Nrhiav seb qhov simulators twg thaum mus ntsib lub chaw ua si koj tsis tas yuav siv txhua, thiab lawv yuav tsis muab rau koj ib qho sab nraud lossis sab hauv. Thaum lub sijhawm tag nrho ntawm kev tsim lub cev, ntau tus simulators tau tsim. Txawm li cas los xij, nyob rau xyoo tsis ntev los no, cov kws tshawb fawb hais tias qee qhov ntawm lawv yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo rau cov kis las. Hnub no peb yuav qhia koj tias lub tshuab twg hauv lub gym tsis muaj txiaj ntsig thiab vim li cas. Pom zoo tias tsis muaj ib qho ntsiab lus hauv kev ua haujlwm ntawm cov khoom siv kis las uas tsis pab koj ua tiav. Ntxiv mus, qee yam khoom siv tuaj yeem ua rau raug mob.
Dag Leg Xovxwm
Cov leeg leeg yog cov muaj zog tshaj plaws hauv lub cev, thiab lawv muaj peev xwm nqa hnyav hnyav. Txawm li cas los xij, thaum siv qhov kev sim no, lub nra hnyav poob rau sab nraub qaum, uas tsis zoo. Raws li qhov tshwm sim, cov kab mob intervertebral tuaj yeem ua puas. Koj yuav tsum tau hloov pauv qhov kev tawm dag zog no nrog zaum zaum ib zaug, thaum lub sijhawm uas tsis yog tsuas yog cov leeg ntawm ob txhais ceg tau koom nrog hauv kev ua haujlwm, tab sis tseem nraub qaum.
Seated Leg Extension
Tsis muaj qhov tsis ntseeg tias qhov kev sim no tso cai rau koj tso cov leeg ntawm ob txhais ceg. Txawm li cas los xij, lub nra ntawm lub hauv caug thaum lub sijhawm kawm yog siab, thiab qhov no yuav tsum tsis raug tso cai. Peb pom zoo tias koj nce lub platform siab dua qhov kev txav mus los no. Yog tias koj ua haujlwm hauv tsev, qhov no tuaj yeem yog lub rooj zaum lossis lub rooj zaum.
Zaum Hauv Siab Xovxwm
Qhov kev sim no, raws li cov kws tshawb fawb, muaj kev nyab xeeb txaus. Qhov yog, txhua tus neeg muaj ib txhais tes ib txwm muaj zog dua lwm tus. Siv cov cuab yeej ntaus kis las zoo li no, txhais tes tsis muaj zog yuav ua ntxiv mus. Push-ups yuav yog qhov kev hloov pauv zoo tshaj plaws rau lub simulator. Los ntawm kev ua qhov kev tawm dag zog no, koj yuav muaj peev xwm sib npaug cov leeg ntawm ob txhais caj npab. Tsis txhob hnov qab tias thaum ua kev thawb, pob tw thiab cov leeg hauv plab kuj tseem koom nrog.
Tso cov leeg nqaij
Txhawm rau pib nrog, lub tshuab sim muab lub peev xwm los koom nrog pab pawg me me ntawm cov leeg. Hauv qhov no, tus txha nqaj qaum thiab pob qij txha tau txais kev ntxhov siab yam tsis tsim nyog, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws los hloov qhov kev sim yog zaum ntawm ib txhais ceg. Qhov no yog ib qho nyuaj txav, tab sis nws sib npaug tag nrho cov leeg hauv ob txhais ceg, suav nrog pob tw.
Nyuj Nyuj Raises
Nrog txhua qhov txiaj ntsig zoo ntawm qhov kev sim no, ib tus yuav tsum nco ntsoov txog qhov txaus ntshai rau tus txha caj qaum. Yog tias koj nquag ua qhov kev txav no, tom qab ntawd koj tau lees tias mob nraub qaum. Peb pom zoo kom koj sim ua kom lub plab hlaub nce ntxiv ib txwm, thiab siv dumbbells kom ua rau lub zog nyuaj dua.
Ceg curl tshuab
Cov hlab ntsha tuaj yeem muaj peev xwm ntawm ob qhov kev txav mus los - lub hauv caug txuas ntxiv thiab lub hauv caug flexion. Lub tshuab hauv nqe lus nug tam sim no tsuas yog tso cai txav thib ob, uas yog cais tawm. Raws li koj yuav tsum nkag siab rau koj tus kheej, qhov no ua rau nws tsis muaj txiaj ntsig. Ntxiv mus, qhov ua tau txav los ntawm qhov pom ntawm biomechanics tuaj yeem hu ua ntuj.
Zaum Twisting Tshuab
Tsis tsuas yog koj yuav tsis tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ua lub zog no, nws tseem tuaj yeem ua mob rau lub cev. Cov neeg ncaws pob ntawm qhov siab sib txawv feem ntau muaj teeb meem hnyav sim siv cov leeg uas lawv xav tau. Raws li qhov tshwm sim, kev pheej hmoo ntawm kev raug mob nce ntxiv. Peb pom zoo ua ntau hom phiaj ntoo uas koj tuaj yeem tso cov leeg nqaij ntau hauv lub cev.
Tus Kws Qhia Txog Kev Loj Hlob - Kev Ua Phem Ceg
Cov cuab yeej ntaus kis las no tau nyiam los ntawm cov ntxhais uas nyuam qhuav txiav txim siab mus ua kom lub cev muaj zog. Ua haujlwm ntawm kev sim, muaj kev xav tias rog nyob sab nrauv thiab sab hauv ntawm tus ncej puab hlawv ua ntej peb lub qhov muag. Txawm li cas los xij, hauv kev xyaum qhov no tsis tshwm sim. Qee tus tswv ntawm chav nyob hauv kev sib tham ntiag tug lees tias lawv tshwj xeeb yuav lub simulator no kom nyiam cov neeg tuaj tshiab. Nws yog qhov zoo tshaj los ua lub ntsws nrog rau zaum zaum.
Smith Tus Kws Qhia
Cov cuab yeej no tuaj yeem pom hauv txhua lub chaw dhia ua si thiab qee tus xav txog Smith tshuab ua qhov ntse. Kev nyab xeeb feem ntau tau hais txog ntawm qhov ua tau zoo ntawm lub simulator. Qhov tshaj plaws yog cov cuab yeej siv kis las txav mus raws txoj kev taug ua ntej nruj me ntsis thiab tsis tas yuav ntshai tias nws yuav poob rau koj. Thaum xub thawj siab ib muag, nws yuav zoo li qhov no zoo heev.
Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab tias thaum ua haujlwm hauv Smith tshuab, tsawg dua cov leeg koom nrog hauv kev ua haujlwm ntau dua li qhov ua tau thaum ua haujlwm nrog kev hnyav hnyav. Raws li qhov tshwm sim, koj cov leeg tsuas yog tsis tuaj yeem tso sib haum. Ib qho ntxiv, kev txav chaw hauv Smith lub tsheb dhau los ua qhov tsis zoo. Uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj. Peb pom zoo siv cov kev txav yooj yim classic.
Weighted Disc Tus Kws Qhia
Lwm qhov kev sim uas pom muaj nyob hauv ntau lub gym. Nws tau nyob qib ntawm kev nyab xeeb, thiab rau kev qhia ua haujlwm hauv nws, feem ntau koj yuav tsum tau them rau cov kev pabcuam ntawm tus kws qhia. Txawm li cas los xij, hais txog kev ua tau zoo, cov cuab yeej siv kis las no tsis zoo rau kev ua haujlwm nrog dumbbells ib txwm muaj. Qhov tseeb no yog vim qhov tseeb tias koj tsis muaj lub sijhawm los siv txhua lub ntsiab lus (peb) hauv kev sib piv nrog qhov hnyav pub dawb. Nrog lub simulator, koj ua haujlwm tsuas yog ib qho. Qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob kuj nce ntxiv thiab qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau tus kis las yog ua haujlwm nrog qhov hnyav hnyav dawb.
Seated Calf Raise Trainer
Yog tias peb tham txog lub tshuab twg hauv chav ua si tsis muaj txiaj ntsig thiab vim li cas, tom qab ntawv cov cuab yeej qoj ib ce no yog qhov tseeb ntawm cov npe. Nws tsis muaj txiaj ntsig kiag li, txawm hais tias muaj kev nyab xeeb. Yog tias koj muaj cov noob caj noob ces tsis zoo, tom qab ntawd cov leeg nqaij leeg tsis zoo rau kev tawm dag zog. Txhawm rau ntxiv dag zog rau lawv, koj yuav tsum tau ua haujlwm nrog kev ncua me me thiab ua ib ce nrog qhov hnyav dawb.
Bosu pob
Ntawm txhua qhov simulators peb tau txiav txim siab lawm, BOSU-pob yog qhov tsis muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Nws tau tsim los siv rau kev kho lub cev hauv kev kho kom raug mob thiab tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo nyob ntawd. Txawm li cas los xij, tom qab ntawd qee tus kws qhia tau ua tib zoo mloog rau nws thiab pib paub tseeb lawv cov pawg ntseeg tias kev kawm ntawm thaj chaw tsis ruaj khov muaj txiaj ntsig zoo dua hauv kev sib piv nrog kev ua haujlwm ib txwm muaj.
Koj yuav tsum nco ntsoov tias cov leeg loj tuaj tsuas yog tias lawv tau txais qhov siab tshaj plaws. Thaum ua haujlwm nrog BOSU-pob, qhov no yooj yim ua tsis tau. Nco ntsoov ntau npaum li cas hauv lub neej txhua hnub koj pom koj tus kheej ntawm qhov tsis ruaj khov? Yog tias koj xav txhim kho qhov sib npaug, tom qab ntawd tsuas yog khoov lossis khaws cov khoom ntau zaus hauv lub neej txhua hnub.
Lub ntiajteb txawj nqus khau
Hmoov zoo, lub tshuab no tsis muaj nyob hauv txhua lub gym. Cov cuab yeej siv dag zog no yog lwm tus neeg sib tw rau npe ntawm lub tshuab ua haujlwm tsis muaj txiaj ntsig tshaj plaws, vim tias koj yuav tsis tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ua haujlwm nrog nws.
Timemaster
Cov cuab yeej no yog ib zaug nrov nyob hauv ntau lub khw TV. Sab nraud, lub simulator zoo li coj txawv txawv. Yog tias koj tuaj yeem tawm dag zog thaum zaum pem lub taub hau TV, tom qab ntawd cov kev tawm dag zog no tsis tuaj yeem hu ua lub cev.
Tus kws qhia "Gazelle"
Nws tus tsim yog Tony Little, uas tau tswj hwm los qhia cov khoom siv dag zog ntau yam uas tsis muaj txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv thoob plaws nws txoj haujlwm. Yog tias koj xav paub lub tshuab twg hauv lub gym tsis muaj txiaj ntsig thiab vim li cas, txheeb xyuas Me Me lub tshuab.
Vibrating platform
Lub tshuab qoj ib ce no tau dhau los ua neeg nyiam ntawm cov poj niam uas xav tshem cov rog ntau dhau. Hauv chaw ua haujlwm, kev co yog suav tias yog qhov ua rau muaj kev phom sij, thiab siv qhov kev sim no, koj txhob txwm nthuav tawm koj lub cev kom co.
Treadmill tsheb tuam
Qhov tseeb, hauv qhov no, nws nyuaj rau muab cov lus pom. Yog tias koj hla qhov kev sim txuj ci tseem ceeb no, tsuas yog saib nws thiab taug kev los.
Lub raj mis dej yas
Qee lub vev xaib qoj ib ce pom zoo kom siv lub raj mis yas hloov lub dumbbells. Puas yog qhov nyuaj heev kom tau txais cov cuab yeej siv kis las ib txwm muaj thiab qhia kom nyob ntsiag to?
Expander lo
Nws yog ib qho ntawm cov khoom lag luam hauv ntau yam khoom noj qab haus huv. Ua haujlwm nrog cov cuab yeej zoo li tsis muaj txiaj ntsig.
Lub ntsej muag massager
Ua tibzoo saib ntawm lub cuab yeej thiab txhua yam yuav pom meej yam tsis muaj peb cov lus pom. Nws yog qhov nyuaj rau xav txog lub simulator ruam dua.
Kev qoj ib ce qoj ib ce
Feem ntau, cov ntxhais siv cov cuab yeej qoj ib ce zoo li no hauv kev cia siab kom tshem tawm cov rog ntau dhau. Txawm li cas los xij, lawv tsis nkag siab lub hauv paus ntsiab lus ntawm txheej txheem lipolysis. Nco ntsoov, tsis muaj teeb meem loj npaum li cas cov leeg pob txha cog lus, cov nqaij rog hauv thaj chaw no yuav tsis raug hlawv. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum siv cardio ua ke nrog kev qhia lub zog. Ntxiv rau kev sib tham hauv aerobic, peb pom zoo ua barbell lunges kom nruj koj cov leeg leeg.
Ncaj caj npab nrog dumbbells hauv txoj haujlwm inclined
Qhov kev txav no tau ua los tso lub triceps. Txawm li cas los xij, thaum siv dumbbell hnyav, txhais caj npab nkees sai thiab cov leeg tsis tau txais lub nra tsim nyog rau kev loj hlob. Tsis txhob xav tias txo qhov hnyav ntawm cov khoom siv kis las yuav hloov qhov xwm txheej rau qhov zoo dua. Hloov chaw ntawm qhov tsis muaj txiaj ntsig txav mus los, peb pom zoo kom ua thawb rau ntawm cov tuav tsis ncaj. Hauv qhov no, nws yog qhov yuav tsum tau ua kom ntseeg tau tias lub luj tshib sib txuas tsis sib txawv heev rau ob sab.
Duab ntxoov ntxoo boxing nrog tes taw hnyav li
Nws tau xav tias qhov kev tawm dag zog no tso cai rau koj txhim kho cov leeg ntawm caj npab thiab yog li ua kom lub zog tawg. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum siv lwm qhov kev txav mus los kom ua tiav lub hom phiaj no. Thaum sib tw duab ntxoov ntxoo thiab siv qhov hnyav (feem ntau dumbbells), koj tsis tuaj yeem tswj hwm koj cov kev txav mus los, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Peb pom zoo kom koj mloog zoo rau kev tawm dag zog nrog koj tus kheej lub cev hnyav, piv txwv li, rub tawm.
Qhov hnyav ntawm lub dab teg
Nov yog qhov kev txav tshwj xeeb uas koj yuav tsum tsis txhob siv koj lub sijhawm qhia. Nws muaj txiaj ntsig ntau dua los ua kev thawb ntawm koj lub ntsis ntiv tes. Nws suab nyuaj heev, tab sis nrog kev txhim kho lub cev nqaij leeg txaus, koj yuav tsis muaj teeb meem.
Squats ntawm medball
Ntau tus kis las ncaws pob thov hauv lawv cov vis dis aus blog tias qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo. Cov kws tshaj lij, feem ntau yuav nyob ntsiag to, vim nws tuaj yeem nyuaj rau yaum tus neeg. Tsis ntseeg tias ua squats nrog ntaus pob yuav ua rau koj muaj txiaj ntsig zoo dua hauv kev sib piv nrog kev tawm dag zog ib txwm muaj. Tab sis qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob yuav ntau dua.
Niaj hnub no peb tham txog lub tshuab twg hauv chav ua si tsis muaj txiaj ntsig thiab yog vim li cas. Peb kuj tau saib qee qhov kev tawm dag zog uas yuav tsum tsis suav nrog hauv koj txoj haujlwm kev qhia.
Yog xav paub ntau ntxiv ntawm cov tshuab siv tsis tau thiab kev tawm dag zog hauv lub gym, saib cov vis dis aus hauv qab no:
