Lub neej muaj nuj nqis heev tsis tu ncua noj cov xim oatmeal. Nws sov siab tias muaj txiaj ntsig ntau hauv nws, tab sis kev paub tias muaj kev txaus siab me me tsis tawm mus. Cia peb ua ntau yam zaub mov thiab ua oatmeal hauv dej nrog dub currants. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Yog tias peb tham txog oatmeal, tom qab ntawd nws yuav tsum tau sau tseg tias cov nplej muaj ntau cov vitamins thiab kab kawm. Groats muaj cov protein ntau thiab "raug" carbohydrates. Yog li ntawd, nws yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, thaum tib lub sijhawm noj zaub mov. Oatmeal yog lub zoo meej, yooj yim-rau-zom zaub mov rau tshais hearty. Cov cereals zoo li no tau pom zoo rau tib neeg kom poob phaus, poob phaus, noj zaub mov zoo thiab noj zaub mov rau menyuam yaus. Ua tsaug rau nws cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig, oatmeal tuaj yeem pab kho kab mob ntawm txoj hnyuv thiab kab mob gout. Yog li ntawd, nws yuav tsum tau nkag mus rau hauv koj cov zaub mov noj. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus nyiam nws ntawm nws tus kheej, txawm tias tag nrho cov khoom muaj txiaj ntsig saum toj no.
Txhawm rau ua oatmeal ntau qab thiab qab, nws yuav tsum tau ua kom zoo. Muaj zaub mov txawv rau tais diav hauv mis thiab dej, nws tuaj yeem ua zaub hauv cov tais, ntxiv ntau yam ntxiv … Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhia ntau lub tswv yim. Hnub no kuv nthuav qhia ib qho version ntawm oatmeal ntawm dej nrog dub currant. Txawm hais tias tsis yog dub currant, koj tuaj yeem ntxiv lwm cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj nyob hauv lub caij nyoog muab. Piv txwv li, nyob rau lub caij ntuj sov, txiv pos nphuab, txiv pos nphuab, txiv duaj, apricots, txiv apples, thiab lwm yam yog qhov tsim nyog. tsev.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 25 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 7 feeb
Cov khoom xyaw:
- Instant oat flakes - 70 g
- Zib ntab - 1 tablespoon los yog mus saj
- Dub currant - 30 g
- Dej - rau kev ua luam dej
Ib qib zuj zus ua noj oatmeal hauv dej nrog dub currant, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Muab cov txiv kab ntxwv dub tso rau hauv lub lauj kaub thiab yaug hauv qab cov dej ntws. Npuaj qhuav nrog daim ntawv so tes thiab tshem tawm cov sepal tails.
2. Muab cov oatmeal tso rau hauv lub tais tob thiab npog nrog dej npau. Cov dej yuav tsum yog 1.5 npaug ntau dua li cov flakes. Tom qab ntawd lub porridge yuav yog qhov nruab nrab sib xws. Yog tias koj xav tau cov kua zaub ua kom nyias nyias, tom qab ntawd ntxiv 2 zaug dej ntau dua.
3. Npog cov oatmeal nrog lub hau lossis cov tais diav thiab tawm mus rau qhov cub rau 3-5 feeb. Lub sijhawm no, cov nplaim dej yuav nqus tag nrho cov dej thiab nce qhov loj me.
4. Ntxiv zib ntab rau porridge. Yog tias koj ua xua rau cov khoom siv muv, tom qab ntawd siv qab zib lossis ib qho jam.
5. Muab cov khoom noj thiab saj cov tais. Ntxiv cov qab zib ntxiv yog tias xav tau.
6. Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo dub currant rau cov oatmeal siav hauv dej, do thiab ua haujlwm. Nws yog qab los noj zaub mov sov thiab txias. Nws kuj tseem yooj yim los nqa cov kua zaub no nrog koj mus ua haujlwm lossis muab menyuam mus kawm ntawv.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj oatmeal.
