Puas yog nws tuaj yeem txuas ntxiv kev qhia thaum lub cev ntas. Hauv kab lus no peb yuav sim teb nws kom ntxaws ntau li ntau tau. Cov poj niam lub cev muaj qhov sib txawv ntawm cov txiv neej thiab thaum lub sijhawm muaj cev ntas thiab lub xeev ntawm PMS ua ntej lawv, muaj zog cov tshuaj hormones thiab lub cev hloov pauv tshwm sim hauv poj niam lub cev. Yog li, cov lus nug ntawm qhov muaj peev xwm ntawm kev cob qhia thaum lub sijhawm no yog qhov cuam tshuam heev. Kev sib tham ntawm cov ncauj lus no yuav tsum pib nrog lo lus nug ntawm cov tshuaj hormones, uas yog estrogens.
Hormonal hloov thaum lub cev ntas
Tus poj niam txiv neej cov tshuaj hormone hu ua estrogen. Nws yuav tsum tau hais tias nws tseem muaj nyob hauv lub cev ntawm cov txiv neej, tab sis nyob rau hauv qis concentration. Muaj peb hom tshuaj estrogens:
- Estradiol yog cov tshuaj muaj zog tshaj plaws los ntawm cov zes qe menyuam;
- Estriol - ua los ntawm lub cev thaum cev xeeb tub;
- Estrone - nws cov concentration nce mus txog nws qhov siab tshaj thaum lub cev ntas.
Thaum peb tham txog estrogens, peb yuav luag ib txwm txhais tau tias estradiol, txij li ob hom no yog qhov tsis muaj zog hauv kev sib piv nrog estradiol. Tag nrho cov tshuaj hormones poj niam txiv neej, suav nrog estrogens, yog tsim los ntawm cov roj (cholesterol). Qhov no yog txheej txheem nyuaj rau hloov pauv androgens. Nws feem ntau lees paub tias poj niam thiab txiv neej cov tshuaj hormones yog qhov sib txawv kiag li. Nws nyuaj rau tsis pom zoo nrog qhov no, tab sis nyob rau theem pib ntawm kev sib sau lawv zoo ib yam. Kev hloov pauv hloov nyob rau theem kawg ntawm lawv cov khoom.
Estradiol yog ua ke thaum testosterone yog nws lub hauv paus. Thaum lub sijhawm premenopause los, cov zes qe menyuam ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov tshuaj estradiol. Tom qab ntawd tig los ntawm cov ntaub so ntswg adipose. Ntau dhau ntawm cov rog rog hauv poj niam lub cev tuaj yeem ua rau tsis txaus cov tshuaj hormones. Hauv txiv neej lub cev, cov tshuaj estrogens tsuas yog tsim los ntawm testosterone.
Lub teeb liab rau kev sib txuas ntawm estradiol tau muab los ntawm hypothalamus, tso cov tshuaj gonadotropin-tso tawm. Nrog nws txoj kev pab, lub cev tswj hwm kev tsim cov lutropin thiab cov tshuaj hormones hauv lub cev, uas tau tso tawm los ntawm lub caj pas pituitary. Nws yog nrog kev pab los ntawm ob yam tshuaj no uas tus nqi ntawm zes qe menyuam cov tshuaj estrogen synthesis tau tswj hwm. Nws cov khoom lag luam yog nqa tawm los ntawm qhov tsis txaus ntseeg, thiab qhov sib nrug yog 1-3 teev.
Tag nrho cov tshuaj hormones hauv lub cev ncig hauv ob daim ntawv - khi thiab tsis txwv. Thawj hom tshuaj hormones yuav tsum txuas nrog rau qee yam, piv txwv li, globulin, uas ua lub luag haujlwm thauj khoom hauv lub cev. Nyob rau hauv lem, unbound hormones circulate dawb do. Estrogens tau koom nrog ntau tus txheej txheem hauv lub cev. Ntawm qhov tseem ceeb tshaj plaws yog:
- Muaj qhov cuam tshuam rau kev rog rog hauv lub cev;
- Cuam tshuam kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij loj;
- Estradiol muaj cov txiaj ntsig cardioprotective (hauv lwm lo lus, tiv thaiv kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav);
- Stimulates cov synthesis ntawm kev loj hlob hormone thiab tiv thaiv cov nqaij pob txha los ntawm kev lwj.
Thaum lub sijhawm tag nrho kev coj khaub ncaws, qib ntawm estradiol tsis tas li. Nws cov concentration siab thaum lub sijhawm ovulation, thiab thaum lub cev ntas nws txo qis rau qhov tsawg kawg nkaus. Nws tseem tsim nyog sau cia tias kev coj khaub ncaws yuav luag tsis muaj kev cuam tshuam rau kev sib xyaw ntawm cov tshuaj hormones kev nyuab siab thaum ua haujlwm. Thaum lub sijhawm thaum cov ntsiab lus ntawm estradiol hauv lub cev yog qhov siab tshaj plaws, kev sib xyaw ntawm cortisol tseem tsis hloov pauv.
Puas yog nws tuaj yeem qhia thaum lub caij coj khaub ncaws
Qhov teeb meem no twb tau txiav txim siab ntau zaus los ntawm cov kws tshawb fawb uas tau ua ntau qhov kev sim. Nws tau raug pov thawj tias cov poj niam koom nrog hauv kev ncaws pob tau zoo dua tuaj yeem zam lub hnub tseem ceeb, thiab lawv cov tsos mob PMS tsis tshua hais tawm. Raws li cov kws tshawb fawb, qhov no yog vim kev txhawb nqa cov txheej txheem hauv metabolic thiab txhim kho cov ntshav ntws. Ua tsaug rau cov pa oxygen zoo rau txhua cov ntaub so ntswg, cov poj niam tshem tawm ntawm kev qaug zog. Txawm li cas los xij, nrog kev tawm dag zog ntau dhau, cov tsos mob tuaj yeem hnyav dua.
Tsis tas li, cov kws tshawb fawb tau tswj hwm kom pom tias lub zog aerobic thaum lub cev ntas txhawb kev tso tawm cov tshuaj tshwj xeeb uas txhim kho kev xav. Ib qho ntxiv, kev tawm dag zog tau tsim los uas tsis muaj peev xwm ua mob rau lub cev nyob rau hnub tseem ceeb. Rau cov menyuam ntxhais uas xav ua lub neej nquag nyob rau lub sijhawm no, tau qhia kom ua haujlwm aerobic tsawg, piv txwv li, taug kev, dhia thiab dhia dej. Tab sis nws tsim nyog txwv tsis pub lub zog thauj khoom thaum lub sijhawm no.
Ob peb lub tswv yim rau kev qhia nrog koj lub sijhawm
Thaum npaj kom tawm dag zog thaum lub cev ntas, cov poj niam yuav tsum saib xyuas tus tiv thaiv zoo (tampon) thiab xaiv lub khaub ncaws zoo. Cov khaub ncaws nruj yuav tsum zam.
Thaum lub sijhawm kawm, txhawm rau txo qis qis thiab mob ntawm cov leeg hauv plab, nws yog qhov yuav tsum tau ua kom sov sov thiab ncab zoo. Raws li tau hais los saum no, nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob hnov qab txog kev qhia lub zog rau lub sijhawm no. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ua haujlwm nrog lub cev hnyav thiab kev qhia yuav tsum tsis txhob hnyav. Rau ib nrab teev, koj tuaj yeem dhia lossis taug kev nrawm. Nws tsis raug nquahu kom siv sijhawm sib nrug thiab ua kom nrawm dua.
Tshawb nrhiav cov lus teb rau lo lus nug seb nws puas tuaj yeem qhia nrog kev coj khaub ncaws hauv daim vis dis aus no:
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