Cov zaub mov qab thiab txaus siab - ci ci hauv qhov cub hauv ntawv ci hauv tsev. Ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab ntawm kev npaj. Tus nqi noj haus, cov ntsiab lus calorie thiab daim ntawv qhia video.
Ib tus neeg sawv cev me me ntawm ntses salmon yog cov ntses qab heev uas tsis txaus ntseeg - tsw. Nws yog ib hom ntses uas muaj pob txha tsawg. Kev muab khoom loj ntawm cov vitamins muaj txiaj ntsig, cov zaub mov thiab cov protein ua rau nws xav tau ntawm txhua lub rooj. Muaj ntau cov zaub mov txawv rau nws kev npaj. Tab sis ntau zaus peb pom nws qhuav lossis kib. Txawm hais tias muaj ntau lwm yam zaub mov txawv rau ua noj ntses no. Piv txwv li, kev xaiv yeej -yeej uas tso cai rau koj khaws cia lub ntuj nyiam, thiab tib lub sijhawm tsis ua kom cov nqaij ntau dhau - ci hauv qhov cub hauv cov ntawv ci. Nws hloov tawm ntses nrog cov mos mos heev, sib tw thiab muaj kua nqaij. Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo npaj hauv txoj hauv kev no, tshwj xeeb tshaj yog rau cov uas ua raws daim duab. Lub cev tuag muaj 15.4 g ntawm cov protein thiab tsuas yog 4.5 g ntawm cov rog. Ib qho ntxiv, ntses yog nplua nuj hauv cov vitamins A, D, pab pawg B thiab lwm yam. Nws hloov tawm cov zaub mov qab heev thiab nrawm.
Yog li ntawd, kuv coj koj mus rau qhov yooj yim, tab sis lav tau txoj hauv kev ua kom tsw - ci nws hauv qhov cub. Qhov no yog cov phaj tsim nyog rau cov qos yaj ywm mashed lossis spaghetti. Txawm hais tias ci ci tuaj yeem dhau los ua zaub mov ywj pheej hauv tuam txhab zaub xam lav. Cov tais no yuav dhau los ua pluas su lossis noj hmo rau tag nrho tsev neeg.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 115 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 45 feeb
Cov khoom xyaw:
- Nqaij ntses ntses - 1 pc.
- Soy sauce - 2 diav
- Txiv qaub - 1/4 feem
- Provencal tshuaj ntsuab - 0.5 tsp
- Ntsev kom saj
- Av dub kua txob - mus saj
Kauj ruam-ib-qib ua noj ntawm ci ci hauv qhov cub hauv ntawv ci, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Hnov feem ntau yog muag khov. Yog li ntawd, defrost nws ua ntej ntawm chav sov yam tsis tau siv lub qhov cub microwave. Ntxuav lub cev tuag sab hauv thiab tawm. Tshem daim kab xev dub sab hauv, yog tias muaj.
2. Txiav cov ntawv uas xav tau thiab muab cov ntses tso rau.
3. Tshaj tawm tsw qab sab hauv thiab tawm nrog txiv ntseej tshuaj ntsuab, ntsev thiab kua txob dub. Tsis txhob siv ntsev ntau, vim daim ntawv qhia muaj kua ntses, uas tseem qab ntsev.
4. Txiav cov txiv qaub rau hauv daim nyias nyias thiab muab tso rau hauv lub cev tuag.
5. Ncuav cov kua ntses hla cov ntses. Nws yuav ua rau lub cev tuag mus rau cov ntawv ci, yog li nqa nws los tiv thaiv cov ntses los ntawm qhov tawm.
6. Qhwv cov ntses kom zoo thiab nruj nrog cov ntawv nplaum kom tsis muaj qhov khoob. Muab cov kua txiv hmab txiv ntoo tso rau hauv cov txiv qaub thiab kua ntses qhwv hauv ntawv ci rau ntawm daim ntawv ci thiab tso rau hauv qhov cub preheated rau 180 ° C rau 35-40 feeb.
Pab cov ntses hauv cov ntawv ci uas nws tau siav. Cov kua txiv yuav sau sab hauv, uas tuaj yeem dhau los ua cov qab zib thiab cov ntses.
