Tshawb nrhiav seb lub luag haujlwm zinc ua dab tsi hauv tus txiv neej lub cev thiab vim li cas cov kis las ncaws pob suav nrog cov as -ham no hauv lawv cov zaub mov. Testosterone hauv tus txiv neej lub cev ua tus lej loj ntawm kev ua haujlwm. Nws yuav tsum tau rov nco qab tias cov tshuaj no tseem pom nyob hauv qhov me me hauv poj niam lub cev. Txij li thaum testosterone muaj qhov ua kom muaj zog anabolic thiab cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm cov leeg, cov ncaws pob yuav tsum sim ua kom nce siab ntawm cov tshuaj no. Hnub no peb yuav qhia koj li cas zinc tau siv hauv kev ncaws pob los txhawb nqa testosterone.
Vim li cas testosterone thiaj li tseem ceeb?
Testosterone ua tsis tau tsuas yog anabolic tab sis kuj muaj androgenic cuam tshuam hauv lub cev. Cov khoom anabolic ntawm cov tshuaj hormones tau tshwm sim hauv cov nqaij somatic thiab muaj lub hom phiaj txhawm rau nce tus nqi ntawm kev tsim cov protein sib txuas. Raws li qhov tshwm sim, ntu ntu ntawm cov fibers nce ntxiv, nrog rau lub zog ntsuas.
Cov nyhuv androgenic tau qhia hauv kev tsim cov yam ntxwv sib deev thib ob ntawm tus txiv neej. Cov khoom siv Androgenic feem ntau tau tshwm sim hauv cov tub ntxhais hluas thaum tus txiv neej daim duab raug tsim. Sab nraud, qhov no tau hais tawm hauv kev hloov pauv lub suab thiab feem ntawm cov qau.
Thaum neeg laus, txiv neej cov tshuaj hormone tso cai rau koj tswj hwm thiab txhim kho lub cev lub cev, thiab tseem tswj hwm tus txiv neej txoj kev sib deev. Yog tias qhov ntsuas ntawm testosterone hauv tus txiv neej lub cev poob qis dua qhov tso cai tsawg kawg, tom qab ntawd muaj kev cuam tshuam ntau yam hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev yog ua tau:
- Txo kev sib deev tsav.
- Nqaij nqaij poob lawm.
- Cov ntaub so ntswg adipose sib sau ua ke raws li poj niam lub cev.
- Phev ua haujlwm tsawg.
- Kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm erectile tsis zoo.
- Lub cim xeeb tsis zoo thiab mloog tsis tau.
Cov neeg ncaws pob sim ua kom nce siab ntawm cov txiv neej cov tshuaj hormone los ntawm txhua txoj hauv kev. Heev feem ntau lawv tsis ntev los no siv zinc hauv kev ncaws pob los txhawb nqa testosterone.
Qhov tseem ceeb ntawm zinc rau txiv neej lub cev
Rov qab rau hauv nruab nrab ntawm lub xyoo pua xeem, cov kws tshawb fawb pom tias zinc yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ib txwm ntawm cov kabmob hauv nruab nrog cev. Cov ntxhia no yog ib feem ntawm ntau yam enzymes uas tau koom nrog hauv cov metabolism. Tib lub sijhawm, cov kws tshawb fawb tau tshawb pom tias cov tshuaj no tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm kev zom, lub paj hlwb thiab lub cev tiv thaiv kab mob.
Cov micronutrient no muaj nyob hauv daim siab, plaub hau, ntsia hlau, tawv nqaij, thiab qog nqaij hlav hauv cov txiv neej. Yog li, zinc hauv kev ncaws pob rau nce testosterone tuaj yeem ua haujlwm tau zoo. Nws tau tsim tau zoo tias nrog qhov tsis muaj cov tshuaj ntxhia hauv lub cev ntawm cov txiv neej los ntawm hnub nyoog 25 txog 27 xyoo, qhov kev sib xyaw ntawm testosterone raug txo los ntawm ib nrab.
Thaum siv kev npaj muaj cov zinc hauv kev ncaws pob los txhawb nqa testosterone, qhov teeb meem no raug tshem tawm hauv lub sijhawm luv. Tsis muaj qhov tsis ntseeg tias zinc yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm qhov ib txwm muaj ntawm txiv neej cov tshuaj hormones. Tab sis txhawm rau piav qhia txhua tus txheej txheem uas tshwm sim hauv qhov xwm txheej no twb nyuaj heev.
Txawm li cas los xij, peb yuav sim ua kom luv thiab nkag siab tau sai li sai tau. Zinc ua raws li hom catalyst rau kev sib sau ntawm cov txiv neej cov tshuaj hormone los ntawm androstenedione, thiab tseem tiv thaiv aromatization (cov txheej txheem hloov pauv testosterone rau poj niam cov tshuaj hormones).
Txawm li cas los xij, qhov tseem ceeb ntawm zinc hauv kev ncaws pob rau nce testosterone, cov yam ntxwv ntawm cov ntxhia no tsis txwv rau. Zinc yog qhov tseem ceeb rau txheej txheem ntawm kev faib cell thiab tseem siv los ntawm lub cev los tsim cov phev. Nrog qhov tsis txaus ntawm cov khoom, qhov zoo ntawm cov phev poob qis thiab qhov no tuaj yeem ua rau muaj menyuam tsis taus.
Ntawm qhov laj thawj tseem ceeb rau kev txo qis ntawm cov zinc hauv lub cev, peb nco txog peb lub hauv paus:
- Kev noj zaub mov tsis raug - thoob plaws ib hnub koj yuav tsum haus ntawm 10 txog 20 milligrams ntawm zinc.
- Kev nqus qeeb - thaum muaj kev cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, cov kab kawm tau nqus tsis zoo.
- Mineral poob cuam tshuam nrog kab mob ntev.
Zinc deficiency cov tsos mob
Tau kawg, tsuas yog kev tshuaj xyuas tshwj xeeb tuaj yeem muab cov lus teb meej rau lo lus nug ntawm kev mloog zoo ntawm cov ntxhia. Txawm li cas los xij, cov tsos mob ntawm zinc tsis txaus tuaj yeem tshwm rau sab nraud:
- Kev sib cais ntawm cov ntsia hlau daim hlau thiab lawv qhov ua kom tawg taus.
- Kev kho kom ntev ntawm qhov txhab ntawm daim tawv nqaij.
- Ua kom cov tawv nqaij zoo.
- Cov tsos ntawm pob txuv ntawm lub ntsej muag.
- Kev puas ntsoog thiab poob qis.
- Teeb meem nrog erectile muaj nuj nqi.
Yog tias koj pom cov tsos mob no hauv koj tus kheej, tom qab ntawd koj yuav tsum tshuaj xyuas qhov concentration ntawm zinc hauv koj lub cev.
Lub hauv paus tseem ceeb ntawm zinc
Peb twb tau sau tseg tias feem ntau qhov teeb meem nrog kev mloog zoo ntawm zinc yog cuam tshuam nrog kev noj zaub mov tsis raug. Txawm tias cov neeg ncaws pob feem ntau ua txhaum qhov no, thiab qhov no feem ntau yog siv rau cov neeg txhawb zog. Feem ntau, cov neeg ncaws pob tau them nyiaj ntau rau cov carbohydrates thiab cov protein sib xyaw, tab sis lawv tsis cuam tshuam ntau rau micronutrients. Txawm li cas los xij, koj tus kheej tuaj yeem pom ntawm koj tus kheej siv piv txwv ntawm zinc tias qhov no yuav tsum tsis raug tso cai. Lub cev xav tau ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig, tsis yog cov protein sib txuas.
Raws li tau sau tseg, qhov xav tau zinc txhua hnub rau tus txiv neej laus yog li 20 milligrams. Muab qhov xwm txheej khoom noj tam sim no, nws ib txwm tsis tuaj yeem ua kom lub cev muaj txiaj ntsig zoo raws li cov khoom siv zinc. Qhov siab tshaj plaws ntawm cov kab hauv qab yog pom hauv oysters, uas tau suav tias yog aphrodisiac muaj zog rau ntau dua ib puas xyoo. Zinc tseem muaj nyob hauv lwm hom nqaij nruab deg thiab cov ntxhia los ntawm cov khoom noj no tau nqus los ntawm lub cev ntawm qhov nrawm tshaj plaws thiab tag nrho. Yog li, ua ntej koj pib siv zinc hauv kev ncaws pob txhawm rau nce testosterone, koj yuav tsum rov txiav txim siab koj li kev noj zaub mov.
Tom ntej no hais txog cov ntsiab lus zinc yog paj noob hlis thiab noob taub dag, bran, thiab txiv laum huab xeeb. Tab sis microelement los ntawm cov khoom no tau nqus ntau zuj zus hauv kev sib piv nrog cov nqaij nruab deg. Muaj ntau txoj hauv kev, kev noj zaub mov nkaus xwb ntawm cov ntoo ib txwm yog qhov laj thawj tseem ceeb rau kev poob qis hauv qib testosterone hauv cov neeg tsis noj nqaij.
Ntxiv rau cov khoom lag luam saum toj no, zinc muaj nyob hauv cov nceb, nqaij nyuj siab thiab butter. Ntxiv mus, ib kilo ntawm cov khoom no suav txog 140 milligrams ntawm zinc. Ntses muaj qhov me me ntawm cov zaub mov no, uas yog los ntawm 35 txog 85 milligrams ib kilo.
Txawm tias tsawg dua yog daim duab no hauv nqaij luav, legumes, tshuaj yej, squid, qe qe - txog 50 milligrams ib kilo. Tsawg kawg ntawm txhua qhov zinc muaj nyob hauv mis, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Ntawm lwm yam, cov khoom no muaj cov kua qaub tshwj xeeb uas ua rau qeeb qeeb tus nqi thiab qhov zoo ntawm zinc sib xyaw.
Tau kawg, koj tsis tas yuav siv lub laij lej los laij pes tsawg ntawm zinc uas tuaj yeem tau los ntawm zaub mov. Qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yog siv cov tshuaj ntxiv uas muaj zinc hauv kev ncaws pob kom nce testosterone. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis tas yuav nce qhov koob tshuaj pom zoo los ntawm cov tuam txhab tsim cov tshuaj ntxiv, vim tias cov ntxhia no ua rau muaj tshuaj lom nyob hauv siab ntau.
Yuav ua li cas kom cov concentration ntawm zinc?
Txawm tias tau teeb tsa kev noj zaub mov kom raug, koj tsis tuaj yeem muaj kev pov hwm tag nrho tiv thaiv kev txo qis ntawm cov zinc hauv lub cev. Raws li muaj cov ntaub ntawv, ib ntawm peb tus txiv neej muaj qhov tsis txaus ntawm cov micronutrient, uas cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho. Txij li cov tshuaj yog qhov tseem ceeb heev rau kev tsim cov tshuaj hormone txiv neej, nws tuaj yeem pom zoo kom txhua tus txiv neej siv cov tshuaj ntxiv uas muaj zinc hauv kev ncaws pob kom nce testosterone.
Yog tias tus neeg ncaws pob tsis muaj cov zaub mov, tom qab ntawd cov concentration ntawm testosterone yuav nce zuj zus. Vim li ntawd, qhov ntsuas ntawm lub zog thiab kev thev taus yuav txo qis, thiab nws tseem yuav nyuaj heev kom tau txais cov leeg nqaij. Sai li cov kws tshawb fawb pom muaj kev sib raug zoo ntawm testosterone thiab qib zinc hauv lub cev, txhua tus kws tshaj lij ncaws pob tau pib siv cov tshuaj tshwj xeeb.
Cov kws tshawb fawb tau ua ntau qhov kev tshawb fawb uas tau qhia tias siv peb milligrams ntawm zinc txhua hnub hauv kev ncaws pob kom nce testosterone, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb hais tias cov kev sim no tau koom nrog cov tub ntxhais ncaws pob uas niaj hnub qhia. Qhov no yog qhov tsim nyog tau txais kev saib xyuas, vim qhov tshwm sim los ntawm cov txiv neej zoo ib yam thiab ncaws pob tuaj yeem tsim cov txiaj ntsig sib txawv. Ua ntej tshaj plaws, qhov muaj lossis tsis ua haujlwm ntawm lub cev cuam tshuam rau qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj ntxiv.
Peb kuj tseem nco ntsoov tias thaum lub sijhawm kawm, cov kis las tau siv cov tshuaj ntau heev nyob rau ib hnub, nce mus txog qib 0.3 grams. Nyob rau tib lub sijhawm, hauv qhov nyiaj ntawm 0.15 grams, zinc dhau los ua tshuaj lom. Yog li ntawd, peb pom zoo siv cov tshuaj ntxiv raws li cov chaw tsim khoom pom zoo.
Niaj hnub no, zinc feem ntau siv hauv kev ncaws pob kom nce testosterone ua ke nrog magnesium, uas yog kev tshawb fawb pom tseeb. Magnesium tau nquag siv hauv ntau qhov kev cuam tshuam biochemical thiab tsis muaj qhov tseem ceeb tsawg rau cov kis las hauv kev sib piv nrog zinc. Piv txwv li, kev tsis muaj magnesium ua rau nce ntxiv ntawm sodium thiab calcium rau cov leeg nqaij, uas ua rau txo qis cov leeg nqaij. Ntxiv mus, nws tuaj yeem ua rau qaug dab peg.
Ntawm cov kis las, ib qho ntxiv uas suav nrog magnesium, vitamin B6, thiab zinc yog tam sim no nrov heev. Vim li ntawd, cov khoom lag luam no ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab muaj txiaj ntsig ntau dua li kev siv zinc ib leeg hauv kev ncaws pob kom nce testosterone.
Yog xav paub ntxiv txog lub luag haujlwm ntawm zinc hauv tus kis las lub cev thiab nws cov txiaj ntsig ntawm qib testosterone, saib ntawm no:
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