Ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab ntawm cov mov nrog zaub hauv qhov cub: cov npe khoom xyaw thiab tshuab ua noj. Daim ntawv qhia yees duab.
Nplej nrog zaub hauv qhov cub yog zaub mov qab heev rau cov zaub mov niaj hnub, ua los ntawm cov khoom yooj yim tab sis ua tau zoo heev. Cov tsos ntawm cov zaub mov vim yog daus dawb cov nplej thiab ci ntau xim sib xyaw ntawm cov zaub dhau los ua qhov txaus nyiam tiag tiag thiab qab los noj mov. Xws li cov tais diav sab nrauv yuav yog qhov kho kom zoo nkauj rau txhua lub rooj noj mov.
Rice groats tau lees paub tias yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm peb lub sijhawm. Vim nws cov khoom, nws yooj yim nqus, ua rau lub cev sai sai, thaum tsis tawm ntawm qhov hnyav. Zaub, nyeg, ua tiav nws cov txiaj ntsig thiab txiaj ntsig, ua rau nws muaj kua ntau dua thiab muaj txiaj ntsig zoo.
Nws yog qhov tsim nyog tias txoj hauv kev ua mov nrog cov zaub hauv qhov cub kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev muaj txiaj ntsig ntawm cov tais no. Qhov no yog vim qhov tseeb tias ci hauv qhov cub tsis xav tau kib ntxiv lossis ntxiv cov roj, yog li cov tais tuaj yeem nyab xeeb hu ua zaub mov noj.
Txhawm rau ua mov nrog zaub, nws yog qhov zoo tshaj los siv cov zaub raws caij nyoog. Txawm li cas los xij, thaum lub caij ntuj no, koj tuaj yeem ua tiav siv cov sib xyaw tshwj xeeb khov, npaj los ntawm koj tus kheej lossis yuav hauv khw muag khoom. Cov txheej txheem kev lag luam ntawm kev khov khov tso cai rau koj kom muaj kev txuag tau zoo ntawm kev muab cov vitamins thiab cov zaub mov sab hauv. Nyob rau tib lub sijhawm, lub txee lub neej ntawm cov zaub no tau nce ntau, thiab qhov saj tseem tsis hloov pauv. Lub xub ntiag ntawm cov khoom sib xyaw "hauv kev khaws cia" tso cai rau txhua tus niam tsev los npaj noj hmo thiab noj qab haus huv hauv tsev neeg yam tsis muaj teeb meem ntau thiab hauv lub sijhawm luv.
Nws yog qhov tsis xav tau los hloov cov zaub tshiab lossis khov nrog cov kaus poom, vim tias cov tshuaj khaws cia thiab cov kua qaub feem ntau siv hauv cov kev npaj no, uas tuaj yeem cuam tshuam qhov saj ntawm cov tais tiav.
Peb qhia kom koj paub koj tus kheej nrog peb daim ntawv qhia zaub mov nrog zaub nrog daim duab thiab, siv cov khoom yooj yim, thov tsev neeg nrog noj hmo qab los yog kho cov qhua tuaj sai.
Saib kuj yuav ua li cas khov zaub stew.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 98 kcal.
- Cov khoom siv - 3
- Lub sijhawm ua noj - 30 feeb
Cov khoom xyaw:
- Ris - 1 tbsp.
- Dej los yog dej - 2 tbsp.
- Sib tov cov zaub khov "Mexican" - 200 g
- Cov txuj lom kom saj
- Ntsev kom saj
Ua noj mov nrog zaub hauv qhov cub ib kauj ruam zuj zus
1. Ua ntej ua noj, ncuav cov nplej nrog dej thiab yaug kom huv, hloov cov dej kom txog thaum nws dhau los ua pob tshab. Koj tseem tuaj yeem ua qhov no nrog lub lauj kaub zoo, nchuav cov nplej rau hauv nws thiab yaug nws hauv qab tus kais. Tom ntej no, ua tib zoo tshem tawm cov dej noo ntau dhau los ntawm cov nplej thiab muab tso rau hauv lub khob ci. Cov tais diav yuav tsum muaj qhov tob tob thiab tiv taus cua sov. Lub hau yog qhov xav tau, txawm hais tias nws tuaj yeem hloov tau yooj yim nrog cov ntawv txhuas.
2. Ua ntej ua mov nrog zaub hauv qhov cub, defrost cov zaub sib tov. Thaum lub sijhawm ua noj luv luv, koj tseem tuaj yeem siv khov zaub khov. Txawm li cas los xij, hauv qhov no, koj yuav tsum txo qis cov kua zaub ntxiv los ntawm 1/4 khob. Yog li, ncuav cov ntsiab lus ntawm lub hnab rau hauv lub thawv rau mov. Sprinkle nrog txuj lom thiab ntsev kom saj thiab sib tov tag nrho cov khoom xyaw. Koj tseem tuaj yeem ntxiv cov zaub ntsuab uas koj nyiam tshaj plaws rau lub sijhawm no, nws yuav ua rau cov zaub mov muaj qab ntxiag.
3. Sau cov nplej thiab zaub sib tov nrog kua. Nws qhov ntim ncaj qha nyob ntawm qhov ntau ntawm cov nplej. Txhawm rau ua cov txhuv crumbly thiab tib lub sijhawm ua kom sov zoo, noj 2 feem ntawm cov kua rau 1 feem. Txhawm rau ua kom koj cov pluas noj ntau txaus siab thiab muaj txiaj ntsig zoo, nws yog qhov zoo tshaj los siv cov kua ua ntej ua noj. Tab sis qhov no, thaum sib xyaw cov nplej, nws tsim nyog txiav txim siab qhov ntsev thiab txuj lom uas tau siv los npaj nws.
4. Tom ntej no, preheat qhov cub kom 180 degrees. Npog lub tais ci nrog lub hau lossis kaw nrog ntawv ci thiab xa mus rau qhov cub. Lub sijhawm ci yog li 25-35 feeb. Lub sijhawm no, tag nrho cov kua yuav ploj mus, thiab cov nplej nrog zaub yuav siav tag.
5. Qab thiab appetizing mov nrog zaub hauv qhov cub yog npaj txhij! Feem ntau, cov tais diav no yog siv ua phaj rau txhua hom nqaij, ntses thiab nqaij nruab deg. Thiab cov tais diav siav hauv dej tau nrov nyob rau hauv cov nqaij ntshiv lossis cov neeg tsis noj nqaij.
Saib kuj daim ntawv qhia video:
1. Mega delicious mov nrog zaub hauv qhov cub
