Kab lus no yuav tham txog qhov ua rau muaj kev mob tshwm sim ntawm tus poj niam tom qab yug menyuam, yuav ua li cas tiv nrog kev nyuaj siab tom qab yug menyuam sai li sai tau thiab tsis muaj kev cuam tshuam rau nws kev noj qab haus huv. Kev nyuaj siab tom qab yug menyuam yog txheej txheem txaus ntshai uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub siab ntawm leej niam hluas. Qee tus neeg xav txog qhov tshwm sim no tsuas yog xav tau ntawm tus poj niam uas nyuam qhuav yug los. Txawm li cas los xij, qhov no nyob deb ntawm rooj plaub, yog li ntawd, ib tus yuav tsum nkag siab qhov laj thawj ntawm qhov tshwm sim pathology.
Risk yam tseem ceeb rau kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam
Tsawg tus neeg paub tias muaj poj niam uas muaj kev nyuaj siab tom qab yug menyuam. Lawv tau suav nrog hauv cov npe ntawm cov neeg muaj peev xwm plam lawv txoj kev nyiam rau lub neej rau lub sijhawm ntev heev tom qab yug me nyuam txawm tias tau tos me nyuam me.
Cov txheej txheem rau ua kom muaj teeb meem zoo li no yog cov yam ntxwv hauv qab no ntawm lub siab ntawm cov teeb meem tus kheej:
- Ua ntej cev xeeb tub thiab yug me nyuam muaj kev nyuaj siab … Nws tsis muaj qhov zais cia tias kev luag ntxhi zoo siab tau ntsib ntau thiab tsawg zaus. Lub neej txiav txim nws tus kheej txoj cai rau txhua tus, uas qee zaum nruj heev. Cov teeb meem niaj hnub tuaj yeem hloov pauv tus neeg ua haujlwm zoo mus rau tus neeg muaj kev nyuaj siab obsessed nrog kev phem, yog li ntawd, cov poj niam zoo li no, twb tau npaj los ua niam, yuav tsum paub txog qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib hauv lub cev.
- Txoj Kev Txiav Txim Siab Los Ua Ib Leej Niam … Kom yug koj tus kheej yog qhov zoo yog tias koj muaj lub siab lub ntsws ruaj khov thiab muaj kev cia siab los txhawb nqa tus menyuam koj tus kheej. Txwv tsis pub, tus poj niam cia li nkag mus rau thaj chaw uas muaj kev pheej hmoo los ua niam niam tam sim tom qab yug menyuam. Ua nws lossis tsis yog nws qhov kev xaiv nkaus xwb, tab sis cov neeg sawv cev muaj lub luag haujlwm ntawm kev sib deev ncaj ncees yuav tsum xav txog nws ua ntej txiav txim siab qhov no.
- Contraindication ntawm kws kho mob hais txog kev xeeb tub … Hauv qhov no, cov poj niam noj qab haus huv tsis muaj dab tsi ntshai, tab sis kuj tseem muaj cov niam uas muaj kev pheej hmoo txaus los ntawm kev pom zoo nqa tus menyuam. Txoj kev nyuaj ntawm cev xeeb tub hauv cov poj niam zoo li no hauv txoj haujlwm zoo tuaj yeem xaus rau kev nyuaj siab tom qab yug menyuam.
- Cov poj niam uas tau tsim tus cwj pwm tsis zoo … Tsuas yog prudes tas li sib cav tias nws yooj yim heev rau kov yeej kev quav yeeb quav tshuaj nyob rau lub sijhawm luv. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj keeb kwm yav dhau los ntawm kev haus luam yeeb lossis qee zaum haus dej haus muaj zog, tom qab ntawd nws nyuaj rau tso qhov kev lom zem tsis txaus ntseeg yav dhau los ntawm lub neej. Yog li ntawd, muaj kev pheej hmoo tias leej niam tos yuav pom nws tus kheej hauv qhov xwm txheej ntawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam vim raug yuam kom tso tseg ntawm tus cwj pwm tsis zoo thaum pub niam mis. Hauv kev siv tshuaj, kev sib tham luv: nws tsis tuaj yeem muab yug rau cov poj niam zoo li no!
Nco tseg! Tag nrho cov xwm txheej no tsis yog dogma hais txog qhov tuaj yeem pib muaj kev puas siab puas ntsws hauv tus poj niam uas yug menyuam. Txhua rooj plaub hauv qhov teeb meem no yog tus kheej, yog li nws txhua yam nyob ntawm ntau qhov laj thawj nrog rau qhov tshwm sim ntawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam hauv niam tshiab.
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam hauv poj niam
Paub txog ib tus neeg uas nyuaj siab yog ib qho yooj yim. Txawm li cas los xij, qee qhov tsis ntseeg tsis nkag siab tias leej niam zoo siab dhau los ua tus neeg raug kev puas siab puas ntsws tam sim tom qab yug nws tus menyuam. Cov tsos mob hauv qab no ntawm kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam tuaj yeem pab koj txheeb xyuas tus poj niam uas raug rau hauv kev ua phem ntawm kev tu siab thiab kev poob siab:
- Kev poob siab ib txwm thiab nyob rau txhua qhov xwm txheej … Cov niam zoo li no tsis tuaj yeem luag nyav, tsis yog vim lawv tub nkeeg, tab sis vim lawv tsuas tsis xav ua nws. Txawm hais tias nyob hauv huab cua zoo tshaj plaws, tus menyuam ntxim nyiam nyob ze thiab tus txiv, uas tsis zoo los ntawm leej txiv, poj niam tsis txaus siab rau txhua yam. Lawv tau thab los ntawm cov neeg zoo siab uas muaj lub siab tawv nkag mus rau hauv thaj chaw saib ntawm tus neeg tu siab.
- Ntau melancholy … Tom qab yug me nyuam, ib tus neeg muaj lub siab xav tuaj yeem quaj dhau qhov kev xav ua suab paj nruag. Nws tseem tsis tau txwv tsis pub saib cov yeeb yaj kiab Indian uas ua rau kua muag tawm ntawm cov neeg raug. Txawm li cas los xij, los kua muag txog thiab tsis muaj qhov no tom qab yug me nyuam zoo heev yog qhov qhia tau tias yuav muaj kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam.
- Tsis txaus siab ntawm kev mob taub hau tom qab yug menyuam … Hauv qhov no, qhov hais tias "mob taub hau - tub nkeeg mus ua haujlwm" yog qhov tsis tsim nyog. Tsis yog txhua tus menyuam yaus yws yws hauv lawv lub txaj, muab sijhawm rau niam pw tsaug zog ntxiv. Feem ntau, cov menyuam yug tshiab nyiam qw thaum twg los tau yooj yim rau lawv. Txhawm rau kom meej dua hauv lawv cov lus xaus, lawv ib txwm ua qee yam zoo li ntawd. Tag nrho cov no ua rau tus poj niam chim siab, vim tias muaj kev ntxhov siab tas li, mob taub hau feem ntau tuaj rau nws.
- Teeb meem pw tsaug zog … Oddly txaus nws suab, tab sis ib teev ntxiv ntawm kev pw tsaug zog, uas tau tshaj tawm ua ntej, tsis muaj rau tus poj niam uas yug menyuam. Muaj cov neeg zoo siab uas tuaj yeem tsaug zog nyob txhua qhov chaw thiab nyob hauv qhov chaw sawv ntsug, thaum lawv tus menyuam ntxim hlub tsis tsim txom tsev neeg tag nrho nrog quaj nrov nrov. Txawm li cas los xij, nws tseem tshwm sim tias lub sijhawm tos ntev ntawm kev nyob ntsiag to hloov mus rau qhov tsis muaj peev xwm ntawm leej niam kom tsaug zog lossis txawm tias yooj yim ua rau lub xeev pw tsaug zog. Cov poj niam tau piav qhia yog ib qho yooj yim los txheeb xyuas, vim tias xiav hauv qab qhov muag tsis pom kev ntxeev siab rau lawv. Kev nyuaj siab tom qab yug menyuam yog kev rau txim uas ua rau cov niam muaj kev xav zoo ib yam.
- Qes tus kheej zoo li niam … Hauv qhov no, cov lus tsis txaus ntseeg thiab txaus ntshai tshaj plaws ntawm lawv niam yog tuaj yeem hnov los ntawm cov poj niam no. Lawv tuaj yeem qw ntawm tus menyuam uas npau taws heev thiab tam sim ntawd pib quaj los ntawm qhov lawv tau ua. Txhua yam no tuaj yeem yog ua rau ob leeg qaug zog ib ntus thiab pib muaj kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas.
- Xav txog qhov tsis muaj zog ntawm kev ua neej … Hauv txoj ntsiab cai, txhua tus neeg xav txog qhov paub tsis meej ntawm lub ntiaj teb thiab nws qhov kev tsim-thiab-cuam tshuam kev sib raug zoo. Hauv cov lus yooj yim dua, peb txhua tus tau mus ntsib los ntawm kev xav txog kev tuag yam tsis paub yav tom ntej. Nws yuav tsum tau sau tseg tias qhov no yog qhov tshwm sim ib txwm muaj rau tus neeg tsim nyog uas yooj yim paub yuav txheeb xyuas qhov kev cia siab yav tom ntej li cas. Txawm li cas los xij, hauv rooj plaub ntawm niam hluas tas li xav txog kev tuag, peb tab tom cuam tshuam nrog qhov tshwm sim txaus ntshai heev ntawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam.
- Tsis qab los yog tsis kam noj tag … Kev noj zaub mov yog qhov zoo rau kev ntxuav lub cev ntawm co toxins lossis thaum muab koj daim duab tso rau hauv. Txhua yam no raug tso cai tom qab yug menyuam, tab sis tsis muaj teeb meem koj yuav tsum sim nrog qee yam zoo li niam laus. Ib tug poj niam uas, thaum nws muaj menyuam, pib tsis kam noj zaub mov - lub cim ceeb toom rau nws tsev neeg tag nrho. Hauv qhov no, ib qho teeb meem nrog txoj hnyuv los yog kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tuaj yeem pib.
- Cov tsos ntawm nce kev ua phem … Txawm tias tus neeg ntxim hlub tshaj plaws tom qab yug me nyuam tuaj yeem hloov pauv mus rau qhov npau taws nrog qee qhov kev hloov pauv hauv nws lub xeev kev xav. Hauv qee kis, koj yuav tsum tsis txhob raug hem los ntawm qhov tshwm sim no, vim tias dab tsi tshwm sim feem ntau yog txheej txheem sai. Nws nyuaj dua nrog kev txhoj puab heev ntawm tus poj niam tom qab yug menyuam, uas rub mus ntev thiab tsis zoo rau nws tus cwj pwm.
- Kev vam meej ntawm kev ntxhov siab … Cov poj niam zoo li no txhawj xeeb txog txhua yam, los ntawm lub xeev kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam mus rau kev tsis ruaj khov hauv kev lag luam thoob ntiaj teb. Sawv txhua txhua tag kis, cov poj niam zoo li muaj qhov tsaus ntuj ua ntej ntawm kev puas tsuaj uas yuav los tom ntej. Txawm hais tias qhov kev cia siab tsis tshwm sim, lawv muaj peev xwm xav txog lwm yam xwm txheej txaus ntshai hauv lawv lub neej.
Tseem ceeb! Cov kws kho kev puas siab ntsws qhia kom tsis txhob quav ntsej txhua cov tsos mob txaus ntshai no thaum nws los txog rau cov neeg hlub. Tus txiv yuav tsum tau koom nrog tsis yog hauv kev khwv nyiaj nkaus xwb (uas yog qhov zoo), tab sis kuj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas kev xav ntawm lub xeev uas nws nyuam qhuav yug tus poj niam.
Ua rau Kev Nyuaj Siab Tom Qab Lub Caij Nyoog Qub
Ntxiv nrog rau qhov pib muaj feem cuam tshuam rau qhov pom ntawm cov kab mob piav qhia, ib tus yuav tsum nco ntsoov txog lwm qhov txaus ntshai ntawm kev puas siab puas ntsws hauv tus poj niam lub cev tom qab ntxiv rau tsev neeg. Cov kws paub txog kev puas siab ntsws txhais cov laj thawj ntawm kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam raws li hauv qab no:
- Tsev neeg tsis muaj nyiaj txiag … Tsuas yog tus neeg siab phem yuav sib cav tias nyiaj tsis yog kev zoo siab. Ib txwm, koj yuav tsum tsis txhob ua kev ntseeg tawm ntawm lawv, tab sis kev nyab xeeb nyiaj txiag nyob nyab xeeb tseem tsis tau tiv thaiv leej twg li. Kev txom nyem yog cov ascetics ntau uas txhob txwm xaiv txoj hauv kev hauv lub neej no. Ib tug poj niam nrog menyuam mos yug los hauv nws txhais caj npab poob rau hauv kev nyuaj siab vim tsis muaj tsev neeg nyob rau qib qis tshaj plaws rau kev ua neej nyob zoo. Hauv qhov no, nws yuav tsum xav tsis tsuas yog txog nws tus kheej, tab sis kuj tseem xav txog tus menyuam uas xav tau ntau dua.
- Kev nkag siab yuam kev ntawm cov neeg hlub … Heev feem ntau, tus txiv txiav txim siab lub xeev nyuaj siab ntawm nws tus poj niam nyuam qhuav yug los ua ib ntus los yog kev xav ncaj ncees. Hauv qhov xwm txheej tsis sib haum uas tau tshwm sim, leej niam leej txiv tuaj yeem nce qhov xwm txheej mus rau qhov txwv, tham txog yuav ua li cas nws ib zaug tiv nrog tus menyuam yug tshiab yam tsis muaj kev nruj. Tag nrho cov no yuav ua rau muaj qhov tsis txaus ntseeg raws li qhov kev nyuaj siab tom qab yug menyuam hauv niam ntawm tus menyuam.
- Cev xeeb tub hnyav lossis ua haujlwm txawv txav … Tsuas yog masochists nyiam raug kev txom nyem, vim nws yog lawv cov qhob cij txhua hnub. Txhua leej txhua tus yog categorically tsis txaus siab rau qhov tseeb no, vim tias nws ua rau muaj kev tawm tsam ntau dua los ntawm lub cev. Ib tug poj niam tuaj yeem nkag mus rau lub xeev ntawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam yog tias nws tau ntsib kev nyuaj siab thaum yug menyuam lossis nws lub cev xeeb tub tag nrho yog ib qho txuas tsis tu ncua ntawm qhov tsis xis nyob thiab mob siab rau.
- Nkees nkees … Niam yog dab tsi ua rau feem coob ntawm cov poj niam zoo siab. Txawm li cas los xij, nws tau nrog hmo pw tsis tsaug zog, taug kev ncig chav tsev nrog qhov zoo li somnambulist thiab cov txheej txheem zoo siab raws li qhov system "pub mis - hloov ntaub pawm - pub mis - ntxuav khaub ncaws menyuam …". Cov npe tsis muaj qhov kawg, vim tias tsis muaj leej twg tso tus poj niam uas qaug zog los ntawm lub luag haujlwm tu vaj tu tsev. Tsis muaj leej twg tsis lees paub tias qee zaum nws tsuas yog tsim nyog los so ntawm tus menyuam ntxim nyiam. Thiab vim tias feem ntau ntawm cov niam tais ua haujlwm, thiab tsis muaj nyiaj txaus rau tus neeg zov me nyuam, leej niam raug yuam kom koom nrog tus menyuam nyob ib ncig ntawm lub moos, saib xyuas nws tus txiv, ua zaub mov noj thiab tu kom huv. Tsis muaj txiv neej pab yog ib qho ua rau pib ntawm kev nyuaj siab.
- Kev cais tawm ntawm zej zog … Nws tuaj yeem sib cav, tau kawg, txhua tus poj niam nyiam tham nrog lwm tus niam txog qhov zoo ntawm cov pawm tshiab thiab cov txiaj ntsig ntawm kev pub niam mis. Qhov no yog txhua yam zoo, tab sis feem ntau lawv xav sib txuas lus nrog pab pawg uas lawv tau ua yav dhau los. Thiab banal tawm nrog phooj ywg feem ntau tsis txaus rau kev thaj yeeb ntawm lub siab. Qhov no tuaj yeem muaj teeb meem, yog li cov poj niam tom qab yug me nyuam pib poob rau hauv lub xeev kev nyuaj siab.
- Ntshai poob kev txawj ua haujlwm thiab haujlwm … Cov lus nug txog kev nyuaj siab tom qab yug menyuam ntev npaum li cas yog qhov nyuaj rau teb tsis meej. Txawm li cas los xij, peb tuaj yeem hais tau zoo tias kev ntshai ntawm tus poj niam uas yug los ua rau nws txoj haujlwm puas tuaj yeem ua rau nws. Lub ntiaj teb muaj cov tib neeg lub hom phiaj uas yuav hla lawv lub taub hau kom ua tiav lawv lub hom phiaj. Thiaj li, lub sijhawm ntawm txoj cai tuaj yeem tshem tawm txhua qhov kev ua tiav yav dhau los ntawm tus poj niam. Qhov tshwm sim yog kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam hauv nws daim ntawv txhoj puab heev.
- Teeb meem nyuaj siab tom qab yug menyuam … Txoj hmoo feem ntau hais nws cov lus rau peb, uas feem ntau tsis ua raws li peb cov phiaj xwm. Tom qab yug me nyuam, tus poj niam yuav plam tus neeg hlub, pom nws tus kheej hauv cov teeb meem nyiaj txiag nyuaj, lossis dhau los ua neeg raug tsim txom ntawm nws tus txiv lossis cov phooj ywg. Tag nrho cov no yuav ua rau qhov tseeb tias nws yuav pib ua qhov tob tob hauv nws lub neej, uas tuaj yeem ua rau cov txheej txheem ntawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam.
- Yug me nyuam muaj mob … Nws nyuaj rau tham txog qhov xwm txheej no, vim tias tsis muaj leej twg tiv thaiv los ntawm qhov no. Muaj qee kis thaum tus menyuam "tshwj xeeb" tau yug los hauv kev muaj txij nkawm zoo. Qee leej niam tam sim koom nrog kev tawm tsam nrog tus yeeb ncuab txaus ntshai (qee zaum tuag taus), thiab qee leej tsuas nkag mus rau hauv lub xeev ntawm kev txaj muag thiab kev nyuaj siab tom qab yug menyuam. Nws nyuaj rau muaj txoj sia nyob qhov no, tab sis lees txais nws yuav luag tsis muaj tseeb.
- Kev sib cais ntawm niam thiab menyuam … Nws yuav zoo li qhov kev sib koom ua ke tsis tuaj yeem tawg hauv lub zej zog ntawm kev xav tib neeg tsim nyog. Txawm li cas los xij, qee zaum txoj hmoo nthuav qhia peb nrog qhov tsis txaus ntseeg tsis txaus ntseeg. Hauv qhov no, tus txij nkawm tsis saib xyuas, uas tau tso tawm haujlwm, tuaj yeem nyiag tus menyuam yug tshiab. Ib tus menyuam tuaj yeem raug nyiag mus rau lub hom phiaj ntawm kev muag khoom, vim tias cov khoom lag luam nyob, tsis hais lub suab nrov li cas txaus ntshai, yuav nyob hauv qee qhov kev thov.
- Qhov tshwm sim ntawm kev phais plab … Qee tus poj niam hais kom ua cov txheej txheem no vim tias lawv ntshai qhov mob yuav los tom ntej. Txawm li cas los xij, kev yug menyuam hauv lub cev yog qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev yug menyuam. Tom qab kev phais mob plab, ntau leej niam pib xav tias tsis nias lawv tus menyuam tam sim ntawd rau hauv lawv lub siab thaum yug los vim muaj tshuaj loog rau lawv. Txhua tus neeg hauv qhov xwm txheej no cuam tshuam txawv, tab sis tseem muaj qee qhov kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tom qab phais.
- Tus txiv tsis kam los ntawm tus khub yug menyuam … Qee tus poj niam ntshai ntawm qhov xwm txheej yuav los tom ntej no uas lawv hais kom lawv tus hlub nyob tam sim no. Txawm li cas los xij, lawv tsis nco qab tias tsis yog txhua tus txiv neej tuaj yeem tiv taus qhov pom ntawm nws tus poj niam txoj kev txom nyem. Tus niam xav tias qhov no yog kev ntxeev siab thiab, tom qab tau daws los ntawm lub nra, thim nws tus kheej, fencing nws tus kheej tawm ntawm lwm tus.
- Poob ntawm poj niam nyiam … Rau qee qhov laj thawj, qhov teeb meem no tau txais kev saib xyuas tsawg dhau, tab sis nws yog qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov tshwm sim ntawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam. Cov duab ib zaug uas tau txiav tawm yuav tsis siv nws cov ntawv qub rau lub sijhawm ntev tom qab yug menyuam, uas qhia txog ntau yam kev sib deev ncaj ncees rau hauv lub xeev kev ntshai. Txhua yam no tuaj yeem xaus rau hauv kev puas siab puas ntsws, uas yuav tsum tau kho los ntawm tus kws tshaj lij muaj peev xwm.
- Tseem yug menyuam … Hmoov tsis zoo, qee zaum, tus menyuam yug los tuag lossis leej niam raug yuam kom rho menyuam tawm vim muaj kev hem thawj rau nws kev noj qab haus huv. Hauv qhov xwm txheej no, kev nyuaj siab tom qab yug menyuam yog qhov tshwm sim ib txwm muaj, ib yam kev tiv thaiv ntawm lub cev ua rau muaj kev nyuaj siab loj heev. Txawm li cas los xij, nrog txoj kev kawm ntev, nws xav tau kev cuam tshuam tam sim ntawm cov txheeb ze thiab phooj ywg, vim qhov no yog ib qho ntawm cov teeb meem nyuaj tshaj plaws uas tus poj niam tsis tuaj yeem tiv taus nws tus kheej.
Tseem ceeb heev! Txhua yam ntawm cov xwm txheej no tuaj yeem tsis txaus siab txawm tias yog niam txaus, yog li koj yuav tsum tsis txhob txiav txim siab nws rau qhov ua rau muaj kev nyuaj siab tom qab yug menyuam. Nws yog qhov tsim nyog los muab nws kev pab thiab txhawb nqa, txwv tsis pub cov txiaj ntsig yuav mob hnyav heev.
Kev kho mob rau kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam
Los ntawm txhua qhov saum toj no, peb tuaj yeem xaus tias qhov xwm txheej no xav tau kev kho tam sim. Kev kho mob ntshav qab zib tom qab yug menyuam muaj ntau txoj hauv kev los daws kev mob hlwb.
Cov Lus Qhia Txog Kev Nyuaj Siab Rau Kev Tshem Tawm Kev Nyuaj Siab Tom Qab Lub Cev
Kev puas siab puas ntsws yog kev tshawb fawb uas feem ntau tso cai rau koj nkag siab txog qhov ua rau muaj teeb meem hauv cov poj niam uas nyuam qhuav yug los thiab pab tshem tawm cov kev rau txim no. Qee lub sij hawm koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia ntawm cov kws tshaj lij txhawm rau xaus qhov kev nyuaj siab tas mus li thiab pib txoj hauv kev tshiab kom txaus siab rau kev ua niam.
Psychotherapists muab cov lus pom hauv qab no txog yuav ua li cas kom tshem tawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam:
- Tham nrog lwm tus niam tshiab … Cia qhov no tsis hloov pauv txoj kev ua neej uas yog ua ntej yug menyuam, tab sis nws yuav pab cuam tshuam nrog teeb meem. Tsis muaj ib yam dab tsi coj poj niam ua ke zoo li lub sijhawm los hais lus ntxhi, tham txog tus txiv thiab khav theeb txog lawv cov menyuam uas ci ntsa iab uas tau hnyav dua. Qhov zoo tshaj, koj yuav tsum nug cov niam muaj kev paub rau kev qhia, uas txhawb kev ntseeg siab los ntawm kev muaj menyuam zoo thiab muaj menyuam zoo.
- Taug kev hauv qhov cua qhib … Nws yog qhov yooj yim heev kom txaus siab rau kev nyuaj siab tom qab yug menyuam hauv plaub phab ntsa, thaum xav thov txim rau koj tus kheej nrog lub zog txaus ntshai. Txawm li cas los xij, tus menyuam xav tau kev taug kev, uas tseem yuav tsis cuam tshuam nrog leej niam uas tab tom pib mope. Qee zaum txawm tias ua tsis taus pa ntawm lub teeb cua thiab lub paj tawg paj tuaj pom tuaj yeem ua rau muaj kev zoo nkauj zoo nkauj rau poj niam.
- Tus kheej-hypnosis … Tsev neeg zoo tagnrho yog qhov kev xaiv rau kev ua yeeb yaj kiab zoo nkauj uas yog nplua nuj hauv xinesmas. Koj tsis tuaj yeem khaws txhua qhov chaw nrog tus menyuam hauv koj txhais tes. Yog li ntawd, kev xav tias nrog kev yug me nyuam tus poj niam dhau los ua tus poj niam tsis zoo yuav tsum tau muab pov tseg. Tus txiv zoo yuav tsis tsuas yog nkag siab txhua yam uas tau tshwm sim rau nws tus hlub, leej twg muab nws rau menyuam, tab sis tseem yuav pab nws hauv txhua qhov teeb meem niaj hnub.
- Kev kho antidepressant … Hauv qhov no, koj yuav tsum nkag siab meej rau koj tus kheej tias kev tswj tus kheej ntawm cov tshuaj no raug txwv tsis pub nruj. Qhov phom sij ntawm kev siv tshuaj tus kheej yog tias niam laus tuaj yeem ua phem rau nws tus menyuam nrog rau kev siv dag zog. Ib tug poj niam uas tsis pub niam mis, yog tias siv tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab tau qhia tsis raug rau hauv lub cev, tuaj yeem ua tiav qhov tshwm sim tsis zoo. Tsuas yog tus kws tshaj lij uas muaj peev xwm, tom qab kawm paub meej txog lub xeev ntawm tus poj niam hauv kev nyuaj siab tom qab yug menyuam, yuav muaj peev xwm los koom tes kho qhov raug.
- Kev tiv thaiv nrog "cov khoom ntawm kev xyiv fab" … Hauv qhov no, peb tab tom tham txog kev siv yam uas yav tas los ua rau lub qhov muag thiab lub plab. Kev txwv tsuas yog siv rau cov niam laus, uas yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas lawv cov zaub mov kom thiaj li tsis ua mob rau tus menyuam. Txawm li cas los xij, tib lub sijhawm, lawv tsis txwv tsis pub mloog nkauj paj nruag lossis noj mov (raws li kev zam) xws li cov khoom qab zib.
Cov tshuaj ib txwm muaj hauv kev tawm tsam kev nyuaj siab tom qab yug menyuam
Cov tshuaj ib txwm ua rau peb xav tsis thoob nrog nws txoj kev muaj tswv yim daws nrog ntau yam mob. Nws muab cov lus qhia zoo txog yuav ua li cas nrog kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam raws li hauv qab no:
- Kev haus dej haus tshuaj yej … Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum txheeb xyuas koj tus kheej rau qhov tsis tuaj yeem ua xua tau ua ntej noj cov tshuaj ntsuab infusions. Qee tus ntawm lawv (tib fennel) tsis tuaj yeem ua rau tus poj niam nyob ntsiag to xwb, tab sis kuj tseem txhim kho nws txoj kev pub niam mis. Nrog rau tag nrho cov kev tsis txaus ntseeg no, ib tus yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej siv cov khoom no txhawm rau zam kev tsis zoo rau leej niam thiab tus menyuam.
- Daim ntawv thov kev da dej tonic … Yog tias tsis muaj contraindications nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov txheej txheem, tom qab ntawd nws yuav yog txoj hauv kev zoo tshaj los daws kev nyuaj siab tom qab yug menyuam. Dub poplar yog pov thawj txoj hauv kev kom tshem kev nyuaj siab tsawg kawg ib ntus. Nyob rau tib lub sijhawm, cov nplooj qhuav ntawm tsob ntoo no tau khov thiab ntxiv rau hauv chav da dej npaj rau txheej txheem dej. Poplar buds, uas twb tau o tuaj, tseem yuav pab tus poj niam nkees nkees hauv lub xeev kev nyuaj siab so. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau noj ib puas grams ntawm cov ntaub ntawv raw thiab rhaub nws hauv ib liter dej.
Yuav ua li cas kom tshem tawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam - saib cov vis dis aus:
Kev nyuaj siab tom qab yug menyuam yog txheej txheem nyuaj thiab txaus ntshai rau txhua tus poj niam. Txawm li cas los xij, nws muaj peev xwm thiab tsim nyog los daws nws nrog txoj hauv kev mus rau qhov teeb meem thiab hauv lub voj voog ntawm cov neeg hlub. Hauv qhov xwm txheej tsis zoo, qhov tshwm sim tsis zoo tshaj plaws yog ua tau, ua rau raug mob rau tus kheej thiab tus menyuam yug los.
