Puas yog koj ib txwm rhaub beets? Tom qab ntawd nws yog lub sijhawm los kawm yuav ua li cas ci nws hauv qhov cub. Tom qab tag nrho, txoj kev ua noj no suav tias yog qhov zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Ib qho ntxiv, qhov no yog kiag li tsis nyuaj ua.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Beets yog zaub noj qab nyob zoo thiab zoo uas yog lub hauv paus rau ntau yam tais diav qab. Vim nws cov ntsiab lus calories tsawg thiab cov ntsiab lus ntawm ntau cov vitamins, cov zaub hauv paus burgundy no yog tus khub zoo hauv kev poob phaus. Thiab cov kws noj zaub mov noj lawv tus kheej pom zoo siv nws tsis yog rau cov uas poob phaus xwb, tab sis kuj rau txhua tus neeg kom nws yuav tsum tau ua thiab tsis tu ncua hauv nws qhov muaj nyob hauv kev noj haus.
Txij li lub sijhawm tseem ceeb, cov zaub burgundy no tau yuav luag tag nrho tsom mus rau Lavxias cov zaub mov. Tseeb, tam sim no tshwj xeeb tshaj yog cov hauv paus zaub zaub yog nrov. Txawm li cas los xij, cov kws noj zaub mov sib cav hais tias cov tub hluas tseem xav tau thiab yuav tsum siv cov zaub nyoos tshiab. Tab sis tam sim no tsis hais txog qhov ntawd, tab sis cia peb tham txog yuav ua li cas ci cov khoom hauv qhov cub kom raug.
Kuv yuav tsum hais tam sim tias ci beets tuaj yeem siv tau hauv txhua lub tais uas haum rau koj nyiam thiab saj. Thiab tsis yog rau cov neeg txhawb nqa zaub mov noj xwb, tab sis kuj yog rau cov nyiam zaub xam lav qab. Beets ci tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau ua noj borscht, ua zaub casseroles zaub, ib qho marinades, thiab lwm yam. Hmoov zoo, cov khoom no pheej yig thiab pheej yig. Thiab qhov no muab rau txhua tus neeg muaj sijhawm los siv nws hauv kev ua tiav ntawm ib qho ntawm lawv cov kev xav ua noj ua haus thiab kev ua tiav. Txhawm rau ua qhov no, koj tsuas yog yuav tsum ua raws cov lus pom hauv qab no.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 40 kcal.
- Cov khoom siv - 3
- Lub sijhawm ua noj - 2 teev
Cov khoom xyaw:
- Beets - 3 pcs.
- Khoom noj khoom haus ntawv
- Lub tes tsho ci
Ua noj ci beets
1. Yog li, rau ci, xaiv tsuas yog cov hauv paus zaub zoo, tsis muaj kev puas tsuaj, puas thiab khawb, nrog cov tawv nqaij zoo. Txiav lub beet tails, thiab ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo lawv tus kheej zoo hauv qab cov dej ntws. Koj tuaj yeem siv txhuam los ntxuav nws. Tom qab ntawd qhuav cov beets zoo nrog daim ntawv so tes lossis paj rwb daim ntaub.
2. Tom ntej no, los ntawm cov ntawv ci, txiav qhov xav tau txiav rau hauv uas tag nrho cov hauv paus qoob loo yuav haum. Qhwv cov taum kom nruj nrog cov ntawv ci kom tsis muaj qhov khoob lossis qhov khoob, txwv tsis pub lawv yuav hlawv hauv cov chaw no.
3. Tsis tas li, thaum tsis muaj cov ntawv ci zaub mov, beets tuaj yeem ua noj hauv lub tes tsho. Txhawm rau ua qhov no, muab cov txiv hmab txiv ntoo tso rau hauv nws thiab kho nws ntawm ob sab nrog cov xov lossis cov ntawv xa xov txuas. Ob peb beets tuaj yeem tso rau hauv lub tes tsho tib lub sijhawm.
4. Muab cov zaub tso rau ntawm daim ntawv ci thiab xa nws mus ci ntawm 200 degrees rau 2 teev. Txheeb nws qhov kev npaj nrog tus pas txhuam hniav. Khaws cov txiv hmab txiv ntoo ncaj qha los ntawm cov ntawv ci, yog tias nws muag muag, tom qab ntawd nws tau npaj lawm.
5. Tsis txhob nthuav cov zaub tiav kom txog thaum nws txias tag. Thiab yog tias koj tsis mus ua noj txhua hnub no, tom qab ntawv koj tuaj yeem khaws nws hauv lub tub yees hauv lub tub yees hauv ntawv ci (lub tes tsho) txog li 3 hnub. Nws tsis txo qis qhov loj thiab ntim. Koj tuaj yeem ci beetroots ntawm txhua txoj kab uas hla. Tab sis ntau dua lawv, ntev dua lawv yuav ci.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ci beets hauv qhov cub.
