Txhua tus paub tias noj tshais zoo yuav tsum noj qab haus huv thiab noj zaub mov zoo. Kuv hais kom ua tib zoo saib daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab-granola nrog mis. Nov yog ib qho kev xaiv noj tshais zoo tshaj, tshwj xeeb tshaj yog rau menyuam yaus thiab kev sib deev ncaj ncees. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam npaj granola nrog mis
- Daim ntawv qhia yees duab
Muesli tau hloov los ntawm qhov nyiam tshiab: granola. Nov yog cov zaub mov noj tshais ib txwm muaj hauv Tebchaws Meskas, uas muaj cov noob taum, cov txiv ntseej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo qhuav, thiab zib ntab uas ci kom txog thaum nkig. Nws zoo ib yam li muesli, txawm li cas los xij, granola saj zoo dua vim tias nws tau npaj. Thaum ci, zib ntab caramelizes, ntxiv cov crust thiab muab lub xeev nkig. Cov no yog cov yam ntxwv tshwj xeeb thiab qhov zoo tshaj. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov kub qis thaum ci khaws txhua yam khoom muaj txiaj ntsig hauv cov nplej. Cov vitamins, cov zaub mov thiab fiber ntau muaj hauv granola muab lub zog, ua kom txaus tshaib plab, khaws kev zoo nkauj thiab noj qab haus huv, txo cov ntshav cov roj, thiab txhim kho cov metabolism. Ib qho ntxiv, lub cev siv ntau calories ntau rau kev ua cov khoom lag luam ntau dua li nws tau txais, uas txhais tau tias cov txiaj ntsig rau daim duab kuj tseem tsis ntseeg.
Qhuav thiab crumbly granola yog qhov zoo tshaj rau noj tshais. Nws ua ke nrog yoghurt, kefir, mis, kua txiv … Thiab nws yooj yim heev rau zom thiab "zom" nws hauv daim ntawv qhuav qhuav nrog tshuaj yej yam tsis ntxiv qab zib. Raws li koj tuaj yeem pom, kev noj zaub mov zoo tuaj yeem tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig, tab sis kuj yog kev txaus siab tiag tiag! Vim qhov tseeb tias granola yog qhov hnyav, nws tuaj yeem nqa nrog koj ntawm txoj kev thiab taug kev raws li khoom noj txom ncauj sai thiab txaus siab.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 400 kcal.
- Cov khoom siv - 3
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb ntawm kev ua haujlwm nquag, lub sijhawm so rau cov khoom kom qhuav
Cov khoom xyaw:
- Oat flakes - 200 g
- Peeled sunflower noob - 50 g
- Refined zaub roj - 1 tbsp. L.
- Mis - 600 ml rau 3 pluas noj
- Raisins - 50 g
- Walnuts - 50 g
- Zib ntab - 1 tablespoon
Kauj ruam los ntawm kauj ruam npaj granola nrog mis nyuj, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ncuav oatmeal rau hauv ib lub tais.
2. Ntxiv peeled noob thiab walnut noob rau lawv. Koj tsis tas yuav kib cov zaub mov ua ntej.
3. Ntxiv zib ntab. Nws yuav tsum ua kua. Yog tias nws tuab, ua ntej yaj nws me ntsis hauv dej da dej. Yog tias koj ua xua rau zib ntab, siv kua txiv hmab txiv ntoo los ua khaub ncaws.
4. Ncuav roj zaub rau saum cov zaub mov.
5. Muab cov khoom xyaw faib rau lawv sib npaug.
6. Muab cov dej sib tov huv huv, qhuav pov tseg los yog lub lauj kaub hnyav thiab muab tso rau saum lub qhov cub kom sov me ntsis.
7. Qhuav qhov sib tov yam tsis muaj lub hau, nplawm qee zaum kom ua tiav qhov sib xws. Thaum qhov hnyav tau txais cov xim daj thiab yuav luag qhuav, ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo ntxuav thiab qhuav. Do thiab qhuav cov khoom xyaw ntawm lub qhov cub rau lwm 5-7 feeb.
8. Noj tshais cereal tau npaj tiav, tso cov sib tov sib xyaw rau hauv cov phaj sib sib zog nqus.
9. Ncuav mis txias los sov sov hla cov granola thiab pib saj. Khaws qhov sib tov qhuav hauv lub khob iav nrog lub hau thiab hauv qhov chaw qhuav, qhov cua zoo.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua granola hauv tsev thiab Greek yogurt.
