Niaj hnub no, kev nqa kettlebell tau dhau los ua neeg nyiam ntau dua, vim tias koj tuaj yeem qhia hauv tsev. Tau paub cov txheej txheem thiab txheej txheem ntawm kev qhia ua kettlebell nqa. Raws li koj tej zaum twb tau nkag siab los ntawm lub npe ntawm kab lus no, nws yuav tsom mus rau txoj hauv kev ntawm kev qhia kettlebell nqa. Peb yuav qhia koj txog cov hauv paus ntsiab lus kev qhia thiab theem ntawm kev qhia.
Nws muaj peev xwm ua tiav cov txiaj ntsig siab hauv kettlebell nqa tsuas yog tias koj muaj lub cev lub cev zoo. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau tias tsis muaj ib yam dab tsi rau cov pib pib ua ntawm no. Txhua leej txhua tus pib qee lub sijhawm, thiab ua tsaug rau kev qhia paub, ua tiav. Txhawm rau kom koj tuaj yeem ua kom koj cov chav kawm muaj txiaj ntsig, koj yuav tsum ua raws li cov hauv paus ntsiab lus hauv qab no:
- Ua kom lub nra hnyav zuj zus;
- Diversify cov txheej txheem kev kawm kom ntau li ntau tau;
- Siv qhov siab tshaj plaws.
Tsuas yog los ntawm kev ua haujlwm ntau ntxiv koj yuav ua tiav. Nyob rau tib lub sijhawm, pib ua haujlwm nrog qhov hnyav me me, koj tuaj yeem xub them nyiaj tshwj xeeb rau cov txheej txheem kev ua haujlwm. Siv ntau yam kev tawm dag zog, koj yuav muaj peev xwm ua ntau yam koj cov dej num thiab sib haum xeeb txhim kho txhua cov leeg ntawm lub cev.
Thaum siv qhov siab tshaj plaws, tsis yog tsuas yog lub cev tsis muaj txiaj ntsig zoo, tab sis kuj yog qhov ua tau zoo. Koj yuav tsum siv cov txheej txheem ntawm kev ncua sijhawm, qhov tseem ceeb ntawm qhov uas yog hloov pauv kev kawm nyuaj nrog kev tawm dag zog.
Lub sijhawm ntawm cov txheej txheem kev cob qhia hauv kev nqa kettlebell
Nyob rau tag nrho, muaj peb theem tseem ceeb hauv txoj kev qhia. Tam sim no peb yuav qhia koj ntau ntxiv txog txhua tus ntawm lawv, thaum soj ntsuam cov xwm txheej raws sijhawm.
Npaj theem
Lub sijhawm ntawm thawj theem nyob ntawm qib kev qoj ib ce ntawm cov kis las. Rau cov neeg ncaws pob uas muaj kev paub dhau los, nws tsis muaj txiaj ntsig los ncua sijhawm kev npaj ua ntej. Qhov nruab nrab, nws kav ntev li ib mus rau ob hlis.
Rau cov neeg nqa kettlebell, lub sijhawm zoo tshaj rau kev npaj ua ntej yog lub Cuaj Hli lossis Lub Kaum Hli. Qhov no yog vim qhov tseeb tias feem ntau kev sib tw muaj nyob rau lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no, uas ua rau nws muaj peev xwm los npaj rau lawv nrog qhov ua tau zoo. Thaum npaj theem, koj yuav tsum txhim kho koj lub cev kom zoo thiab txhim kho koj cov txheej txheem txav mus los. Tsis txhob siv cov khoom hnyav ntawm theem kev npaj. Koj lub cev yuav tsum ua haujlwm tau yooj yim rau txoj kev qhia. Rau cov pib tshiab, nws yog qhov zoo tshaj los xyaum ob zaug hauv xya hnub, thiab cov neeg ncaws pob uas muaj kev paub tuaj yeem ua peb chav kawm hauv ib lub lis piam. Lub sijhawm ua haujlwm ib nrab yog los ntawm ib nrab rau ob teev.
Hauv theem no, koj yuav tsum mob siab txog 20 feeb kom sov. Lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev cob qhia yuav siv sijhawm li ib teev, thiab mob siab rau kaum feeb kawg kom txias.
Qib sib tw
Nyob rau theem kev qhia no, cov kis las yuav tsum txuas ntxiv txhim kho lawv cov txheej txheem kev tawm dag zog thiab koom nrog hauv kev sib tw. Cov theem no yog tus yam ntxwv los ntawm kev ua haujlwm nrog qhov hnyav hnyav hauv qhov txeeb thiab huv thiab qias neeg. Ib qho ntxiv, nws yog qhov tsim nyog kom maj mam nce qhov kev siv zog ntxiv txhawm rau txhim kho kev ntsuas lub cev ntawm cov kis las.
Thaum lub sijhawm npaj no, lo lus nug ntawm tus lej ntawm kev ncaws pob ncaws pob hauv pab pawg yog qhov tseem ceeb heev. Raws li kev paub dhau los, peb tuaj yeem hais tau tias cov pab pawg zoo tshaj plaws yog los ntawm 6 txog 10 tus kis las.
Thawj 20 feeb, them nyiaj tshwj xeeb rau kev ua kom sov zoo. Lub hauv paus tseem ceeb ntawm txoj kev kawm kav txog 60 feeb. Hauv theem no, koj yuav tsum tau ua tiav kev ua tiav ntawm kev pab cuam txav nrog kev sib tw. Kaum feeb kawg yuav tsum tau muab tso tseg rau qhov txias.
Nyob rau theem no, koj yuav tau siv cov haujlwm tseem ceeb thiab vim li no, kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them rau txoj cai. Thaum koom nrog hauv kev sib tw, koj yuav tsum paub txog lawv cov monotony thiab qhib raws li. Tom qab ua tiav kev ua yeeb yam, so rau ob peb hnub thiab rov pib kawm.
Lub sijhawm hloov pauv
Cov theem ntawm cov txheej txheem kev cob qhia no yog npaj rau kev rov zoo ntawm cov kis las. Koj kuj yuav tsum tau khaws cov khoom ntawm lub caij sib tw dhau los thiab daws qhov tsis raug. Nyob rau theem no, nws yog qhov yuav tsum tau siv cov khoom me me thiab, ua ntej tshaj plaws, txhawm rau tsom mus rau txhim kho cov txheej txheem.
Xav paub ntau ntxiv txog kettlebell nqa hauv qhov vis dis aus no:
[xov xwm =
