Tshawb nrhiav cov yam ntxwv ntawm kev ntxiv mis hauv tsev siv iodine yooj yim thiab lwm yam kev kho muaj. Rau ntau tus ntxhais thiab poj niam, qhov teeb meem ntawm kev ntxiv mis ib txwm tseem muaj feem cuam tshuam. Tab sis tsis yog txhua tus tau npaj rau kev ntsuas nruj thiab ntshai ntawm kev phais yas, vim tias qhov txiaj ntsig yuav tsis tas li raws li tau npaj tseg. Ib qho ntxiv, qhov yuav muaj teeb meem tsis tuaj yeem txiav tawm.
Qhov loj ntawm lub mis ncaj qha nyob ntawm qhov muaj cov yam ntxwv ntawm caj ces, nrog rau cov qauv ntawm lub cev thiab kev tsim cov duab. Qhov pom ntawm qhov tawg yog cuam tshuam los ntawm qhov xwm txheej dav dav ntawm lub cev, kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab cov hluas. Tab sis nrog txoj hauv kev thiab nthuav dav, lub mis tuaj yeem nthuav dav ntawm nws tus kheej hauv tsev thiab kev phais tuaj yeem zam tau.
Nta ntawm cov qauv ntawm poj niam lub mis
Ua ntej nrhiav txoj hauv kev thiab cov hau kev ntawm kev ntxiv mis, koj yuav tsum ua tib zoo kawm nws cov qauv ntawm lub cev:
- cov qog mammary, cov qog;
- cov hlab ntsha lossis cov ntaub so ntswg thiab lawv qhov kawg;
- subcutaneous rog txheej;
- hauv siab capillaries thiab cov hlab ntsha;
- nqaij hauv siab;
- cov ntaub so ntswg sib txuas ntawm lub hauv siab;
- cov qog nqaij hlav ntawm lub mis.
Cov poj niam mammary qog ntawm lub hauv siab tau txuas los ntawm cov nqaij txuas rau cov leeg sib xws. Cov duab ntawm lub cev tsoo tau ua tsaug rau cov ntaub so ntswg sib txuas, uas hauv cov tshuaj hu ua "Cooper's ligaments". Lawv tau sib xyaw ua ke los ntawm qhov chaw subcutaneous ntawm lub hauv siab, nrog rau cov leeg ntawm lub hauv siab. Cov ligaments no tuaj yeem ua rau qaug zog nrog lub hnub nyoog, vim qhov tawg poob nws cov elasticity thiab maj mam hloov pauv hauv nws cov duab pib.
Cov qog poj niam lub mis muaj li ntawm 20 lub lobes uas tsim ua kua mis, cov ntaub so ntswg sib txuas kuj tau koom nrog hauv qhov no, thiab txhawb nqa cov leeg nqaij. Nws yog lub tsiav tshuaj no uas yog lub luag haujlwm rau thawj lub cev thiab lub zog ywj ntawm poj niam lub mis.
Lub ntim ntawm lub mis yuav nyob ntawm qhov sib piv ntawm cov ntaub so ntswg subcutaneous adipose thoob plaws hauv lub cev, muab tias cov nqaij mos ntawm lub mis tsis muaj yeej hla cov nqaij adipose.
Txoj hauv kev zoo rau kev ntxiv mis
Txog rau hnub tim, cov txheej txheem zoo tshaj plaws hauv qab no tuaj yeem siv los txhawm rau ntim mis:
- Kev phais yas lossis phais yog txoj hauv kev kim thiab kim tshaj plaws, thiab yuav tsum tau rov kho lub sijhawm ntev.
- Kev ua kis las ncaws pob tshwj xeeb yog txheej txheem ntev dua, tab sis qhov txiaj ntsig yuav yog lub cev zoo nkauj, zoo li lub mis.
- Kev noj zaub mov kom raug, noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig - kev noj zaub mov yuav tsum muaj cov zaub mov ntuj nplua nuj hauv cov vitamins, uas muaj txiaj ntsig zoo tsis tsuas yog rau lub mis, tab sis kuj rau tag nrho lub cev.
- Cov txheej txheem pej xeem - koj tuaj yeem nthuav koj ob lub mis nrog iodine, mus ntsib chav sauna lossis da dej tas li, siv zaws tshwj xeeb, siv da dej sib txawv, thiab lwm yam.
Iodine rau kev pub mis niam
Yog lawm, txoj hauv kev zoo tshaj plaws yog kev phais yas, tab sis tsis yog txhua tus xav kom muaj kev pheej hmoo rau lawv tus kheej kev noj qab haus huv, yog li lawv tau siv txoj kev nyab xeeb dua - kev siv iodine. Hom no tuaj yeem siv ntawm nws tus kheej hauv tsev, tab sis peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev ntsuas kev nyab xeeb. Tab sis vim li cas iodine thiaj li pab tau lub mis o? Txhawm rau nkag siab qhov no, nws tsim nyog paub txog caj ces thiab yam xwm txheej ntawm lub mis loj. Qhov ntim ntawm qhov tsoo tuaj yeem cuam tshuam los ntawm cov laj thawj zoo li no:
- qhov loj me ntawm poj niam cov qog ua qog, cov rog rog subcutaneous, cov leeg mis, kev txhim kho ntawm cov hlab ntshav;
- ob lub mis yog sib npaug rau lub cev qhov hnyav thiab ntim;
- tag nrho lub mis loj nyob ntawm cov leeg ntawm lub hauv siab, uas, nrog lub hnub nyoog lossis tom qab yug menyuam, tuaj yeem plam lawv qhov kev ywj pheej thiab khov kho, uas yuav ua rau nws poob qis;
- hormonal tshuav thoob plaws hauv lub cev;
- lub ntuj ntim thiab qhov zoo ntawm poj niam lub mis yog muaj keeb.
Ua tsaug rau kev siv iodine, muaj qhov nce ntxiv ntawm cov ntshav ntws ncaj qha mus rau cov leeg ntawm lub hauv siab, vim tias qhov ntim ntawm lub mis nce. Thiaj li, cov ntshav ntau dua pib ntws mus rau cov leeg hauv thaj chaw no, vim qhov ua rau pom qhov nce ntawm qhov ntim ntawm poj niam lub hauv caug tshwm sim.
Nov yog qhov siv tau thiab siv tau yooj yim heev ntawm kev siv lub mis ntxiv hauv tsev. Ib daim ntaub paj rwb huv huv tau muab coj los ntub rau hauv iodine. Tom qab ntawd ib txoj kab nyias nyias ntawm iodine tau thov rau thaj tsam tsoo nrog tus pas, thaum sim ua kom tsis txhob hla cov kab txaij. Tsis txhob cia iodine nkag rau hauv thaj chaw ntawm lub txiv mis, txwv tsis pub koj tuaj yeem tau txais qhov kub hnyiab ntau dua, vim tias nyob rau thaj tsam no daim tawv nqaij yog qhov muag heev thiab rhiab heev.
Yog tias koj ua cov txheej txheem no ib hnub ib hnub, koj tuaj yeem ua rau koj lub mis loj tuaj. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias muaj kev pheej hmoo ntawm daim tawv nqaij yog tias siv iodine ntau dhau. Tias yog vim li cas koj yuav tsum tsis txhob siv cov mesh ntau dua ib zaug ib hnub, txij li qhov no yuav tsis ua kom cov txheej txheem nws tus kheej nrawm dua, tab sis qhov teeb meem loj thiab tsis zoo yuav tshwm sim. Txhawm rau txhawm rau nce lub mis nrog iodine yam tsis muaj kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau thov lub mesh, thiab tsis tas kos lub pob. Cov ntxhais feem ntau uas tau ntsib kev nqis tes ntawm qhov kev thov hais tias qhov txiaj ntsig zoo dhau los pom tom qab ib hlis, tab sis qee qhov xwm txheej yuav tsum tau ua kom tsawg kawg 90 hnub kom txog thaum hloov pauv.
Contraindications rau kev siv iodine rau lub mis ntxiv
Iodine pab txhawm rau maj mam nce lub mis, yog li feem ntau txoj kev no tsis pom zoo. Nws tsim nyog tso tseg kev siv iodine kho hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- Txhawm rau tiv thaiv kev hlawv hnyav, cov kab iodine yuav tsum tsis txhob hla - txhua txheej tom ntej tau thov ib sab ntawm ib qho dhau los, tab sis tsis nyob saum nws.
- Hauv qhov xwm txheej uas, tom qab siv iodine mesh rau hauv siab, qhov kev xav ntawm cov cua sov tshwm sim, qhov kub nce, nws yog qhov yuav tsum tau cuam tshuam kev kho thiab nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob.
- Cov txheej txheem no raug txwv tsis pub nruj rau poj niam thiab ntxhais yog tias muaj kev mob siab rau mob qog noj ntshav. Ua ntej siv iodine rau kev ua kom lub mis loj dua, nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob mammologist txhawm rau tsim kom tsis muaj cov qog nqaij hlav thiab qog noj ntshav.
- Cov kws kho mob qhia tawm tsam siv iodine kho. Qee tus ntxhais ua cov txheej txheem no ob peb zaug hauv ib hnub vim qhov tseeb tias iodine tau nqus sai rau ntawm daim tawv nqaij, tab sis qhov no tshwm sim vim qhov tsis muaj cov tshuaj no hauv lub cev.
- Kev siv cov iodine nquag thiab tas li tuaj yeem ua rau mob hnyav heev, thiab hauv qhov xwm txheej hnyav tshaj plaws, kev txhim kho ntawm ntau yam kab mob ntawm lub mis pib, thiab ua xua hnyav lossis teeb meem nrog cov qog ua qog. Cov kws kho mob pom zoo siv iodine nqa mus rau hauv lub hauv siab kom tiv thaiv khaub thuas.
- Nws raug txwv tsis pub siv txoj hauv kev no sai li sai tau tom qab cev xeeb tub, txij li lub cev tau rov tsim dua tshiab rau keeb kwm yav dhau los ntawm cov tshuaj hormones. Raws li cov txheej txheem tsis tu ncua no, qhov tsis zoo rau cov niam hluas tuaj yeem tshwm sim.
- Kev kho iodine ntau dhau yog ib qho ua rau txaus ntshai uas tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav. Vim li ntawd, cov qog ua qog tuaj yeem tsim tawm. Qhov zoo tshaj plaws, koj tuaj yeem tshem tawm ntawm daim tawv nqaij kub hnyiab, ntawm qhov phem tshaj, hauv kev nrhiav kev zoo nkauj, poob koj lub mis tag.
Mis loj zaws
Raws li qhov tshwm sim los ntawm kev nce ntshav ntws mus rau cov qog hauv lub mis, maj mam nthuav dav ntawm lub mis tshwm sim. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau ua tshwj xeeb zaws. Ua ntej koj yuav tsum tau da dej sov lossis da dej kom sov rau ntawm daim tawv nqaij, tom qab ntawd zaws lub zog tau ua raws lub moos thiab rov qab rau hauv lub hauv siab. Thaum lub sijhawm txheej txheem, nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo los siv lub cev roj lossis dej noo.
Qhov sib txawv da dej rau lub mis o
Nws muaj txiaj ntsig zoo tsis yog thaum sawv ntxov xwb, tabsis tseem nyob rau yav tsaus ntuj kom da dej sib txawv - cov dav hlau txias ntawm cov dej tau qhia rau thaj tsam hauv siab. Raws li qhov tshwm sim, cov ntshav ntws mus rau thaj chaw no, kev ywj pheej thiab lub suab ntawm daim tawv nqaij nce ntxiv, vim qhov tawg tau txais lub ntsej muag zoo nkauj thiab zoo nkauj. Qhov sib txawv da dej tau txais txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev, raws li lub suab nrov ntawm daim tawv nqaij nce ntxiv, yog li tiv thaiv kev laus thaum ntxov.
Cov txiaj ntsig ntawm sauna rau kev ua kom lub mis loj tuaj
Yog tias koj mus ntsib chav sauna lossis da dej ib zaug ib lub lim tiam, kev kho kom zoo ntawm tag nrho lub cev thiab tiv thaiv ntau yam kab mob tau ua tiav. Tom qab mus ntsib chav chav, nws raug nquahu kom ua lub teeb zaws ntawm lub hauv siab siv me me ntawm zib ntab. Txoj kev no pab tsis tsuas yog txhawm rau txhawm rau tsoo, tab sis tseem ua kom muaj kev tiv thaiv zoo thiab kho ntau yam mob khaub thuas.
Kev ua si rau mis o
Tsis txhob hnov qab txog cov txiaj ntsig ntawm kev ua kis las rau kev ntxiv mis. Hauv qhov no, nws yog qhov tsim nyog los ua haujlwm pectoral thiab nraub qaum. Vim li ntawd, tsis tsuas yog kev qhia cov leeg nqaij tshwm sim, tab sis kuj zoo li lub hauv siab tau nruj, pom tau tias lub hauv siab zoo li loj dua. Tab sis rau qhov no koj yuav tsum tau ua ntu ntu tshwj xeeb ntawm kev tawm dag zog.
Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua tsis tau tsuas yog hauv chav dhia ua si, tab sis tseem nyob ntawm nws tus kheej hauv tsev. Tus naj npawb ntawm kev tawm dag zog thiab rov ua dua yuav tsis txwv. Ua tsaug rau cov leeg tsim hauv lub hauv siab, koj tuaj yeem tswj tau lub cev zoo nkauj thiab kho qhov zoo ntawm lub hauv siab. Txhawm rau qhia cov leeg ntawm lub hauv siab, nws yog qhov zoo tshaj los siv kev thawb, ua haujlwm nrog dumbbells, tab sis tsuas yog nrog qhov hnyav me me.
Nta ntawm kev noj haus rau lub mis ntxiv
Ua tsaug rau kev noj zaub mov zoo thiab noj qab haus huv, txhim kho cov metabolism, lub cev tau ntim nrog qhov tsim nyog ntawm cov as -ham thiab kab kawm. Raws li qhov tshwm sim, nws ua tau los tiv thaiv qhov pib ntawm kev laus ua ntej ntawm daim tawv nqaij, suav nrog hauv cheeb tsam hauv siab. Cov tsos ntawm lub bust yog ncaj qha cuam tshuam los ntawm qhov mob ntawm daim tawv nqaij.
Yog tias qhov hnyav nce tshwm sim, lub ntim mis ntxiv tshwm, vim muaj txheej txheej rog loj hauv thaj chaw no. Tab sis kom tau txais cov txiaj ntsig no, koj yuav tsum tau kwv yees li 5 kg.
Hormonal tshuaj rau lub mis ntxiv
Qhov loj me ntawm lub mis yog cuam tshuam ncaj qha los ntawm qib kev sib deev tshuaj estrogen hauv poj niam lub cev. Yog tias muaj qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones lossis muaj qhov tsis txaus ntawm lawv hauv lub cev, muaj peev xwm txo qis ntawm lub mis. Txhawm rau coj qib ntawm cov poj niam cov tshuaj hormones rov zoo li qub, koj yuav tsum tau noj tshuaj tshwj xeeb.
Txawm li cas los xij, kev xaiv cov tshuaj zoo li no yuav tsum tau tso siab rau tus kws paub dhau los thiab tham thawj zaug txog lub sijhawm thiab ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj hormonal. Tsis muaj qhov xwm txheej twg koj yuav tsum siv tshuaj rau tus kheej, vim li ntawd, cov kev ua no tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis tau pom dua.
Txawm hais tias yuav xaiv txoj hauv kev twg thiab txoj hauv kev rau lub mis ntxiv, koj yuav tsum xub tham nrog koj tus kws kho mob. Qhov tseeb yog tias feem ntau kev kho neeg pej xeem tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj rau kev noj qab haus huv, thiab qee qhov tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho qog nqaij hlav cancer.
Puas yog nws tuaj yeem ua rau lub mis loj nrog iodine, saib cov vis dis aus no:
