Tshawb nrhiav yuav ua li cas nrog lub nplhaib xwb koj tuaj yeem txhim kho lub cev musculature thiab lub cev zoo ib yam li kev sib tw ncaws pob ncaws pob. Cov chaw dhia ua si tau nyob ib puag ncig ntau dua ob txhiab xyoo thiab tau pom qhov nce siab tshaj hauv kev ncaws pob hauv ob peb xyoos dhau los. Rings yog cov cuab yeej qhia paub ua haujlwm tau zoo heev. Lawv tuaj yeem siv tau los ntawm cov neeg tsim lub cev, vim tias lawv muaj peev xwm txheeb xyuas thiab tshem tawm qhov tsis muaj zog. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov nplhaib sib tw ua kom muaj kev ywj pheej ntawm kev nqis tes ua, thiab nyob rau lub ntsej muag ntawm lub ntiajteb txawj nqus, cov ntsiab lus tsis muaj zog hauv kev txhim kho koj cov leeg tsuas yog ua tsis tau tab sis raug kuaj pom. Hnub no peb caw koj kom paub qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws nrog cov nplhaib sib tw ua si.
Yuav siv lub nplhaib gymnastic tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob li cas?
Ntau tus neeg ncaws pob, yam tsis paub nws, zais lawv qhov tsis muaj zog los ntawm lawv tus kheej, lossis ua lwm yam lus, sim ua tsuas yog yam lawv nyiam. Ib qho kev sim yooj yim tuaj yeem ua pov thawj tias cov lus no raug. Caw ntau tus neeg ncaws pob los tsim txoj kev qhia rau txhua pawg leeg. Lawv txhua tus yuav siv kev tawm dag zog uas qhia lawv lub zog.
Feem ntau, qhov laj thawj rau toj siab yog qhov mob siab rau tsim lawv lub zog thiab tsis quav ntsej txog yam me me uas, hauv lawv lub tswv yim, tsis muaj teeb meem ntau. Yog li cov ntsiab lus no tau xyaum tsis tau kawm, tom qab ntawd cov txiaj ntsig yog toj siab. Thaum siv cov ntiv tes dhia ua si, koj lub cev raug tshem tawm hauv av thiab qhov no yuav qhia koj tias koj lub hauv paus muaj zog npaum li cas. Yog tias koj xav tau kev nce qib txuas ntxiv, koj yuav tsum zam koj qhov chaw xis nyob.
Txawm li cas los xij, lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm no yog txhawm rau tawm tsam kev ntxias kom dag koj tus kheej txhawm rau hla dhau qhov tsis muaj zog. Nws yog tib neeg tus kheej uas feem ntau dhau los ua tus yeeb ncuab tseem ceeb, txawm hais tias nws tseem tuaj yeem thawb peb txhim kho. Ib qho piv txwv ntawm kev dag tus kheej yog ua ntej viav vias thaum rub tawm los ntawm kev quab yuam. Yog lawm, yog siv kom raug, cov txheej txheem no tuaj yeem pab txhawb kev txhim kho lub zog, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas nws tsis dhau los ua txoj hauv kev hla dhau qhov tsis muaj zog. Txhua tus neeg ncaws pob muaj zog tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev siv cov khoom sib tw dhia dhia.
Qhov Zoo Tshaj Plaws Qoj
Tam sim no peb yuav saib tsuas yog plaub qhov kev tawm dag zog, uas yuav txaus rau koj txheeb xyuas thiab pib tshem tawm koj qhov tsis muaj zog.
Sab nraud tuav tuav
Qhov kev tawm dag zog no yooj yim heev thiab xav tau caj npab txaus. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau siv tes tuav siv cov ntiv tes dhia ua si. Hauv qhov no, xib teg yuav tsum tig sab nraud txheeb ze rau lub cev. Rub koj lub xub pwg pob qij rau pem hauv ntej me ntsis. Txawm hais tias qhov kev tawm dag zog no zoo li kuv yog qhov yooj yim tshaj plaws hauv kev ua kis las, tsis yog txhua tus neeg ncaws pob muaj peev xwm ua tau nws. Nrog nws txoj kev pab, koj yuav ua rau kom ruaj khov ntawm lub xub pwg sib koom tes, ntxiv rau ntxiv dag zog thiab thev taus.
Hoop rub tawm
Qhov kev tawm dag zog no yog npaj rau cov kis las uas tseem tsis tau muaj zog txaus los ua qhov rub tawm. Koj yuav tsum tau pw hauv av thiab tuav lub xub pwg dav sib nrug. Koj lub cev tam sim no yuav tsum nyob hauv txoj kab ncaj. Rub koj lub xub pwg nyom rov qab me ntsis ua ntej pib ua haujlwm. Rub tawm ntawm qeeb qeeb. Txhua qhov kev txav mus los yuav tsum yog koj li kev tswj hwm.
Sib sib zog nqus rub-ups
Koj yuav tsum tau dai rau ntawm lub nplhaib siv qhov tuav sab nraud. Rub koj lub xub pwg nyom rov qab me ntsis. Pib rub tawm ntawm qhov qeeb qeeb kom txog thaum koj lub luj tshib sib koom ua ke thiab lub nplhaib nyob ntawm qib siab.
Kev tuav sab nraud
Siv txoj haujlwm pib zoo ib yam li thawj qhov kev txav los ntawm peb. Khaws koj lub xub pwg nruj thiab nqis. Kev nqis qis yuav tsum qeeb, thiab txhais tes yuav tsum nyob ze ntawm lub cev. Nce mus nrawm los ntawm hauv qab ntawm txoj kev taug.
Cov txheej txheem los ua kev tawm dag zog hauv gymnastic rings hauv video no:
