Nrhiav seb dab tsi yog qhov me me-paub, tab sis zoo heev, thiab tseem ceeb tshaj plaws, tshawb fawb pov thawj txoj hauv kev kom nce dawb testosterone hauv txiv neej. Hauv tus txiv neej lub cev, qib testosterone yuav tsum ib txwm nyob hauv qhov ib txwm muaj. Nws yog cov tshuaj hormone no uas yog txhua yam uas ib txwm nkag siab hauv qab lub tswv yim ntawm "txiv neej". Ib qho ntxiv, testosterone tsis muaj feem cuam tshuam nrog ntau qhov teeb meem hauv kev ua haujlwm ntawm txhua lub cev ntawm tus txiv neej lub cev. Rau cov kis las, kev ntsuas testosterone kuj tseem ceeb hauv kev txuas nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig ntawm kev loj hlob ntawm cov leeg. Yog li, cov lus nug yuav ua li cas nce qib testosterone hauv cov txiv neej ib txwm muaj feem cuam tshuam. Nov yog yam peb yuav tham txog hnub no.
Yuav ua li cas nce qib testosterone?
Niaj hnub no, ntawm kev ua lag luam khoom noj khoom haus, koj tuaj yeem pom ntau cov tshuaj ntxiv uas tau muab tso los ntawm cov tuam ntxhab ua cov tshuaj txhawb nqa testosterone. Txawm li cas los xij, qhov ua tau zoo ntawm lawv feem ntau yog qhov tsis ntseeg. Hnub no peb yuav tham txog txoj hauv kev muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws kom nce siab ntawm cov txiv neej cov tshuaj hormones, tab sis koj yuav tsum pib nrog qhov yooj yim tshaj plaws. Muaj peb txoj hauv kev zoo tshaj los nce qib testosterone hauv txiv neej:
- Npau suav.
- Zoo.
- Kev cob qhia.
Peb txoj hauv kev no yog qhov ua tau zoo tshaj plaws thiab yuav muaj peev xwm ua kom nce siab ntawm cov txiv neej cov tshuaj hormones. Tsis ntev los no, muaj ntau txoj kev tshawb fawb uas cov txiv neej hnub nyoog peb caug xyoo tau koom nrog. Raws li qhov tshwm sim, nws tau pom tias nrog kev tsaug zog ntau dhau, qhov kev xav ntawm testosterone tuaj yeem ua ob npaug.
Ib qho ntxiv, cov kws tshawb fawb tau pov thawj tias kev ua tiav hauv ib qho lag luam tsis tu ncua ua rau nce qib testosterone ntau ntxiv. Zoo, qhov muaj zog tshaj plaws ntawm kev tso tawm ntawm cov tshuaj hormone no yog kev qhia lub zog. Nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm cov xwm txheej ntxhov siab hauv lub cev, cov txheej txheem ntawm kev tsim cov tshuaj hormone no tau nrawm dua. Ntxiv mus, nws yog lub sijhawm zoo li no uas testosterone tau xa mus rau cov ntaub so ntswg, uas ua rau cov leeg loj tuaj.
Ib qhov kev sim siab tshaj plaws ntawm cov ncauj lus no tau ua hauv Spain. Cov ntsiab lus yog ob tus tub ntxhais kawm ntawv uas yav dhau los tsis tau muaj dab tsi los ua kis las. Cov kws tshawb fawb tau sim ntsuas cov qib testosterone hauv lawv lub cev ua ntej pib kev sib tham thiab tom qab nws ua tiav. Tom qab kev qhia, muaj qib siab ntawm cortisol thiab txo qis ntawm testosterone, uas yog qhov xav tau. Nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev tawm dag zog lub cev, cov xov tooj ntawm tes ntawm cov leeg nquag siv cov tshuaj testosterone muaj nyob hauv cov ntshav. Cov ncauj lus tau kawm tsis tu ncua rau 30 hnub peb zaug hauv ib lub lis piam. Tom qab ntsuas qhov ntsuas ntawm testosterone, ua ntej pib kawm tom qab tsuas yog ib hlis ntawm kev qhia, qib testosterone nce 40 feem pua. Thiab tam sim no txog yuav ua li cas nce qib testosterone hauv txiv neej hauv lwm txoj kev.
- Dos kua txiv. Kev tshawb fawb txog kev cuam tshuam ntawm cov dos, lossis ntau dua cov kua txiv tshiab ntawm cov nroj tsuag no, tau ua tiav hauv Jordan thiab Iran. Hauv ob qho tib si, cov txiaj ntsig tau zoo thiab cov tshuaj testosterone ntau ntxiv. Yog li, peb tuaj yeem hais tias ib qho ntawm qhov muaj zog tshaj plaws testosterone txhawb nqa yog dos kua txiv. Kev siv tshuaj zoo yog 0.64 milliliters kua txiv rau txhua qhov hnyav ntawm lub cev.
- Turmeric. Turmeric yog cov tshuaj zoo tshaj plaws los txhim kho cov txheej txheem spermatogenesis thiab nce tus nqi ntawm testosterone tso tawm. Hauv peb lub tebchaws, muaj cov hmoov av turmeric nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov txuj lom, thiab nyob rau sab hnub poob nws tau muag hauv cov tsiav tshuaj, tshwj xeeb los tiv thaiv kev ua haujlwm tsis taus. Cov kws tshawb fawb tau pom tias turmeric yog lub zog muaj zog tiv thaiv kab mob antioxidant. Turmeric ua rau kom muaj ntau ntxiv ntawm ob lub enzymes hauv cov noob qes: 3-beta-HSD thiab 17-beta-HSD. Lawv yog lub luag haujlwm rau tus nqi uas txiv neej tsim cov tshuaj hormone. Nco ntsoov tias thaum siv ACC, qhov ua tau zoo ntawm cov khoom siv no tau txo. Tab sis nrog nws txoj kev pab, cov kis las ncaws pob yuav tuaj yeem nce qib testosterone peb npaug. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum haus 1 mus rau 2 grams ntawm turmeric txhua hnub.
- Txo qhov feem pua ntawm lub cev rog. Cov kws tshawb fawb tau pov thawj ntev tias cov rog ntau dhau hauv tus txiv neej lub cev tsis zoo cuam tshuam rau kev tsim cov tshuaj testosterone. Yog li, teb cov lus nug - yuav ua li cas nce qib testosterone hauv cov txiv neej, koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias tsis muaj rog ntau hauv lub cev.
- Zinc. Nws yog qhov tsim nyog los ua kom lub cev xav tau rau zinc. Muaj ntau qhov kev tshawb fawb ntawm cov ncauj lus no thiab tam sim no peb tuaj yeem hais tau zoo tias thaum koj tshem tawm cov zinc tsis txaus, koj yuav hnov cov txiaj ntsig tom qab ib hlis thiab ib nrab. Cov khoom siv tseem ceeb ntawm zinc rau lub cev yog kefir, yogurt, nqaij, ntses, legumes thiab khoom siv mis. Qhov kev pom zoo niaj hnub noj zinc rau cov txiv neej laus yog 11 milligrams, thiab qhov siab tshaj plaws tso cai yog 25 milligrams.
- Vitamin D. Cov kws tshawb fawb tau pom tias vitamin D tuaj yeem cuam tshuam rau qib testosterone. Txawm hais tias muaj kev tshawb fawb tshawb fawb, cov kws tshawb fawb tau pom tias cov tshuaj no muaj txiaj ntsig zoo txawm tias muaj qhov hnyav dhau. Thaum nruab hnub, koj yuav tsum haus 600 IU ntawm cov vitamins.
Yuav ua li cas kom nce qib testosterone hauv cov txiv neej, saib ntawm no:
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