Tshawb nrhiav seb yog vim li cas cov ntxhais thiaj tsis nyiam cov txiv ntseej thiab lub cev zoo li cas uas koj xav tau kom muaj thiaj li txaus siab rau cov ntxhais. Lub ntsiab lus ntawm kab lus hnub no yog seb cov ntxhais nyiam ua suab nrov yog qhov nthuav heev thiab tib lub sijhawm muaj teeb meem. Nws nyuaj tham txog txhua tus ntxhais feem ntau. Thaum sau tsab ntawv no, peb ua tib zoo kawm cov txheeb cais thiab tam sim no peb caw koj kom paub koj tus kheej nrog cov txiaj ntsig tau txais.
Ib tug poj niam saib ntawm lub cev txiv neej pumped-up
Thaum cov neeg ncaws pob raug nug txog yam lawv tab tom kawm rau, cov lus teb hauv qab no feem ntau tau hnov:
- Kuv xav tswj hwm thiab txhim kho kev noj qab haus huv;
- kev ntseeg tus kheej yuav tsum tau txhim kho;
- ib txwm ua npau suav ntawm lub cev zoo nkauj;
- ua tsis tiav tag nrho, koj yuav tsum tau tso koj tus kheej nyob rau hauv kev txiav txim.
Txawm li cas los xij, ib feem, cov lus teb no tsis muaj tseeb. Txhua qhov kev sib tham txog kev noj qab haus huv thiab lwm yam, tau kawg, tuaj yeem txiav txim siab ncaj ncees, tab sis txhua tus txiv neej pom zoo tias peb mus hauv chav rau peb cov ntxhais uas peb hlub. Txhua tus neeg tsis muaj txiaj ntsig thiab nws yog qhov tseem ceeb rau lawv tias cov txiaj ntsig ntawm lawv txoj haujlwm tau pom los ntawm lwm tus. Nws nyuaj heev ua qee yam rau koj tus kheej, thiab hauv qhov xwm txheej zoo li no, feem coob yuav txiav kev kawm hauv ib hlis lossis ntau tshaj ob zaug.
Nws yog qhov ua xyem xyav tias thaum koj pom koj tus kheej ntawm, hais tias, cov kob suab puam, koj yuav txuas ntxiv koom nrog. Nws yog lwm qhov teeb meem yog tias ib tus ntxhais sai pom nws tus kheej nyob ntawd. Tau kawg, txhua qhov saum toj no yog qhov tseeb rau feem ntau rau cov txiv neej hnub nyoog qis dua 35. Tom qab ntawd qhov muaj feem thib tau hloov pauv, vim tias tsev neeg twb tau tsim lawm, thiab tau ua haujlwm ntxiv lawm. Txawm li cas los xij, peb yuav txuas ntxiv los tham txog lub ncauj lus - ua rau cov ntxhais nyiam ncaws pob, thiab mus txog qhov twg nws tsim nyog tso cov leeg.
Dab tsi poj niam hais txog jock bodybuilders
Ntawm no koj yuav tsum txiav txim siab tam sim ntawd ntawm cov ntsiab lus thiab qhov ntau thiab tsawg. Thaum peb tham txog jock bodybuilders, peb txhais tau tias txiv neej hnyav ntau dua 90 lossis 100 kilos, uas muaj cov leeg zoo. Nyob rau hauv lem, txhua tus hais mav nrog lub cev hnyav ntawm 70-90 kilos, leej twg muaj qee cov leeg nqaij, yuav raug tso tawm.
Hauv tebchaws Askiv, ib rooj plaub tau tshawb fawb txog qhov tawv nqaij ntawm txiv neej uas poj niam nyiam. Yuav luag 80 feem pua ntawm cov neeg teb tau teb tias tus txiv neej tso lub cev tsis yog tsuas yog tsis tig lawv, tab sis tseem tuaj yeem ua rau tsis zoo nkauj. Ib qho ntxiv, cov hlab ntsha nthuav tawm thiab cov leeg ua kua muag los ntawm hauv qab khaub ncaws kuj tsis zoo rau cov poj niam feem ntau.
Raws li tus txiv neej zoo tshaj plaws, ntau tus tau sau tseg Brad Pitt los ntawm zaj yeeb yaj kiab "Fight Club". Raws li qhov tshwm sim, peb tuaj yeem txiav txim siab tias cov poj niam nyiam cov txiv neej uas saib xyuas lawv lub cev thiab siv zog me ntsis. Tab sis thaum lub chaw dhia ua si dhau los ua lub siab nyiam tseem ceeb hauv lub neej, tom qab ntawd txhua yam tuaj yeem xaus tsis zoo.
Vim li cas cov poj niam tsis nyiam cov nqaij loj?
Feem ntau, cov txiv neej paub tseeb tias muaj cov leeg loj, peb ua tib yam Iron Arnie ua tus qhia, lawv tsuas tuaj yeem nyiam poj niam mloog rau lawv tus kheej thiab lawv lub neej yuav hloov mus rau qhov zoo dua. Txawm li cas los xij, hauv kev coj ua, qhov no tsis yog qhov xwm txheej ib txwm muaj, vim tias cov poj niam tsis pom kev zoo dua piv rau txiv neej.
Ib tus txiv leej tub tsuas tuaj yeem plam nws lub taub hau, nyuam qhuav pom tus ntxhais ntxim nyiam lub cev. Kev sib deev nkhaus ntawm lub cev ua rau muaj cua daj cua dub ntawm kev xav. Tab sis rau ntau tus poj niam, lub cev nqaij daim tawv txiv neej tsuas yog kho kom zoo nkauj sab nrauv thiab tsis muaj dab tsi ntxiv. Cov ntxhais nyiam ntau rau tus cwj pwm lossis kev ua ntawm tus txiv neej, thiab tsis yog rau cov leeg. Qhov no hais txog qhov tsim nyog ntawm poj niam xaiv. Cov txiv neej yooj yim pib saib xyuas rau ib tus neeg ntxim nyiam ntawm kev sib deev, tab sis poj niam tsis tsom mus rau qhov pom.
Tus txiv neej tuaj yeem ua tau zoo thiab muaj lub cev ua tau zoo, tab sis yog tias nws lub ntiaj teb sab hauv tsis zoo, tom qab ntawd muaj txoj hauv kev zoo uas cov poj niam feem ntau yuav txhawb nws. Raws li qhov tshwm sim, peb tuaj yeem xaus tias cov leeg ib leeg tsis txaus los nyiam poj niam. Nug ib tus kws tsim lub cev txog lub hom phiaj ntawm nws txoj haujlwm hauv chav ua si, thiab tsis tshua muaj leej twg yuav teb tias nws tau viav vias kom nyiam poj niam.
Muaj pes tsawg leeg nqaij cov txiv neej xav tau nce?
Ib zaug ntxiv, peb yuav tsum tig mus rau cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb. Kev soj ntsuam kev noj qab haus huv ntawm cov ncauj lus no tau ua hauv Tebchaws Meskas. Raws li nws cov txiaj ntsig, nws tau dhau los paub tias rau ntau tus txiv neej nws txaus txaus kom tau kwv yees li 15 kg ntawm cov leeg nqaij. Feem ntau, cov neeg teb tau teev cov lej los ntawm 13 txog 15 kilos.
Ib qho ntxiv, cov kws tshawb fawb tau txiav txim siab los nrhiav qhov kev xav ntawm cov poj niam ntawm kev ntxim nyiam ntawm lub ntsej muag ntawm txiv neej lub cev. Feem ntau ntawm cov neeg koom nrog kev tshawb fawb pom pom cov neeg ntxim nyiam uas tswj tau nce 7-10 phaus. Tab sis cov kws tshaj lij tsim nrog ntau dua 15 kilograms ntawm cov leeg tsis ua rau muaj kev zoo siab rau poj niam. Nws tsis muaj qhov zais cia uas dhau kaum xyoo dhau los, cov poj niam tau dhau los ua neeg ywj pheej thiab feem ntau lawv yog lub taub hau ntawm tsev neeg. Qee zaum txiv neej, thaum tham txog lub hom phiaj kom tau txais txiaj ntsig, tau hais meej txog lub sijhawm los txhawb lawv txoj haujlwm txiv neej hauv tsev neeg.
Kuv kuj tseem xav hais txog lub tswv yim zoo li "taw tes ntawm kev poob qis." Nws yuav pab peb teb cov lus nug rau qhov loj me nws tsim nyog ua viav vias. Thaum koj mus txog qhov no, koj yuav tsis muaj peev xwm txuas ntxiv mus rau qhov hnyav ib yam nkaus. Yog tias nws yog qhov tsim nyog yuav tau nce ntxiv, tom qab ntawd ib tus tuaj yeem ua tsis tau yog tsis siv tshuaj anabolic.
Cov poj niam xav tau dab tsi?
Tej zaum ib tus neeg nco txog zaj duab xis ntawm tib lub npe, uas Mel Gibson tau ua yeeb yam. Cia peb sim teb lo lus nug no ntawm peb tus kheej. Tsis muaj leej twg yuav sib cav tias hauv lub neej niaj hnub no, tus neeg lub ntsej muag muaj qhov cuam tshuam loj. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov leeg tsuas yog ib feem ntawm cov tswv yim zoo li tus kheej, thiab tsis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
Cov poj niam xav tau tus txiv neej nyob ib sab ntawm lawv uas tuaj yeem raug hu ua tus neeg. Rau lawv, ua ntej tshaj plaws, tus yam ntxwv, kev ntseeg tus kheej, muaj peev xwm txiav txim siab thiab muaj kev sib tham nyob ntsiag to yog qhov tseem ceeb. Cov xwm txheej hauv zej zog yog qhov ntsuas tseem ceeb ib yam. Txhua tus poj niam xav kom tsis tsuas yog muab rau nws tus kheej, tab sis xav tau ib yam rau nws cov xeeb ntxwv.
Nws yog cov ntsuas no uas cov poj niam feem ntau muaj txiaj ntsig hauv tus txiv neej. Tsis txhob xav tias tom qab siv cov leeg loj loj, koj yuav dhau los ua lub hom phiaj ntawm kev nyiam cov ntxhais coob. Qhov luaj li cas ntawm cov leeg tsis tuaj yeem hais txog tus txiv neej lub cev thiab qhov no yuav tsum nco ntsoov ib txwm.
Vim li cas cov poj niam nyiam txiv neej cov leeg?
Peb twb paub lawm tias cov txiv neej kub tau nyiam cov ntxhais. Cia peb sim txiav txim siab tias vim li cas qhov no tshwm sim, vim rau tus poj niam, qhov muag tsis pom kev tsis tseem ceeb npaum li txiv neej. Nov yog qee qhov laj thawj vim li cas cov poj niam nyiam cov leeg leeg.
- Tshem tawm cov kiv cua tsis xav tau. Cov poj niam nyiam mloog, tab sis nws yuav tsum tsis txhob cuam tshuam. Ib tus ntxhais ntxim nyiam yooj yim pom ntau tus kiv cua. Yog tias tus txiv neej tso dej nyob ib sab ntawm nws, tom qab ntawd ntau yam teeb meem nrog kev saib xyuas tshwj xeeb yuav raug daws, vim tias nws yuav yooj yim tawm tsam tshwj xeeb tshaj yog cuam tshuam tus kheej.
- Nyiaj txiag. Yog tias tus poj niam pom tus txiv neej nrog lub xub pwg dav, tom qab ntawd xav txog nws lub peev xwm kev lag luam tam sim ntawd los rau hauv nws lub siab. Lub tswv yim no yuav tsum nkag siab zoo npaum li cas nws tuaj yeem muab nws lub neej. Txhua tus poj niam xav kom muaj lub ru tsev hla nws lub taub hau, tab sis nws tseem ceeb heev uas nws tsis txhob xau. Ib tug txiv neej nqaij nqaij zoo li ntxim nyiam tshaj plaws los ntawm qhov pom ntawm no.
- Tus tiv thaiv. Cov leeg nqaij zoo li loj thiab tus ntxhais hauv nws lub tuam txhab xav tias muaj kev tiv thaiv. Nws tsis ntshai taug kev hauv txoj kev tsaus ntuj lawm. Pom zoo, kev nkag siab ntawm kev nyab xeeb yog qhov tseem ceeb heev rau txhua tus poj niam.
- Taming ntawm Shrew. Cov poj niam yog cov neeg twv txiaj los ntawm qhov xwm txheej thiab nrog tus txiv neej muaj leeg nqaij, lawv ntseeg siab tias lawv tuaj yeem ntaus tau nyiaj ntau. Tsis muaj kev txaus siab los yeej tus kws kho mob botanist los ntawm cov tsev qiv ntawv nyob ze, vim tias nws zoo heev rau "nuv" tus txiv leej tub uas ib nrab ntawm cov poj niam pej xeem hauv cheeb tsam "qhuav". Tus txiv neej alpha nyuaj rau nyuab dua thiab kev yeej ua rau poj niam txaus siab heev.
- Lub siab xav zoo li tus ntxhais huab tais. Ib sab ntawm tus txiv neej loj, tus ntxhais zoo li tus ntxhais huabtais, txawm hais tias me me. Qhov ntau tus suitor, muaj zog qhov kev xav ntawm poj niam. Cov menyuam ntxhais feem ntau xav kom lub cev tsis muaj zog ua ntej ntawm lawv tus khub. Lawv pom qee yam zoo siab thaum lawv nyob hauv tus txiv neej puag puag.
- Muaj peev xwm los daws teeb meem ntau yam. Ntxiv nrog rau lub cev muaj zog hauv cov txiv neej tso tawm, cov poj niam yuav tsum xav tias lawv tus khub muaj lub zog thiab muaj peev xwm daws tau ntau yam teeb meem. Cov tes muaj zog yuav pab kom kov yeej txhua qhov teeb meem thiab cawm tus poj niam, thaum txuag nws los ntawm kev txhawj xeeb ntau.
- Cov neeg tau txais txiaj ntsig zoo. Lub cev muaj zog tau nyiam poj niam txij li lub sijhawm puag thaum ub. Cov koom tes zoo li no tuaj yeem nqa lub cev loj heev los ntawm kev yos hav zoov thiab npog hauv av ntawm lub tsev nrog cov tawv dais. Hauv qhov tsis nco qab, txawm tias niaj hnub no, txhua tus poj niam paub tseeb tias lub zog yog lub cim ntawm tus neeg tau txais txiaj ntsig zoo.
- Mob siab rau tus khub. Nws yog qhov pom tseeb tias tus txiv neej muaj zog tsis yog tsuas yog muaj peev xwm nqa cov khoom hnyav tau yooj yim. Nws yuav tsum muaj peev xwm ua rau muaj kev mob siab rau hauv tus poj niam uas ua rau poob. Cov poj niam paub zoo tias tus txiv neej muaj zog muaj qib testosterone ntau, uas qhia nws lub peev xwm los ua kom tiav txhua qhov kev ntshaw hauv txaj.
- Kev khav theeb. Txhua tus ntxhais siv sijhawm ntau los kho nws lub ntsej muag. Yog tias nws tus khub tab tom siv zog txhawm rau txhim kho nws lub cev, qhov no yooj yim tsis tuaj yeem tab sis thov. Tus poj niam yuav saib taus tus neeg ntawd nrog kev hwm thiab txaus siab, thiab tsis yog ntawm nws nkaus xwb, tab sis kuj ntawm nws tus kheej - nws muaj peev xwm kov yeej nws thiab hla ntau lwm tus poj niam.
- Khib. Hauv peb lub neej, kev sib tw tau pom hauv txhua yam. Lawv kuj muaj nyob nruab nrab ntawm poj niam. Thaum tus ntxhais ua tiav hauv kev kov yeej tus txiv neej muaj zog, nws xav tias muaj qhov zoo tshaj ntawm nws cov phooj ywg uas muaj "txiv neej zoo tib yam". Cov phooj ywg hauv qhov xwm txheej no yuav twv yuav raug khib thiab vim li ntawd, nws cov xwm txheej nce ntxiv.
Cov poj niam nyiam cov leeg zoo li cas?
Muaj ib txoj kev kawm lom zem uas saib cov leeg uas ntxim nyiam tshaj rau cov poj niam. Raws li qhov tshwm sim, TOP ntawm cov leeg nqaij ntawm tus txiv neej lub cev zoo li qhov no:
- Xovxwm;
- triceps nrog biceps;
- lub xub pwg nyom;
- lub mis
- pob tw
Them nyiaj tshwj xeeb rau cov leeg nqaij uas tau hais los saum no thaum kawm. Qhov no yuav pab koj ntes tus poj niam ntsia. Peb kuj tau saib qee cov ntawv luam tawm thiab ib qho ntawm lawv kuj tau nthuav tawm cov txiaj ntsig ntawm kev kawm zoo ib yam. Lawv tau hloov pauv kom zoo ib yam li peb tau tham txog saum toj no. Qhov sib txawv yog tias caj npab tuaj ua ntej, thaum lub plab nrog cov leeg hauv siab tuaj hauv ob. Tsis tas li hauv TOP yog lub xub pwg nyom. Tam sim no koj muaj cov lus qhia thiab paub tias yuav tso dab tsi kom nyiam poj niam. Tau kawg, txhua tus neeg sib txawv thiab cov poj niam yuav muaj qhov muaj feem thib sib txawv. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev poob siab txog qhov xav tau los tswj lub cev ntawm koj lub cev. Qhov no yuav pab koj tsis tsuas yog ua rau cov ntxhais mloog, tab sis kuj ua rau koj muaj kev ntseeg tus kheej.
Kev tshuaj xyuas sai ntawm cov poj niam cuam tshuam nrog jocks hauv cov vis dis aus hauv qab no:
