Noj qab nyob zoo, pheej yig, yooj yim rau plab - zaub xam lav nrog Suav zaub qhwv, taub dag thiab carrots. Nyeem yuav ua li cas ua noj hauv qhov tshuaj xyuas no. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Carrots thiab zaub qhwv yog cov qhua nquag hauv peb lub neej. Cov zaub no muaj nyob rau txhua xyoo puag ncig, tsis kim, thiab yog tias koj tsuas yog txiav lawv thiab muab lawv nrog cov roj, koj tau txais cov zaub xam lav uas tuaj yeem noj tau. Thiab yog tias koj ntxiv lawv nrog lwm cov khoom lag luam, koj tau txais cov zaub mov qab dua. Hauv qhov no, Kuv muaj taub dag ua cov khoom ntxiv. Qhov no yog zaub zaub zoo uas ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob. Thiab yog tias koj siv nws tau ob peb hnub ua ke, qhov hnyav dhau yuav ploj mus sai heev.
Pumpkin rau zaub nyoos yog siv ob qho tib si nyoos thiab hau. Thawj txoj hauv kev yog qhov zoo dua thaum ua ke nrog lwm cov zaub nyoos lossis txiv hmab txiv ntoo, zoo li hauv daim ntawv qhia piv txwv no. Thiab yog tias nws suav nrog cov zaub xam lav ntawm cov nqaij, tom qab ntawd ua ntej kho cua sov yuav tsum ua nrog nws: ci lossis rhaub. Txawm li cas los xij, qhov no yog cov zaub uas muaj ntau yam uas tsis muaj tais uas tsis tuaj yeem ua noj nrog. Thiab txawm tias muaj, nws tsis yog txhua yam ntau. Tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub, zaub xam lav nrog taub dag tsis yog lub ntsej muag, vim tias nthuav tawm lawv kaum ob, lossis ntau yam zaub mov txawv nthuav.
Zaub xam lav zaub no zoo tshaj plaws thaum sawv ntxov thiab noj su. Cov carbohydrates qeeb pom hauv cov zaub muab lub cev lub zog. Tab sis txawm tias yav tsaus ntuj, zaub xam lav yuav muaj txiaj ntsig zoo, yog li kom tsis txhob hnyav lub cev nrog zaub mov hnyav. Nws yog tshwj xeeb tshaj yog haum rau cov neeg uas xav kom poob phaus.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 17 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Peking cabbage - 7-8 nplooj
- Carrots - 1 pc. (me me)
- Ntsev - pinch los yog mus saj
- Zaub roj - rau hnav khaub ncaws
- Taub dag - 100 g
Ib qib zuj zus ntawm kev npaj zaub xam lav nrog Suav zaub qhwv, taub dag thiab carrots, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Tev thiab ntxuav cov carrots, txiav lawv mus rau hauv nyias thiab ntev strips nrog rab riam ntse. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem zom nws rau ntawm cov zom zom, tom qab ntawd cov saj yuav softer.
2. Tev lub taub dag, tev cov noob nrog cov fibers thiab txiav rau hauv ib daim nyias nyias ib yam li cov carrots. Cov zaub no tseem tuaj yeem zom tau yog tias xav tau. Thiab yog tias nws yuav nyuaj rau txiav cov tev los ntawm taub dag, tom qab ua ntej tsau nws hauv lub microwave rau li 2-3 feeb. Nws yuav tsis muaj sijhawm ua noj, tab sis daim tawv nqaij yuav dhau los ua mos thiab tuaj yeem txiav tawm tau yooj yim.
3. Tshem cov nplooj tawm ntawm lub taub hau taub hau. Ntxuav thiab txhuam qhuav nrog daim ntaub so tes.
4. Siv rab riam ntse los txiav cov zaub qhwv rau hauv nyias nyias.
5. Muab tag nrho cov zaub tso rau hauv lub tais, lub caij nrog ntsev me ntsis thiab ntxiv cov roj zaub.
6. Ncuav cov zaub xam lav, tsau rau hauv lub tub yees li 15 feeb thiab ua haujlwm.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua kom taub qab nyoos nyoos thiab zaub ntug hauv paus zaub.
