Roj avocado zoo tagnrho rau plaub hau, ntsej muag, txhais tes thiab tawv nqaij lub cev. Cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg thiab kho cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Nyeem txog txhua txoj hauv kev siv roj avocado ntawm no. Cov ntsiab lus:
-
Cov khoom avocado noob roj
- Muaj pes tsawg leeg
- Omega-3 kua qaub
- Nyiaj pab
-
Kev siv roj avocado
- Yuav siv li cas
- Rau lub cev
- Rau ntsej muag
- Rau cov plaub hau
- Rau qhov muag
- Rau lub cev
- Rau cov tawv nqaij qhuav
- Rau tes
Roj avocado yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig, muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev noj zaub mov zoo thiab cov khoom lag luam zoo nkauj. Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov roj tau tsim los ntawm kev siv tshuab nias cov noob thiab cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov kauv nrov pear txiv hmab txiv ntoo. Ntawm tag nrho cov nplua nuj ntawm cov roj, qhov no suav hais tias yog ib puag ncig zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig raws li cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg. Nyeem rau txhua qhov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig thiab siv ntau yam.
Cov khoom avocado noob roj
Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm avocados tau siv los ntawm haiv neeg Mev thiab Colombian thaum ub ntau dua 12 txhiab xyoo. Thiab cov roj ntuj tau txais los ntawm nias cov txiv hmab txiv ntoo no suav tias yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua. Xws li cov khoom lag luam raws li kev noj haus ntxiv muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev los ntawm sab hauv. Thiab cov roj avocado kom zoo nkauj, siv rau zaws, qhov ncauj qhov ntswg thiab cream, txhim kho qhov xwm txheej ntawm peb lub cev los ntawm sab nraud. Hauv txhua qhov xwm txheej, qhov txiaj ntsig zoo yog ua tiav tsuas yog vim muaj cov yam ntxwv zoo kawg thiab muaj pes tsawg leeg tsis txaus ntseeg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.
Avocado roj muaj pes tsawg leeg
Roj avocado muaj ntau qhov tseem ceeb ntawm cov vitamins, yooj yim zom cov rog, macro- thiab microelements thiab cov tshuaj lom lom. Xws li cov khoom lag luam raug txiav txim siab noj zaub mov zoo thiab tej zaum yuav muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Cov roj tau saturated nrog cov vitamins A, C, E, B9, B3, B2, B1, D, amino acids, phytosteroids, lecithin, phosphorus, calcium, hlau, sodium, iodine, zinc, manganese.
Hais txog cov calories, avocado roj zoo tshaj rau cov nqaij qaib qe thiab nqaij. Tsis tas li, cov txiv hmab txiv ntoo muaj 2-3 zaug ntau cov protein ntau dua pears, txiv apples, txiv tsawb, thiab txiv hmab.
Kev kho qhov txhab, tiv thaiv kab mob -ntxiv dag zog thiab rov ua kom lub cev tiv thaiv kab mob antioxidant - vitamin E - pom nyob hauv avocados hauv qhov ntau tshaj qhov ntsuas hauv cov txiv ntseej. Lwm qhov tshuaj tiv thaiv kab mob tseem ceeb, squalene, uas yog suav tias yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm daim tawv nqaij, kuj tseem muaj nyob hauv avocado roj hauv qhov ntau txaus rau cov txiaj ntsig tseem ceeb rau lub cev.
Nws yog vim muaj chlorophyll nyob rau hauv cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv avocado muaj cov yam ntxwv xim ntsuab, thiab cov tshuaj nws tus kheej muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab plawv, ua pa, zom zaub mov thiab endocrine systems. Nws kuj tau raug pov thawj tias chlorophyll pab ntxuav ntau yam kab ke thiab lub cev thiab tiv thaiv kev tsim cov pob zeb thiab cov xuab zeb hauv ob lub raum.
Roj avocado sib txawv los ntawm lwm cov roj hauv nws qhov tsis txaus ntseeg siab ntawm lecithin. Cov kab no yog lub hauv paus tseem ceeb rau lub hlwb, lub paj hlwb thiab lub plawv. Lecithin pab cov hlab plawv thiab lub paj hlwb ua haujlwm tau zoo thiab ua haujlwm tseem ceeb.
Omega-3 acid hauv avocado roj
Omega-3 acids muaj cov txiaj ntsig zoo los txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, lub plawv, pob qij txha, qhov muag, tshem tawm cov roj cholesterol thiab co toxins, thiab tshem tawm qhov mob. Txij li nws yog avocado roj uas txaus txaus nrog cov tshuaj no, nws yuav tsum tshwm sim hauv tib neeg kev noj haus thiab siv rau hauv lub cev, plaub hau thiab ntsia thawv tu.
Muaj cov ntaub ntawv nquag thiab tsis ua haujlwm ntawm Omega-3 hauv cov roj sib txawv (cedar, rapeseed, flaxseed, thiab lwm yam). Tab sis txhua qhov xwm txheej, roj, suav tias yog qhov chaw ntawm Omega-3, yuav tsum tsuas yog siv tshiab.
Cov txiaj ntsig ntawm roj avocado
Muab cov tshuaj lom neeg zoo uas avocado noob roj lossis avocado pulp roj muaj, ntau qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov roj tuaj yeem taug qab:
- Tiv thaiv qhov tshwm sim sai ntawm kev hloov pauv ntawm daim tawv nqaij uas muaj hnub nyoog.
- Nourishes thiab soothes tawv taub hau, txhais tes, ntsej muag.
- Ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv hauv ib cheeb tsam, ua rau tiv taus hluav taws xob ultraviolet.
- Txhim kho cov ntshav ncig, oxygenates.
- Ua kom cov txheej txheem ntawm kev tsim dua tshiab ntawm tes, txhim kho kev tsim cov collagen.
- Tshem tawm cov plaub hau tawg thiab tawg tas.
- Txhim kho cov ntsia hlau loj hlob thiab txo qhov mob ntawm cov ntsia hlau quav.
- Nws yog siv rau kev mob thiab mob ntawm daim tawv nqaij.
- Nws suav tias yog kev tiv thaiv ntawm atherosclerosis, mob hlab ntsha tawg, plawv nres, thiab lwm yam.
- Txhim kho thiab ruaj khov cov txheej txheem zom zaub mov.
- Calms thiab ntxiv dag zog rau lub paj hlwb.
Nta ntawm kev siv roj avocado
Ntau tus neeg nyob hauv European lub tebchaws tau siv sijhawm ntev los siv cov avocado roj hauv cov zaub mov, sib cav lawv tus cwj pwm nrog qhov qab ntxiag ntawm cov khoom thiab nws cov txiaj ntsig zoo kho tau zoo. Cov neeg nyob hauv tebchaws Slavic nyuam qhuav pib qhia nws rau hauv lawv cov zaub mov noj. Tab sis kev siv avocado roj tsis txwv rau kev noj nkaus xwb. Cov roj tseem ceeb ntxiv rau cov tshuaj pleev ib ce hauv tsev ua rau tsis muaj qhov cuam tshuam tsawg.
Yuav siv cov roj avocado li cas
Cov roj avocado ntshiab muaj qhov qab ntxiag, huv huv thiab muaj kev noj qab haus huv. Dua li ntawm qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov ntsiab lus calorie, cov roj ntuj tau siv txawm rau kev noj zaub mov zoo. Nws muaj 12 hom vitamins thiab kaum ob ntawm cov microelements muaj txiaj ntsig uas pab txhim kho kev nco, nce ntshav ncig, tshem tawm cov roj cholesterol, txhim kho lub zog, thiab tiv thaiv kev mob qog noj ntshav.
Qhov tshwj xeeb ntawm avocado roj kuj nyob hauv qhov tseeb tias nws tsis muaj contraindications. Ntawd yog, nws tuaj yeem siv nyab xeeb hauv kev noj zaub mov ntawm poj niam cev xeeb tub lossis hauv kev saib xyuas menyuam mos. Xws li cov khoom muaj txiaj ntsig thiab txawm tias kho tau rau txhua txoj hauv kev siv, yog nws yog ib feem ntawm cov tshuaj pleev plaub hau lossis sib xyaw rau txhuam cov plaub hau. Txawm tias da dej sov nrog ntxiv ntawm avocado cov roj tseem ceeb tuaj yeem so tag nrho lub cev, ua kom cov leeg nqaij thiab txhim kho kev xav zoo.
Qhov tseeb, muaj ntau txoj hauv kev zoo los siv nws:
- Ua khoom noj khoom haus;
- Ua ib feem ntawm cov tshuaj nplaum, kua xab npum, tshuaj pleev, tshuaj zawv plaub hau, qhov ncauj qhov ntswg;
- Raws li lub qhov txhab zoo kho thiab rov tsim dua tshiab;
- Raws li ntuj tshuaj pleev thaiv hnub;
- Raws li kev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kev kho mob plawv, kab mob hauv lub cev, kab mob dermatological thiab kab mob ntawm cov nruab nrog cev ntawm kev ua me nyuam;
- Raws li ib tug sedative thiab relaxing tus neeg sawv cev.
Cov txiaj ntsig ntawm avocado roj rau lub cev
Cov txiaj ntsig tau txais los ntawm avocado roj rau tib neeg lub cev yog ob peb zaug ntau dua li cov txiaj ntsig ntawm kev siv cov khoom lag luam vitamin thiab cov ntxhia pob zeb. Qhov laj thawj rau qhov no tsis yog tsuas yog lub peev xwm ntawm avocados los tswj kev noj qab haus huv ib txwm muaj, tab sis kuj tseem muaj kev kho kom zoo ntawm lub cev ntawm ntau lub nruab nrog cev.
Yog li, avocado roj muaj cov txiaj ntsig zoo hauv qab no:
- Ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua rau lub cev tiv taus ua tsaug rau qhov muaj ntau ntawm cov vitamin E.
- Txo cov roj cholesterol thiab co toxins hauv lub cev.
- Tiv thaiv kab mob ua pa nquag.
- Ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha thiab cov hlab plawv.
- Ua kom muaj zog ntxiv thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev.
- Txo kev pheej hmoo mob qog noj ntshav, mob plawv nres thiab mob hlab ntsha tawg.
- Nws txhim kho cov ntshav ncig, raws li qhov ua rau nws ua rau lub cev nqus nrog oxygen.
- Kho qhov txhab, tshem tawm qhov txhab, khawb, ua pob. Txhim kho qhov mob ntawm qhov chaw tawv nqaij puas.
- Nres los ntshav thiab so cov pos hniav mob.
Roj avocado rau lub ntsej muag
Niaj hnub no, avocado roj tau lees paub tias yog ib qho ntawm cov khoom lag luam zoo tshaj plaws nrog kev ua kom noo, so kom txaus thiab rov tsim dua tshiab. Plain ntuj avocado roj tau suav tias yog cov roj hauv paus, uas txhais tau tias nws tuaj yeem siv tau yam tsis ua rau lub hauv paus puas. Tsis zoo li cov roj ib txwm muaj, cov roj tseem ceeb tsuas yog ntxiv ua cov khoom muaj txiaj ntsig thaum lub sijhawm npaj cov tshuaj pleev ib ce hauv tsev rau lub ntsej muag.
Cov roj cov ntsiab lus ntawm avocado roj yuav luag zoo ib yam rau ntawm peb cov tawv nqaij. Hauv qhov no, txhua yam tshuaj muaj txiaj ntsig nkag mus kom raug raws li qhov muaj peev xwm uas lawv tseem ceeb thiab tseem tsim nyog. Qhov tseeb, cov roj no yog qhov zoo tshaj plaws uas tuaj yeem siv los tswj thiab rov ua kom tawv nqaij ntawm lub ntsej muag. Cov khoom lag luam kom zoo nkauj nrog nws siv yog tsim rau txhua hom tawv nqaij, tau nqus sai thiab tsis tawm cov roj me me thiab ua rau lub ntsej muag tsis zoo.
Cov kua nplaum thiab cov qhov ncauj qhov ntswg nrog cov roj avocado yog qhov zoo tshaj plaws rau kev saib xyuas lub ntsej muag txhua hnub, ntxiv rau tshem tawm cov tawv nqaij zoo, pob txuv, ua kom qhuav, qhuav, hnub nyoog me ntsis. Txoj hauv kev siv nws yog qhov qub. Rau txhua 10 g ntawm cov khoom ib txwm ntsej muag, ntxiv 10 tee roj. Txawm hais tias qab zib, tonic lossis tshuaj pleev tau zoo ntawm nws tus kheej, lawv cov txiaj ntsig yuav nce ntxiv.
Avocado roj rau cov plaub hau
Coob leej neeg twb tau hnov txog cov txiaj ntsig zoo ntawm avocado roj tseem ceeb. Tab sis txog tam sim no tsis yog txhua tus paub tias nws muaj txiaj ntsig zoo li cas rau cov plaub hau. Txij li nws muaj cov qauv tshwj xeeb molecular, nws yooj yim nkag rau hauv cov plaub hau thiab khaws noo noo hauv txhua cov plaub hau. Dab tsi ntxiv, avocado roj:
- Moisturizes qhuav, nkig thiab puas plaub hau. Folic acid, tooj liab, magnesium, muaj cov vitamins thiab amino acids pab kho cov plaub hau puas.
- Cov vitamins pom hauv avocado noob roj hauv qhov ntau txaus tiv thaiv tawv taub hau thiab txhawb nqa qhov muag teev.
- Ua kom cov ntshav ntws mus rau cov hauv paus, uas txhais tau tias nws ua kom plaub hau loj tuaj thiab txhim kho cov plaub hau.
- Ua haujlwm raws li lub ntuj tiv thaiv lub hnub.
Roj avocado tau siv hauv kev tu plaub hau hauv ntau txoj hauv kev:
- Cov roj no tuaj yeem hloov qhov txias. Nws yog txaus los thov nws ntawm cov plaub hau huv rau 10 feeb thiab yaug nrog dej sov.
- Roj avocado tau thov rau cov plaub hau ua ntej ntxuav rau qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj.
- Qhov ncauj qhov ntswg nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau, tsis yog tsuas yog tom qab siv ntev, tab sis txawm tias yog los ntawm cov txheej txheem ib leeg.
Avocado roj rau qhov muag
Ib tus neeg qhov muag yog ib yam kev xav ntawm nws tus plig. Lawv ua haujlwm tsis tu ncua thiab yooj yim qhia lub xeev thiab kev xav ntawm peb txhua tus. Raws li qhov tshwm sim ntawm qhov muag tsis tu ncua, tawv nqaij ntawm daim tawv muag poob nws qhov ruaj khov thiab khov kho. Thawj qhov me me ua rau lawv tus kheej xav, thiab tam sim ntawd muaj lub siab xav tshem tawm lawv sai li sai tau. Ntuj avocado tseem ceeb roj yuav pab daws cov haujlwm nyuaj no.
Nrog kev pab los ntawm cov roj avocado nquag, nws tuaj yeem tshem tawm cov hnab hauv qab qhov muag tau yooj yim, ua kom cov tawv nqaij nkees, thiab muab daim tawv muag ua xim zoo nkauj thiab pom. Lub teeb zaws ntawm thaj tsam ib ncig ntawm lub qhov muag siv cov roj zoo yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo tom qab 5-7 txheej txheem.
Avocado noob roj rau lub cev
Cov nab kuab roj pear ua tau muaj cov yam ntxwv tshwj xeeb kom rov ua tau cov cell thiab cov nqaij. Txawm tias cov poj niam ntawm South America paub txog qhov tseeb no ntau pua xyoo dhau los thiab tau sim nws tus kheej, nthuav cov hluas rau ntau caum xyoo. Kev kho txuj ci tseem ceeb hauv ntuj tau muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev, tsis hais nws yuav siv nws li cas.
Cov roj avocado ua rau muag zoo heev, ua kom muaj dej noo thiab txhawb nqa cov tawv nqaij nrog cov khoom sib xyaw ntawm cov txiaj ntsig zoo micro thiab macro. Ib qho ntxiv, cov tshuaj no pab txhim kho cov ntshav ncig hauv ib feem ntawm lub cev uas nws tau thov - ntawm tes, ntsej muag, lub cev. Raws li qhov yooj yim nkag mus rau hauv cov tawv nqaij, cov avocado roj ua rau muaj zog ntau lawm ntawm elastin thiab collagen, uas yog lub luag haujlwm rau kev ywj pheej thiab hluas ntawm daim tawv nqaij. Lub xub ntiag ntawm sterols (cov tshuaj ze rau cov tshuaj hormones poj niam txiv neej) tiv thaiv kev laus thaum ntxov thiab qhov tshwm sim ntawm kev hloov pauv hnub nyoog.
Vim yog cov polyunsaturated acids, cov roj ntuj tuaj yeem tswj hwm kev tiv thaiv ntawm daim tawv nqaij thiab ua kom lub cev tiv thaiv kab mob. Cov roj-soluble vitamins E thiab A ua rau avocado roj ua cov tshuaj tiv thaiv zoo.
Zaws tau zoo tsis yog qhov kawg hauv kev saib xyuas lub cev. Lub sijhawm no, zaws lub cev nrog roj avocado yuav muaj tus yam ntxwv tiv thaiv cellulite. Tsis tas li, cov txheej txheem no yooj yim rau qhov tawv nqaij ntxhib. Txhawm rau txhim kho cov txiaj ntsig, nws pom zoo kom ntxiv ob peb tee txiv qaub, fennel, roj rosemary.
Roj avocado rau daim tawv nqaij qhuav
Cov tawv nqaij oily ua rau tsis xis nyob ntau. Tab sis qhov teeb meem ntawm daim tawv nqaij qhuav yog thoob ntiaj teb ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij txias. Raws li koj paub, roj avocado tuaj yeem txo qhov mob thiab khaus, uas txhais tau tias nws tuaj yeem nquag siv los kho cov kab mob eczema thiab tshem tawm qhov qhuav thiab ua kom qhuav. Txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig zoo, cov roj me me tau rub ncaj qha rau ntawm cov tawv nqaij cuam tshuam li ob peb feeb.
Txhais tau npaj raws li cov zaub mov hauv qab no ua rau muaj txiaj ntsig kho:
- 1 teaspoon dawb yogurt thiab 1 teaspoon avocado roj
- 1 tablespoon txiv roj roj thiab 1 tablespoon avocado roj
- 1 tablespoon avocado roj, 2-3 tee roj sandalwood, 2-3 tee ntawm chamomile roj, 2-3 almond roj.
Avocado noob roj rau tes
Ua tsaug rau kev sib xyaw ua ke ntawm cov vitamins sib xyaw hauv cov muaj pes tsawg leeg, cov roj av kom zoo nkauj avocado muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov tawv nqaij qhuav thiab puas ntawm tes, sib ntaus flaking thiab txhawb nqa cov tawv nqaij. Xws li cov tshuaj tsis muaj qhov cuam tshuam tsawg dua ntawm cov ntsia hlau phaj thiab cov ntsia hlau ntsia rau qhov kev nyuab siab. Kev siv cov kua nplaum nrog avocado cov roj tseem ceeb ua rau rov ua kom tawv nqaij ntawm txhais tes, ua kom zoo ntawm cov tawv nqaij zoo, thiab rov ua kom muaj xim zoo nkauj ntawm daim tawv nqaij.
Txhawm rau npaj cov tshuaj muaj pes tsawg leeg rau cov ntsia hlau, nws raug nquahu kom sib tov ib diav ntawm avocado roj nrog 5 tee kua txiv qaub. Rub cov ntsia hlau phaj nrog qhov sib tov no, tom qab ntawd maj mam zaws nws. Cov txiaj ntsig zoo yog pom tom qab 3-5 txheej txheem.
Saib cov vis dis aus yuav siv roj avocado li cas:
[xov xwm = https://www.youtube.com/watch? v = LJ-b4xSf2vg] Roj avocado yog cov khoom muaj nqis tiag ntawm cov vitamins, cov zaub mov, cov rog zoo thiab cov kua qaub. Ua ntawv thov nws hauv ib qho ntawm txoj hauv kev saum toj no, koj yuav hnov zoo li nws zoo thiab ua kom lub zog rov zoo.
