Dab tsi los ua noj thaum qiv? Ntau tus niam tsev tab tom xav txog qhov teeb meem no. Kuv tshaj tawm ib daim ntawv qhia zoo rau cov zaub taub dag tsis qab zib - zaub xam lav.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Kev yoo mov yog lub sijhawm zoo rau zaub zaub. Txhua tus neeg kho tus yoo mov sib txawv, tab sis zam cov nqaij thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Qhov tseem ceeb no tau ntev tau pov thawj los ntawm cov kws tshawb fawb thiab kws kho mob. Yog li ntawd, ob leeg neeg ntseeg thiab tsis yog kev ntseeg dab qhuas tuaj yeem ua raws qhov yoo mov. Tom qab tag nrho, muab cov nqaij tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tshaib plab ntev. Ntawm qhov tsis sib xws, koj yuav tsum xyuam xim rau cov vitamins thiab cov zaub mov uas pom hauv cov zaub. Los ntawm kev xaiv zaub loj, ib qho muaj txiaj ntsig zoo yog lub hnub ci, ci thiab muaj xim zoo nkauj taub dag.
Nws yog lub caij ntuj no zaub uas tuaj yeem khaws tau zoo nyob rau lub caij ntuj no yam tsis poob nws cov txiaj ntsig. Nws muaj qab ntxiag aroma thiab qab zib. Ntawm lwm yam, qhov no yog lub tsev khaws khoom noj khoom haus tiag. Thaum xaiv nws, koj yuav tsum nco ntsoov tias tsis yog txhua lub txiv taub dag zoo ib yam. Qhov nruab nrab-qhov puag ncig zaub tau suav tias yog qhov zoo tshaj plaws. Taub dag tau noj ntau txoj hauv kev. Nyob ntawm daim ntawv qhia, koj tuaj yeem ci, ci, lossis rhaub. Ntau cov zaub mov qab thiab noj qab haus huv tau npaj los ntawm nws, suav nrog. thiab zaub nyoos. Peb yuav tham txog nws hnub no.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 35 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Taub dag - 200 g
- Kua - 1 pc.
- Raisins - 50 g
- Walnuts - 50 g
- Txiv maj phaub flakes - 1 tablespoon
- Zaub roj - rau hnav khaub ncaws
- Ntsev - pinch los yog mus saj
Kauj ruam ib kauj ruam ua noj ua haus ntawm taub dag taub dag:
1. Ntxuav cov raisins, muab tso rau hauv lub tais tob thiab npog lawv nrog dej kub. Tso nws rau 10 feeb kom ua pa. Tom qab ntawd ntxeev rau ntawm lub lauj kaub kom cov dej yog iav, yaug tawm nrog koj txhais tes thiab so qhuav nrog daim ntawv so tes.
2. Tev lub taub dag, tshem cov noob thiab txiav cov fibers. Siv rab riam ntse los txiav nws mus rau hauv daim nyias nyias ntev. Koj tseem tuaj yeem siv Kauslim carrot grater. Nws kuj tsim cov kab xaim nyias nyias zoo nkauj.
3. Ntxuav cov kua, tshem cov tub ntxhais thiab ua kom qhuav. Txiav nws rau hauv daim nyias nyias ib yam li taub dag. Kuv tsis tev lub tev, tab sis koj tuaj yeem txiav nws yog tias koj nyiam. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias daim tawv nqaij muaj ntau cov vitamins.
4. Txiav cov txiv ntseej los ntawm lub plhaub nrog lub txiv ntseej. Maj mam kib cov noob hauv qhov huv, qhuav skillet. Nco ntsoov tias lawv tsis hlawv, vim txiv ntseej kib sai heev.
5. Muab txhua yam khoom tso rau hauv lub tais zaub xam lav, lub caij nrog ntsev me ntsis ntsev thiab zaub roj. Koj tsis tuaj yeem ntxiv ntsev ntawm no, vim cov zaub xam lav yog me ntsis qab zib vim qab zib ntawm taub dag, txiv apples thiab raisins.
6. Tov cov khoom xyaw kom zoo kom faib lawv sib npaug.
7. Muab cov zaub xam lav npaj rau lub rooj tam sim tom qab ua noj. Yog tias koj ua haujlwm rau nws tom qab, nphoo cov txiv apples nrog kua txiv qaub, txwv tsis pub lawv yuav tsaus ntuj, uas yuav ua rau cov zaub mov puas.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav taub taub zaub nrog taum.
