Mike Mentzer tau tsim cov txheej txheem kev qhia paub uas muaj peev xwm muab qhov nce ntawm cov leeg nqaij nyob rau lub sijhawm luv. Nws yog lub sijhawm los nrhiav seb V. I. T yog raws li Mike Mentzer, thiab seb nws puas muaj txiaj ntsig zoo. Ib qho ntawm cov txheej txheem no zoo nyob hauv lawv tus kheej txoj kev. Tab sis qhov twg los xaiv rau qhov ua tau zoo dua? Txhua yam meej nrog thawj txheej txheem - nws tuaj rau peb los ntawm cov neeg tawv tawv German lub cev. Tab sis qhov thib ob yog qhov txawv me ntsis.
HIT tau tshwm sim hauv Colorado, qhov chaw Arthur Jones, tus ua lag luam vam meej, nyob. Peb tuaj yeem hais tau zoo tias tus txiv neej no "tsim" zoo Ment Mentzer, yog li nws yooj yim tsis tuaj yeem tsis quav ntsej nws.
Jones tau yug los rau hauv tsev neeg kho mob. Nws yog tus neeg muaj kev paub zoo, thiab txawm hais tau yim yam lus zoo. Txoj hmoo coj Arthur rau Africa, qhov uas nws ua nws thawj lab ntawm cov yeeb yaj kiab hais txog tsiaj qus. Tab sis xwm txheej ntawm tus txiv neej nplua nuj tsis tuaj yeem khaws cia ntev, thiab nws yuav tsum tau tawm hauv lub tebchaws ntawm ntxhw thiab khej.
Simulators "Nautilus"
Thaum dim ntawm kev puas tsuaj, Arthur taug kev mus rau Amelikas rau nws tus muam, uas muab nws thawj lub peev los tsim lub tswv yim lag luam tshiab. Lub sijhawm no tus txiv neej txiav txim siab twv txiaj rau kis las.
Nws tsim Nautilus tus kws qhia, uas yuav sai sai thoob plaws txhua qhov chaw ncaws pob hauv Tebchaws Meskas. Hauv tebchaws Russia, tus neeg ua lag luam no tsis tau txais nws lub koob meej, vim nws tsis yog ib txwm muaj rau peb kom nkag mus saib leej twg tsim qhov no lossis qhov kev sim ntawd. Txhua leej txhua tus txaus siab rau qhov txiaj ntsig kawg. Yog li ntawd, HIT system nws tus kheej tau txais nws lub koob meej. Los ntawm txoj kev, nws yuav tsum tau raug hu ua Arthur Jones cov txheej txheem, tab sis nws yog Mike uas tau tswj hwm nws lub npe hauv keeb kwm ntawm kev tsim lub cev.
Qhov kev ua ntawm lub simulator yog ua raws li kev ua haujlwm ntawm cov menyuam, uas sib npaug faib cov khoom ntawm cov leeg. Nws zoo li lub ellipse hauv cov duab. Coob leej neeg cuam tshuam txog qhov pom ntawm daim vis dis aus nrog lub nkoj submarine, yog li lub npe.
Vim tias daim ntawv no tsis yog tus qauv, kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov leeg nqaij tau koom nrog thiab lub nra raug tshem tawm ntawm cov leeg tsis tsim nyog, uas tso cai rau koj ua haujlwm ntau tshaj plaws hauv lub cev. Hauv qhov no, cov txiaj ntsig tau pom ntau dua li thaum ua haujlwm nrog tus qauv barbell. Txhua tus neeg ncaws pob paub tias nws nyuaj rau ua kom qoj ib ce thaum pib dua li hauv nruab nrab. Vim li no, ntau tus neeg ncaws pob tsis tuaj yeem kwv yees nrog qhov hnyav. Yog tias koj ua dhau nws, tom qab ntawd koj tsis tuaj yeem ua lub zog pib, tab sis thaum lub cev hnyav tau coj los rau qhov pib, tom qab ntawd lub nra tsis tau txais hauv theem tom ntej. Nautilius ellipse tau tsim los coj mus rau hauv tus account lub peev xwm ntawm cov leeg thaum pib ntawm kev tawm dag zog thiab thaum kawg.
Thaum Arthur xub qhia nws lub tswv yim hauv xyoo 1970, cov tuam txhab cov cuab yeej siv kis las ncaws pob tsuas yog siv xwb. Ntawm qhov one tes, lawv nkag siab tias cov cuab yeej no tuaj yeem dhau los ua qhov zoo rau cov kiv cua ntawm lub zog thauj khoom, tab sis ntawm qhov tod tes, qhov kev pheej hmoo yuav tsis yog qhov ncaj ncees. Vim tias qhov kev ntshai no, tsis pom tus neeg nqis peev rau kev tso tawm ntawm cov simulators. Tab sis muaj cov neeg uas xav yuav qhov kev sim no hauv daim ntawv theej. Jones tsis xav ua txoj hauv kev no, tab sis nws yuav tsum them nws tus muam.
Yog li "Nautilus" tau pib tshwm hauv Asmeskas cov chaw ncaws pob. Cov lus xaiv nrov tau muaj zog dua li kev tshaj tawm, cov kws tawm dag zog lub cev xav qhia tsuas yog hauv chav nrog qhov chaw niaj hnub no nyob. Cov tswv tsev dhia nrawm tau pib yuav lawv los nyiam ncaws pob. Tsis ntev, tsis yog cov kws ncaws pob tshaj lij "saddled" qhov kev sim no. Novice cev nqaij daim tawv kuj tseem xav paub qhov tshwm sim ntawm tus kws qhia txuj ci tseem ceeb.
Lub hauv paus ntawm kev qhia ua haujlwm siab
Arthur taug qab tus qauv uas muaj ntau txoj hauv kev ib txwm tsis muab qhov xav tau ntawm cov leeg nqaij ua qhov tshwm sim. Li no, cov lus tshaj tawm tau hais tias nws yog qhov tsim nyog los qhia rau lub zog ntawm kev qaug zog. Ntawd yog, koj yuav tsum xav tias tsis lees paub. Qhov no yog thaum nws tsuas yog ua tsis tau los ua qhov rov ua dua tom ntej, cov nqaij ntshiv tsis sib cog lus los ntawm kev qaug zog. Tau kawg, lub kaw lus ua haujlwm tau zoo, tab sis muaj qhov tsis raug. Piv txwv li, Jones tsis suav nrog lub sijhawm nres tom qab teeb tsa. Thiab qhov nuance no, raws li kev xyaum qhia, tsis tuaj yeem tsis quav ntsej. Yuav tsum muaj kev so tsawg kawg ntawm cov teeb. Yog tias nws ntau dua peb feeb, tom qab ntawd cov txiaj ntsig tau ploj.
Kuv yuav tsum qhia rau cov neeg mloog txog kuv txoj kev kawm. Txhawm rau ua qhov no, tus tswv lag luam xa nws cov ntawv hais txog txoj kev xav ntawm HIT rau cov kws kho mob ntawm kev coj ua lub cev tsim cov ntawv xov xwm. Lawv txhua tus tsis kam. Tab sis Arthur tsis tau siv los tso tseg, yog li nws tau hloov kho nws cov ntawv thiab ntxiv "kua txob" - tam sim no tsab xov xwm tau raug kev thuam los ntawm kev ua kis las uas twb muaj lawm. Tus kws kho-thawj coj ntawm Iron Man cov ntawv xov xwm nyiam txoj hauv kev no rau kev lag luam. Nws tau caw tus txiv neej tsis yog tsuas yog tshaj tawm tsab xov xwm, tab sis kuj tau muab kev koom tes nrog rau lub sijhawm ntev. Jones tau pom zoo: tam sim no pej xeem yuav hnov nws thiab kev nce qib yuav pom tseeb!
Tom qab ntawd, Arthur Jones tau dhau los ua tus kws qhia, thiab tau pib ua kis las hauv ntiaj teb rau ntau dua ib tus kis las. Tab sis kev ncaws pob hauv ntiaj teb tau tawg nrog kev npuaj teg tsuas yog thaum Colorado kev sim tau ua tiav.
Colorado sim
Casey Vaiator yog ib tus kis las uas qhuas Arthur qhov kev ua tau zoo thiab ua siab ntev. Nws tam sim pom zoo koom nrog hauv qhov kev sim. Tus neeg ncaws pob qhov hnyav yog 75.6 ua ntej kev cob qhia. Cov chav kawm tau muaj nyob ntawm Nautilius qhov kev sim rau ib hlis. Colorado Physical Education University tau raug xaiv los ua qhov chaw.
Casey tsis zoo li qub thaum nws txiav txim siab sim - nws tau txais kev raug mob hauv kev lag luam, kev kawm tsis tu ncua. Tom qab ib ntus, nws xav rov qab mus rau nws lub cev qub kis las.
Cov phiaj xwm kev qhia ntawm 10-12 qhov kev tawm dag zog tau kos. Kev cob qhia tau ua txhua txhua hnub. Tus neeg ncaws pob tau ua ib txoj hauv kev kom ua tiav qhov ua tsis tiav. Ntxiv rau, muaj qhov rov ua tsis zoo uas lub ntiaj teb hnyav tau ib txwm tsis tau hnov dua. Cov kab hauv qab yog tias tus kws qhia tau nqa qhov hnyav nrog rau kev ncaws pob. Tab sis qhov projectile rov qab mus rau nws txoj haujlwm qub los ntawm kev ua haujlwm ywj pheej. Hauv 28 hnub, tus kis las tau nce 28 kg ntawm cov leeg nqaij. Ib kilogram ib hnub! Qhov no yog qhov tshwm sim loj heev! Nyob rau tib lub sijhawm, muaj rog poob, uas yog kwv yees li 8 kilograms. Puas muaj tshuaj steroids? Tej zaum yog. Vim tias nws tsis muaj qhov tseeb los kho koj li qub kev sib tw ncaws pob hauv lub sijhawm luv luv no. Tom qab ntawd, kab ntawm cov uas xav mus qhia hauv qab kev taw qhia ntawm Arthur ncab mus rau ib mais.
Ntawm qhov ua tau zoo ntawm lub cev yog Mike Mentzer. Nws ua tiav cov txiaj ntsig zoo, tab sis kev sib tw ntawm 1980 Olympia yeej los ntawm Arnold. Tsis txaus siab, Mike pib qhia ua haujlwm. Nws siv txoj hauv kev HIT uas paub zoo los ua lub hauv paus, thiab ntxiv qhov kev so ntawm nruab nrab ntawm kev kawm txog peb hnub.
Nov yog cov phiaj xwm kev qhia ntxaws uas tau tsim los ntawm Arthur, tab sis txhim kho los ntawm Mike.
Qhov kev tawm dag zog no siv sijhawm 16 hnub, thiab koj tsuas yog qhia rau plaub hnub. Peb pom tias ob txhais ceg tau tso ob zaug, thiab lwm pab pawg leeg tau tso ib zaug. Vim li cas qhov kev xaiv tshwj xeeb no raug xaiv? Vim tias tus neeg ncaws pob tau suav nrog qhov tseeb tias thaum lub sijhawm siv cov pab pawg leeg ib leeg, cov pab koom nrog tseem ua haujlwm zoo. Piv txwv li, nrog rau lub hauv siab, triceps kuj tseem qhia. Yog li ntawd, triceps yuav raug tso rau hnub uas txhais caj npab thiab hauv siab nruj.
Txhua tus neeg txaus siab rau qhov ua tau zoo ntawm kev qhia ua haujlwm siab. Qhov tseeb tias cov txheej txheem ua haujlwm tau raug pov thawj thaum lub sijhawm sim Colorado. Qhov no tsis tau hais tias qhov no yog qhov kev qhia zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Muaj cov txheej txheem yooj yim dua uas muab qhov txiaj ntsig tsis zoo dua qhov no.
Nws yog qhov tsim nyog them sai sai rau qhov ua yuam kev uas cov kws tsim lub cev ua thaum xaiv Mentzer txoj kev:
- Thauj kev cai. Yog tias muaj ncua sijhawm tseem ceeb tom qab kev qhia, qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tau ua rau koj tus kheej ntau dhau. Txoj hauv kev no yuav cuam tshuam qhov txiaj ntsig kawg.
- Qhov hnyav hnyav zuj zus. Pib nrog qhov hnyav hnyav, tab sis tom qab ntawd nce lub nra. Txwv tsis pub, cov leeg yuav tsum nres zuj zus, vim nws yuav tsis xav tias xav tau nws.
Cov neeg ncaws pob hais tias yog tias koj xyaum ntau dua 2 lub hlis siv cov txheej txheem no, tom qab ntawd cov leeg nqaij nres tsis loj hlob. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog rau cov leeg xws li triceps thiab biceps, vim tias kev ua tau zoo yog qhov tseem ceeb rau lawv, uas yog, nws yog qhov yuav tsum tau ua kom lub zog muaj zog ntev. Thiab hauv Mentzer txoj kev, qhov tseem ceeb yog lub zog muaj zog, uas yog, ua ntau, tab sis ib zaug.
Txawm li cas los xij, qhov ua tau zoo ntawm txoj kev kawm no tuaj yeem sim ntawm koj tus kheej, qhov tseem ceeb yog tsis txhob ua phem rau nws. Lub cev tau siv los ua qhov tsis txaus ntseeg thiab tsis ua tiav.
Yees duab txog Mike Mentzer txoj haujlwm kev qhia:
