Kuv muab tsis nyuaj rau npaj, qab, tab sis tseem ceeb tshaj yog cov zaub ntsuab ntsuab. Nws yog qhov tsim nyog ua ib sab phaj rau nqaij, ntses, lossis yav tsaus ntuj nws yuav ua zaub mov ywj pheej. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov zaub xam lav zaub zaub tuaj yeem npaj tau txhua xyoo puag ncig. Tab sis nrog qhov pib ntawm lub caij nplooj ntoo hlav, zaub nyoos ntsuab tau dhau los ua qhov tshwj xeeb. Tsis tas li ntawd, qhov ntau ntawm cov tshuaj ntsuab tshiab raws caij nyoog yog qhov loj heev. Zaub xam lav yooj yim tuaj yeem ua los ntawm kev sib xyaw txhua yam ntawm cov nroj tsuag ntsuab. Tom qab tag nrho, ib txwm muaj qee yam xaiv los ntawm. Piv txwv li, cov zaub xam lav uas yooj yim heev los npaj siv cov zaub ntsuab ntsuab, zaub xas lav, zaub xam lav romaine, zaub qhwv, zaub ntsuab, zaub ntsuab, zaub ntsuab, qej qus, rucolla, thiab lwm yam Cov tais diav tuaj yeem ntxiv nrog qe, txiv ntseej, avocado, cheese, cw lwm yam khoom noj. Thiab kev nplua nuj ntawm cov zaub tshiab yuav ua rau cov zaub xam lav ntau cov vitamins-nplua nuj thiab muab saj zoo. Vim tias txhua cov khoom xyaw ua haujlwm tau zoo ua ke.
Koj tuaj yeem ua cov zaub xam lav nrog cov roj zaub zoo tib yam. Tab sis lub teeb hnav raws li cov roj txiv ntseej, txiv qaub ntsev, ntsev thiab kua txob dub yuav ua rau lub tais tsis txawv. Cov zaub ntsuab noj zaub ntsuab ntsuab no yog lub teeb, qab thiab noj qab nyob zoo! Nws yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab cov zaub mov, muaj lub zog ua kom rov zoo rau lub cev, ua kom lub cev zom zaub mov tau zoo, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plawv system thiab cov txheej txheem zom zaub mov. Cov zaub mov mus tau zoo nrog ib sab phaj thiab tais tais nqaij.
Saib kuj yuav ua zaub xam lav ntsuab qe li cas.
- Cov ntsiab lus calories ntawm 100 g - 55 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Lettuce nplooj - 4 nplooj
- Ntsev - pinch los yog mus saj
- Spinach - 2 pob nrog qaum
- Txiv roj roj - rau kev hnav khaub ncaws
- Parsley - ib pawg me me
- Ramson - 8 nplooj
- Ntsuab dos - pawg me
- Cilantro - ib pawg me me
Kauj ruam los ntawm kev npaj cov zaub ntsuab zaub ntsuab, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov zaub xas lav hauv qab cov dej ntws thiab qhuav nrog daim ntawv so tes. Siv rab riam ntse los txiav cov nplooj los yog rhuav lawv nrog koj txhais tes.
2. Ntxuav ramsons, qhuav lawv nrog daim ntaub paj rwb thiab txiav.
3. Ntxuav cilantro thiab parsley, qhuav thiab chop finely.
4. Finely chop lub ntxuav thiab qhuav ntsuab dos.
5. Txiav cov hauv paus hniav los ntawm cov zaub ntsuab. Ntxuav, qhuav thiab txiav nplooj rau hauv 2-3 daim, nyob ntawm qhov loj ntawm cov nroj tsuag.
6. Muab tag nrho cov zaub ntsuab tso rau hauv ib lub tais, ntsev thiab nchuav nrog cov txiv ntseej roj.
7. Do vitamin ntsuab zaub xam lav, tso rau hauv tub yees thiab ua haujlwm.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav ntsuab ntsuab nrog dib.
