Cov neeg tawm dag zog lub cev paub txoj hauv kev zais cia kom ua rau feem pua ntawm lub cev rog nce txog 8%. Koj puas xav tau kub? Tom qab ntawd saib Grail los ntawm qhov zoo ntawm "ncaws pob hlau". Niaj hnub no hauv ntiaj chaw, coob leej neeg muaj teeb meem nrog kev rog dhau. Qhov no yog qhov laj thawj rau qhov tshwm sim ntawm ntau qhov sib txawv ntawm cov phiaj xwm kev noj zaub mov zoo thiab txhua yam kev noj zaub mov zoo.
Lawv cov neeg tsim khoom thiab cov tsim khoom lees paub txog lub hwj chim txuj ci tseem ceeb ntawm lawv cov kev tsim. Hmoov tsis zoo, feem ntau cov lus no tsis muaj tseeb. Cia peb tham txog yuav ua li cas lub cev tsim tawm tsam rog. Cov txheej txheem uas lawv siv feem ntau ua haujlwm tau zoo thiab tuaj yeem siv tau los ntawm txhua tus.
Kev Noj Qab Haus Huv Zoo Tshaj Plaws rau Hlawv Rog
Txawm tias kaum xyoo dhau los lossis me ntsis ntxiv, cov kws noj zaub mov feem ntau pom zoo tias txhawm rau txhawm rau tawm tsam qhov hnyav dhau, nws yog qhov yuav tsum tau siv txoj haujlwm kev noj zaub mov tsis muaj rog. Txawm li cas los xij, txoj hauv kev tshiab maj mam tshwm sim thiab cov ntaub ntawv tshawb fawb tshiab tau tshwm sim ntawm cov txheej txheem ntawm kev tso cov rog thiab hlawv roj.
Ntau qhov kev noj zaub mov tseem tsis tau paub txog rau ntau tus neeg siv, thiab qee qhov tau txais qhov muaj koob meej loj. Txog rau niaj hnub no, ntau ntawm cov phiaj xwm noj haus no tau tham thiab siv. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb tau pom tias nrog kev txo qis ntawm cov carbohydrates hauv kev noj zaub mov, qhov hnyav poob sai dua li nrog cov ntsiab lus rog tsawg. Niaj hnub no, cov kws noj zaub mov feem ntau ntseeg tias cov zaub mov qis-carb yuav tsum tau siv kom poob phaus kom zoo.
Pom zoo, kev rog dhau yog ib lub tswv yim txheeb ze. Yog tias tus poj niam nruab nrab muaj rog rog txog li 15% ntawm nws lub cev hnyav tag nrho, tom qab ntawd nws cov hluas nkauj yuav khib nws. Nyob rau tib lub sijhawm, rau cov neeg tsim lub cev, cov rog li no tsis tuaj yeem lees txais thiab nws yuav tsum siv zog 5%. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom ua tiav qhov no yog los ntawm kev noj zaub mov ketogenic. Nyob rau tib lub sijhawm, nws qhov tsis zoo tseem ceeb yuav tsum tau muab sau tseg - qib siab ntawm catabolism.
Kev noj zaub mov ketogenic thiab poob rog
Thawj cov phiaj xwm kev noj zaub mov ketogenic tau ua raws cov ntsiab lus rog tsawg. Qhov no yog vim muaj qhov tsis zoo ntawm cov as -ham rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv. Vim li no, cov kws tshawb fawb tau tawm tswv yim tias yog tias koj txo cov rog hauv cov zaub mov noj, nws yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim atherosclerosis. Nws kuj tau pom zoo los hloov cov rog uas muaj cov rog tsis txaus thiab txo cov ntsiab lus calorie ntawm cov phiaj xwm kev noj haus.
Tab sis kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias cov rog rog tsis yog ib txwm ua rau atherosclerosis. Cov kws sau ntawv ntawm ib qho kev sim loj tau siv kev noj zaub mov qis hauv cov carbohydrates, tab sis tsis tau siv dag zog kom txo cov rog ntau.
Cov roj nyeem tsis zoo ib yam nkaus, thiab ntau ntawm lawv tsis nce qib roj cholesterol phem. Nws kuj tseem tau pom tias kev siv linoleic acid tiv thaiv qhov sib npaug ntawm cov roj (cholesterol) phem thiab zoo los ntawm kev hloov mus rau qhov qub. Piv txwv li, cov poj niam uas tau noj cov phiaj xwm noj zaub mov muaj roj tsawg feem ntau yuav raug kev txom nyem los ntawm kab mob plawv thiab vascular ntau dua li cov uas noj cov rog rog. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias cov rog rog tsis txaus ntshai rau lub cev raws li kev xav yav dhau los.
Cov rog twg xav tau rau lub cev tsim lub cev?
Thaum siv AAS, cov kis las yuav tsis tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm lub cev cov lus teb rau kev tawm dag zog thiab kev sib xyaw testosterone. Txawm li cas los xij, tam sim no cov neeg ncaws pob feem ntau siv cov rog rog los txhawb kev nkag siab ntawm anabolic steroids ntawm qib cellular.
Niaj hnub no, cov txiaj ntsig ntawm cov rog tsis txaus ntawm cov tshuaj steroids tseem tsis tau kawm tiav, txawm hais tias peb tuaj yeem ntseeg siab tham txog lawv lub peev xwm los qeeb kev hloov pauv ntawm txiv neej cov tshuaj hormone nrog dihydrotestosterone. Feem ntau yuav, qhov tshwj xeeb no cuam tshuam nrog lub peev xwm ntawm cov rog tsis txaus los hloov pauv cov txiaj ntsig ntawm androgens.
Tib lub sijhawm, cov kis las yuav tsum nco ntsoov tias yuav luag txhua AAS cuam tshuam qhov sib npaug ntawm cov roj (cholesterol) thiab triglycerides. Txij li cov ncauj lus no tau nkag siab tsis zoo, kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv yuav tsum tau saib xyuas thaum lub sijhawm hloov pauv.
Yog li, cov kis las yuav tsum haus cov rog ntau monounsaturated thiab omega-3s, uas tsis tsuas yog tiv thaiv lub cev los ntawm ntau tus kab mob, tab sis kuj tseem pab txhawb kev tawm tsam hnyav hnyav.
Raws li koj paub, lub hauv paus tseem ceeb ntawm omega-3 yog ntses roj. Nyob rau hauv lem, cov txiv ntseej roj tuaj yeem muab cov rog monounsaturated rau lub cev. Niaj hnub no, cov kws tshawb fawb qhia tias yuav luag txhua yam khoom muaj txiaj ntsig ntawm Mediterranean zaub mov tau cuam tshuam nrog kev siv cov roj txiv ntseej.
Cov rog tsis txaus ua rau kom siv calorie ntau ntau thiab tsis tuaj yeem siv los tsim cov roj subcutaneous tshiab. Almonds yog lwm qhov zoo ntawm cov rog tsis muaj roj. Thaum nruab hnub, nws raug nquahu kom haus txog 300 calories ntawm almonds, uas yuav pab txhawb kev hlawv roj.
Tau ntev, cov neeg ncaws pob tsis kam siv cov rog rog hauv lawv cov zaub mov noj, thiab raws li nws tau pom meej hnub no, lawv tau ua tsis muaj qab hau. Hnub no peb tuaj yeem hais nrog kev ntseeg siab. Tias hom roj no ua rau kom muaj kev nce ntxiv hauv keeb kwm anabolic thiab pab txhawb rau cov leeg nqaij hauv qhov xwm txheej uas cov kis las tsis siv AAS. Thaum siv cov tshuaj steroids, cov rog tsis txaus ua rau kom muaj kev cuam tshuam rau lub cev.
Cov kws tshawb fawb tau pom tias lub cev muaj peev xwm siv cov roj uas tsis muaj roj ntau ntau ua lub zog thauj khoom. Qhov no yog vim lawv muaj peev xwm ua kom nrawm oxidation ntawm cov rog rog. Raws li tau hais los saum toj no, qhov pom tau zoo tshaj plaws ntawm cov rog no yog txiv roj roj thiab ntses. Koj kuj yuav tsum ntxiv cov almonds rau koj txoj haujlwm kev noj zaub mov kom nws ua tau zoo dua. Vim li ntawd, koj yuav tau noj zaub mov zoo thaum npaj rau kev sib tw.
Yog xav paub ntau ntxiv txog yuav ua li cas lub cev tiv thaiv rog, saib cov vis dis aus no los ntawm Mikhail Prygunov:
