Mis nyuj khov nrog oatmeal thiab dub currant yog khoom qab zib uas yuav txig ua tiav thiab noj qab nyob zoo noj qab haus huv rau txhua tus neeg hauv tsev neeg! Yuav ua li cas ua noj nws, nyeem daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Tam sim no muaj lub caij sau qoob loo zoo rau txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, lub sijhawm thaum nws tsim nyog los kho lub cev tsis muaj zog hauv ib xyoos. Yog li ntawd, cov kws tshaj lij noj zaub mov zoo qhia kom haus cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau raws caij nyoog. Piv txwv li, nws yog qhov qab heev kom ua rau koj tus kheej nrog ntau yam smoothies. Rau cov kiv cua ntawm cov dej haus tam sim no muaj ntau qhov kev tshawb pom thiab kev sim uas tus lej ntawm kev hloov pauv ntawm cov zaub mov txawv cocktail yooj yim suav tsis tau. Kuv muab qhov ntxim nyiam mis nyuj nrog qab ntxiag me ntsis qaub, ib qho tsis txaus ntseeg tonic thiab txaus siab mis nyuj smoothie nrog oatmeal thiab dub currant. Cov neeg nyiam qab zib tuaj yeem ntxiv me ntsis zib ntab. Qhov smoothie no zoo meej rau cov niam laus. Thiab vim tias txhua yam txiv hmab txiv ntoo muaj qhov tsawg kawg ntawm kev ua xua, cov dej haus ua kom muaj ntau yam zaub mov ntawm cov neeg paub me tshaj.
Lub smoothie muaj cov txiv hmab txiv ntoo dub currant, oatmeal thiab mis. Txhua tus paub txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom no. Oatmeal muaj fiber ntau, yooj yim zom cov zaub mov thiab cov vitamins. Mis thiab txiv hmab txiv ntoo ntxiv lub cev nrog cov vitamins thiab ntxiv dag zog. Dub currants tuaj yeem hloov pauv nrog koj nyiam lwm cov txiv hmab txiv ntoo lossis sib xyaw, tom qab ntawd txhua lub sijhawm koj yuav tau txais qhov saj tshiab ntawm cov dej haus! Tsis tas li, khov txiv hmab txiv ntoo yog qhov tsim nyog rau daim ntawv qhia, thiab hauv lub caij nws zoo dua los siv cov tshiab.
- Cov ntsiab lus calories ntawm 100 g - 156 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 5 feeb
Cov khoom xyaw:
- Qab zib lossis zib ntab - xaiv tau thiab mus saj
- Yog ' - 150 g
- Oat flakes - 50 g
- Dub currant - 70 g
Kauj ruam los ntawm kauj ruam npaj mis nyuj smoothie nrog oatmeal thiab dub currant, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Txheeb tawm cov txiv hmab txiv ntoo dub currant, txheeb tawm cov khoom puas, ua tsis taus pa thiab lwj. Muab cov txiv hmab txiv ntoo xaiv tso rau hauv lub lauj kaub thiab ntxuav. Hloov lawv mus rau daim ntawv so tes thiab ua kom qhuav zoo.
2. Muab lawv tso rau hauv lub tais tais.
3. Ntxiv oatmeal sai.
4. Ncuav mis rau saum cov zaub mov.
5. Yeej cov zaub mov nrog rab rab kom txog thaum tus thiab du. Ncuav oatmeal thiab blackcurrant mis nyuj smoothie rau hauv tsom iav thiab pib koj pluas mov. Feem ntau cov smoothies tau noj tam sim tom qab npaj; lawv tsis npaj rau yav tom ntej. Txwv tsis pub, cov mis yuav tig qaub, cov dej haus yuav sib faib rau hauv nws cov khoom sib xyaw, cov oatmeal yuav swell thiab cov smoothie yuav siv tsis tau.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua smoothie nrog txiv hmab txiv ntoo.
