Ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab ntawm cov khoom noj qab nyob zoo thiab qab los ntawm zucchini thiab txiv lws suav, uas ua haujlwm tsis xav tau txhua lub sijhawm. Ua noj ua haus subtleties, cov lus qhia muaj txiaj ntsig thiab daim ntawv qhia video.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam kev npaj zucchini thiab cov khoom noj txom ncauj lws suav
- Daim ntawv qhia yees duab
Zucchini yog zaub muaj txiaj ntsig uas muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals. Nws ua haujlwm zoo rau kev zom zaub mov thiab tawv nqaij noj qab haus huv. Nyob rau tib lub sijhawm, cov txiv hmab txiv ntoo yog 95% dej, uas txhais tau tias lawv muaj calorie tsawg thiab noj zaub mov zoo. Yog li ntawd, cov kws noj zaub mov zoo qhia zaub kom suav nrog hauv cov zaub mov ntawm cov neeg uas xav kom poob phaus. Squash kua txiv pab ua kom lub cev tsis muaj zog, nws tau pom zoo rau kev kub siab, mob raum thiab mob siab.
Zucchini yog zaub ntau yam uas tuaj yeem siv los npaj ob lub tais qab zib thiab cov khoom noj txom ncauj qej. Hauv lub caij zucchini, koj tuaj yeem txaus siab rau cov zaub zoo kawg no hauv ntau daim ntawv sib txawv, vim tias zucchini ua noj yog ntau yam sib txawv. Muab qhov zoo sib xws ntawm zucchini nrog ntau cov qoob loo hauv vaj, nws tuaj yeem ua noj raws li koj nyiam, thiab nws ib txwm yuav qab. Kuv hais kom nthuav dav cov zaub mov txhua hnub nrog cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg nyob rau lub caij ntuj sov ua los ntawm zucchini thiab txiv lws suav. Kev npaj daim ntawv qhia yog yooj yim, hauv lub sijhawm tsawg kawg, los ntawm cov khoom lag luam pheej yig thiab pob nyiaj siv. Cov tais zoo zoo ob qho tib si ntawm rooj noj mov thiab hauv lub neej txhua hnub. Nws yog qhov zoo rau cov khoom noj txom ncauj kub thiab txias.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 45 kcal.
- Cov khoom siv - 10
- Lub sijhawm ua noj - 30 feeb
Cov khoom xyaw:
- Zucchini - 1 daim.
- Qej - 2-3 cloves los yog mus saj
- Txiv lws suav - 3 pcs.
- Av dub kua txob - pinch
- Mayonnaise los yog qaub cream - 2-3 dia los yog mus saj
- Zaub roj - rau kib
Ib qib zuj zus ntawm kev npaj zucchini thiab cov khoom noj txom ncauj lws suav, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav taub zucchini hauv qab cov dej ntws thiab qhuav nrog daim ntawv so tes kom tsis txhob muaj kua poob. Txwv tsis pub, ntawm kev sib cuag nrog cov rog thaum kib, yuav muaj ntau qhov tawg uas tuaj yeem hlawv thiab ua kom lub qhov cub puas. Tom qab ntawd txiav tawm qhov kawg los ntawm ob sab ntawm cov zaub thiab txiav cov courgettes rau hauv cov nplhaib 5 hli tuab.
2. Ntxuav thiab qhuav cov txiv lws suav nrog daim ntawv so tes. Txiav cov txiv lws suav rau hauv 5mm ib ncig. Kuv pom zoo noj txiv lws suav nrog khov khov thiab qhov loj me. Tev lub qej.
3. Muab lub lauj kaub rau ntawm lub qhov cub, ntxiv roj zaub thiab cua sov. Ntxiv zucchini thiab tig rau nruab nrab cua sov. Fry lawv rau li 5-7 feeb kom txog thaum Golden xim av.
4. Tig cov courgettes dhau, lub caij nrog ntsev thiab kua txob dub thiab xim av kom txog thaum Golden xim av.
5. Muab cov courgettes kib tso rau ntawm phaj phaj.
6. Nyem qej los ntawm kev nias ntawm txhua lub voj voog ntawm cov zaub thiab ncuav me ntsis mayonnaise lossis qaub cream. Kho cov qej thiab mayonnaise rau koj tus kheej raws li koj nyiam. Yog tias koj xav ua kom cov khoom noj txom ncauj ntau noj, koj tuaj yeem cais mayonnaise los ntawm daim ntawv qhia.
7. Muab cov txiv lws suav tso rau ntawm zucchini.
8. Caij cov txiv lws suav nrog qej minced thiab sab saum toj nrog mayonnaise. Ua hauj lwm npaj zucchini thiab lws suav appetizer rau lub rooj. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem tso nws rau ntawm toast, baguette slices, ncuav qab zib lossis ci ci.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas kib kib zucchini nrog txiv lws suav.
