoothie nrog celery tuaj yeem hloov pauv noj tshais tag, vim tias muaj pes tsawg leeg muaj cov carbohydrates yooj yim thiab cov noob flax uas tuaj yeem ua rau lub cev nyob ntev.
Cov khoom xyaw:
- Celery stalk - 2-3 pcs.
- Zaub ntsuab - 50 g
- Parsley - 50 g
- Qab zib - 200 g
- Oatmeal - 3 diav
- Flax noob - 1 tablespoon
- Txiv qaub kua txiv - 1 tablespoon
- Dej - 300 g
Yuav ua li cas ua celery thiab oatmeal smoothie ib qib zuj zus:
- Yaug cov zaub. Muab cov parsley thiab spinach tso rau hauv rab.
- Txiav celery thiab dib thiab ntxiv rau cov tshuaj ntsuab.
- Ntxiv oatmeal thiab flax. Nws raug nquahu kom zom cov oatmeal hauv lub kas fes grinder ua ntej ntxiv nws.
- Ncuav dej thiab kua txiv qaub, tuav kom nrawm, ncuav rau hauv tsom iav thiab ua haujlwm.
Vitamin smoothie nrog kefir thiab qej
Cov zaub kefir smoothie no muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Kefir txhim kho kev zom zaub mov, ua rau cov dej haus muaj txiaj ntsig zoo dua qub. Cov zaub nthuav tawm hauv daim ntawv qhia ua ke zoo sib xws thiab nrog cov khoom qab zib fermented, muab cov txiaj ntsig siab tshaj plaws ntawm koj cov khoom nyiam yam tsis poob saj.
Cov khoom xyaw:
- Kefir - 500 ml
- Txiv lws suav - 2 pcs.
- Bulgarian kua txob - 1 pc.
- Liab dos - 1 pc.
- Qej - 2-3 cloves
- Dill - 1 pawg
Ib qib zuj zus ntawm kev npaj cov vitamin smoothie nrog kefir thiab qej:
- Ncuav dej npau hla cov txiv lws suav, tshem tawm ntawm daim tawv nqaij, chop.
- Yaug cov kua txob, tshem cov noob, txiav.
- Tshem cov husk los ntawm cov dos thiab qej, chop.
- Yaug lub dill, txiav tawm stems.
- Sib tov tag nrho cov khoom xyaw nrog kefir thiab puree kom txog thaum tus.
Kab txawv Txiv maj phaub Mis Smoothie
Qhov kab txawv zaub smoothie nrog txiv maj phaub mis yog qab thiab ua kom lub cev tag nrho. Cov smoothie los ib txwm qab zib ua tsaug rau cov hnub, beets thiab txiv maj phaub mis.
Cov khoom xyaw:
- Beets - 0.5 pcs.
- Qab zib - 1 pc.
- Hnub tim - 7 pcs.
- Txiv maj phaub mis nyuj - 150 ml
- Dej - 150 ml
Yuav ua li cas npaj cov kab txawv txiv maj phaub mis nyuj smoothie ib qib zuj zus:
- Tev lub beets, yaug, grate.
- Tshem cov noob los ntawm cov hnub thiab faib lawv hauv ib nrab.
- Ntxuav lub dib thiab txiav mus rau hauv slices.
- Sib tov txhua yam thiab tuav nrog rab.
Tseem ceeb! Koj tuaj yeem hloov oat lossis mis almond rau mis nyuj txiv maj phaub, yog tias xav tau.
Smoothie nrog beetroot thiab kua txiv pomegranate
Daim ntawv qhia zaub zaub smoothie no yuav tsum raug coj los siv los ntawm cov neeg muaj hemoglobin qis thiab qaug zog. Tsis tas li, cov vitamins hauv smoothie yuav muab kev tiv thaiv tiv thaiv tsis muaj vitamin nyob rau lub caij txias, thiab kev siv cov txiv ntseej tsis tu ncua tau qhia rau txhua tus, tshwj tsis yog cov uas muaj kev tsis haum tshuaj.
Cov khoom xyaw:
- Beets - 1 pc.
- Carrots - 1 pc.
- Txiv apples - 1 pc.
- Walnut - 50 g
- Kua txiv pomegranate - 150 ml
Yuav ua li cas ua beetroot thiab kua txiv pomegranate smoothie ib qib zuj zus:
- Ntxuav, tev thiab grate beets thiab carrots. Tshem cov noob los ntawm cov kua, txiav rau hauv slices.
- Txiav cov txiv ntoo hauv txhua txoj hauv kev yooj yim.
- Sib tov txhua yam hauv lub tshuab nrog kua txiv kom nrawm thiab ua haujlwm
Kefir smoothie nrog carrots thiab celery
Kev yoo mov yooj yim thiab yooj yim ua kom yooj yim nrog cov khoom xyaw yooj yim, uas yog qhov xav tau rau txhua tus neeg nyob rau niaj hnub, yuav pab tswj kev muaj zog thiab noj qab haus huv thoob plaws lub cev.
Cov khoom xyaw:
- Kefir - 400 ml
- Carrots - 2 pcs.
- Celery - 2-3 pcs.
Kev npaj ib qib zuj zus ntawm kefir smoothie nrog carrots thiab celery:
- Ua cov zaub, txiav lawv ua tej daim me me thiab muab tso rau hauv lub tais.
- Ncuav nrog kefir thiab puree nrog rab rab kom txog thaum tus.
Ua tib zoo mloog! Zaub smoothies tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm ntau hom noob xws li flax, chia, noob hnav, thiab tshuaj ntxiv xws li cov vitamins thiab spirulina. Qhov no ua rau kom muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev haus.
Kev noj qab haus huv kefir smoothie
Cocktail "ntsuab" heev, uas suav nrog ntau yam zaub ntsuab paub zoo, cov txiaj ntsig uas tsis tsim nyog tham txog. Yog tias koj suav cov dej haus zoo li no hauv koj cov ntawv qhia niaj hnub, koj tuaj yeem hnov qab txog ntau yam kab mob thiab teeb meem kev noj qab haus huv.
Cov khoom xyaw:
- Spinach - 1 pawg
- Sorrel - 0.5 pawg
- Celery - 1 pawg
- Dill - 0.5 pawg
- Parsley - 0.5 pawg
- Cilantro - 0.5 pawg
- Qab zib - 2 pcs.
- Kefir - 200 ml yog '
Kev npaj ib qib zuj zus ntawm kev noj qab haus huv kefir smoothie:
- Yaug tag nrho cov zaub, tshem tawm cov hauv paus hniav, tev.
- Faib cov ntsiab lus loj rau hauv cov khoom me.
- Muab cov khoom xyaw tso thiab muab tso rau hauv rab rab. Yog tias cov dej haus zoo li tuab heev, koj tuaj yeem dilute nws nrog dej.
- Ua hauj lwm nrog ib tug straw nyob rau hauv lub khob siab topped nrog ib tug sprig ntawm parsley.
Tseem ceeb! Yog tias koj tab tom nrhiav kev qab zib hauv koj cov dej haus, koj tuaj yeem ntxiv 1 lossis 2 txiv tsawb raws li xav tau.
Melon Cucumber Smoothie
Los ntawm kev sib txuas cov txiv hmab txiv ntoo nrog zaub, koj tuaj yeem tsis tsuas yog txhim kho qhov saj ntawm cov dej haus, tab sis kuj ua rau nws noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig zoo dua. Melon thiab dib mus zoo nrog txhua lwm yam, zaub ntsuab yog cov nplua nuj ntawm cov kab kawm thiab cov zaub mov, thiab txiv tsawb yuav ua rau cov dej qab zib qab zib thiab tuab.
Cov khoom xyaw:
- Qab zib - 2 pcs.
- Txiv lws suav - 200 g.
- Txiv tsawb - 1 pc.
- Zaub ntsuab - 1 pawg
- Dej kom saj
Kev npaj ib qib zuj zus ntawm melon-dib smoothie:
- Yaug cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, tshem tawm ntau qhov seem xws li tev, hauv paus, qia.
- Sib tov txhua yam kom txog thaum du nrog dej.
Tseem ceeb! Parsley, cilantro, dill, spinach, nettle, zaub xas lav, lossis sorrel yog cov tshuaj ntsuab zoo.
Zaub smoothie video zaub mov txawv
Tam sim no, tau ntsib nrog TOP-10 ntawm cov zaub uas qab thiab noj qab nyob zoo tshaj plaws, koj tuaj yeem noj cov zaub mov no rau hauv kev pabcuam thiab ua noj rau txhua lub sijhawm. Xaiv ib daim ntawv qhia twg uas koj nyiam los ntawm cov uas tau hais qhia saum toj no, lossis ua txhua yam nyob rau hauv raws li koj nyiam zaub mov lossis raws li koj cov zaub mov tshwj xeeb. Tsis txhob hnov qab tias koj tuaj yeem hloov cov khoom xyaw hauv cov zaub mov raws li koj nyiam, thiab tseem hloov cov dej nrog mis nyuj zaub, zaub lossis kua txiv hmab txiv ntoo.
