TOP 4 zaub mov txawv rau ci zaub hauv qhov cub. Cov tais diav zoo hauv cov ntawv ci, hauv lub tes tsho, hauv cov lauj kaub, ntawm daim ntawv ci. Nta thiab cov lus zais ntawm kev ua noj. Video zaub mov txawv.
Zaub yog ib yam khoom uas muab lub zog, lub zog thiab kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm lawv, nws yog qhov tseem ceeb los xaiv qhov kho cua sov kom raug. Yog li, ci zaub hauv qhov cub siv roj tsawg dua thaum ua noj thiab khaws tag nrho cov as -ham. Zaub ua zaub mov noj los ntawm lub qhov cub yog yooj yim los npaj, tsis muaj calories thiab sai sai los ntawm lub cev. Yog li ntawd, ua zaub zaub hauv qhov cub yog ib qho zaub mov zoo tshaj plaws uas yuav zoo rau cov uas xav poob phaus thiab cov uas ua raws kev noj zaub mov kom raug lossis noj zaub mov zoo.
Ib qho ntxiv, ci tsis xav tau kev saib xyuas tshwj xeeb thiab kev sib xyaw tas li. Thiab ua zaub zaub hauv qhov cub muab qhov kawg rau kev sim ua zaub mov noj. Txij li thaum lawv tuaj yeem ua zaub mov txawv hauv ntau txoj kev, hloov cov khoom lag luam thiab cov duab ntawm kev txiav zaub. Thiab txhawm rau noj zaub mov kom noj qab nyob zoo, koj yuav tsum paub cov zaub mov pov thawj thiab coj mus rau hauv tus account qee tus kws ua zaub mov cov lus qhia.
Cub cov zaub - cov yam ntxwv thiab kev zais ntawm kev ua noj
Cov zaub ci hauv qhov cub yog cov tais zoo rau cov nqaij thiab ntses tais. Thiab ob peb lub tswv yim rau kev ua haujlwm nrog lawv yuav los ua ke los npaj lawv nrog kev nplua nuj thiab tsw qab.
- Txog kev ci, yuav khoom noj yam tsis muaj kev puas tsuaj sab nraud thiab cov cim qhia tias rot.
- Khaws zaub hauv qhov chaw tsaus tom qab yuav khoom, zoo li hauv qhov chaw ci, lawv yuav tau txais qhov iab, thiab qee cov carotene yuav raug rhuav tshem hauv lawv.
- Yaug cov hauv paus zaub kom huv thiab qhuav nrog daim ntawv so tes ua ntej ua noj.
- Txiav thiab tev cov txiv ntoo ua ntej ua noj.
- Hauv qhov cub, cov zaub tuaj yeem ci, ci hauv lub tes tsho lossis ntawv ci, ua noj hauv cov lauj kaub hauv lawv tus kheej kua txiv, lawv tau ntim nrog cov khoom lag luam thiab cov nplej.
- Zaub tuaj yeem ci tus kheej lossis ua ke, nyob ntawm lub caij.
- Cov hauv paus zaub tau npaj hauv ib lub tais loj lossis hauv ib feem.
- Cov zaub ci tau ua ke nrog nqaij, ntses, nqaij nruab deg, qe thiab txhua yam txuj lom.
- Ntxiv cov txuj lom ua ntej ci, thiab ntsev ua ntej mus rau qhov cub lossis ntsev ntsev ua zaub mov npaj tau. Txij li ntsev txhawb nqa kev tso tawm sai sai ntawm cov kua txiv los ntawm zaub, los ntawm cov zaub mov yuav tig tawm yam tsis muaj crust thiab qhuav.
- Zaub yuav plam lawv lub ntuj saj thiab ua rau tsis nyiam yog tias ci nrog lard lossis nqaij qaib rog.
- Siv sage, thyme, curry, paprika, turmeric, Bay nplooj, rosemary, txhua yam kua txob ua txuj lom.
- Cov tshuaj tsw qab ntxiv xws li qej, qhiav, txiv qaub, kua ntses, cawv txiv hmab yuav ntxiv tsw rau lub tais thiab ua kom pom kev ntxiv.
- Sau cov hauv paus qoob loo nrog cov roj: paj noob hlis, txiv ntseej, pob kws, txiv maj phaub.
- Cov tshuaj ntsuab tshiab yuav txhim kho qhov qab ntawm cov tais, uas yog qhov zoo dua los ntxiv rau cov zaub mov npaj tau. Zib ntab, maple phoov, txiv ntseej, crackers hauv av, kua txiv hmab txiv ntoo, kua txiv citrus tseem yuav hais txog qhov saj ntawm cov khoom tiav.
- Qhov ntsuas kub zoo tshaj plaws rau ci hauv qhov cub yog 200-250 degrees. Txawm li cas los xij, cov zaub sib txawv muaj lub sijhawm ua noj sib txawv. Yog li ntawd, txheeb xyuas qhov kev npaj tau los ntawm kev tho cov txiv hmab txiv ntoo nrog rab riam lossis txhuam hniav.
- Lub sijhawm nruab nrab rau ci cov zaub hauv qhov cub yog 40 feeb ntawm 200 ° C.
- Ci cov txiv hmab txiv ntoo nyob hauv nruab nrab txoj haujlwm ntawm qhov cub.
- Noj zaub tam sim tom qab ua noj raws li tom qab 3 teev, tsuas yog 20% ntawm cov vitamin C yuav nyob hauv lawv. Yog li ntawd, tsis txhob ua zaub zaub ntau dhau.
- Txhua cov zaub yog tsim rau ci: zaub qhwv thiab zaub paj, taub dag, carrots, qos yaj ywm, tswb kua txob, zucchini, eggplant, dos, zucchini.
- Txiv lws suav rau ci yog qhov zoo tshaj rau Cream. Lawv muaj cov nqaij ntuag thiab kua txiv me me, yog li lub tais yuav tsis muaj dej.
- Xaiv cov phab ntsa tuab thiab ci kua txob qab zib. Tom qab ci, nws yuav mos, qab zib thiab khaws nws cov xim.
- Thaum cov kua txob thiab cov txiv lws suav tau npaj tiav, cov tawv nqaij tawg yuav qhia, tab sis lub sijhawm ua noj tag nrho feem ntau tsis pub dhau 15 feeb.
- Eggplants feem ntau ci hauv daim los yog cov npoo.
- Cauliflower yog ci, disassembled rau hauv inflorescences.
- Tev thiab ua noj tag nrho cov dos los yog chop coarsely rau hauv rings / wedges.
Ci txiv lws suav nrog tswb kua txob thiab nceb hauv cov ntawv ci
Yog tias koj tsis xav noj zaub qhwv los yog steamed zaub, lossis sawv ntawm lub qhov cub thiab npaj ib sab phaj rau nqaij, ua cov txiv lws suav ci nrog kua txob tswb thiab nceb hauv qhov cub. Nws tsis siv sijhawm ntau thiab siv zog kom ci cov zaub hauv qhov cub.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 34 kcal.
- Cov khoom siv - 4
- Lub sijhawm ua noj - 1 teev 30 feeb tag nrho lub sijhawm ua noj, ntawm uas 20 feeb sijhawm ua haujlwm
Cov khoom xyaw:
- Eggplant - 1 daim.
- Txiv lws suav - 5 pcs.
- Zucchini - 0.5 pcs.
- Qej - 2 cloves
- Champignons - 5 pcs.
- Zaub roj - 2 dia
- Sweet kua txob - 2 pcs.
- Parsley - 2 daim
- Ntsev - 1 tsp tsis muaj swb lossis mus saj
- Provencal tshuaj ntsuab - 1 tsp
Ua noj ci txiv lws suav nrog tswb kua txob thiab nceb:
1. Ntxuav thiab qhuav tag nrho cov zaub nrog phuam.
2. Txiav eggplant thiab zucchini rau hauv ib nrab ib ncig loj.
3. Tev cov kua txob qab zib los ntawm cov noob septum, tshem cov qia, txiav cov septa thiab txiav rau hauv daim.
4. Txiav cov champignons loj ua 4 ntu, me me - ua 2 ntu lossis tso tag nrho.
5. Txiav cov txiv lws suav ua plaub lossis ob daim, nyob ntawm qhov loj me.
6. Tev lub qej thiab txiav rau hauv slices.
7. Muab tag nrho cov zaub tso rau hauv lub tais loj sib sib zog nqus.
8. Caij cov zaub sib tov nrog kua txob dub thiab txiv ntseej roj. Tom qab ntawd ncuav nyob rau hauv cov zaub roj. Ua txhua yam kom zoo kom cov zaub tau npog nrog cov roj tsw qab.
9. Kab ib lub tais ci nrog cov ntawv ci thiab tso tag nrho cov zaub rau hauv ib txheej.
10. Kaw cov pwm nrog lwm daim ntawv ci thiab xa nws mus ci hauv qhov cub kom sov li 210 ° C li 20 feeb. Tom qab ntawd tshem cov ntawv ci thiab tso lawv rau xim av rau lwm 10 feeb.
Ci zaub paj, taum asparagus thiab potted carrots
Kev xaiv nplua nuj ntawm cov zaub hauv paus hauv lub caij ntuj sov tso cai rau koj hloov koj cov khoom noj txhua hnub nrog ntau yam tais diav qab. Qhov kev kho no zoo tshaj plaws rau rooj noj mov thiab yuav zoo siab rau koj tsev neeg nyob rau ib hnub ua haujlwm.
Cov khoom xyaw:
- Cauliflower - 1 daim.
- Asparagus taum - 300 g
- Cov tub ntxhais hluas carrots - 2 pcs.
- Kub kua txob - 1 pod
- Soy sauce - 3 diav
- Zaub roj - 3 diav
- Qej - 1 clove
Ua noj ci zaub paj, taum asparagus thiab potted carrots:
1. Muab cov zaub qhwv tso rau hauv cov paj me me nruab nrab. Yav dhau los, koj tuaj yeem tsau lub taub hau ntawm zaub qhwv rau 10 feeb hauv dej txias ntsev kom cov kab thiab kab tawm ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.
2. Ntxuav cov taum asparagus, qhuav thiab chop lub pods rau hauv 2-3 daim.
3. Ntxuav cov carrots thiab txiav mus rau hauv slices txog 1 cm tuab.
4. Tev lub qej thiab chop finely.
5. Tev cov kua txob kub los ntawm lub thawv noob, tshem tawm cov qia thiab chop finely.
6. Hauv ib lub tais, muab cov roj zaub, kua ntses, qej thiab kua txob kub. Sib tov txhua yam kom zoo.
7. Muab cov zaub tso rau hauv marinade thiab do kom txog thaum lawv tau npog nrog cov ntses.
8. Muab cov zaub tso rau hauv cov lauj kaub nrog rau cov marinade. Yog li ntawd lawv yuav tau steamed, lawv yuav dhau los ua qab ntxiag thiab noj zaub mov ntau dua. Npog lub lauj kaub kom nruj nrog lub hau lossis ntawv ci.
9. Xa lawv mus rau qhov cub txias thiab tig 180 ° C. Tom qab lub lauj kaub tau sov sov, ua zaub mov rau 30 feeb. Yog tias thaum lub sijhawm ci koj yuav tsum ncuav cov kua rau hauv lub lauj kaub, ntxiv nws me me thiab tsuas yog kub xwb.
kaum. Tshem tawm cov zaub ci ci ci, taum asparagus, thiab potted carrots los ntawm qhov cub ntawm cov ntoo ntoo. Tsis txhob tso lawv rau ntawm qhov chaw txias. lub lauj kaub yuav tawg.
Ci eggplant nrog zucchini thiab cheese
Ci eggplants nrog zucchini hauv qab cheese hauv qhov cub yog yooj yim heev thiab nrawm. Nws yog lus ib teev ntawm lub sijhawm thiab muaj cov zaub mov zoo tshaj plaws rau nqaij thiab ntses tais diav ntawm lub rooj. Cov khoom qab zib tuaj yeem tau txais kev pabcuam ntawm lub rooj txhua hnub lossis hauv lub sijhawm lom zem.
Cov khoom xyaw:
- Eggplant - 1 daim.
- Zucchini - 1 daim.
- Nyuaj cheese - 100 g
- Sesame - 1 diav
- Txiv roj roj - 1 tablespoon
- Soy sauce - 1 diav
- Provencal tshuaj ntsuab - 1 tablespoon
- Txiv qaub kua txiv - los ntawm ib nrab txiv qaub
- Qej - 1 clove
- Ntsev - 1/3 tsp los yog mus saj
Ua noj ci eggplant nrog zucchini thiab cheese:
1. Ntxuav lub eggplant thiab zucchini, qhuav nrog phuam thiab txiav rau hauv 1 cm tuab daim.
2. Muab tag nrho cov khoom xyaw rau marinade: txiv roj roj, kua ntses, tshuaj ntsuab Provencal, kua txiv qaub, qej qej thiab ntsev.
3. Rhais cov zaub hauv marinade, sib tov zoo thiab tawm mus rau ib nrab teev.
4. Grate Parmesan ntawm ib co grater thiab sib tov nrog cov noob hnav.
5. Kab ib daim ntawv ci nrog ntawv ci lossis ntawv parchment thiab kab zaub.
6. Sprinkle lub eggplant thiab zucchini nrog cheese thiab noob hnav sib tov.
7. Ua kom sov lub qhov cub kom 200 ° C thiab xa cov txiv lws suav nrog zucchini mus ci hauv qab cheese li 15 feeb.
Qhov cub ci ntau yam zaub hauv lub tes tsho
Hauv daim ntawv qhia no nrog daim duab, koj tuaj yeem siv cov zaub twg los saj, thiab ntau yam ntxiv, cov tais zoo dua. Cub cov zaub ci hauv lub tes tsho muaj qab ntxhiab ntau dua cov zaub los yog cov zaub ci.
Cov khoom xyaw:
- Eggplant - 1 daim.
- Zucchini - 2 daim.
- Cherry txiv lws suav - 10 pcs.
- Ntsuab taum - 1 pawg
- Cov tub ntxhais hluas carrots - 1-2 pcs.
- Cov tub ntxhais hluas qos yaj ywm - 3 pcs.
- Txiv roj roj - 4 dia
- Italian tshuaj ntsuab - 1 tsp
- Basil - ob peb twigs
- Ntsev - 1 tsp los yog mus saj
- Av kua txob - pinch los yog mus saj
- Txiv qaub kua txiv - 1 tablespoon
Ua noj ci zaub platter hauv qhov cub hauv lub tes tsho:
1. Ntxuav cov qos yaj ywm, qhuav lawv thiab txiav lawv ua tej daim, raws li koj ua noj qos yaj ywm hauv ib lub tebchaws. Yog tias koj siv cov qos yaj ywm qub, tev lawv ua ntej.
2. Ntxuav cov txiv lws suav, ziab lawv thiab txiav lawv ib nrab.
3. Ntxuav cov carrots thiab txiav rau hauv ib ncig.
4. Eggplant thiab zucchini, ntxuav, qhuav thiab txiav rau hauv ib nrab ib ncig.
5. Ntxuav cov taum ntsuab thiab txiav lawv ua ob peb daim.
6. Muab cov roj txiv ntseej, kua txiv qaub, Italian tshuaj ntsuab, txhoov cov zaub basil, ntsev thiab kua txob dub.
7. Ntxiv zaub rau marinade thiab do kom npog lawv tusyees.
8. Muab cov zaub tso rau hauv lub tes tsho ci thiab ruaj ntseg ntawm ob sab.
9. Muab cov zaub tso rau hauv lub tes tsho rau ntawm daim ntawv ci lossis lwm yam tais diav uas tsis muaj cua sov, tsis txhob tso rau saum lub tais hlau.
10. Ua kom sov lub qhov cub kom 200 ° C thiab ci cov zaub sib txawv hauv qhov cub hauv lub tes tsho kom txog thaum muag muag, li 40 feeb. Txij li lub tes tsho tuaj yeem o tuaj thaum lub sijhawm ci, tso nws kom nws tsis txhob kov cov phab ntsa ntawm qhov cub. Yog tias koj xav kom cov zaub mov tig tawm nrog cov ua kiav txhab, 10-15 feeb ua ntej ua noj, txiav cov zaj duab xis rau saum thiab txav nws cov npoo sib nrug.
Video zaub mov txawv
Yuav ua li cas ci cov zaub kom raug
Ci zaub hauv ntawv ci rau nqaij
