Noj tshais zoo thiab qab heev - omelet. Nws tau npaj ntau txoj hauv kev, thiab txhua daim ntawv qhia nws muaj nws tus yam ntxwv. Hnub no peb tab tom npaj omelet hauv mis nrog zucchini thiab cheese. Dab tsi yog qhov tsis pub lwm tus paub thiab qhov txawv ntawm nws qhov kev npaj? Cia peb xam nws ua ke.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Tsis paub yuav ua noj tshais li cas? Tom qab ntawd koj yuav tau txais kev cawm dim los ntawm cov zaub mov thoob ntiaj teb - omelet ua los ntawm qe thiab mis. Ntau yam khoom lag luam feem ntau tau ntxiv rau lub tais no, xws li zaub, nqaij npua, cheese. Hnub no kuv hais qhia ua noj qab thiab qab zucchini omelet nrog cheese. Peb yuav ua nws hauv lub lauj kaub kib, uas yuav txuag lub sijhawm. Nws yuav yog qhov zoo tshaj plaws thaum sawv ntxov noj tshais, noj qab haus huv thiab qab. Thiab nyob rau sab saum toj ntawm cov tais tiav, koj tuaj yeem tsis tsuas yog nphoo nrog cheese, tab sis kuj yog tshuaj ntsuab. Txawm li cas los xij, kev nthuav qhia nyob ntawm qhov kev xav thiab kev xav.
Xav txog qee qhov nuances ua ntej pib ua noj. Ua ntej tshaj, nws yog qhov zoo dua los siv zucchini hluas, txawm tias me ntsis ntsuab. Lawv saj ntau dua thiab ua noj sai dua. Qhov thib ob, txij li cov zaub tau kib ua ntej, nws yuav tsum tau txiav coarsely. Thiab yog tias zucchini tau sib xyaw nrog qe sib tov, tom qab ntawd muab nws tso rau ntawm qhov nruab nrab grater. Qhov thib peb, txij li zucchini tsis muaj qhov tshwj xeeb tsw, tom qab ntawd cov tshuaj ntsuab uas muaj ntxhiab, txuj lom thiab lwm yam ntxiv tsw qab tuaj yeem ntxiv rau hauv phaj.
Xws li cov zaub mov muaj calorie ntau heev, uas tso cai rau nws ua haujlwm rau pluas su thiab noj hmo, yam tsis ntshai qhov hnyav ntxiv. Tab sis qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, yuav tsum yog ua omelet rau pluas tshais. Nws yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig, txhawb zog, txhawb kom muaj zog, ua kom rov zoo thiab tsuas yog ua rau sawv ntxov zoo dua qub.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 72 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Qe - 2 pcs.
- Cheese (ib qho) - 50 g
- Mis - 100 ml
- Zucchini - 200 grams
- Ntsev - pinch
- Zaub roj - rau kib
Kev npaj ib qib zuj zus ntawm omelet hauv mis nrog zucchini thiab cheese:
1. Ntxuav cov taub zucchini thiab so qhuav nrog daim phuam ntawv. Txiav cov zaub rau hauv 5-7 hli daim los yog rau hauv cov ntxhib ntxhib los yog lo.
2. Muab lub lauj kaub tso rau ntawm lub qhov cub, ntxiv roj zaub thiab ua kom sov. Muab cov zucchini kom lawv nyob hauv ib txheej hauv qab, yog li lawv tau kib ib yam. Qhib lub cua sov nruab nrab thiab kib kom txog thaum Golden xim av. Txawm hais tias koj tuaj yeem kho qib ntawm ci koj tus kheej.
3. Tig cov courgettes hla thiab lub caij nrog ntsev.
4. Tsav lub qe mus rau hauv lub tais tob.
5. Ncuav mis nyuj thiab ntxiv ntsev me ntsis.
6. Muab cov zaub mov nrog rab diav rawg kom txog thaum cov khoom sib xyaw ua homogeneous. Koj tsis tas yuav tsum tuav nrog lub tov khoom, koj tsuas yog yuav tsum tau sib tov nrog rab rawg.
7. Txiav cov cheese rau hauv daim me me los yog ua kom zoo.
8. Ncuav lub qe sib tov hla lub zucchini thiab ua kom sov nws mus txog nruab nrab.
9. Lub omelet yog kib.
10. Thaum lub qe loj me ntsis kib, muab cov cheese tso rau nws. Nqa qhov ntsuas kub mus rau qhov nruab nrab, npog lub lauj kaub thiab ua noj omelet rau 5 feeb kom txog thaum lub qe tag nrho coagulated. Ua haujlwm tam sim ntawd, tsuav nws yog kev sib tw, sov thiab qab. Nws tsis raug lees paub los ua zaub mov noj rau yav tom ntej, vim tias tom qab ua kom sov, nws yuav twb saj qhov tsis raug lawm.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua omelet nrog cheese thiab txiv lws suav.
