Cov txiaj ntsig siab tshaj thiab cov calories tsawg kawg. Juicy, six thiab ntxhiab. Qhov no yog omelet nrog mis nyuj thiab kib zucchini. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Lub caij ntuj sov tau dhau los ua viav vias, uas txhais tau tias lub caij zucchini tau tos ntev lawm. Zucchini yog zaub zoo rau ntau yam. Ua ntej, nws muaj txiaj ntsig zoo vim nws muaj txiaj ntsig zoo. tshem tawm cov co toxins thiab co toxins los ntawm lub cev. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov nplua nuj nyob hauv fiber ntau, uas txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab thiab hnyuv, nce peristalsis. Qhov thib ob, zaub yooj yim zom thiab zom los ntawm lub plab. Nws normalizes dej tshuav, uas txhais tau tias nws pab tshem tawm cov kua ntau dhau los ntawm lub cev. Qhov thib peb, nws muaj qhov nruab nrab saj thiab mus zoo nrog txhua yam khoom lag luam. Yog tias koj tsis paub dab tsi ntxiv los ua noj los ntawm zucchini, tom qab ntawd kuv hais kom ua omelet hauv mis nrog kib zucchini. Qhov no yog cov zaub mov zoo rau pluas tshais noj tshais, noj hmo yooj yim lossis tom nrawm. Nws yog qhov nrawm heev thiab yooj yim los npaj, thaum nws hloov tawm qab thiab txaus siab.
Koj tuaj yeem ua noj omelet zoo li ob peb txoj hauv kev thiab hauv kev sib txawv sib txawv. Nws tuaj yeem ua kom qhuav hauv dej da dej, ci hauv qhov cub, kib hauv lub lauj kaub, ua noj hauv lub lauj kaub qeeb lossis ob chav rhaub dej. Xws li cov zaub mov yooj yim thiab monotonous tuaj yeem npaj tsis tsuas yog nrog zucchini, tab sis kuj nrog ntxiv ntawm lwm yam khoom lag luam xws li cheese tshis, txiv lws suav, hnyuv ntxwm, nceb, eggplants, tswb kua txob … cov zaub mov no maj nrawm, nws yuav tsum pab koj ntau tshaj ib zaug. Nov yog daim ntawv qhia uas koj yuav tsum tau siv ntau dua ib zaug.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 120 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb
Cov khoom xyaw:
- Zucchini - 5-6 rings
- Dill - ob peb twigs
- Mis - 30 ml
- Zaub roj - rau kib
- Av dub kua txob - pinch
- Ntsev - 0.5 tsp los yog mus saj
- Qe - 2 pcs.
Kev npaj ib qib zuj zus ntawm omelet hauv mis nrog kib zucchini, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov taub thiab qhuav nws nrog daim ntawv so tes. Txiav 5-6 kab txaij 5-6 hli tuab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.
2. Ntxuav lub qe, ua txhaum thiab nchuav cov ntsiab lus rau hauv lub taub ntim tob. Caij lawv nrog ntsev thiab do kom txog thaum du nrog rab rawg.
3. Ncuav mis rau hauv qe qe.
4. Do lub qe thiab mis sib tov kom txog thaum tus. Ntxuav lub dill, qhuav nws nrog daim ntawv so tes thiab chop nws finely.
5. Hloov dill mus rau lub qe loj thiab do.
6. Ncuav cov roj zaub rau hauv lub lauj kaub, ua kom sov zoo thiab tso cov zucchini ib ncig.
7. Fry cov zucchini ib ncig cov cua sov nruab nrab kom txog thaum kub xim av thiab tig mus rau lwm sab. Lub caij nrog ntsev thiab kua txob dub.
8. Fry lub courgettes rau 2-3 feeb thiab npog nrog qe sib tov.
9. Swirl lub lauj kaub kom kis cov qe sib npaug thoob lub lauj kaub.
10. Mis omelet nrog kib zucchini, npog thiab ua noj rau 5 feeb tshaj li cua sov nruab nrab. Nws yuav tsum tau txais kev pab tam sim tom qab npaj. Koj tuaj yeem txawm tias nyob hauv lub lauj kaub frying, vim nws ua zaub mov sov ntev dua.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua omelet nrog zucchini.
