Tshawb nrhiav kev ncaws pob twg los xaiv thaum lub caij ntuj no los txhim kho koj lub cev tag nrho thiab tiv thaiv kev rog ntau dhau. Cov neeg uas mus rau kis las hauv txhua lub sijhawm huab cua ib txwm muaj kev zoo siab thiab zoo siab tas li. Lwm pawg ntawm cov neeg laus thiab menyuam yaus ntshai txawm tias qhib lub qhov rais thaum lub caij ntuj no, vim qhov no tuaj yeem ua rau mob khaub thuas loj tuaj. Nws yog qhov yooj yim dua rau lub cev los cuam tshuam nrog ntau yam tsis zoo ib puag ncig yog tias ib tus neeg mus rau kis las.
Ntxiv mus, nws raug nquahu kom ua qhov no sab nraum zoov, thiab nws muaj txiaj ntsig tshwj xeeb hauv lub caij ntuj no. Cov cua txias txias yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog tsuas yog muaj txiaj ntsig yog tias koj xav tau. Koj yuav tsum tsis txhob yuam koj tus kheej, vim tias kev lag luam hauv qab kev nruj tsis tuaj yeem ua tau zoo li sai tau. Hnub no peb yuav tham txog yam kis las yuav ua rau lub caij ntuj no.
Kev ntaus kis las lub caij ntuj no nrov tshaj plaws
caij ski
Ntawm cov kis las hauv lub caij ntuj no, kev caij ski tsim nyog tau hais sib cais. Ntau tus kws tshawb fawb pom zoo tias kev sib dhos, ntsuas kev txav ntawm lub skis tso cai rau cov leeg nqaij ua haujlwm kom muaj txiaj ntsig zoo li sai tau yam tsis muaj kev thauj khoom ntau dhau. Qhov cuam tshuam ntawm kev qhuab qhia kis las no rau lub paj hlwb tsis tseem ceeb dua. Pom zoo tias kev caij ski hauv huab cua txias txias hauv qhov ntuj ua rau lub paj hlwb zoo heev, thiab tseem tso cai rau koj kom tshem tawm lub nra los ntawm lub hlwb uas tau sau thaum lub sijhawm ua haujlwm.
Cov neeg caij ski nce lawv lub siab ntev thiab nrawm thaum kawm. Cov dej num hla tebchaws ntxiv kev zoo siab ntxiv rau koj qhov kev tawm dag zog. Dab tsi tuaj yeem muaj kev zoo siab tshaj qhov nqis nqis qis? Yog tias koj tseem tsis paub tias yuav ua kis las dab tsi nyob rau lub caij ntuj no, tom qab ntawd xyuam xim rau caij ski.
Koj tsis tas yuav yuav cov cuab yeej ntaus kis las kim rau qhov no, nws txaus txaus los yuav khaub ncaws thiab khaub ncaws. Peb ntseeg siab tias vim li ntawd koj yuav tsis poob siab thiab yuav txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.
Skating
Rau cov neeg nyob hauv nroog, dej khov skating yog cov kislas tshaj plaws hauv lub caij ntuj no. Nws yog qhov yooj yim heev los ua cov dej khov nab kuab thiab lawv tuaj yeem pom nyob hauv yuav luag txhua lub nroog. Yog tias koj nyiam ntaus pob ncaws pob, tom qab hnub ua haujlwm koj tuaj yeem mus ntsib lub rink rink, thiab hnub so koj tuaj yeem caij ski sab nraum lub nroog txwv. Ib yam li kev caij ski, koj tsis xav tau kev nqis peev nyiaj txiag loj, thiab niaj hnub no koj tuaj yeem pom skates hauv txhua lub nroog.
Duav
Ntau tus neeg nyiam ncaws pob tsis xav tias yuav ua kis las zoo li cas nyob rau lub caij ntuj no. Qhov tseeb yog tias lawv xaiv sledding rau lawv tus kheej. Nws tsis yog tsuas yog kev ncaws pob zoo, tab sis kuj lom zem heev. Tsis muaj teeb meem loj hauv kev tsim lub roob dej khov rau koj tus kheej thiab ob peb tus neeg tuaj yeem tiv nrog nws. Cov qauv no tuaj yeem tsim tau yooj yim hauv txhua lub vaj.
Koj tsuas yog yuav tsum nrhiav lub ntuj nce thiab sau nws nrog dej. Tsis txhob hnov qab ua txoj hauv kev kom koj tuaj yeem yooj yim nce mus rau saum. Tus nqi ntawm cov tsheb nqaj hlau qis thiab qhov no txhawb rau kev nthuav dav ntawm hom kev ntaus pob ncaws pob no. Ntxiv ntau qhov kev lom zem rau cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav muaj peev xwm teb koj tus kheej cov lus nug ntawm yam kev ua kis las uas yuav ua rau lub caij ntuj no.
Buer
Tus neeg nqa khoom yog lub nkoj nrog cov nkoj, uas nyob ntawm cov skates lossis skis. Muab piv rau kev qhuab qhia kev ua kis las nyob rau lub caij ntuj no dhau los, qhov no kim dua. Txawm li cas los xij, cov neeg nyiam ncaws pob tuaj yeem sib sau ua ke ntawm lawv tus kheej.
Tsis txhob ntshai los ntawm qhov pom kev nyuaj, vim li ntawd koj tuaj yeem tau txais kev lom zem ntau. Feem ntau, tus buer yog lub platform ua los ntawm cov khoom hnyav thiab ruaj, tau teeb tsa ntawm peb lub caij skis. Ntxiv mus, muaj ob lub caij skis nyob rau pem hauv ntej, thiab ib qho nyob tom qab, uas tseem yog tus rudder ntawm koj lub nkoj.
Skis tuaj yeem ua los ntawm cov ntoo tawv, kho nrog cov hlau nyias los ntawm hauv qab, ua kom pom tseeb ntawm ntug. Ntawm qhov kev ncua deb nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm txoj kab tsim los ntawm ob lub hauv ntej skates, tus mast nrog ob lub nkoj yuav tsum tau teeb tsa. Pem hauv ntej yog hu ua jib, thiab sab nraub qaum yog lub nkoj loj.
Tus buer muaj peev xwm txhim kho nws qhov nrawm tshaj plaws nyob rau lub sijhawm thaum cua tau hais ncaj ncaj rau kev txav ntawm lub nkoj. Yog lawm, nws yog qhov yuav tsum tau kawm paub yuav ua li cas siv lub laum, thiab qhov no tsis yog txoj haujlwm yooj yim li no. Yog tias koj tau caij nkoj, koj tuaj yeem tuav tau lub nkoj caij ntuj no thiab. Tus so yuav tsum kawm cov lus hauv kev tswj hwm ntawm kev xyaum.
Kev tig yog ib qho nyuaj tshaj plaws ntawm koj lub nkoj. Txoj kev yooj yim tshaj plaws yog tig nws mus rau qhov yog thaum lub nkoj tab tom ntsib cua. Yog tias koj tab tom txav mus los ntawm cua zoo, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob tig rov qab. Txhawm rau ua haujlwm lub nkoj caij ntuj no, koj xav tau cov neeg coob ntawm tsawg kawg ob tus neeg. Peb kuj tseem nco ntsoov tias thaum lub sijhawm txav ntawm tus buer, cov kis las tau nyob hauv txoj haujlwm kab rov tav.
Snowboarding
Hauv ob peb xyoos dhau los, cov kis las no tau txais ntau thiab ntau tus kiv cua. Ua tsaug rau snowboarding, koj tuaj yeem tsis tsuas yog txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, tab sis kuj tau txais adrenaline ntau. Kev xyaum ua kis las no yuav tsum muaj kev koom tes ntawm yuav luag txhua cov leeg hauv lub cev, uas tau lees tias koj yuav poob phaus.
Rau kev sib tham 60 feeb, lub cev hlawv txog 400 calories. Yog tias koj nyiam kev zoo siab, tom qab ntawd lo lus teb rau lo lus nug ntawm kev ua kis las ua dab tsi hauv lub caij ntuj no yog qhov pom tseeb rau koj. Snowboarding tso cai rau koj ntxiv dag zog rau cov khoom siv vestibular, txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob, ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij hauv lub cev, nrog rau lub paj hlwb thiab ua pa.
Yuav npaj cov kis las caij ntuj no li cas?
Thaum tham txog yam kis las yuav ua rau lub caij ntuj no, peb tsis tau hais txog kev tawm dag zog thiab ua luam dej. Koj tuaj yeem koom nrog cov kev qhuab qhia kis las no txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo thiab yog li txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Los ntawm txoj kev, sib koom ua kom lub cev muaj zog thiab ua luam dej yog qhov muaj txiaj ntsig heev. Koj tseem tuaj yeem pom zoo ntxiv rau qhov no ib zaug ib lub lim tiam mus ntsib tus da dej lossis sauna.
Yog tias koj xyaum ua haujlwm sab nraum zoov, nws raug nquahu kom ua qhov no deb ntawm lub nroog txwv hauv hav zoov coniferous. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau xaiv kev qhia sab hauv tsev rau koj tus kheej, tom qab ntawd peb yuav muab qee cov lus qhia yooj yim uas yuav pab koj nce kev ua haujlwm tau zoo.
- Nws yog qhov yuav tsum tau noj zaub mov ua ntej pib kawm, nrog rau tam sim tom qab nws ua tiav. Lub cev yuav tsum tau rov ua lub zog khaws cia hauv lub sijhawm luv. Nco ntsoov tias cov lus pom zoo no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov ncaws pob uas nyiam ua si sab nraum zoov. Nws yog qhov zoo tshaj los haus cov carbohydrates txog ib teev lossis ib teev thiab ib nrab ua ntej chav kawm, raws li koj yuav xav tau lub zog ntau.
- Yog tias koj qhia sab hauv tsev thaum lub caij ntuj no, tsis txhob ua kom nws sov dhau. Qhov ntsuas kub zoo tshaj plaws rau kev qhia yog 18 degrees.
- Yog tias koj nyiam khiav, koj tuaj yeem mus dhia hauv lub caij ntuj no. Tshwj xeeb tshaj yog koj yuav tau txais kev xav ntau heev tom qab thawj zaug ua haujlwm. Txawm li cas los xij, tsis txhob khiav hauv qhov txias thawj zaug rau ntau dua 20 feeb, vim tias lub cev xav tau sijhawm los hloov kho.
- Tom qab ua tiav cov haujlwm sab nraum zoov ntawm txhua qhov ntev, ua kom ncua ntawm 30-40 feeb thiab tsuas yog tom qab ntawd mus da dej. Qhov sib txawv ntawm qhov kub thiab txias tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau lub cev.
- Yog tias koj qhia hauv chav ua si thaum lub caij ntuj no, peb pom zoo kom ua kom sov sov li tsib feeb. Qhov no tuaj yeem tso cai rau lub cev yoog raws qhov kub nce.
Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev ua kis las thaum caij ntuj no
Kev tawm dag zog lub cev nyob rau txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev vim yog kev tawm dag zog lub cev ntau ntxiv. Thaum tawm dag zog, cov leeg ua haujlwm nquag siv cov pa oxygen ntau, thiab qhov no pab txhawb kev hlawv cov cell adipose. Ua tsaug rau kev ua haujlwm lub cev me me, koj tuaj yeem khaws koj lub cev kom zoo.
Niaj hnub no rau ntau tus neeg qhov teeb meem ntawm kev rog dhau yog qhov tseeb. Nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev, txheej txheem lipolysis nrawm dua, thiab tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm ntawd thaum koj qhia hauv huab cua qhib thaum lub caij ntuj no. Qhov ua kom tawv tawv tsis tseem ceeb dua. Tsis muaj teeb meem li cas koj teb cov lus nug ntawm yam kis las twg uas yuav ua rau lub caij ntuj no, siv sijhawm nyob hauv huab cua ntshiab yuav tau txais txiaj ntsig zoo rau koj, thiab koj yuav tsis mob khaub thuas.
Nws tsis yog qhov tsis muaj qab hau uas peb tau qhia koj txog kev caij ski thaum xub thawj. Txhawm rau xyaum ua kis las no, koj yuav tsum tau tawm mus rau hauv lub tiaj ua si, lossis txawm tias zoo dua sab nraum lub nroog txwv. Peb kuj pom zoo kom caij ski hauv hav zoov coniferous. Qhov no yog vim muaj cov tshuaj tshwj xeeb hauv huab cua - phytoncytodes. Lawv muaj peev xwm tshem tawm ntau tus kab mob.
Thaum ua kis las, nws yog ib qho tseem ceeb heev los saib xyuas koj kev noj qab haus huv. Tsuas yog kev tawm dag zog nruab nrab tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo. Muab qhov kub qis hauv lub caij ntuj no, qhov teeb meem no yuav tsum tau hais txog. Koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas koj kev noj qab haus huv thoob plaws hauv kev sib tham. Qhov no siv tsis yog rau lub plawv dhia xwb, tab sis kuj rau lub cev kub. Yog tias koj xav tias koj txias heev, qhib qhov chaw ntawm lub cev yog loog lossis ua kom pom tshwm, tom qab ntawd koj yuav tsum xaus qhov kev qhia thiab nkag mus rau hauv chav sov kom sai li sai tau.
Kev cob qhia hnyav ua rau lub cev sov sov, uas yog nrog kev tawm hws ntau. Thaum koj ua tiav koj qhov kev tawm dag zog, koj yuav tsum hnav lub tsho sov sov lossis mus sab hauv tsev. Yog tias koj txiav txim siab skate, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua raws cov cai ntawm tus cwj pwm ntawm cov dej khov. Txog thaum koj kawm paub caij tsheb zoo, koj yuav tsum tsis txhob sim ua cov ntsiab lus nyuaj.
Kawm paub ntau ntxiv txog kev ncaws pob lub caij ntuj no heev hauv cov vis dis aus hauv qab no:
