Kawm paub yuav ua li cas txhawm rau txhawm rau cov leeg nqaij txhawm rau txhawm rau txhawm rau 100% pib txhim kho cov leeg thiab nce cov txheej txheem rov ua haujlwm ntau zaus. Mike Mentzer paub tsis yog tsuas yog tus yeej ntawm Olympia, tab sis kuj rau nws txoj kev koom tes loj rau kev tsim kho lub cev niaj hnub no. Nws yog nws leej twg ua txhua yam kom nrov nrov txoj kev so so ncua kev kawm, txawm hais tias nws tsis tau tsim los ntawm nws. Tab sis muaj ntau qhov txheej txheem uas Mike tus kheej tsim, piv txwv li, kev qhia paub ntau ntxiv hauv kev tsim lub cev.
Nws yuav tsum raug sau tseg tias cov kab ke no tsis paub zoo ntawm cov kis las zoo li Heavy Duty. Nws tau siv feem ntau los ntawm Mentzer nws tus kheej thiab nws cov tub ntxhais kawm, suav nrog Dorian Yates. Arthur Jones (tus tsim tawm Nautilus simulators) tau koom nrog hauv kev tsim cov txheej txheem no ua ke nrog Mike. Raws li cov txheej txheem no, txhua theem zoo ntawm kev txav mus los yuav tsum muaj nrog qhov muaj zog tsis zoo, uas tau ua tiav nrog kev pab los ntawm tus khub.
Mike nws tus kheej tham txog kev qhia ua haujlwm siab raws li ib qho ntawm cov kev hloov pauv ntawm cov lus tau hais tseg "so-ncua". Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm lawv yog qhov tsis muaj kev ncua thiab kev ua haujlwm tsis zoo. Thawj tus kis las los sim txoj kev qhia tshiab yog Dorian Yates. Hauv chav kawm ntawm kev sim, peb tau ua lub rooj zaum nias hauv qhov kev sim siab thiab khoov caj npab hauv Nautilus simulator. Txhua lub zog tau ua hauv ib txheej. Ua haujlwm hauv hom no, Dorian muaj peev xwm ua plaub qhov rov ua dua hauv xovxwm thiab peb hauv cov plaub hau ntawm caj npab.
Qhov chaw qhia ua haujlwm siab hauv kev tsim lub cev
Nws yuav tsum tau lees paub tias qhov no yog txoj hauv kev nruj heev ntawm kev nce kev qhia paub. Txawm li cas los xij, lub zog ua kom muaj zog ua rau cov leeg. Hmoov tsis zoo, Mentzer tsis tuaj yeem ua tiav txoj hauv kev ua kom ntshav siab vim nws tuag ntxov ntxov. Txawm li cas los xij, nws tau tso tseg tag nrho cov ntaub ntawv ntawm nws qhov kev sim.
Nws tau paub zoo tias txawm tias siv kev qhia paub siv qib siab zoo yog qhov nyuaj rau lub cev thiab cuam tshuam rau nws lub peev xwm rov zoo. Thaum ua qhov teeb tsa yooj yim kom ua tsis tiav, koj txhawb cov leeg hauv ib nrab kom ntau li ntau tau los ntawm kev siv kev qhia siab hauv kev tsim lub cev. Nws yog lub cev ua tsis tau los ua ntau dua 4 lossis 5 txoj hauv kev siv cov txheej txheem no thiab Mike nws tus kheej qhia tsis pub dhau tus lej no hauv ib qho kev cob qhia. Piv txwv li, thaum qhia cov leeg ntawm nraub qaum, kev qhia ua haujlwm siab tuaj yeem siv thaum ua nias rau ntawm qhov siab, txhawm rau ua haujlwm tawm ntawm cov leeg, ua caj npab curls siv cov txheej txheem no.
Koj yuav tsum siv koj qhov kev ua tau zoo tshaj plaws raws li phau ntawv qhia, thiab tus naj npawb ntawm kev rov ua dua yuav tsum tsis txhob ntau dua 4 txog 6. Qhov no yog vim muaj kev siv zog siab ntawm cov txheej txheem thiab nrog nws siv ntau dua, koj yuav yooj yim dua. Yog tias tom qab ib lossis ob zaug koj pom tias koj lub zog ntsuas tsis tau hloov pauv lossis tau poob qis, tom qab ntawd pib siv kev qhia ua haujlwm ntau hauv kev tsim lub cev tsawg dua. Ua qhov no txhua zaum thib ob lossis zaum thib peb. Yog tias koj lub cev rov zoo li qub qeeb, tom qab ntawd ceev faj nrog txoj kev no. Tau kawg, qhov ua tau zoo ntawm ib qho system rau koj tsuas tuaj yeem txiav txim siab sim.
Ntau zaus, cov ncaws pob tsis txuas qhov tseem ceeb rau kev ua kom dhau mus txog thaum lawv pom lawv tus kheej hauv lub xeev no. Txhua tus tub ntxhais kawm Mentzer uas siv txoj kev ntsuas ntshav siab tsis ua haujlwm ntau dua ib zaug txhua 4-7 hnub. Nws yuav tsum nco ntsoov tias kev siv dag zog ntau dua, ntau lub sijhawm nws siv rau lub cev kom rov zoo. Yog tias koj tsis tau so txaus, koj yuav tsis tuaj yeem ua tiav nrog rau ob qho system.
Kawm paub ntau ntxiv txog Mike Mentzer txoj kev qhia zoo hauv qhov vis dis aus no:
