Nta ntawm kev noj haus detox

2024 Tus sau: Arianna Cook | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:39

Kho cov khoom noj detox thiab cov ntawv qhia zaub mov ntawm 1 txog 10 hnub. Dab tsi tuaj yeem thiab tsis tuaj yeem noj thaum lub sijhawm ntxuav? Detox cov txiaj ntsig thiab kws kho mob lub tswv yim. Kev noj zaub mov tsis zoo yog kev noj zaub mov zoo thiab teeb tsa cov cai uas pab ntxuav lub cev ntawm cov tshuaj phem uas muaj nyob hauv lub cev txhua hnub. Peb cov khoom noj txhua hnub tsis yog ib txwm muaj txiaj ntsig - qhov no yog qhov tseeb. Feem ntau nws tsis tau npaj raws li txiaj ntsig kev lom neeg, tab sis raws li kev nyiam saj sib txawv. Raws li qhov tshwm sim, tag nrho lub cev tau ntsib qhov tshwm sim ntawm qhov ua ntej ua ntej, teb rau peb nrog qhov hnyav nce, kev txhim kho cellulite, tsim cov hnab hauv qab qhov muag, tawv nqaij sagging thiab lwm yam cuam tshuam ntawm kev noj zaub mov tsis raug. Kev noj zaub mov tsis zoo yuav pab tshem tawm qhov tsis xav tau. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau ua kom zoo - ua tib zoo xav, ua tib zoo, raws li cov lus pom zoo uas peb yuav piav qhia hauv qab no.

Detox txoj cai noj zaub mov kom poob phaus

Yog li, peb tau teeb tsa los txhim kho peb txoj kev noj qab nyob zoo thiab lub ntsej muag. Yuav pib qhov twg? Tau kawg, nrog kev ntxuav lub cev, los ntawm kev kos cov zaub mov qab thiab noj qab haus huv. Nws tsis yog qhov tsis muaj txiaj ntsig uas cov neeg txawj ntse thaum ub hais tias koj yog yam koj noj. Txhawm rau nkag siab cov zaub mov twg koj tuaj yeem suav nrog hauv koj cov khoom noj detox, ob peb lo lus yuav tsum tau hais txog cov hauv paus ntsiab lus uas qhia txog tus txheej txheem kho no.

Muaj ntau qhov kev noj zaub mov tsis zoo, nrog ntau qhov kev sib cav txog seb puas yuav siv cov khoom tsiaj, tab sis cov hauv paus ntsiab lus tseem zoo ib yam. Cov yam ntxwv hauv qab no ntawm kev tshem tawm cov tshuaj lom yuav tsum nco ntsoov:

• Peb soj ntsuam lub sijhawm npaj … Ib feem tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov kom zoo yog kev npaj rau nws, uas yuav siv sijhawm ib hnub mus rau ob hnub mus rau ib lub lim tiam. Nws xav tau txhawm rau ua tib zoo thiab ua tib zoo npaj koj lub cev rau txoj cai tshiab thiab txawv txav rau nws. Ntev npaum li koj cia siab tias yuav ua raws koj txoj kev npaj zaub mov xaiv, lub sijhawm npaj ua ntej yuav tsum yog ntev dua. Tsis muaj kev npaj yuav tsum tau ua rau detox thaum nruab hnub, tsuas yog sim tsis txhob noj hmo thaum nruab hnub ua ntej, thiab tseem tsis txhob noj zaub mov hnyav lossis ntau dhau. Txwv tsis pub, tag nrho cov detox yuav raug txo kom zom thiab tshem tawm ntawm nag hmo "seem". Thaum lub sijhawm npaj, maj mam hloov mus rau cov khoom noj detox tseem ceeb, nyiam cov nplej me me, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, cov nqaij ntshiv nrog cov ntsev tsawg kawg rau cov rog, kib thiab qab zib.
• Peb coj mus rau hauv tus account txwv txwv hnub nyoog thiab noj qab haus huv … Kev noj zaub mov tsis zoo yuav tsum tsis siv los ntawm cov tub ntxhais hluas hnub nyoog qis dua 18 xyoo (yog tias koj xav tau kom poob phaus, hloov nws nrog lwm tus, siv sijhawm rau kev kawm lub cev) thiab cov laus. Yog tias koj muaj qee yam mob hnyav lossis mob hnyav, nco ntsoov xyuas nrog koj tus kws kho mob hais txog qhov xav tau kev tshem tawm cov tshuaj phem thiab hloov pauv tau. Nws yuav tsum nco ntsoov tias qhov no tuaj yeem ua rau poob ntawm cov leeg nqaij, ua rau lub cev tsis muaj zog thiab txawm tias txo qis ib ntus hauv kev tiv thaiv kab mob (lub cev yuav tsuas yog "tibneeg hu tauj coob" nrog rau lwm cov txheej txheem, tab sis yuav rov zoo sai), uas tsis tuaj yeem lees txais tau sib ntaus sib tua kab mob.
• Txo tag nrho cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov … Cov zaub mov yuav tsum tau haus thaum tshem tawm cov co toxins yuav tsum muaj calories tsawg thiab yooj yim zom. Peb muab qhov muaj feem thib rau zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Lawv muaj ntau cov fiber ntau uas txhawb kev ntxuav lub plab, nrog rau cov vitamins, cov zaub mov, cov ntsiab lus tseem ceeb.
• Peb noj zaub mos thiab kua … Peb tshem tawm cov zaub mov nyuaj thiab zom tau ntev los ntawm cov ntawv qhia zaub mov, tag nrho cov khoom noj tau yooj yim los nqa ntawm cov kua zaub, kua zaub zaub thiab qos yaj ywm mashed, kua txiv, tshuaj yej thiab tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab.
• Tsawg ntsev, qab zib, caffeine, cawv … Txhua yam khoom uas ua rau khaus khaus thiab ua kom qab los noj mov yuav tsum raug tshem tawm sai sai kom tsis txhob muaj qhov tsis nce ntxiv. Ib qho ntxiv, cov khoom siv saum toj no cuam tshuam rau cov metabolism. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias nrog kev siv dej ntau dhau, ntsev kuj tseem tawm ntawm lub cev. Sodium muaj nyob hauv nws cov muaj pes tsawg leeg yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub cev, lub luag haujlwm rau ob qho kev xa cov paj hlwb thiab ua haujlwm ntawm lub cev ntawm qib ntawm tes. Ua kom nruab nrab hauv koj cov kua dej kom thiaj li tsis coj koj tus kheej mus rau qhov mob tsis zoo.
• Txawm hais tias yuav haus cov khoom siv mis nyuj hauv kev noj zaub mov detox yog ib qho teeb meem ntawm tus kheej … Mis tsis yog cov khoom txwv nruj me ntsis, tab sis nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob muaj cheese. Ntau qhov kev sib cav txog qhov tsis muaj peev xwm ntawm tus neeg laus lub cev txhawm rau zom cov khoom siv mis tsis tsim nyog, vim tias los ntawm kev hloov pauv ntuj, muaj peev xwm ua cov txheej txheem lactase enzyme hauv tib neeg tau tshwm sim ntau txhiab xyoo dhau los. Qhov seem ntawm qhov tsis txaus ntseeg tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej hauv daim ntawv ntawm kev ua xua rau tus kheej.
• Peb npaj cov txheej txheem nrog … Txhawm rau kom noj cov tshuaj detox kom muaj txiaj ntsig zoo li sai tau, coj koj cov txiaj ntsig thiab kev xyiv fab, koj yuav tsum tau ua nws raws li qee yam kev tswj hwm. Qhov no suav nrog kev noj qab haus huv thiab txaus siab pw tsaug zog, tsawg kawg 8 teev hauv ib hnub, yam tsis muaj kev tsaug zog lig; Lub cev qoj ib ce - piv txwv li, ib nrab hnub taug kev ib nrab teev, yoga thiab tai chi kev tawm dag zog; nyob rau hauv huab cua sov - tshav ntuj, yam tsis muaj cua sov lossis tawv heev; sib txawv da dej los yog douche. Nyob ntawm qhov txiaj ntsig koj xav kom ua tiav, nrog rau kev tshem tawm cov tshuaj lom, nws raug nquahu kom ua cov txheej txheem tsim nyog: lub qhov ncauj qhov ntswg los ntxuav cov tawv nqaij, zaws tus kheej kom tshem tawm ntawm flabbiness thiab cellulite, thiab ntxiv rau.
• Peb ua kom cov kua dej khaws cia raws sijhawm … Thaum lub sijhawm tshem tawm cov khoom noj detox (thiab zoo dua tom qab nws), koj yuav tsum tau saib xyuas cov dej uas koj haus. Ua ke nrog kua zaub, tshuaj yej thiab lwm yam kua ua kua, nws cov nyiaj yuav tsum yog 1.5-2 litres ib hnub. Nyob rau tib lub sijhawm, nws raug nquahu kom haus dej hauv qhov me me txhua hnub.
• Peb saib xyuas kev noj haus … Kev noj zaub mov yuav tsum tau faib sib npaug txhua hnub. Txawm hais tias koj ib txwm tsis xav noj thaum sawv ntxov, koj yuav tsum tau siv koj tus kheej rau pluas tshais, su thiab noj hmo ntawm lub sijhawm, ua rau lawv nrog cov khoom noj txom ncauj me me. Ntsev thiab seasonings yuav tsum raug tshem tawm lossis khaws cia rau qhov tsawg kawg nkaus thaum ua noj.
• Tsis txhob hnov qab txog txoj cai tawm ntawm txoj cai detox … Lub ntsiab lus no zoo ib yam li thawj zaug, tab sis ntau tus tsis quav ntsej nws, sim thaum kawg tawm ntawm txoj kev noj zaub mov txawv thiab rov qab mus rau tus qauv ib txwm muaj. Tsis muaj qhov xav tau thiab maj mam hloov pauv, kev noj zaub mov detox yuav muab cov txiaj ntsig tsawg kawg nkaus, thiab lub cev yuav pib sau cov tshuaj ntau dhau nyob rau hauv hom kev nce ntxiv - tsuas yog txhawm rau them rau qhov tsis muaj calories.
• Nco Txog Qhov Sib Txawv Ntawm Kev Noj Haus thiab Detox … Qhov tseem ceeb, kev tshem tawm lub cev ntau dua li kev noj zaub mov. Nws yuav tsum tsis txhob pom ntau zaus thiab ntev ntev (ib hlis lossis ntau dua). Mus rau qhov ntau dua, kev noj zaub mov tsis zoo yog kev kho mob rau tag nrho lub cev, "ntxuav lub caij nplooj ntoo hlav", uas yuav tsum tau pib txog 2 zaug hauv ib xyoos. Thaum lub cev tshem tawm qhov hnyav, qhov hnyav tuaj yeem poob qis dua li nrog lwm cov zaub mov noj, tab sis muaj txiaj ntsig ntau dua. Qhov no tshwm sim los ntawm kev ntxuav lub cev ntawm cov co toxins thiab co toxins, cov kua ntau dhau, cov teeb meem tsis zoo thiab lwm yam sib txuas uas tsis muaj txiaj ntsig rau lub neej ib txwm muaj. Raws li qhov tshwm sim, peb yuav tau txais qhov hnyav "nyob ntev" ntau ntxiv, nrog rau kev txhim kho tag nrho ntawm cov tawv nqaij, plaub hau, tiv thaiv kab mob, ua haujlwm ntawm txhua lub nruab nrog cev.
• Tswj kev xav thiab kev xav ntawm lub hlwb … Nws tau paub zoo rau ntau tus uas nyiam ua kom ntau dhau thiab muaj lub siab xav "ua kom zoo" tus kheej nrog qhov qab, tab sis tsis muaj txiaj ntsig, loj hlob nyob rau hauv kev faib ua feem rau kev ntxhov siab. Yog li kom tsis txhob tawg thiab ua kom tiav cov tshuaj detox ua ntej, saib xyuas kev kawm paub so kev so, txiav txim siab yuav ua li cas thiaj kov yeej qhov kev xav kom txo kev ntxhov siab los ntawm kev nqus zaub mov.

Tso Cai Detox Diet Foods

Yog tias koj tsis ntseeg txog kev siv cov khoom tshwj xeeb thaum lub sijhawm tshem tawm cov tshuaj lom, sim nws rau kev ua raws li cov txheej txheem xws li cov ntsiab lus tsis muaj calorie, yooj yim zom, fiber, vitamins, tshiab thiab ntuj tsim, raws caij nyoog, yam tsawg kawg ntawm cov rog, carbohydrates, seasonings thiab txuj lom, tab sis muaj dej ntau. Noj cov zaub mov hauv qhov me me thiab maj mam zom, zom txhua qhov kom huv si. Zam kev yaum kom "noj me ntsis ntxiv" thaum koj twb muaj lawm. Raws li cov cai tau teev tseg saum toj no, muaj 10 pawg ntawm cov khoom lag luam detox muaj txiaj ntsig:

1. Zaub … Nws raug tso cai noj yuav luag txhua yam (qos yaj ywm thiab lwm yam khoom noj muaj calorie siab yuav tsum raug cais tawm ntawm daim ntawv teev npe) cov nqaij nyoos, hau thiab ci, nrog rau cov roj tsawg kawg. Qhov kawg yuav tsum tau hais cais - koj tsis tas yuav tsis quav ntsej nws hlo li, ntxiv cov txiv ntseej lossis zaub roj rau zaub nyoos. Qhov no tuaj yeem ua thiab txawm tias ua tiav vim tias feem ntau ntawm cov vitamins hauv cov zaub yog cov roj-soluble, uas yog, cov roj pab lawv kom nqus tau. Cov vitamins noj yam tsis muaj nws yuav nqus tau hauv qhov ntau me me (koj yuav tsum tsis txhob xav tias lub cev yuav siv cov khw muag cov rog rog subcutaneous rau cov laj thawj no - qhov no tsis yog qhov no).
2. Txiv hmab txiv ntoo … Feem ntau, lawv kuj tseem muaj txiaj ntsig, nws tsim nyog suav nrog lossis txwv ib ntus txwv kev noj cov zaub mov muaj calorie ntau nrog cov piam thaj ntau - txiv tsawb, txiv hmab, txiv ntseej, txiv puv luj, txiv puv luj, apricots. Lawm, ob peb daim yuav tsis ua rau leej twg mob, tab sis nws yog qhov tsis yooj yim sua los tsim kev noj zaub mov tag nrho ntawm lawv txoj kev siv.
3. Txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab txiv ntoo … Siv lawv rau saj thiab hauv qhov tsawg kawg nkaus - txog 20 grams, uas yog, ntau daim ib hnub. Lawv muaj txiaj ntsig zoo heev, tab sis kuj muaj calories ntau, yog li lawv tsis raug tso cai siv ntau dhau.
4. Porridge … Yeej muaj txiaj ntsig nyob rau hauv qhov faib (saib cov ntawv qhia zaub mov niaj hnub hauv qab no). Peb muab cov xibtes rau oatmeal, koj tseem tuaj yeem noj mov, semolina hauv dej thiab lwm yam cereals kom saj.
5. Cov khoom siv mis nyuj … Raws li tau hais los saum no, lawv yuav tsis coj kev phom sij. Siv lawv raws li koj pom zoo. Piv txwv li, koj tuaj yeem suav nrog tsev cheese muaj roj tsawg lossis mis nyuj tshuaj yog li hwm los ntawm cov neeg Askiv hauv koj li phiaj xwm noj zaub mov. Nws raug nquahu kom siv cov mis nyuj rog, cov kua mis hauv tsev yooj yim los tiv thaiv thiab ua tib zoo tshem tawm cov txheej txheej saum toj kawg nkaus kom siv nws tom qab noj zaub mov, lossis hauv cov tshuaj tsis ntau. Nws yog qhov zoo dua los ua yoghurts nyob hauv tsev lossis ua tib zoo nyeem cov lus piav qhia ntawm pob - cov tshuaj khaws cia, cov qab zib thiab cov xim yuav tsum tsis muaj nyob hauv peb cov khoom noj, tshwj xeeb tshaj yog thaum noj zaub mov tsis zoo.
6. Dej haus … Ntawm no koj yuav tsum txwv koj tus kheej kom huv dej, ntsuab thiab tshuaj ntsuab, dej qab zib ntuj ntawm peb tus kheej kev npaj, kua txiv tshiab. Tsis muaj zog kas fes, cawv, piam thaj hauv tshuaj yej kuj tsis xav tau.
7. Ntses, nqaij thiab qe … Nws raug nquahu kom haus tsis ntau tshaj 150 g ib hnub, tshem tawm cov rog thiab tawv nqaij. Kev ua noj ua haus yuav tsum tau ci, hau lossis ci, tsis suav nrog kib. Ntawm qhov one tes, cov zaub mov muaj protein ntau yuav pab koj zam kev tshaib kev nqhis thiab txhawb koj cov leeg, ntawm qhov tod tes, lawv tuaj yeem hloov pauv tau yooj yim nrog cov cog sib piv. Yog tias koj tab tom xav txog kev tshem tawm cov tshuaj lom hnyav thiab xav tias lub zog tso tawm cov khoom tsiaj, nws yog qhov zoo dua los ua li ntawd.
8. Cov noob taum … Tib yam cog cog cov protein uas tau hais los saum no. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum tsis txhob nqa nrog lawv thaum lub sijhawm detox - cov khoom no tuaj yeem nyuaj rau lub cev zom. Ib qho qoob loo yuav tsum tau tsau ua ntej rhaub thiab ua noj kom huv kom tsis txhob mob plab thiab roj ntau dhau.
9. Mushroom … Kev zom zaub mov tsis zoo los ntawm lub cev vim muaj cov ntsiab lus siab ntawm chitin. Txawm tias cov hnoos qeev tuaj yeem khaws tau cov tshuaj phem los ntawm cov av, yog li lawv tsis suav nrog thaum lub sijhawm tshem tawm.
10. Zib ntab … Tej zaum tsuas yog tso cai qab zib thaum noj cov tshuaj detox. Koj tuaj yeem them ib mus rau ob diav hauv ib hnub kom tswj tau cov piam thaj thiab saturate lub cev nrog cov vitamins thiab antioxidants. Ib qho ntxiv, nrog rau qhov muab cov zib ntab, koj tuaj yeem npaj dej haus thiab dej txiv hmab txiv ntoo, siv cov paj ntoos. Nws yog qhov zoo heev yog tias koj tuaj yeem yuav zib ntab "tawm tes" los ntawm tus kws tu tsiaj txhu uas tsim tau cov khoom lag luam uas ntseeg tau hauv qhov chaw huv huv.

Detox Program Detox

Ntau tau hais txog cov lus qhia txog kev noj zaub mov zoo thaum lub sijhawm tshem tawm cov tshuaj lom, tab sis cia li piav qhia luv luv ib zaug ntxiv nyob rau hauv yam uas yuav tsum tsis txhob haus. Cov zaub mov kaus poom, zaub mov nrawm, cov khoom npaj tau los ntawm lub khw muag khoom - cia peb hais rau lawv kom ntseeg siab "Tsis yog!" Ib yam dab tsi ntawm cov khw muag khoom uas muaj cov zas xim, cov tshuaj khaws cia, ntsev thiab piam thaj, cov khoom noj thiab cov tshuaj tsw qab yuav tsum tsis muaj nyob ntawm peb lub rooj. Qhov no suav nrog txhua yam ketchups thiab mayonnaises, hnav khaub ncaws thiab ib nrab khoom tiav, chips, crackers thiab lwm yam analogues. Nyeem pob kom zoo ua ntej yuav siv nws cov ntsiab lus. Ntawm qhov kev zam: agar-agar, uas koj tuaj yeem ua jelly, flakes txiv maj phaub (ntxiv rau cov tais diav npaj rau saj), nori seaweed thiab qee yam khoom lag luam. Koj yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov uas hnyav rau lub cev - rog, kib, qab zib thiab qab ntsev ntau dhau, cov nqaij haus luam yeeb thiab cov zaub mov ua raws caij nyoog. Ib qho ntxiv, yog tias pom cov tshuaj detox, nws raug txwv nruj me ntsis rau:

• Ua kom nrawm, tsis suav nrog lub sijhawm npaj, "zaum" ntawm kev noj zaub mov zoo ib yam, ntxiv rau tawm ntawm nws.
• Kev soj ntsuam ntev dua ob lub lis piam - kev ua kom tsis zoo thiab cov teeb meem hauv lub cev zom zaub mov muaj peev xwm ua tau (yog tias tsim nyog, nws yog qhov zoo dua los hloov mus rau kev noj zaub mov kom zoo thiab sib npaug tom qab ntxuav tas).
• Detox thaum cev xeeb tub lossis lactation, kom txog thaum laus, lossis thaum muaj mob hnyav.
• Haus dej cawv, caffeine, thiab lwm yam khoom siv dag zog los yog so kom txaus. Lub sijhawm detox yog lub sijhawm zoo los txiav luam yeeb, raws li qhov kev quav yeeb quav tshuaj no yuav txo qhov kev ua kom huv.
• Qhia koj tus kheej rau kev mob lub cev, lub siab, kev nyuaj siab. Thaum kho cov tshuaj detox, nws yog qhov zoo dua los so lossis ua qee yam haujlwm yooj yim. Mus taug kev ntsiag to, siv sijhawm rau koj txoj kev xav, thiab sib tham nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg, zam kev tsis sib haum xeeb thiab kev sib cav.
• Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv tsis txhob tsis quav ntsej tus kws kho mob cov lus pom zoo - sab laj nrog cov kws tshwj xeeb hauv txhua rooj plaub uas tsim nyog.
• Tsis txhob overheat thiab tsis txhob overcool (nyob rau lub caij ntuj sov, ntev, khaus khaus tsis suav nrog, nyob rau lub caij ntuj no - huab cua sov, cua ntsawj ntshab, chav txias).
• Txij li kev tiv thaiv tuaj yeem ua kom tsis muaj zog thaum lub sijhawm tshem tawm cov tshuaj lom, ua tib zoo ceev faj thaum cuam tshuam nrog cov neeg nqa khoom ntawm tus kab mob, ua tib zoo saib xyuas kev tu tus kheej (yog tias ib tus neeg mob nyob hauv chaw ua haujlwm lossis tom tsev, tsis txhob yig tau hnav lub npog ntsej muag tshwj xeeb).
• Sauna thiab da dej: tsis suav nrog nruj me ntsis, tab sis nws yog qhov zoo dua los soj ntsuam qhov kub thiab txias kom tsis txhob muaj kev puas tsuaj.

Detox diet menu nyob hauv tsev

Txij li ntau yam zaub mov raug tso cai thaum lub sijhawm tshem tawm cov tshuaj, lawv tuaj yeem ua tiav ua ke kom ua tiav cov txiaj ntsig siab tshaj plaws. Ntxiv nrog rau kev ntxuav kom huv thiab rov ua dua tshiab ntawm lub cev, txhim kho txoj hnyuv zom zaub mov thiab poob phaus, koj yuav pom qhov pom kev txawv txawv thiab txhim kho kev xav. Cov ntawv qhia no tuaj yeem siv "raws li yog" lossis hloov kho raws li cov cai ntawm kev noj zaub mov zoo.

1 hnub detox noj zaub mov

Yog tias peb xav tias zoo, tsis rog (lossis tsis tseem ceeb), tsis raug rau cov zaub mov muaj teeb meem thiab lwm yam cwj pwm, lossis tsuas yog xav tshawb nrhiav rau peb tus kheej tias kev tshem tawm cov tshuaj lom yog dab tsi, kev kho ib hnub ib hnub yog qhov tsim nyog. Raws li tau hais dhau los, nws tsis xav tau sijhawm npaj ntev - nws txaus los tsis noj ntau hnub ua ntej ntxuav, thiab tseem tsis txhob noj ntau dhau.

Cov yam ntxwv ntawm cov ntawv qhia zaub mov rau kev kho mob detox rau 1 hnub:

1. Detox pib tam sim thaum sawv los. Txhawm rau ua kom koj txoj hnyuv zom zaub mov, haus ib khob dej sov nrog ib nrab txiv qaub tshiab nyem rau hauv. Nws ua haujlwm zoo dua li kas fes, muab lub cev nrog qhov tsim nyog ntawm cov vitamin C.
2. Koj tsis tuaj yeem hla tshais. Ib qho ntxiv, nws yuav tsum muaj me me ntawm cov carbohydrates kom saturate peb nrog lub zog tso tawm sai sai (txiv pos nphuab yuav ua lawv lub luag haujlwm), thiab cov protein kom ntev dua satiety effect (noj txiv laum huab xeeb). Ntawm qhov tod tes, yuav pab zom zaub mov. Ceev thiab txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem noj tshiab lossis koj tuaj yeem ua cov qab qab los ntawm lawv: hauv rab, sib tov 1 khob txiv pos nphuab, ib nrab txiv tsawb, 2 teaspoons ntawm cov organic txiv laum huab xeeb los yog txiv laum huab xeeb ua ntej, 80 g ntawm mis nyuj (koj tuaj yeem ua tau) noj tsawg-rog kefir lossis yogurt), dej khov kom saj … Lwm cov vitamin cocktail: 80 g ntawm yogurt, ib teaspoon ntawm almond muab tshuaj, ib nrab khob ntawm cov txiv puv luj txhoov, tib yam ntawm blueberries thiab kale, thiab peb lub hlis twg khob dej yog tias cov dej haus tau tuab heev.
3. Thawj "khoom txom ncauj". Coob leej pom tias nws nyuaj rau tso kas fes thaum sawv ntxov, yog li ntawd, twb tau ua ntej noj su, kev nyiam rau "doping" ua rau nws tus kheej xav. Hloov nws nrog tshuaj yej ntsuab, koj tuaj yeem noj cov kua, ib txhais tes ntawm cov txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog, ob peb txiv ntoo. Ua ntej noj su, nws raug nquahu kom sov me ntsis thiab taug kev ncig, yog tias qhov chaw ua haujlwm thiab kev ua haujlwm tam sim no tso cai.
4. Yog tias koj yuav tsum noj hmo tom haujlwm, nws raug nquahu kom npaj cov kua zaub ua ntej thiab nqa nrog koj. Peb pom zoo sim ua zaub zaub yooj yim thiab qhiav zaub kua zaub uas zaub basil, zucchini, taum, lossis lwm yam zaub uas lub rooj thiab hnab nyiaj tso cai yuav ntxiv. Ib qho kev xaiv noj qab haus huv zoo ib yam rau txhua tus yog zaub xam lav zaub qhwv. Ntawm no, koj tsis tuaj yeem txwv koj tus kheej hauv ib feem los ntawm kev ntxiv tswb kua txob lossis avocados uas koj xaiv rau zaub qhwv. Caij cov zaub xam lav nrog me me diav ntawm txiv ntseej lossis roj hemp, ntxiv txiv qaub lossis kua txiv qaub. Cov neeg nyiam tuaj yeem them taus cov tais nrog ib diav ntawm cov noob hnav lossis noob flaxseed. Qhov thib ob "khoom noj txom ncauj". Lub sijhawm tau los rau cov kua txiv - nws zoo dua yog tias nws yog "ntsuab", uas yog, los ntawm zaub thiab tshuaj ntsuab tshiab. Ib khob lossis ib nrab ntawm qhov koj xaiv tau yooj yim zom hauv rab rab siv cov zaub ntsuab, carrots, celery, txiv apples lossis txiv hmab txiv ntoo citrus.
5. Noj hmo. Yog tias koj tab tom txiav txim siab sib tham zoo li sauna lossis zaws, ua nws ua ntej koj noj mov. Thaum yav tsaus ntuj los txog ze (tab sis tsawg kawg 3 teev ua ntej yuav mus pw), ua rau koj tus kheej nrog 100-150 grams ntawm cov nqaij ntshiv ntses ntses ci hauv qhov cub nrog zaub. Sim noj qeeb, zom txhua qhov tom kom zoo. Yog koj xav tias tshaib plab - npaj koj tus kheej lwm khob "kua" ntsuab, tab sis tsis muaj ntxiv lawm.

Tom qab ua tiav cov txheej txheem kev tu tus kheej thiab thaum kawg sawv los, koj tuaj yeem ua lub zog qoj ib ce rau 5-7 feeb ua ntej noj tshais. Tom qab noj su, nws tseem pom zoo kom taug kev ib ncig kom cov zaub mov tau nqus tau zoo dua. Tsis txhob so ntawm lub khoos phis tawj, thawb koj tus kheej kom txav mus!

Kev pw tsaug zog yuav tsum nyob ntsiag to thiab ua tiav. Muab cov teeb meem thiab cov cuab yeej tso tseg yam tsawg ib teev ua ntej yuav mus pw. Siv sij hawm rau koj tus kheej.

Detox zaub mov qhia zaub mov kom ntxuav tau 3 hnub

Peb hnub detox feem ntau yuav siv sijhawm ntev me ntsis. Nws raug nquahu kom mob siab rau hnub ua ntej thiab hnub tom qab rau lub sijhawm npaj. Yog tias koj tsuas muaj peb hnub dawb ntawm koj qhov pov tseg, nws yog qhov zoo dua los siv cov ntawv txuas ntxiv ntawm "ib hnub" - kev npaj ua ntej thiab hnub kawg, los ntawm kev sib piv nrog cov ntawv qhia zaub mov yoo mov, hnub detox. Yog tias lub sijhawm ntev dua, peb pom zoo cov zaub mov hauv qab no.

Tag nrho peb hnub koj yuav tsum tau noj raws li cov phiaj xwm tib yam:

• Thaum noj tshais … Peb tab tom npaj cov dej cawv detox, uas peb ntxiv dej sov (ib nrab khob), txhoov cov qhiav cag (ib diav), kua txiv ib nrab txiv qaub. Xwb, ntxaum ib tablespoon ntawm prunes txiav hauv ib khob dej kub. Tom qab haus cov dej haus, npaj cov smoothie los ntawm cov txiv apples, zaub ntsuab lossis zaub qhwv, zaub xas lav, dib. Tsuas yog muab cov khoom xyaw qhia rau hauv lub tais tais kom saj, tom qab chopping, haus tam sim ntawd (txij li kev sib cuag nrog huab cua ua kom cov vitamins puas tsuaj). Yog tias qhov sib xyaw tseem nyob, siv nws rau cov khoom noj txom ncauj.
• Rau pluas su … Cov kua zaub lub teeb, kua zaub, cov zaub los yog stewed yog peb cov phooj ywg detox zoo tshaj plaws. Ua noj peb zucchini me me ua ke, ob peb txiv lws suav, qee cov celery, thinly tws carrots, tshuaj ntsuab, lossis ci lawv hauv qhov cub. Koj tuaj yeem ntxiv 70 g ntawm nqaij qaib nqaij (tsis muaj rog, tawv nqaij thiab ntsev), txhua yam zaub xam lav zaub rau kua zaub.
• Rau noj hmo … Ua kom pluas tshais ntau ntxiv los ntawm kev haus cov dej cawv detox thiab siv ib qho kev pab cuam ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub puree (tsis ntau tshaj 150 g). Yog tias koj tseem tshaib plab, ua rau koj tus kheej kua txiv tshiab lossis kua txiv carrot, thiab haus tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab kom tsaug zog zoo.

Detox diet menu rau 7 hnub

Kev ntxuav lub cev tsis pub dhau ib lub lim tiam yuav tsum tau ua, tau kuaj ua ntej ntawm koj tus kheej yam tsawg kawg peb hnub. Qhov no yuav txiav txim siab yog tias koj tuaj yeem ua haujlwm hnyav li no, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav tsum muab nws ua haujlwm lossis kawm.

Detox noj zaub mov rau 7 hnub rau kev ntxuav kuj tseem tsis suav nrog kev npaj "lean" lub sijhawm, kav ntev li ob hnub thaum pib thiab xaus rau lub sijhawm. Lub hauv paus ntawm xya-hnub txoj haujlwm ntxuav kom dhau mus rau peb-hnub kev tshem tawm cov tshuaj uas tau piav qhia saum toj no thiab suav nrog maj mam nce lub nra ntawm lub plab zom mov. Txhua hnub, qee yam tshiab tau ntxiv rau hauv cov tais diav ntawm cov hnub dhau los. Txoj hauv kev no, nws yuav yooj yim dua thiab tsim nyog kom tawm ntawm cov tshuaj detox.

Nta ntawm detox zaub mov rau ib lub lim tiam:

1. Hnub Monday … Hnub no, kev haus dej haus tshuaj detox tau ua tiav - peb haus dej ntau, txhua hnub peb haus cov kua txiv tshiab nrog cov kua txiv, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, dej ntxhia tsis muaj roj. Hauv txhua qhov kev xaj thiab lub sijhawm muaj, koj yuav tsum haus 8 khob kua, uas yuav hloov pauv noj tshais, noj su thiab noj hmo.
2. Tuesday … Nrog txhua qhov kua txiv nkag, peb tso cai rau peb noj me ntsis txiv hmab txiv ntoo - txog li 300 g hauv ib hnub (txhua hnub). Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib nrog cov fiber ntau - txiv nkhaus taw, plum thiab zoo sib xws.
3. Wednesday … Txij hnub no ntawm lub lim tiam, tso zaub thiab tshuaj ntsuab. Tom qab ntawd, muab qhov nyiam rau lawv los ntawm kev txo cov txiv hmab txiv ntoo rau 200 g thiab siv tib cov zaub.
4. Hnub Thursday … Ntxiv porridge rau zaub - piv txwv li, mov, buckwheat, semolina hauv dej. Peb tsis ntxiv ntsev, roj, txuj lom rau lawv, peb muab lawv nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
5. Hnub Friday … Peb tso cai rau peb noj ob peb yam txiv ntoo (tsis yog ntsev, tsis muaj txuj lom) nrog txhua pluas noj (3-4 zaug hauv ib hnub).
6. Hnub Saturday … Niaj hnub no, cov khoom siv mis nyuj tau lees paub hauv kev noj haus. Yog tias koj nkees nkees ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, hloov lawv nrog tsev cheese muaj roj tsawg, yogurt, ua ke nrog tshuaj ntsuab, kua txiv thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub purees. Khaws taug qab cov calories tag nrho hauv koj cov zaub mov. Thaum lub sijhawm detox, nws tsis xav tau rau txhua qhov txiaj ntsig kev noj haus ntawm kev noj kom ntau dua 800 kcal.
7. Hnub Sunday … Lub sijhawm kom txaus siab rau koj tus kheej nrog cov ntses ntshiv, siav hauv qhov cub lossis ci. Peb tawm ntawm kev noj zaub mov tsis zoo los ntawm kev sib piv nrog yav tav su Hnub Sunday, lossis tso siab rau cov tais diav.

Cov zaub mov txawv thiab cov zaub mov rau 10 hnub nrog kev noj zaub mov zoo

Lub 10 Hnub Detox Detox Diet suav nrog ntau qhov kev pom zoo los ntawm thawj peb lub ntsiab lus. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo dua me ntsis, raws li lub cev xav tau nyob ntawm cov zaub mov qis-calorie txog li ob lub lis piam, muab ob peb hnub ntawm kev npaj rau kev nkag mus thiab tawm hauv lub cev.

Hnub 1

• Noj tshais: Tus qauv qhiav thiab txiv qaub detox cocktail tau piav qhia saum toj no. Ntsuab tshuaj ntsuab nrog ib nrab ntawm cov kua, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub lossis kua txiv uas koj xaiv. Ib feem ntawm cov qhob cij nrog bran lossis cov qhob cij npaj tau los ntawm kev sib xyaw ntawm cov nplej (20-30 g).
• Noj su: mov nrog zaub zaub, 150-180 g.
• Khoom txom ncauj: Kua, txiv kab ntxwv, lossis lwm yam txiv hmab txiv ntoo haum, tshiab lossis ci.
• Noj hmo: zaub siav hauv txoj kev tsim nyog (150-180 g), ib lub qe me me. Ib qho ntxiv detox cocktail nrog ib diav ntawm prunes ncuav rau hauv ib khob dej npau.

Hnub 2

1. Noj tshais: detox haus thiab zaub xam lav zaub xam lav nrog ib diav ntawm txiv roj roj. Tshuaj ntsuab, ib daim khob cij.
2. Noj su: zaub kua zaub los yog kua zaub tsis pub dhau 200 g.
3. Khoom txom ncauj: txiv hmab txiv ntoo me me (txiv kab ntxwv, kua, thiab lwm yam - txhua lub caij, hauv 50-80 g)
4. Noj hmo: hau qe, 100 g ntawm tsev cheese muaj roj tsawg lossis 200 g zaub uas koj xaiv, haus los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ua ntej yuav mus pw.

Hnub 3

• Noj tshais: ib khob dej nrog kua txiv kab ntxwv, 100 g ntawm tsev cheese muaj roj tsawg lossis yogurt, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, kua txiv lossis ob peb txiv hmab txiv ntoo tsis raws caij nyoog.
• Noj su: zaub puree kua zaub, ci zaub, lossis khob ntawm txiv hmab txiv ntoo smoothie.
• Khoom txom ncauj: ib nrab txiv kab ntxwv qaub.
• Noj hmo: 150-200 g ntawm ntses ntses, 100 g zaub zaub xam lav (zaub qhwv, kua txob, txiv lws suav), cov dej tsis qab zib ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav lossis compote tshiab.

Hnub 4

1. Noj tshais: detox cocktail, 50 g txiv ntoo, 100 g txiv hmab txiv ntoo nyias, tshuaj yej kom saj.
2. Noj su: kua zaub puree, koj tuaj yeem nce qhov nce mus txog 300 g.
3. Khoom txom ncauj: ib nrab txiv apples lossis txiv kab ntxwv qaub, txiv tsawb me me lossis 5-6 txiv ntoo.
4. Noj hmo: txog li 150 g ntawm cov nqaij ntshiv nqaij ntshiv, zaub zaub nyias, ib qho tshuaj tsw qab ntawm prunes lossis lwm yam txiv hmab txiv ntoo qhuav.

Hnub 5

• Noj tshais: haus ob npaug (txiv qaub + txiv kab ntxwv), 150 g ntawm tsev cheese nrog txiv hmab txiv ntoo, tshuaj yej.
• Noj su: zaub casserole (dab tsi los ua kom ntau yam - carrots + taub dag), txog li 300 g.
• Khoom txom ncauj: ob peb txiv hmab txiv ntoo me me los yog txiv ntoo.
• Noj hmo: 150-200 g ntawm ntses fillet, ib feem me me ntawm zaub xam lav, txiv hmab txiv ntoo kua txiv.

Hnub 6

1. Noj tshais: haus, txiv hmab txiv ntoo nyias thiab tshuaj yej.
2. Noj su: 200 g porridge nrog zaub.
3. Khoom txom ncauj: ib khob yogurt lossis kefir.
4. Noj hmo: 200 g ntawm nqaij qaib fillet, zaub xam lav ntawm koj nyiam zaub, txiv hmab txiv ntoo haus.

Hnub 7

• Noj tshais: ob chav cocktail, ib daim khob cij, 2 ib nrab ntawm koj nyiam txiv hmab txiv ntoo (txiv kab ntxwv qaub, avocado, txiv tsawb, kua), tshuaj yej.
• Noj su: 300 g zaub casserole, ntxiv rau lean borscht.
• Khoom txom ncauj: 150 g txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis ci.
• Noj hmo: 300-350 g zaub hauv txhua daim ntawv, detox broth.

Hnub 8

1. Noj tshais: ob khob dej cawv, zaub los yog txiv hmab txiv ntoo nyias.
2. Noj su: broccoli kua zaub nrog tshuaj ntsuab tshiab.
3. Khoom txom ncauj: ib khob txiv hmab txiv ntoo thiab zaub puree.
4. Noj hmo: 350 g ntawm ntau yam zaub steamed: zaub paj, carrots, peas ntsuab tshiab, txog li 350 g hauv tag nrho.

Hnub 9

• Noj tshais: haus, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub xam lav los yog zaub xam lav zaub nrog hau qe thiab tshuaj ntsuab.
• Noj su: 300 g ntawm txhua cov kua zaub.
• Khoom noj txom ncauj thaum tav su: tag nrho cov kua los yog txiv kab ntxwv qaub.
• Noj hmo: 150 g ntawm nqaij siav, zaub zaub, txiv hmab txiv ntoo kua txiv.

Hnub 10

: txhua hnub peb haus cov kua txiv, hauv 8 khob, uas yog, piv nrog thawj hnub.

Detox noj cov txiaj ntsig

Hauv txhua qhov xwm txheej (nyob ntawm kev noj zaub mov kom zoo rau ib mus rau 10 hnub), tib neeg tshaj tawm qhov kev txhim kho tseem ceeb hauv kev zom zaub mov, lub plab zom mov, noj qab haus huv tsis qab los noj mov, txo qhov puffiness thiab tsaus nti hauv qab qhov muag. Qhov txiaj ntsig tau tshwm sim tshaj plaws yog muab los ntawm kev noj zaub mov 7-hnub rau kev poob phaus, qhov cuam tshuam uas suav nrog:

1. Poob phaus - los ntawm 3 kg hauv ib lub lis piam, nyob ntawm qhov ntau npaum li cas ntawm cov kua hauv lub cev, nrog rau qhov nruj ntawm cov ntawv qhia zaub mov;
2. Txo cellulite thiab ua kom pom kev zoo dua ntawm daim tawv nqaij, nruj thiab ruaj khov;
3. Kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, los ntawm kev ntsuas lub cev - tsim cov kua tsib txaus, txo kev ntxhov siab ntawm daim siab;
4. Ntxuav cov kab mob qog ntshav thiab ntshav;
5. Vim yog detox - tiv thaiv kab mob ntawm cov kab mob genitourinary;
6. Ua rau cov tawv nqaij oily, txo cov pob txuv;
7. Tshem tawm cov roj (cholesterol) los ntawm lub cev, uas kho cov kab mob plawv.

Txawm hais tias cov kws kho mob kho cov tshuaj noj kom zoo nrog qee qhov kev tsis ntseeg (tom qab tag nrho, hauv cov tshuaj tsis muaj lub tswv yim ntawm "co toxins thiab co toxins" sib sau hauv lub cev - txwv tsis pub ib tus neeg yuav nyob hauv lub xeev muaj tshuaj lom), feem ntau ntawm nws cov neeg txhawb siab tau sau tseg qhov kev txhim kho tseem ceeb hauv lawv lub cev.

Saib cov yees duab detox noj zaub mov:

Kev noj zaub mov hauv detox yuav pab koj poob phaus, tshem tawm kev noj zaub mov tsis zoo, ua kom lub cev muaj fiber ntau thiab cov vitamins, qhia koj kom haus dej kom txaus thiab txaus siab rau kev noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Yog tias koj, rau qhov laj thawj noj qab haus huv, tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj uas txwv txoj kev noj zaub mov nruj, koj yuav tsum tau sim tsawg kawg yog peb hnub tshem tawm cov tshuaj lom. Qhov no yuav pab koj ntsuas nws ntawm koj tus kheej kev paub thiab nkag siab tias nws puas tsim nyog los ua kom huv dua.