Kab lus tham txog lub zog thiab tshuaj thermogenic li ephedrine, caffeine. Cov ntsiab lus ntawm kab lus:
- Dab tsi yog thermogenesis
- Ephedrine
- Caffeine
- Phenylpropanolamine
- Kev siv cov thermogenics
Kev lag luam kws muag tshuaj tam sim no tsim cov tshuaj noj kom ntau. Lawv tau tsim los rau ntau lub hom phiaj, xws li poob phaus lossis nce ntxiv hauv kev qhia. Tab sis hnub no peb tsuas yog tham txog cov tshuaj uas muaj cov nyhuv thermogenic, uas tso cai rau koj kom nrawm cov metabolism. Yog li, lub ntsiab lus ntawm kab lus yog thermogenics: PROS thiab CONS.
Dab tsi yog thermogenesis
Lub sij hawm "thermogenesis" hais txog kev tsim hluav taws xob los ntawm tib neeg lub cev hauv txhua daim ntawv. Qhov no yog vim qhov hlawv cov calories. Thermogenesis thiab cov metabolism hauv nce ntxiv thaum lub sijhawm zom zaub mov, sib xyaw thiab ua kom lub cev muaj zog txaus. Cov txheej txheem no tshwm sim ob peb teev tom qab noj mov. Qhov no yog qhov laj thawj tseem ceeb rau kev qhia koj kom noj tsib rau rau rau zaug ib hnub. Lub tswv yim no yog tsim los tiv thaiv qhov hnyav tshaj thiab tsim cov leeg nqaij.
Thaum qhov tawg thiab tom qab nqus cov macronutrients tshwm sim, thermogenesis tau tshwm sim los ntawm lub cev, uas tso cai rau koj nce tus lej ntawm cov calories siv. Tsis tas li, kev qhia ob-lub sijhawm muab cov txiaj ntsig zoo ib yam. Ntxiv mus, yog tias kev kawm tau ua tiav ntawm lub plab khoob, tom qab ntawd thermogenesis tau tshwm sim rau cov tib neeg uas muaj lub cev sib txawv, thiab thaum lub sijhawm kawm tom qab noj mov - tsuas yog hauv cov neeg nyias.
Feem ntau ntawm cov calories tau siv rau kev ua cov protein sib xyaw, tsawg dua rau carbohydrates, thiab lub zog tsawg tshaj plaws tau siv rau kev ua cov rog. Qhov nruab nrab, kwv yees li 10% ntawm tag nrho lub zog txhua hnub xav tau yog siv rau kev zom zaub mov.
Rau cov neeg tsim lub cev, tus lej no siab dua, vim tias lawv yuav tsum haus cov protein ntau ntxiv. Tsis tas li, thaum lub sijhawm thermogenesis, lub cev kub nce los ntawm 0.5-2 degrees. Nws tau pom tias cov dej haus thermogenic pib ua haujlwm sai dua thiab muaj txiaj ntsig zoo dua hauv lub cev hauv kev sib piv nrog cov ntsiav tshuaj.
Ephedrine ua qhov zoo tshaj plaws Thermogenetic
Ntawm txhua qhov paub thermogenics, ephedrine yog qhov muaj zog tshaj plaws. Rau nws cov khoom tsim tawm, qhuav tua ntawm cov ntoo loj hlob hauv Asia tau siv. Hauv nws cov qauv tshuaj, ephedrine yog ze rau amphetamines thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam ntawm lub cev.
Cov cuab yeej ua rau tag nrho lub hauv paus nruab nrab lub paj hlwb, ua rau muaj kev txaus siab, ua haujlwm lub cev thiab ua haujlwm tau zoo. Qee lub koom haum ua kis las tau txwv tsis pub siv ephedrine, vim tias muaj kev xav txog nws lub peev xwm los ua kom muaj zog thiab ua siab ntev. Ephedrine muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev hlawv cov rog rog, uas yog cuam tshuam ncaj qha rau nws cov khoom siv thermogenic. Tsis tas li, cov tshuaj tiv thaiv kev qab los noj mov thiab ua kom lub zog muaj zog.
Cov kua txiv hmab txiv ntoo ntawm tsob ntoo, uas tam sim no tau txais ephedrine, tau noj ntau xyoo thiab tau txiav txim siab "kua txiv ntawm kev ua neej nyob ntev." Yuav luag ib feem peb ntawm txhua qhov kev pabcuam ncaws pob tam sim no tau tsim muaj ephedrine. Tsis tas li, cov tshuaj yog ib qho ntawm cov khoom xyaw hauv ntau cov tshuaj uas tsom rau kho mob hawb pob. Los ntawm txhua qhov no, peb tuaj yeem txiav txim siab tias nrog kev siv tshuaj kom raug, ephedrine tsis ua rau muaj kev phom sij rau lub cev.
Yog tias koj siv cov tshuaj tas li, pib nrog kev noj tshuaj me me thiab maj mam nce lawv mus rau qib uas xav tau, tom qab ntawd txhua qhov kev xav tsis zoo ploj mus tas li, thiab kev ua haujlwm ntawm kev hlawv roj nce. Peb kuj tseem ceeb dua qhov ua tau zoo dua ntawm ntuj ephedrine, piv rau nws cov khoom sib xyaw ua ke, piv txwv li, norephedrine lossis pseudoephedrine. Kev nyab xeeb txhua hnub ntawm cov tshuaj yog los ntawm 18 txog 25 milligrams. Koj yuav tsum tsis txhob tshaj qhov koob tshuaj 75-100 mg.
Kev siv caffeine
Cov dej haus caffeine tau paub rau noob neej rau ntau pua xyoo. Thaum noj hauv qhov nruab nrab, lawv muaj kev nyab xeeb zoo rau cov neeg laus. Caffeine hauv nws daim ntawv dawb huv tsis muaj cov khoom siv thermogenic thiab tsis ua rau kev ua kom cov txheej txheem hlawv roj.
Nws txhawb zog zoo thiab tuaj yeem muab lub zog. Tab sis thaum ua ke nrog ephedrine, qhov ua tau zoo ntawm qhov ua ob zaug, thiab tib lub sijhawm lub sijhawm ntawm cov nyhuv thermogenic ntawm lub cev nce.
Kev sib xyaw ntawm 20 mg ntawm ephedrine thiab 200 milligrams ntawm caffeine tau siv los txhim kho kev hlawv roj. Cov txiaj ntsig ntawm kev sib xyaw tuaj yeem nce ntxiv los ntawm kev ntxiv theophylline rho tawm los ntawm cov tshuaj yej dub.
Kev siv Phenylpropanolamine
Cov tshuaj no yog ephedrine hluavtaws thiab muaj cov teebmeem zoo sib xws, tabsis tsis muaj zog li. Cov tshuaj tau siv dav hauv tshuaj thiab kis las thiab tsis ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.
Qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj tuaj yeem nce ntxiv los ntawm kev sib txuas nws nrog caffeine lossis L-tyrosine. Hauv qhov no, nws yuav tsum tau sau tseg tias L-tyrosine tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm yuav luag txhua tus neeg paub txog cov tshuaj thermogenic.
Kev siv cov thermogenics
Feem ntau, cov neeg ncaws pob noj 10-50 milligrams ntawm ephedrine thiab caffeine ua ntej pib kawm. Ob qho no tuaj yeem ua haujlwm zoo nrog phenylpropanolamine, quercetin, lossis yohimbine. Qhov ob tom kawg kuj muaj cov khoom siv thermogenic.
Ib qho tseem ceeb ntawm kev siv cov thermogenics los hlawv cov rog tsis yog kev cia siab rau cov khoom muaj zog ntawm cov tshuaj. Txhawm rau txhim kho cov txheej txheem lipoid hauv lub cev, nws yog qhov tsim nyog los tswj cov metabolism hauv siab rau lub sijhawm ntev.
Hauv kev soj ntsuam kuaj mob, nws tau pom tias qhov ua kom muaj roj ntau ntau tuaj yeem ua tiav siv cov phiaj xwm hauv qab no: 8 txog 10 milligrams ntawm ephedrine thiab 100 milligrams ntawm caffeine tau siv peb zaug hauv ib hnub, 30 lossis 60 feeb ua ntej noj mov.
Saib yeeb yaj kiab ntawm kev siv thermogenics:
Hauv qhov no, nws yog qhov yuav tsum tau ua kom ntseeg tau tias qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev siv tshuaj hla hauv ib lub lis piam. Txwv tsis pub, kev puas tsuaj tuaj yeem tshwm sim tsis tau tsuas yog rau lub hauv paus paj hlwb, tab sis kuj rau tag nrho lub cev.
