Tshawb nrhiav yuav ua li cas nrog ib qho kev teeb tsa koj tuaj yeem pib cov leeg loj hlob thiab hloov pauv koj cov leeg. Yuav luag txhua lub sijhawm txij li tshaj tawm Mike txoj kev qhia ua haujlwm, lawv tsis tsuas yog tsis lees paub hauv ntau tus neeg, tab sis feem ntau cov lus hais txog lawv tau ua phem. Qee tus neeg, pom tau khib ntawm kev ua tiav ntawm Mentzer lub kaw lus, hu ua nws txoj kev xav yog kev tshaj tawm tsis tu ncua. Cia peb pom yog Mike Mentzer txoj kev xav yog kev tawm dag zog lub cev.
Puas yog Mentzer txoj kev xav ua haujlwm?
Cov neeg thov hais tias Mike Mentzer txoj kev xav yog kev tshaj tawm stunt hauv kev tsim lub cev tuaj yeem tshem tawm sai sai, txij li Mentzer nws tus kheej pib siv lawv txawm tias ua ntej nws tsim nws tus kheej kev qhia. Thawj qhov tham txog Mike txoj kev qhia ua haujlwm pib xyoo 1976 nrog kev tshaj tawm hauv Muscle Builder magazine.
Mike qhov kev xam phaj nrog Gene Mosey tau luam tawm. Nws yog nyob rau hauv nws tias Mentzer txoj kev qhia ua haujlwm tau tham ua ntej, thiab nws yuav tsum tau lees paub tias Mozie tsis ntseeg ntau los ntawm qhov pib. Nws nug ncaj qha yog tias lub kaw lus no tau npaj rau cov tub nkeeg, raws li Mike siv tsib pawg rau txhua pab pawg, cob qhia tag nrho lub cev. Tib lub sijhawm, cov chav kawm tau muaj peb zaug nyob rau ib lub lim tiam.
Tom qab ntawd hauv kev tsim lub cev nws yog tus qauv los ua ob txoj hauv kev rau ib pab pawg, cob qhia yuav luag txhua hnub. Mike tau teb tias ib txoj hauv kev yog txaus rau nws rau kev ua haujlwm tau zoo.
Ib qho ntxiv, Mentzer tham txog cov txheej txheem ntawm kev nce qib ntawm kev qhia siv los ntawm nws, txog qhov tseem ceeb ntawm kev qhia kom ua tsis tiav, thiab lwm yam. Nws tsis yog Heavy Duty thaum lub sijhawm ntawd. Thawj thawj zaug, Mike tham txog nws tsuas yog xyoo 1977, thaum nws thawj lub rooj sib tham.
Sai sai, txoj kev qhia no tau dhau los ua neeg nyiam, raws li pom hauv kev muag nws phau ntawv thiab chav kawm. Qhov no yog tej zaum vim yog qhov tshwm sim uas cov kis las tuaj yeem tau txais los ntawm kev qhia raws li Mentzer system. Qhov no tsis yog qhov kev xav tsis muaj tseeb, vim nws tau lees paub los ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb. Raws li koj tuaj yeem pom, Mike pib tham txog nws cov kab ke ntev ua ntej nws pib muag Heavy Duty. Thaum tsim nws cov kab ke, Mentzer siv cov kev paub dhau los thiab kev tshawb fawb, tom qab ntawd nws tau sim lawv hauv kev xyaum. Nov yog qhov uas tau txiav txim siab ua ntej ntawm Mentzer txoj kev xav. Rau ntau dua peb lub xyoo lawm, txoj haujlwm tau ua tiav, uas qhia txog nws qhov kev ua tau zoo.
Yuav ua li cas hlawv rog raws li Mike Mentzer?
Rau txhua tus neeg ncaws pob, nws yog ib qho tseem ceeb tsis tsuas yog ua kom hnyav, tab sis kuj kom tshem tawm cov rog rog. Yog tias cov neeg ncaws pob uas cob qhia lawv tus kheej muaj sijhawm ntau rau qhov no, nws yog qhov tseem ceeb rau cov kws ncaws pob ua tau raws sijhawm thiab qhov no tuaj yeem nyuaj ua. Txhawm rau xam lub sijhawm nws yuav coj koj mus rau kev npaj rau kev sib tw coj koj tus kheej mus rau qhov pib. Nws yuav tsum nco ntsoov tias cov ntsiab lus calories ntawm ib gram roj yog 9 kilocalories.
Rau cov kis las uas hnyav 90 kilos, kev noj zaub mov txhua hnub yuav tsum yog txog 3200 calories. Txhawm rau hlawv rog, koj yuav tsum txo tus nqi zog ntawm koj cov zaub mov noj, tab sis tsis txhob maj nrawm. Tsuas yog lub plawv tuaj yeem ncaj qha siv roj rau lub zog. Lwm cov leeg xav tau cov piam thaj lossis amines. Lub cev yeej tsis tau txais lub zog los ntawm ib qho nkaus xwb. Raws li Mike, ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum txiav txim siab hnub pib ntawm kev sib tw thiab xam seb nws yuav siv sij hawm ntev npaum li cas, vim tias koj tsis tuaj yeem plam ntau dua ib nrab phaus ntawm ib lub lim tiam. Txwv tsis pub, koj yuav hlawv tsis tsuas yog lub cev rog, tab sis kuj yog cov leeg.
Static Mentzer Theory Exercise
Mike tau kawm txog qhov hnyav hnyav zoo li qub. Yog tias koj paub txog nws txoj haujlwm, tom qab ntawd koj paub tias nws yog tus kiv cua ntawm Arthur Jones 'kev tshawb fawb. Tsuas yog ob peb xyoos tom qab lawv siv lub tswv yim, Mentzer pib thuam qee qhov kev tshaj tawm ntawm Jones 'kev xav.
Yav dhau los, nws tau ntseeg siab hauv kev ua tau zoo ntawm kev txav mus los nrog qhov dav thiab qhov no yog qhov uas Arthur tau tham txog thiab qhov no yog ib qho tseem ceeb tshaj tawm ntawm nws txoj kev xav ntawm kev qhia ua haujlwm siab. Mike txhawb kom nws cov tub ntxhais kawm siv kev tuav zoo li qub hauv lawv cov kev qhia, piav qhia tias nws muaj kev nyuaj siab ntau dua ntawm cov leeg piv rau theem zoo ntawm kev txav mus los.
Mentzer ntseeg siab tias kev tuav zoo li qub yuav ua tau zoo tshaj plaws thaum ua qhov kev txav txav. Nws yog vim li no uas nws cov tub ntxhais kawm feem ntau siv Nautilus simulators. Kev tuav yuav tsum tau ua tom kawg ntawm tus txheej txheem txheej txheem lossis hloov los ntawm lawv tag nrho. Dorian Yates siv cov txheej txheem no ntau zaus thaum nws kawm thiab txaus siab rau cov txiaj ntsig.
Lee Pov Thawj tham txog Mentzer txoj kev xav hauv cov vis dis aus hauv qab no:
