Tshawb nrhiav cov lus zais ntawm cov xim zoo nkauj, thiab kawm yuav ua li cas thiaj li sunbathe kom zoo rau cov neeg uas muaj tawv nqaij ncaj ncees. Nrog rau lub caij ntuj sov tuaj txog, peb txhua tus npau suav ntawm muab peb cov tawv nqaij tso rau hauv, thiab nws nyuaj rau xav txog peb lub cev yam tsis muaj xim daj zoo nkauj. Txawm tias nyob ntawm qhov siab ntawm lub caij puam, cov tawv nqaij daj tau ib txwm yog qhov taw qhia ntawm hnub so zoo. Thiab qhov tseeb nws yog!
Nrog rau kev txhim kho cov thev naus laus zis kom zoo nkauj, txhawm rau ziab kom zoo nkauj, nws tsis tas yuav tos lub caij ntuj sov thiab taug kev mus rau hiav txwv. Ntau tus ntxhais mus ntsib solarium kom zoo nkauj ntawm lawv lub cev. Yog li, ziab tau faib rau ntawm daim tawv nqaij thiab tsis muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv. Txij li tanning yog ib txwm nyob rau hauv zam, nws kuj tseem tuaj yeem tau txais kev pab los ntawm cov tshuaj pleev ib ce. Tau kawg, nws qhov ua tau ntev tsis ntev, tab sis qhov tshwm sim yeej ib txwm xav tau. Qhov tseeb, tau txais txawm tias ziab yog qhov nyuaj thiab xav tau kev ua siab ntev thiab sib xws. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias lub hnub ua rau muaj kev phom sij ntau rau koj cov tawv nqaij, yog li thaum sim ua kom tiav qhov ntxoov ntxoo ntawm koj lub cev, tsis txhob ua ntau dhau nrog lub hnub ntev.
Cov lus qhia rau cov neeg tawv nqaij ncaj ncees
Tanning hais txog lub cev teb rau cov duab hluav taws xob UV. Qhov rhiab tshaj plaws rau lub hnub yog cov neeg muaj tawv nqaij ncaj ncees. Nws yog qhov nyuaj heev rau cov tib neeg kom ua tiav qhov ntxoov ntxoo zoo nkauj ntawm lub cev, thiab qee zaum nws tsuas yog ua tsis tau. Txawm tias tshav ntuj me me ua rau kub hnyiab lossis o tuaj. Kev saib xyuas tus lej ntau txoj cai, koj tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas thiaj li sunbathe nrog daim tawv nqaij ncaj ncees thiab tau txais qhov txiaj ntsig xav tau yam tsis muaj kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv.
- Ua ntej koj mus sunbathe ntawm lub puam, koj yuav tsum npaj koj tus kheej kom tsis txhob raug tshav kub. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem mus rau hauv lub solarium ib lub lim tiam, tsawg kawg txhua txhua hnub rau 3-5 feeb, tsis muaj ntxiv lawm! Koj lub cev yuav tsis muaj kev phom sij rau lub hnub tshav thiab koj cov tawv nqaij yuav ua kom zoo ib yam.
- Nws yuav tsum nco ntsoov tias kev ua haujlwm loj tshaj plaws ntawm lub hnub thiab nws qhov cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv yog lub sijhawm txij 11.00 txog 16.00 teev. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau mus rau lub puam thaum sawv ntxov thiab tom qab noj su. Thawj kis rau lub hnub yuav tsum tau txwv li 15 feeb. Txij li, muab qhov ua tau zoo ntawm cov tib neeg nrog daim tawv nqaij ncaj ncees rau lub hnub, koj tuaj yeem hlawv sai heev. Thaum lub lim tiam, maj mam nqa lub sijhawm rau tanning mus rau 2 teev. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob nyob hauv lub hnub tas li rau 2 teev no, koj yuav tsum tau nkaum qee lub sijhawm hauv qab lub kaus lossis lwm qhov ntxoov ntxoo.
- Rau qhov ntxoov ntxoo zoo ib yam ntawm lub cev, koj yuav tsum hloov txoj haujlwm txhua 10 feeb. Nws yuav zoo yog tias koj tsis dag ntawm lub puam txhua lub sijhawm, tab sis ua qee yam, piv txwv li, ntaus pob ntaus pob.
- Nco ntsoov siv tshuaj pleev thaiv hnub SPF siab rau koj cov tawv nqaij ua ntej hnub da dej. Ua tib zoo kawm txog cov khoom qab zib, nws yuav tsum tsis muaj glycerin thiab roj av jelly. Cov khoom no ua rau kub hnyiab thaum raug tshav ntuj. Yog li, tsis txhob txuag koj txoj kev noj qab haus huv, tab sis xaiv tsuas yog cov tshuaj tiv thaiv ntawm cov tshuaj muaj npe zoo. Thiab tseem, ntawm daim ntawv rau cov neeg uas mus so rau Asia lossis lwm lub tebchaws uas lawv yuav muab cov roj txiv maj phaub - txhuam koj lub cev nrog nws, koj tsuas yog ziab sai dua! Tsis txhob txhuam koj lub cev nrog roj txiv maj phaub yog tias koj yuav mus sunbathe.
- Txhawm rau kom tsis txhob raug tshav ntuj, nco ntsoov npog koj lub taub hau nrog panama lossis phuam ua ntej koj pib da dej. Tsis tas li, nyob hauv qhov chaw ncaj, lub taub hau yuav tsum tau tsa. Yog li, cov ntshav yuav xa mus kom raug hauv lub cev, uas yuav tiv thaiv kev tsaus muag. Nyeem txog kev pab thawj zaug rau cua sov.
- Koj tsis tuaj yeem nyob hauv lossis nyob ze dej tau ntev heev, vim dej tawm ntawm lub hnub thiab txhim kho nws cov kev phom sij. Siv cov tshuaj tiv thaiv tam sim tom qab da dej kom noo thiab tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm UV hluav taws xob. Koj yuav tsum tau siv cov tshuaj no tom qab txhua tus da dej.
- Tom qab ua luam dej thiab nyob ntawm ntug hiav txwv, nco ntsoov da dej thiab siv cov khoom tom qab hnub poob. Cov dej hiav txwv qhuav heev thiab ua rau nkig. Cov roj txiv roj kuj tseem txhawb nqa thiab ua rau tawv nqaij.
Kev noj zaub mov rau cov neeg tanning nrog cov tawv nqaij ncaj ncees
Kev noj zaub mov kom zoo ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tau txais xim tooj daj ntawm koj lub cev. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj cov tawv nqaij ncaj ncees. Raws li koj paub, peb tau txais lub ntsej muag ua tsaug rau provitamin A (carotene). Nws tsim cov xim melanin, uas yog lub luag haujlwm rau qhov pom ntawm tshav ntuj thiab tiv thaiv nws los ntawm UV hluav taws xob. Txhawm rau kom lub cev muaj cov tshuaj carotene txaus, koj yuav tsum tau noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau ntawm cov txiv kab ntxwv thiab xim liab, nws nyob hauv cov zaub mov uas muaj ntau cov vitamins no. Ua ntej tshaj plaws, cov no yog carrots, persimmons, citrus txiv hmab txiv ntoo, dib liab, txiv lws suav, apricots, liab tswb kua txob, thiab lwm yam.
Cov amino acid tyrosine kuj tseem ua rau peb zoo nkauj thiab noj qab haus huv. Nws txhawb nqa cov txheej txheem zom zaub mov kom raug thiab, thaum tshav kub kub, yuav pab koj lub cev kom muaj xim zoo nkauj. Muaj nyob hauv tsiaj siab, ntses hiav txwv, avocado, taum, noob taub dag thiab noob hnav.
Nws kuj tseem pom zoo kom noj cov vitamins thiab cov zaub mov nyuaj rau ib hlis ua ntej mus rau hiav txwv, kom koj lub cev tsis muaj cov vitamins tsis txaus thiab tiv taus lub hnub.
Nrog rau cov lus qhia no hauv siab, tau txais koj qhov kev tos ntev ntev ntawm cov tawv nqaij daj yuav yooj yim. Koj tsuas yog yuav tsum nco ntsoov tias muaj kev ntsuas rau txhua yam thiab koj yuav tsum tsis txhob dag ntawm ntug hiav txwv txhua hnub, tos kom muaj xim zoo nkauj, thiab tom qab ntawd raug kev kub hnyiab. Koj tsuas yog xav tau maj mam thiab raug sunbathe, thiab saib zoo nkauj yog lav rau koj.
Saib yeeb yaj kiab hais txog tshuaj pleev ib ce rau tanning, ntxiv rau lwm cov lus qhia:
