Cov txiaj ntsig ntawm cov nplej tsis tuaj yeem hloov pauv rau tib neeg lub cev. Pob kws, mov, buckwheat, semolina … Cov tsiaj no tau paub dav thiab yog ib feem ntawm kev noj zaub mov ib txwm muaj, tab sis kuj tseem muaj flaxseed porridge, uas tau txais koob meej vim nws saj thiab muaj txiaj ntsig zoo. Cov ntsiab lus:
- Muaj pes tsawg leeg thiab cov txiaj ntsig
- Kev puas tsuaj ntawm flaxseed porridge
- Xaiv porridge
- Daim ntawv qhia mis porridge
Flaxseed tsis muaj nyob hauv qhov, tab sis cov khoom no tshwm sim li cas? Hom porridge no tau txais los ntawm kev ua cov txheej txheem flaxseed. Ua ntej, cov roj tau muab rho tawm los ntawm lawv, thiab los ntawm cov ncuav mog qab zib uas seem, cov khoom muaj txiaj ntsig zoo li, muaj qhov tsawg kawg nkaus ntawm cov rog, tab sis qhov siab tshaj plaws ntawm cov protein, yog li nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg rog.
Cov muaj pes tsawg leeg thiab cov txiaj ntsig ntawm flaxseed porridge
Cov nplua nuj nyob hauv cov porridge ua rau nws yog ib qho ntawm cov khoom xav tau tshaj plaws. Cov noob flax muaj ntau cov hnoos qeev, yog li lawv yog qhov tseem ceeb rau cov neeg uas muaj ntau yam mob plab.
Cov txiaj ntsig ntawm flaxseed porridge yuav luag tsis muaj nuj nqis:
- Nws tsis ua rau khaus ntawm daim tawv nqaij ntawm lub plab thiab txoj hlab pas, tsis muab txoj hauv kev nkag mus rau hauv lub cev ntawm cov tshuaj lom txaus ntshai, pab sai sai thiab maj mam tshem tawm kev qaug cawv.
- Nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev cem quav, muaj cov txiaj ntsig zoo rau cov txheej txheem ntawm kev zom plab.
- Cov txiaj ntsig ntawm flaxseed porridge yog qhov pom tau yog tias siv txhua hnub - nws ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab txhim kho qhov xwm txheej ntawm lub cev.
- Nws muaj cov nyhuv antiparasitic muaj zog. Cov noob flax muaj teeb meem rau yuav luag txhua hom helminths.
- Nws muaj cov protein ntau, yog li ntawd nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog, tshwj xeeb tshaj yog cov ncaws pob thiab cov uas nyiam ua lub neej nquag.
- Muaj Omega-3 fatty acids, uas tsim nyog rau lub cev ua haujlwm ib txwm muaj.
- Muaj qhov pom tau zoo hauv qhov mob ntawm cov pob txha thiab pob txha mos, cov tshuaj collagen tau ua kom zoo dua qub, vim cov tawv nqaij tau txais lub ntsej muag zoo.
- Muaj cov ntxhib ntxhib ntxhib (40%), uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txheej txheem zom zaub mov.
- Kev siv cov porridge tsis tu ncua muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab plawv, lub paj hlwb thiab cov tshuaj hormones, nrog rau qhov mob ntawm cov leeg musculoskeletal.
- Flaxseed porridge muaj ntau cov ntsiab lus tseem ceeb.
- Txiav txim los ntawm kev tshuaj xyuas txog flaxseed porridge, nws tseem siv tau thaum tiv thaiv kev mob qog noj ntshav mis. Nws muaj cov tshuaj hormones (lagnans), uas yog cov tshuaj tua kab mob muaj zog, tiv thaiv kev txhim kho mob qog noj ntshav, thiab lawv kuj muaj cov tshuaj tua kab mob, tiv thaiv kab mob.
- Cov khoom muaj txiaj ntsig zoo uas cov khoom no muaj muaj cov cuab yeej ntawm kev sib sau ua ke hauv tib neeg lub cev thiab maj mam txo qis cov ntshav qab zib.
- Linseed porridge rau poob phaus tsuas yog qhov tsis muaj nuj nqis, vim tias nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov txheej txheem zom zaub mov thiab ua kom tag nrho cov txheej txheem hauv lub cev. Nws tau pom zoo rau cov neeg rog, vim tias cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom yog tsawg.
Kev puas tsuaj ntawm flaxseed porridge
Txawm hais tias qhov tseeb tias flaxseed porridge muaj cov txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev, nws muaj qee qhov contraindications. Kev tsim txom cov khoom tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Kev siv cov noob flax raug txwv nruj me ntsis hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- Thaum cev xeeb tub, thaum pub niam mis.
- Thaum muaj endometritis, polycystic thiab uterine fibroids.
- Txiv neej muaj mob qog noj ntshav.
- Cov noob flax muaj qhov ua kom laxative, yog li ntawd lawv raug txwv thaum muaj kev cuam tshuam hauv plab lossis cov txheej txheem mob, vim tias lawv tsuas tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej hnyav dua.
- Nws tuaj yeem ua tib zoo nrog pob zeb hauv cov zis thiab zais zis, mob pancreatitis thiab cholecystitis, vim cov noob flax muaj cov nyhuv choleretic muaj zog.
Thaum xub thawj, sai li sai tau cov khoom no tau ntxiv rau hauv kev noj haus, tsam plab me me lossis ntuav yuav tshwm sim. Hauv qhov no, koj yuav tsum txo qis ib feem thiab txuas ntxiv maj mam nce tus nqi txhua hnub. Nrog siv ntev, yuav muaj kev tsis haum tshuaj.
Xaiv flaxseed porridge
Txhawm rau kom cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig zoo li ua tau rau lub cev, koj yuav tsum muaj peev xwm xaiv nws kom raug. Hauv khw muag khoom nws tuaj yeem muag hauv cov thawv ntawv lossis cov ntim muag muag, ntxiv rau hauv cov kaus poom. Nws yog qhov zoo dua los xaiv cov khoom hauv cov kaus poom.
Qhov tshwj xeeb tshaj yog qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov porridge, uas nws cov zaub mov muaj txiaj ntsig nyob - flaxseed yuav tsum tau qhia. Koj yuav tsum tsis txhob yuav cov khoom lag luam uas muaj cov tshuaj khaws cia thiab qab zib.
Koj tuaj yeem yuav cov cereals nrog txiv hmab txiv ntoo, tab sis yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ntxiv lawv tus kheej thaum ua noj. Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom no tau txiav txim siab los ntawm kev ntxiv cov noob qoob loo.
Lub sijhawm ntev cia ntawm flaxseed porridge yog ua tau tsuas yog hauv lub khob iav.
Daim ntawv qhia flaxseed porridge nrog mis
Peb nthuav qhia rau koj mloog ib daim ntawv qhia rau kev npaj tsis tsuas qab, tab sis kuj noj qab haus huv flaxseed porridge hauv mis. Cov zaub mov no haum rau ob leeg rau menyuam yaus, ua kom ntseeg tau cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev loj hlob, thiab kom poob phaus, vim tias nws muaj qhov tsawg kawg ntawm cov calories.
Koj yuav xav tau:
- Ntsev kom saj;
- Qab zib kom saj;
- Flaxseed hmoov - 0.5 khob;
- Yog ' - 500 g.
Nta ntawm ua noj flaxseed porridge hauv mis:
- Sift cov hmoov flaxseed siv lub suab zoo. Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov noob flax los npaj cov zaub mov no, tab sis qhov no lawv yuav tsum tau muab hauv av hauv kas fes grinder ua ntej.
- Muab lub lauj kaub tais diav nrog mis nyuj tso rau ntawm lub qhov cub, cia nws rhaub, tom qab ntawd tig lub cua sov kom qis.
- Flaxseed hmoov hauv cov kwj dej nyias, nplawm tas li, ncuav rau hauv cov mis.
- Boil porridge rau 5 feeb.
- Tshem lub lauj kaub los ntawm lub qhov cub, ntxiv ntsev thiab suab thaj.
- Npog lub lauj kaub nrog lub hau, qhwv nws nrog phuam sov.
- Tom qab 20 feeb, lub tais tau npaj txhij tag, koj tuaj yeem pab nws rau lub rooj.
Yuav ua li cas ua noj flaxseed porridge - saib cov vis dis aus:
Daim ntawv qhia rau flaxseed porridge yog yooj yim heev, thiab txhawm rau ua zaub mov sib txawv, koj tuaj yeem ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo lossis jam. Nws hloov tawm qab heev thiab noj qab nyob zoo!
