Scrambled qe yog hearty, ci thiab qab tshais sai. Thiab nrog zaub paj, nws hloov tawm los ua kua heev, lub teeb, thiab nws yooj yim heev los npaj. Kuv paub tseeb tias koj tuaj yeem ua tau ib yam! Sim nws!
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Daim ntawv qhia no yog qhov zoo tshaj rau cov neeg uas nyiam noj tshais nrog cov tais diav hauv qe. Tom qab tag nrho, lawv ntau yam tsis muaj ciam teb, thiab koj tuaj yeem sim ua ntu zus nrog cov khoom lag luam, nyob ntawm cov zaub raws caij nyoog. Kuv tshaj tawm kom ua ntau lub qe sib xyaw ib txwm, ua rau nws tsis tsuas yog qab, tab sis kuj muaj txiaj ntsig ntau dua. Rau txhua tus niam tsev uas tsis khoom, kuv muab qhov hloov pauv sai ntawm lub caij noj tshais zoo rau lub caij ntuj sov - ua qe qe nrog zaub paj.
Cov tais no tsis yog tsuas yog noj tshais yooj yim thiab nrawm, tab sis kuj yog ib qho zaub mov qab heev, noj zaub mov zoo thiab noj qab nyob zoo. Ib qho ntxiv, cov zaub muaj calorie ntau heev, thaum nws muaj ntau cov kab kawm thiab cov vitamins, uas ua rau nws haum rau kev noj zaub mov thiab zaub mov menyuam yaus. Tab sis rau cov menyuam yaus lub rooj nws tau rhaub, thiab tom qab ntawd lawv ua qe qe. Rau cov neeg laus - zaub qhwv tuaj yeem kib thiab ua noj nrog cov qe kib ib txwm. Kuv yuav qhia qhov ua noj ua haus kawg.
Koj tseem tuaj yeem ua qe qe rau pluas tshais uas siv cov kib zaub qhwv noj thaum noj hmo. Tom qab ntawd koj pov tseg cov khoom lag luam thiab npaj ua kom qab, txaus siab noj tshais hauv lub sijhawm tsawg kawg.
- Cov ntsiab lus calories ntawm 100 g - 58 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 30 feeb (nrog ua zaub qhwv)
Cov khoom xyaw:
- Cauliflower - 1/3 lub taub hau ntawm cabbage
- Qe - 2 pcs.
- Refined zaub roj - rau kib
- Ntsev - 1/4 tsp los yog mus saj
- Av dub kua txob - pinch los yog mus saj
- Dill zaub ntsuab - rau kev ua haujlwm
Ua noj scrambled qe nrog zaub paj
1. Ntxuav cov zaub qhwv hauv qab dej ntws. Txiav tawm qhov tsim nyog ib feem, uas yog disassembled rau hauv inflorescences. Tom qab ntawd cia lawv qhuav lossis so nrog daim ntawv so tes.
Ntxuav cov zaub ntsuab, qhuav thiab chop finely. Cia nws dag, koj yuav xav tau nws tsuas yog ua zaub mov noj.
2. Muab lub lauj kaub kib rau ntawm lub qhov cub, ncuav cov roj zaub kom zoo thiab ua kom sov. Muab lub cabbage inflorescences rau Fry.
3. Nqa cov zaub qhwv mus rau qhov xav tau tshaj li cua sov nruab nrab thiab lub caij nrog ntsev thiab kua txob 5 feeb kom txog thaum siav. Yog tias koj xav kom cov buds nyob twj ywm khov, ua noj lawv tsis pom nyob rau nruab nrab cua sov li 15-20 feeb, nplawm qee zaum. Yog tias koj nyiam cov zaub qhwv zaub ntsuab, tom qab ntawd ua ntej kib nws tshaj li cua sov nruab nrab kom txog thaum cov xim liab tau tsim, thiab tom qab ntawd npog lub lauj kaub nrog lub hau thiab ua kom sov tshaj nplaim taws hauv koj lub zog.
4. Tsav cov qe mus rau hauv lub lauj kaub frying nrog zaub qhwv, ntsev thiab kib rau 3-5 feeb hla qhov cua sov nruab nrab yam tsis muaj lub hau, tom qab ntawd lub qe yuav tig mus ua qe kib. Yog tias koj xav scrambled qe "mash", tom qab ntawd tuav lub qe rau hauv lub tais, sib tov cov qe nrog cov protein thiab ncuav rau hauv lub lauj kaub. Lub sijhawm ua noj rau ob lub tais yog tib yam.
5. Muab cov zaub mov tso rau lub rooj tam sim tom qab ua zaub mov noj. Scrambled qe tsis tau kib ua ntej, tab sis noj tam sim ntawd los ntawm lub lauj kaub. Sprinkle txhoov dill lossis lwm yam tshuaj ntsuab tshiab ntawm lub tais ua ntej ua haujlwm.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua omelet nrog zaub paj.
