Noj qab nyob zoo, thiab tseem ceeb tshaj plaws, npaj tau yooj yim yog zaub xam lav ntsuab. Kuv tawm tswv yim sim ib qho ntawm cov kev xaiv ua tiav. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam kev npaj zaub xam lav ntsuab
- Daim ntawv qhia yees duab
Ntau yam zaub xam lav ntsuab tsis muaj ciam teb. Muaj ntau dua 100 hom tsiaj noj tau. Cov zaub ntsuab tuaj yeem sib xyaw txawm li cas los xij koj nyiam. Yog li ntawd, txhua tus tuaj yeem pom qee yam uas lawv nyiam. Hnub no kuv yuav qhia koj daim ntawv qhia rau zaub xam lav ntsuab nrov tshaj plaws, cov khoom uas koj tuaj yeem yuav hauv txhua lub khw muag khoom.
Hais txog zaub xam lav ntsuab, nws tsis yog txiv hmab txiv ntoo ntsuab uas txhais tau tias, tab sis cov khoom ntsuab ntsuab. Cov kws tshawb fawb hais tias ntsuab feem ntau muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg. Tsis txhob hais txog cov txiaj ntsig ntawm zaub ntsuab thaum lawv nyob hauv lub cev. Cov npe ntawm cov khoom ntsuab suav nrog: txhua hom zaub xas lav, zucchini, zucchini, dib, zaub qhwv, zaub txhwb qaib, dill, zaub paj zaub, zaub ntsuab, taum ntsuab, stalked celery, kiwi, avocado, gooseberries, txiv apples ntsuab … vitamins, microelements, thiab cov calories tsis zoo. Ntawd yog, cov zaub xam lav no tuaj yeem noj yam tsis muaj kev ntshai kom hnyav dua.
Koj tuaj yeem, tau kawg, noj cov khoom no cais, tab sis nws yog tastier los ua zaub xam lav ntsuab. Peb yuav kawm paub yuav ua li cas ua zaub xam lav zaub xam lav ntawm zaub qhwv, dib thiab cov taum ntsuab ntsuab. Tsuas yog txoj cai ntawm cov zaub nyoos ntsuab yog tias lawv yuav tsum tau seasoned thiab salted tam sim ntawd ua ntej ua haujlwm, yog li cov khoom lag luam tsis qhuav, tsis txhob tso kua txiv thiab tsis poob lawv cov saj.
- Cov ntsiab lus calories ntawm 100 g - 15 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb
Cov khoom xyaw:
- Cov tub ntxhais hluas dawb cabbage - 200 g
- Cilantro - ob peb twigs
- Txiv roj roj - rau kev hnav khaub ncaws
- Ntsev - pinch
- Ntsuab peas hauv pods - 100 g
- Qos yaj ywm - 1 pc.
Kauj ruam los ntawm kauj ruam kev npaj zaub xam lav ntsuab, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov zaub qhwv dawb, ua kom qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav rau hauv nyias nyias.
2. Ntxuav cucumbers, qhuav, txiav rau hauv ib nrab ib ncig ib ncig thiab xa mus rau lub tais nrog zaub qhwv.
3. Ntxuav cov cilantro, qhuav, txiav cov nplooj thiab ntxiv rau zaub xam lav.
4. Tev taum ntsuab los ntawm cov taum thiab xa tom qab cilantro.
5. Caij cov zaub xam lav nrog cov txiv ntseej roj, ntsev, do thiab ua haujlwm. Yog tias koj tsis ua haujlwm tam sim tom qab ua zaub mov noj, tsis txhob siv cov roj lossis ntsev. Txwv tsis pub, cov khoom lag luam yuav pib ua kua txiv thiab cov zaub xam lav yuav plam nws qhov tsos.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav ntsuab (Hloov "Txhua yam yuav zoo").
