Tshawb nrhiav seb vim li cas cov kws ncaws pob tsis tu ncua suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv lawv cov zaub mov noj. Koj yuav tsum paub tias txiv hmab txiv ntoo tshiab muaj qhov tshwj xeeb hom qab zib hu ua fructose. Cov tshuaj no tuaj yeem nqus tau sai los ntawm lub cev thiab tsis ua rau tso tshuaj insulin sai. Tsis zoo li cov piam thaj li niaj zaus, fructose tsis txhawb kev sib sau ntawm cov cell adipose. Nyob rau tib lub sijhawm, ntau tus neeg koom nrog hauv kev tawm dag zog tau xav paub txog cov txiaj ntsig thiab ua phem rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem ua rau kis las.
Txiv hmab txiv ntoo qhuav: cov txiaj ntsig thiab mob rau cov kis las
Niaj hnub no, yuav luag txhua tus nkag siab tias zaub nyoos, tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo, thiab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Lawv muaj ntau cov micronutrients, cog cov nroj tsuag thiab cov enzymes tsim nyog rau tib neeg lub cev. Yog tias koj siv cov khoom no hauv lawv daim ntawv qub, tom qab ntawd, tsis ntseeg, yuav coj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Yog tias koj tshem tawm ib qho ntawm ib feem ntawm lawv, tom qab ntawd cov khoom tso tseg kom ua tiav. Thaum cov zaub mov raug noj hauv lub cev, cov saw ntawm cov tshuaj lom biochemical tau tshwm sim. Los ntawm koj chav kawm chemistry hauv tsev kawm theem siab, koj yuav nco ntsoov tias yog ib qho tsis muaj, tom qab ntawd cov tshuaj tiv thaiv tsis tuaj yeem ua tau. Raws li qhov no, peb tuaj yeem hais tau zoo tias cov khoom lag luam hauv qab no uas muaj 100 feem pua kev ua kom huv yog qhov ua rau lub cev:
- Roj zaub - tag nrho cov tshuaj tau raug tshem tawm tshwj tsis yog cov rog.
- Refined qab zib - cov khoom muaj tsuas yog carbohydrates.
- Cov hmoov protein - qhov xwm txheej ntawm keeb kwm ntawm cov protein tsis muaj teeb meem tsuav yog nws muaj cov protein tshwj xeeb sib txuas.
- Txhua cov vitamins muag hauv khw muag tshuaj tsuas yog ib nrab ua ke thiab tsis yog cov khoom ua tiav.
Nws kuj tseem tuaj yeem xav tias cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog cov khoom lag luam qis dua. Ntawm qhov one tes, qhov no muaj tseeb, tab sis tseem tsis txaus kom tso tseg lawv siv.
Thaum lub sijhawm txheej txheem ziab, cov txiv hmab txiv ntoo poob dej, uas ua rau kom muaj suab thaj ntau ntxiv. Piv txwv li, cov ntsiab lus ntawm cov khoom no hauv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab yog los ntawm 5 txog 20 feem pua. Sib piv daim duab no nrog qhuav apricots - los ntawm 40 txog 60 feem pua. Raws li qhov tshwm sim, peb tau txais ntau qhov cuam tshuam, uas yuav tsum tau tham txog hauv qhov nthuav dav.
- Kev nce ntxiv hauv kev mloog zoo ntawm cov piam thaj hauv lub cev. Raws li qhov tshwm sim, lub cev xav tau los pib ua haujlwm ntau ntawm cov tshuaj insulin. Qhov no ua rau muaj kev nce ntxiv hauv cov txiav. Lub cev no raug yuam ua haujlwm ntawm qhov txwv ntawm nws lub peev xwm txhawm rau txo cov piam thaj hauv qab.
- Luam tawm cov poov xab. Cov kab mob no rov tsim dua tshiab nyob rau ib puag ncig qab zib. Nws yuav tsum tau sau tseg tias cov poov xab muaj nyob rau hauv txhua lub cev, tab sis hauv qhov me me. Lawv ua haujlwm tib yam li cov kab mob hauv plab, uas yog, lawv pab txhawb kom nqus tau cov zaub mov kom zoo dua thiab sai dua. Yog tias tus naj npawb ntawm cov poov xab pib loj hlob sai, tom qab ntawd kev sib koom ua ke ntawm cov txheej txheem zom zaub mov raug cuam tshuam. Qhov no feem ntau yog los ntawm kev txo tus naj npawb ntawm cov kab mob muaj txiaj ntsig. Nws yog nrog qhov tseeb tias qhov tshwm sim ntawm plab thiab tsim cov pa roj ntau yog cuam tshuam nrog kev siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.
- Lub cev qhuav dej. Peb twb tau hais tias cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tsis muaj dej, uas yog qhov tsim nyog rau txheej txheem kev ua zaub mov noj. Nws yog qhov pom tseeb tias lub cev raug yuam kom siv nws tus kheej cov dej tseg. Qhov tshwm sim yog lub cev qhuav dej thiab nce qib cov co toxins hauv lub cev. Thaum haus cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, koj yuav tsum haus dej kom ntau kom thiaj li muaj dej txaus. Txawm li cas los xij, qhov no yuav tsum tsis txhob ua tiav ib txhij nrog kev siv cov khoom no, tab sis tom qab 40 lossis txawm tias 60 feeb.
- Kev nce tus naj npawb ntawm cov kab mob hauv qhov ncauj kab noj hniav. Ib yam khoom uas tsis muaj dej ua rau muaj kev phom sij rau cov hniav. Feem ntau, cov khoom no yog nplaum thiab ua raws sai rau txhua qhov chaw ntub. Ib qho ntxiv, cov kab mob pib tsim sai rau lawv, uas tuaj yeem ua rau cov hniav lwj. Cov khoom uas muaj acidity siab yog qhov txaus ntshai tshwj xeeb los ntawm qhov pom ntawm no.
Nws tseem yuav tsum tau sau tseg tias, tsis zoo li cov txiv hmab txiv ntoo nyoos, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tau nqus qeeb dua. Txhawm rau ua lawv, lub cev siv sijhawm ntau dua thiab lub zog. Tab sis lub zog no tuaj yeem siv rau lwm lub hom phiaj, muaj txiaj ntsig zoo dua, piv txwv li, rau kev rov kho dua thiab rov tsim kho lub cev.
Txawm li cas los xij, tsis yog txhua yam tsis zoo, vim tias peb tab tom tham txog cov txiaj ntsig thiab ua phem ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv kev ua kis las. Cia peb paub seb cov khoom no tuaj yeem pab tau rau peb lub cev li cas. Txij li cov dej poob thaum lub sij hawm txheej txheem ziab, qhov siab ntawm tsis tsuas yog qab zib, tab sis kuj muaj cov as -ham ntxiv.
Tsis tas li, ntau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, siv hauv qhov nruab nrab, muaj peev xwm ua kom lub cev ua haujlwm tau zoo, nrog rau ua kom cov txheej txheem ntawm pov tseg cov co toxins thiab sludge. Vim tias cov ntsiab lus siab ntawm cov poov tshuaj thiab magnesium, kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij hauv lub plawv txhim kho, nrog rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb tau ua haujlwm ib txwm muaj. Nco ntsoov tias magnesium muaj txiaj ntsig zoo rau poj niam txoj kev noj qab haus huv.
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav kuj tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig thaum sib ntaus tawm tsam cov rog. Lawv muaj fiber ntau, piam thaj thiab fructose. Tab sis tsis muaj suab thaj hauv lawv. Txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv, nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo los xyaum noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav nrog cov txiv ntoo rau tsib hnub. Ua tsaug rau ntau yam roj yam tseem ceeb, ua haujlwm hauv lub hlwb txhim kho, qab los noj mov txo qis thiab cuam tshuam kev pw tsaug zog raug tshem tawm.
Yuav ua li cas kom haus cov txiv hmab txiv ntoo kom qhuav?
Peb tsuas yog saib cov txiaj ntsig tau thiab ua phem ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv kev ua kis las, tab sis tam sim no cia saib seb koj puas tuaj yeem txo qhov tsis zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tsau cov khoom no hauv dej ua ntej siv. Nws txaus los tuav lawv li ib lossis ob teev. Infusions ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, txawm li cas los xij, tsis zoo li compotes, lawv yuav tsum tsis txhob muab rhaub. Tsis tas li, tsis txhob nchuav zaub mov nrog dej npau npau, vim qhov no yuav rhuav tshem ntau cov as -ham.
Yog tias koj tsis xav kom tsau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ua ntej siv, tom qab ntawd koj tuaj yeem yws txog qhov tsis tau nqa nrog cov khoom no. Thoob plaws ib hnub, nws txaus los noj ib puas grams ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, thiab hauv qhov no, lawv cov khoom tsis zoo yuav tsis tshwm. Koj yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav thaum poob phaus. Yog tias koj tuaj yeem noj zaub nyoos thiab txiv hmab txiv ntoo yam tsis muaj kev txwv, vim tias lawv lub zog muaj nqis tsawg, qhov no yuav tsis ua haujlwm nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Koj yuav tsum txiav txim siab lawv cov ntsiab lus calorie thaum kos cov zaub mov noj.
Vim tias tsis muaj dej, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem dag, vim tias lawv cov ntim me dua piv rau cov khoom nyoos. Yuav luag tag nrho cov txheej txheem ntawm tib neeg lub cev lub luag haujlwm rau saturation feem ntau teb rau ntim. Txhawm rau kom tsis txhob haus ntau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, koj tuaj yeem pom zoo npaj koj tus kheej ib feem ua ntej, siv phaj me me rau qhov no. Tsis tas li, koj yuav tsum tsis txhob sib tov cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, thiab tom qab noj lawv, koj yuav tsum tau txhuam koj cov hniav.
Qee tus neeg ntseeg tias cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj tsawg heev. Yog tias cov khoom tau qhuav kom raug, uas yog nyob hauv tshav ntuj thiab huab cua ntshiab, tom qab ntawd ib feem me me ntawm cov khoom noj tau ploj lawm. Piv txwv li, vitamin C tuaj yeem yuav luag tag nrho yog tias cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tag nrho. Yog tias txiv hmab txiv ntoo raug txiav ua ntej qhov no, feem ntau ntawm cov vitamin C yuav ploj. Vim li no, sim kom tau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav nrog cov noob, vim tias lawv muaj ntau cov zaub mov txaus. Nws yuav tsum tau sau tseg tias feem ntau ntawm cov vitamins thiab minerals tseem nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Piv txwv li, qhuav apricots muaj yuav luag tag nrho cov phosphorus thiab hlau. Magnesium, calcium. Thiab tseem muaj cov vitamins C, PP thiab A. Tab sis cov hnub muaj cov vitamins B, A, C, niacin, ntxiv rau pantothenic acid.
Puas yog txiv hmab txiv ntoo qhuav ua tiav nrog tshuaj?
Niaj hnub no, ntau thiab ntau zaus koj tuaj yeem hnov cov ntaub ntawv hais tias tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muag hauv khw muag khoom thiab khw tau ua tiav nrog tshuaj lom neeg. Txawm li cas los xij, tsawg tus neeg xav txog qhov kev puas tsuaj no tau mus txog qhov twg.
Txhawm rau pib nrog, ntawm qhov ntsuas khoom lag luam, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tau qhuav ntawm qhov kub siab, thiab tsis nyob hauv tshav ntuj. Qhov no ua rau kev puas tsuaj ntawm yuav luag tag nrho cov as -ham. Raws li qhov tshwm sim, cov khoom noj no dhau los ua qhov tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov zoo thiab tuaj yeem muab tsuas yog calories rau lub cev.
Feem ntau, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav mus los ntawm cov txheej txheem ziab hauv qhov ncu, uas yog qhov ntev. Cov cua sov yog nyob sab hauv lub qhov cub, thiab hauv nruab nrab muaj lub tshuab thauj khoom uas cov txiv hmab txiv ntoo qhuav txav mus.
Nws kuj tseem tsim nyog nco ntsoov tias tam sim no txhua cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ua rau ntawm cov khoom lag luam tau npaj ua ntej nrog cov tshuaj sib xyaw. Qhov tseeb, cov no yog txhua yam khoom ntawm hom no uas tau muag hauv peb lub khw. Tshuaj lom neeg tuaj yeem txhim kho qhov tsos ntawm cov khoom tiav, nrog rau ua kom luv lub sijhawm tsim khoom.
Yuav xaiv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav li cas?
Tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav uas tau qhuav hauv huab cua ntshiab tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv tuaj yeem ua ob qho tib si hauv tshav ntuj thiab hauv qhov ntxoov ntxoo. Txoj kev thib ob yog siv sijhawm kom tau txais cov khoom tiav, tab sis nws pab khaws cia yuav luag tag nrho cov as -ham.
Nws tuaj yeem txiav txim siab seb cov txiv hmab txiv ntoo qhuav puas yog ntuj lossis tsis yog los ntawm nws qhov tsos. Yog tias cov khoom tsis saib zoo tshaj plaws thiab muaj xim tsaus, nws zoo li nws tau qhuav lawm. Piv txwv li, qhuav apricots yuav tsum yog xim av thiab tsis ci.
Xav paub ntau ntxiv txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav - hauv video no:
