Tshawb nrhiav dab tsi yog qhov tshiab ntawm kev noj zaub mov zoo hauv kev tsim lub cev uas yuav txhawb qhov tshwm sim hauv qhov hnyav thiab hlawv cov rog subcutaneous. Hnub no peb yuav saib qhov tseeb hauv kev ntxiv dag zog lub cev hauv ntau pawg. Nws yog, ntawm chav kawm, tsim nyog los pib nrog cov khoom lag luam uas ua rau kev loj hlob ntawm huab hwm coj.
Cov tshuaj ntxiv kom ua kom cov leeg loj hlob thiab rov zoo
Pawg no txawv ntawm lwm tus thaum muaj cov tshuaj txaus txaus uas ua rau tsis muaj txiaj ntsig zoo li peb tau cog lus tseg. Nws yog qhov yuav tsum tau them sai sai rau glutamine thiab creatine. Lawv tau kawm zoo thiab lawv qhov ua tau zoo yog qhov tsis ntseeg.
Ntau tus paub txog creatine, tab sis cov ntaub ntawv tshiab tau tshwm sim, uas peb tau nrawm los qhia rau koj. Txhawm rau pib nrog, kev siv creatine ua ke nrog cov piam thaj ntau, uas yog kwv yees li 100 grams, yuav tsis muaj txiaj ntsig. Txawm hais tias lub cev teb rau kev noj zaub mov carbohydrate nrog kev tso tawm cov tshuaj insulin muaj zog, uas xa cov creatine sai rau cov leeg, cov txiaj ntsig no yog lub sijhawm luv heev. Nws yog qhov zoo tshaj los noj cov piam thaj ntau nyob rau thawj hnub ntawm theem thauj khoom thiab tom qab ntawd nres.
Ib qho ntxiv hu ua ZMA, uas muaj magnesium aspartate thiab zinc, zoo li muaj kev cia siab. Nws twb tau txais koob meej, feem ntau yog vim nws muaj peev xwm nce kev mloog zoo ntawm txiv neej cov tshuaj hormones thiab IGF. Txawm li cas los xij, tus nqi ntawm cov khoom no zoo heev.
Tej zaum koj twb tau pom cov tshuaj ribose nyob rau ntawm cov khw hauv online. Kev tshawb fawb txog nws qhov ua tau zoo tau tshwm sim txhua lub sijhawm no, txawm hais tias nws tsis tuaj yeem hais tias lawv tau dhau los ua kev zoo siab rau cov neeg tsim lub cev. Ribose muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kom muaj zog ntxiv, thiab hauv kev tsim lub cev nws tsim nyog siv nws txhawm rau txhim kho kev nqus dej. Tsis tas li, ob peb lo lus yuav tsum tau hais txog kev npaj tshuaj ntsuab tshiab - sterols. Nyob rau ib lub sijhawm, lawv tau muab tso ua qhov sib piv ntawm cov tshuaj steroids, uas thaum xub thawj tsis tau lees paub hauv kev coj ua. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb txuas ntxiv thiab cov tshuaj sterols tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo thaum siv rau qee yam tshuaj. Nrog kev pab ntawm cov thev naus laus zis niaj hnub no, cov tshuaj ntawm cov nroj tsuag no hauv kev npaj tau nce mus rau 97 feem pua, tiv thaiv txog 40 hauv kev npaj thaum ntxov. Siv cov tshuaj sterols tshiab ua ke nrog cov protein sib xyaw.
Tsis tas li ntawm kev ua lag luam, muaj ob qhov tshuaj ntxiv tsim los rau qhov nce: Ipriflavone, thiab Methoxyisoflavone. Lawv tau tsim los ntawm cov ntaub ntawv cog thiab tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo thaum siv ntau npaum li cas. Raws li peb tau hais lawm, kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij feem ntau nrawm dua.
Tshiab Fat Burners & Zog Boosters
Teeb meem hnyav dhau tseem cuam tshuam rau tib neeg niaj hnub no, thiab vim li no, lub siab xav ntawm cov tuam txhab tsim khoom lag luam los tsim cov tshuaj ntxiv rau hlawv cov rog yog nkag siab. Txawm hais tias cov mis ntawm cov khoom lag luam zoo tau paub ntev - caffeine thiab ephedrine. Txawm li cas los xij, Kuv xav ua kom muaj txiaj ntsig zoo dua, qee qhov ntawm lawv pib ntxiv norephedrine rau qhov kev sib xyaw no.
Tus so ntawm cov roj hlawv tsis tuaj yeem khav ntawm cov txiaj ntsig zoo li kev sib xyaw ntawm ephedrine thiab caffeine. Niaj hnub no, pyruvate tau dhau los ua neeg nyiam dua. Nco ntsoov tias kev tshawb fawb txog kev cuam tshuam ntawm pab pawg ntawm cov tshuaj no hauv lub cev tseem tab tom muaj, tab sis kev siv cov tshuaj ntxiv no qhia tias nws ua haujlwm tau zoo.
Tsis ntev los no, guggulsterones tau nkag mus rau hauv khw. Cov tuam txhab tsim khoom tshaj tawm ua siab tawv tshaj tawm tias ua tsaug rau lawv siv, koj tuaj yeem txhim kho qhov ua tau zoo ntawm cov qog ua haujlwm. Qhov tseeb tias cov thyroid cov tshuaj hormones muaj cov roj hlawv lub zog tau paub ntev. Qhov no tseem tsis tau hais txog guggulsterones, thiab kev tshawb fawb hauv qhov kev qhia no txuas ntxiv mus.
Kev Noj Qab Haus Huv thiab Cov Khoom Noj Ntxiv
Cov thawj coj tsis muaj kev sib cav hauv pawg no yog koom nrog cov protein sib xyaw. Cov rog rog yuav tsum nyob hauv qhov chaw thib ob. Thaum siv lawv, koj tuaj yeem ua rau kom muaj keeb kwm yav dhau los anabolic. Dicosahexaenic acid thiab eicosapentaenoic acid yuav tsum suav nrog hauv pawg pab pawg ncaws pob no. Lawv tau tsim los ntawm flax lossis roj hemp thiab roj ntses.
Tsis txhob hnov qab txog omega-3s thiab 6. Cov tshuaj ntxiv no yuav tsum suav nrog hauv koj cov zaub mov noj. Fiber yog qhov tseem ceeb ib yam rau kev noj qab haus huv ntawm ib tus neeg. Thaum nruab hnub, peb yuav tsum haus txog 50 grams fiber ntau, tab sis ntau zaus ntau dua qhov no tsis tshwm sim. Thaum nws los txog rau kev txhawb nqa kev noj qab haus huv, nws tsis yooj yim sua tsis hais txog glucosamine thiab chondroitin. Hauv chav kawm ntawm ntau qhov kev sim, qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj no txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov cuab yeej ua haujlwm-ligamentous tau raug pov thawj. Twb tau tom qab siv glucosamine thiab chondroitin rau ib hlis thiab ib nrab, koj yuav pom qhov txiaj ntsig tiag ntawm lawv txoj haujlwm. Tab sis lawv cov nqi kuj tseem siab heev.
Cov tshuaj ntxiv uas txhim kho kev nyob zoo ntawm lub hlwb
Rau ntau tus neeg ncaws pob, insomnia yog teeb meem. Tom qab kev cob qhia, cov leeg nruj heev thiab qee zaum nws nyuaj heev kom tsaug zog. Txhawm rau daws qhov teeb meem no, cov tshuaj ntxiv uas muaj melatonin yuav ua tau zoo heev. Cov tshuaj no tau muab coj los ua ke hauv qhov ntau me me nrog lub hnub nyoog thiab kev siv tshuaj ntxiv yog qhov muaj txiaj ntsig zoo.
Tsis tas li ntawm kev ua lag luam niaj hnub no muaj ob txoj hauv kev zoo ntxiv rau kev pw tsaug zog: L-theanine thiab kava-kava. L-theanine yog amine pom hauv tshuaj yej ntsuab. Qhov khoom thib ob txo qis kev xav ntawm kev ntxhov siab thiab ntshai.
Vitamins, antioxidants thiab minerals
Cov neeg ncaws pob feem ntau siv cov vitamins thiab cov ntxhia ua ke, tab sis feem ntau nws yog qhov tsim nyog ntxiv rau noj cov vitamins ib leeg. Ua ntej tshaj plaws, kev sib tham yog hais txog cov vitamins B, C thiab E. Piv txwv li, vitamin C nrog cov kis las ncaws pob yuav tsum siv txhua hnub hauv qhov ntau npaum li 500 milligrams. Yuav luag txhua qhov nyuaj muaj kwv yees li ib nrab ntawm qhov xav tau ntawm cov kis las.
Antioxidants yog cov tshuaj zoo, tab sis tus nqi feem ntau ua rau cov neeg ncaws pob ntshai. Lycopene, lutein thiab zeaxatin muaj nyob rau tom khw hnub no. Cov no yog cov tshuaj muaj txiaj ntsig, thiab, hais tias, lycopene tuaj yeem tiv thaiv kev txhim kho mob qog noj ntshav.
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