Kawm paub yuav tsim cov zaub mov muaj calorie ntau npaum li cas thiab seb koj puas tuaj yeem noj tau zoo li Michael Phelps nrog 12,000 calories. Michael Phelps, yog ib tus neeg ua luam dej nto moo tshaj plaws nyob rau xyoo tas los no, tau ntev tau suav hais tias yog lus dab neeg. Tus neeg ncaws pob lub cev yog qhov khib ntawm ntau tus txiv neej. Txawm li cas los xij, nws cov khoom noj tsis raug hu ua kis las thiab koj yuav pom sai sai vim li cas. Hnub no peb caw koj kom paub koj tus kheej nrog Michael Phelps vwm 12,000 calories noj txhua hnub.
Michael Phelps Nutrition Program
Hauv nws qhov kev xam phaj, Michael feem ntau hais tias nws haus li yim txog kaum txhiab calories txhua hnub. Ntawm cov tais diav uas nws siv, muaj ntau cov pizza thiab nplej zom. Cov zaub mov carbohydrate no tau nthuav dav nrog cov qe thiab qhaub cij. Nws yog qhov pom tseeb tias ntau tus neeg xav paub tias Michael Phelps vwm li cas 12,000 calories noj txhua hnub tsis ua rau hnyav nce.
Ntau tus kws noj zaub mov tsis ntseeg qhov no. Tias Michael siv ntau calories ntau txhua hnub. Piv txwv li, tus thawj coj ntawm Tsev Kawm Qib Siab Kev Noj Qab Haus Huv kis las los ntawm Pittsburgh Lensley Bonchy ntseeg siab tias rau qhov no nws yuav tau noj txhua hnub yam tsis muaj kev so. Lub taub hau ntawm lwm lub tsev kawm qib siab, Christine Clark, yog qhov kev xav zoo ib yam. Hauv nws lub tswv yim, nws siv sijhawm ntau los haus, ua cov zaub mov zoo li no.
Bonchi tshwj xeeb suav hais tias kom tswj tau qhov loj me (193 centimeters hauv qhov siab thiab 91 kg hnyav) hauv kev npaj rau kev sib tw, Phelps xav tau txog ib txhiab calories txhua teev. Raws li qhov tshwm sim, raws li tus kws tshaj lij, Mike siv li ntawm rau lossis xya txhiab txhiab calories hauv nruab hnub. Clarke, nyeg, qhia tias tus neeg ncaws pob noj zaub mov muaj cov dej qab zib tshwj xeeb. Nws ua tsaug rau lawv siv uas qhov ntsuas ntawm tus nqi zog ntawm kev noj haus uas Phelps tham txog yog ua tiav.
Yuav ua li cas Michael Phelps Noj: Piv txwv ntawm Kev Noj Haus Txhua Hnub
Cia peb saib ntawm kev noj zaub mov txhua hnub ntawm tus neeg ncaws pob, vim qhov no yog lo lus nug nthuav heev:
- Noj tshais - qhaub cij nrog qe qe, txiv lws suav, kib dos, zaub xas lav, cheese thiab mayonnaise (3 daim), ob khob kas fes, omelet (5 qe), ib khob porridge, Fabkis toast nrog hmoov qab zib (peb daim) thiab peb pancakes nrog chocolate chips …
- Noj hmo - 450 grams nplej zom, qhaub cij nrog nqaij npua, qhob cij dawb, mayonnaise thiab cheese (ob daim), lub raj mis lub zog haus rau ib txhiab calories.
- Noj hmo - ib qho pizza tag nrho, 450 grams pasta thiab ntau lub zog haus.
Nws yuav tsum tau lees paub tias cov kws noj zaub mov muaj lub tswv yim zoo ntawm kev noj zaub mov zoo raws li kev faib khoom noj kom tsim nyog. Lub xub ntiag ntawm txiv hmab txiv ntoo hauv kev noj haus, hauv lawv lub tswv yim, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Kuv puas noj tau cov zaub mov uas muaj roj ntau?
Cov neeg ncaws pob yuav tsum ua raws txoj hauv kev noj zaub mov kom zoo rau lub cev nrog lub zog tsim nyog rau kev qhia thiab kev sib tw. Nws nyuaj heev kom ua tiav qhov no yam tsis muaj rog, tab sis lawv yuav tsum muaj txiaj ntsig zoo li sai tau. Tej zaum koj tau txais nws los ntawm tam sim no. Tias kev sib tham yog hais txog unsaturated fatty acids.
Nco qab tias cov peev txheej ntawm cov tshuaj no yuav tsum yog qeb avocados, noob, noob txiv, zaub roj. Thaum tham txog Michael Phelps qhov vwm 12,000 calories noj zaub mov, nco ntsoov tias tus neeg ncaws pob siv dag zog ntau hauv kev qhia. Yog tias tus neeg nruab nrab pib noj raws li nws txoj haujlwm kev noj zaub mov, tom qab ntawd tsis tuaj yeem zam dhau kev rog.
Puas muaj qhov hnov mob hnyav thaum tawm dag zog tom qab noj mov?
Nws yog lus nug ntuj, vim tias cov zaub mov yuav tsum muaj sijhawm los zom. Rau cov neeg ncaws pob feem ntau, kev npaj noj mov dhau los ua qhov nyuaj. Ntawm qhov one tes, lawv yuav tsum ua kom ntseeg tau tias lub zog loj tau muab rau lub cev, thiab ntawm qhov tod tes, thaum lub sijhawm kawm, yuav tsum tsis muaj qhov hnyav.
Txhawm rau ua qhov no, Bonchi pom zoo kom tsom mus rau cocktails, txij li cov zaub mov kua tau ua tiav sai dua los ntawm lub cev. Piv txwv li, muesli nrog yoghurt thiab txiv hmab txiv ntoo zoo dua cov mis nyuj. Ib qho ntxiv, lub sijhawm noj mov tseem ceeb heev. Nws yog lub sijhawm noj zaub mov zoo uas tso cai rau cov neeg ncaws pob los daws teeb meem ob qho tib si peb tau txiav txim siab tam sim no.
Tus neeg zoo li cas yuav tsum tau noj ntau npaum li cas?
Yog tias koj tsis npaj yuav dhau los ua tus yeej ntawm Olympic Games, tom qab ntawd lub zog txhua hnub tus nqi yuav tsum nyob hauv ob txhiab calories. Qhov no yuav tsum suav nrog hnub nyoog thiab qib ntawm kev tawm dag zog lub cev. Cia peb hais qhov nruab nrab kev ua haujlwm treadmill hlawv 200 rau 700 calories hauv ib teev.
Phelps noj li peb txhiab calories txhua hnub thaum nws kawm. Qhov no tsuas yog siv rau nws txoj kev kawm hauv pas dej. Cov neeg ncaws pob feem ntau yuav tsum haus ob lossis peb zaug ntau calories ntau dua thaum nruab hnub. Tshaj li tus txiv neej. Qhov no tso cai rau lawv kom nyob zoo thiab ua tau zoo hauv kev sib tw.
Phelps ua ke rov zoo li cas, tsaug zog, thiab noj mov li cas?
Tsis muaj qhov tsis ntseeg tias qhov no yog txheej txheem nyuaj heev. Michael feem ntau tsuas muaj li ib teev los so ntawm kev ua luam dej. Txhawm rau kom tus kis las lub cev yuav tsum tau npaj txhij rau kev yeej tshiab, yuav tsum tau noj zaub mov nruj thiab so kev tswj hwm. Tsuas yog vim muaj peev xwm ua ke ntawm cov khoom no, cov txiaj ntsig siab tau qhia los ntawm Phelps yog qhov ua tau.
Tsis pub dhau ib lub hlis twg ntawm ib teev los ntawm qhov kawm kawg, tus neeg ncaws pob yuav tsum noj zaub mov me me uas muaj cov carbohydrates thiab cov protein sib xyaw. Qhov no yuav qhib cov txheej txheem rov tsim dua tshiab hauv lub cev. Tsuas yog cov leeg tsim kho tshiab tuaj yeem ua rau pom cov txiaj ntsig siab. Bonchi pom zoo kom txhua tus neeg ncaws pob kom muaj khoom noj txom ncauj tom qab kawm tiav, thiab tom qab ib teev lossis ob teev tau noj mov tas.
Cov kev noj zaub mov txawv txawv rau lwm tus neeg ncaws pob
Peb tau qhia koj paub txog Michael Phelps vwm 12,000 calories noj zaub mov txhua hnub, tab sis lwm tus neeg ncaws pob nto moo kuj tseem ua tau zoo hauv qhov no. Cia peb saib cov phiaj xwm kev noj zaub mov zoo ntawm qee tus ncaws pob.
- Usain Bolt. Tus nqi zog ntawm Usain txoj kev noj zaub mov yog tsib txhiab calories. Nws nyob hauv qeb ntawm cov kis las uas tsis xav thab thab los ntawm kev kos cov zaub mov kom huv. Thaum nws yeej ntawm Olympics xyoo 2008, Bolt tsis tu ncua mus ntsib McDonald cov khw noj mov nrawm. Nws lub tais nyiam tshaj yog Chicken McNuggets thiab nws tau noj lawv ib zaug rau 47 txhiab calories. Tsis tas li, cov kis las nyiam noj cov kib rau pluas tshais.
- Riff Rau. Thaum nruab hnub, tus neeg ncaws pob siv li plaub txhiab calories. Nov yog tus neeg ncaws pob nrov tshaj plaws hauv Tebchaws Meskas thiab tsis paub tsawg hauv peb lub tebchaws. Txhawm rau ua kom lub cev xav tau hnyav, nws nquag siv burgers, barbecues, pizza, thiab lwm yam.
- David Carter. Cov calories txhua hnub ntawm cov kis las nce txog kaum txhiab calories. Tus neeg ncaws pob Asmeskas nto npe hnyav txog 140 kg, tab sis tib lub sijhawm nws muaj roj tsawg hauv nws lub cev. Peb kuj kos koj lub siab rau qhov tseeb tias Carter yog tus ua raws txoj kev noj zaub mov nruj. Qhov no qhia tias nws tau txais tag nrho nws cov calories tsuas yog ua tsaug rau cov zaub mov cog. Nws yog qhov pom tseeb tias nws yuav tsum tau noj ntau zaus, uas yog txhua ob teev.
- JJ Kev. Lwm tus neeg ncaws pob uas nws qhov kev noj haus tsis nyob deb tom qab Michael Phelps vwm 12,000 calories ib hnub noj. Tus tiv thaiv Houston Texans (Asmeskas ncaws pob) muaj tus nqi caloric txhua hnub ntawm cuaj txhiab calories. Tus neeg ncaws pob nws tus kheej tau hais hauv nws qhov kev xam phaj tias nws ib zaug pom qhov tseem ceeb ntawm cov rog ntau. Tom qab ntawd, kib qos yaj ywm thiab brunch tau dhau los ua nws cov tais diav nyiam.
- John Hu. John yog qhov tseem ceeb tom qab cov kis las yav dhau los hais txog kev noj calories, uas nws tsuas muaj 3-4 txhiab calories. Muaj qhov ntxim nyiam ntxim nyiam, Hu tau koom nrog kev ua si lom zem - acrobolics. Nws yog kev sib xyaw nuclear ntawm lub zog thiab kev tawm dag zog. Txhawm rau muab nws lub cev nrog qhov xav tau ntawm lub zog, John yuav tsum haus li 45 kilos ntawm nqaij qaib nqaij txhua lub lim tiam. Feem ntau, nws ua noj hauv qhov cub, nrog rau qos yaj ywm lossis txhuv.
- Duane (Pob Zeb) Jones. Tam sim no tus neeg ua yeeb yaj kiab nto moo tau siv txog tsib txhiab calories txhua hnub. Nco qab tias ua ntej Dwayne yog tus neeg ncaws pob nto moo, thiab tom qab ua tiav nws txoj haujlwm kis las, nws tau tsiv mus rau hauv xinesmas. Nws vwm txog cov tais diav ntses thiab lwm hom nqaij nruab deg. Txhua txhua hnub, tus neeg ua yeeb yam noj kwv yees li ib kilo ntses. Nyob rau tib lub sijhawm, Dwayne cov sijhawm noj mov kuj suav nrog cov hnub dawb uas nws noj txhua yam uas tus plig thov. Ib zaug, tom qab kev noj zaub mov ntev uas ntev txog 150 hnub, Jones tau noj 21 brownies, 12 pancakes thiab ob lub pizza hauv ib hnub. Tom qab ntawd, muaj cov neeg uas xav rov ua cov ntaub ntawv no, thiab koj tuaj yeem paub txog lawv cov txiaj ntsig hauv YouTube.
- Nick Hardwicke. Nick txoj kev noj zaub mov yog 5,000 calories hauv ib hnub. Tam sim no tus neeg ncaws pob Asmeskas no tau ua tiav nws txoj haujlwm kis las thiab tau txwv tsis pub noj zaub mov ntau dua. Tsis ntev los no, nws tau yog tus txhawb nqa cov zaub mov paleo.
- Michael Arnstein. Tus khiav marathon nto moo yog tus txiv hmab txiv ntoo noj thiab siv los ntawm plaub txog rau rau txhiab calories txhua hnub. Nws paub tseeb tias nws txoj kev vam meej hauv kev ntaus kis las yog tag nrho vim yog txiv hmab txiv ntoo. Nws yog tom qab hloov mus rau kev noj zaub mov txiv hmab txiv ntoo uas nws tau teeb tsa ntau cov ntaub ntawv.
Cov no tsuas yog qee tus neeg ncaws pob uas noj zaub mov ntau. Los ntawm thiab loj, tsis muaj qhov no nws nyuaj rau suav rau cov txiaj ntsig zoo. Cov neeg ncaws pob siv nyiaj ntau zog thiab lawv tsuas yog xav noj ntau thiab ntau zaus. Tib yam Michael Phelps, ntawm lwm yam, muaj cov metabolism hauv siab. Cov kws noj zaub mov nco ntsoov hais txog qhov no thaum txiav txim siab nws vwm 12,000 calories noj.
Thaum peb muab piv txwv ntawm Michael cov ntawv qhia zaub mov txhua hnub, tej zaum koj yuav tau xyuam xim rau cov zaub mov carbohydrate. Tom qab qhov kawg ntawm kev ua kis las ncaws pob, qhov xav tau noj cov zaub mov loj ploj mus. Tsis txhob sib piv cov txheej txheem kev cob qhia ntawm cov neeg nyiam ua kom lub cev muaj zog thiab cov ncaws pob tshaj lij. Tus qub siv ob peb zaug tsawg zog thiab tsis xav tau cov zaub mov zoo li no.
Qhov no qhia tias nws tsis tsim nyog xav tsis thoob ntawm Michael Phelps vwm 12,000 calories hauv ib hnub noj. Txawm li cas los xij, qhov no siv rau yuav luag txhua tus neeg ncaws pob nto moo tshaj lij. Cov hnub qub tsim lub cev kuj tseem siv cov calories ntau nyob rau lub sijhawm ua kom muaj txiaj ntsig ntau, txwv tsis pub lawv yuav tsis tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo.
Rau 10,000 calories noj, saib hauv qab no:
