Nrhiav seb cov theem twg tus pib yuav tsum hla dhau ua ntej nws pib ua tus qhia kev qhia ntawm biathlon. Biathlon yog nrov heev hauv peb lub tebchaws, thiab cov niam txiv feem ntau xav paub yuav pib ua kis las li cas. Tus biathlete yuav tsum tsis tsuas yog muaj peev xwm kov yeej kev caij ski nrawm, tab sis muaj tes ruaj khov nrog lub qhov muag ntse. Kev ua tsis tiav ntawm qhov kev tua yuav yeej cuam tshuam rau qhov txiaj ntsig kawg. Hnub no peb yuav qhia koj li cas los npaj kev qhia rau cov pib kawm hauv biathlon.
Kev qhia caij ski rau tus pib biathlete
Koj txhua tus paub tias biathlon yog kev sib xyaw ntawm kev tua phom thiab hla kev hla tebchaws. Qhov kev ntaus pob ncaws pob no yog Olympic thiab kaum ib pawg ntawm cov khoom plig tau ua hauv nws. Nyob ntawm qhov deb, cov neeg ncaws pob ua ntej siv sijhawm 18-50 feeb rau cov txiv neej thiab 18-43 feeb rau cov poj niam kom kov yeej nws. Nws tseem yuav tsum tau hais tias cov khoom uas lub cev ntawm cov kis las kis tau yog nyob hauv thaj tsam thib 3 sib xyaw aerobic-anaerobic tsam.
Qhov no qhia tias lub zog siv hluav taws xob hauv lub cev tshwm sim los ntawm cov leeg nqaij glycogen, piam thaj thiab cov rog rog. Lub plawv dhia yog li 180 neeg ntaus ib feeb. Lub hauv paus aerobic suav txog 85 txog 90 feem pua, thiab 15 - 10, feem, anaerobic. Qhov ntim txhua xyoo ntawm cyclic load nyob ntawm qhov ntev ntawm kev sib tw nrug thiab qhov piv txwv no yog cov lus qhia rau kev txiav txim siab tag nrho ntim ntawm cyclic load (OOCN).
Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias cov kis las tam sim no koom nrog txhua qhov kev sib tw classic. Qhov no yog qhov nkag siab heev, vim tias qhov kev ncua deb me me haum rau hauv ib qho chaw siv hluav taws xob. Qhov no qhia tias thaum qhia txiv neej, ib tus yuav tsum tau coj los ntawm tus nqi nruab nrab ntawm OECN, sib npaug li xya txhiab mais hauv ib xyoos. Rau cov poj niam, daim duab no txawv ntawm 5.5 txog 6 txhiab kilometers. Kom paub meej, cov lej saum toj no yog rau cov neeg ncaws pob laus.
Nws tseem yuav tsum tau nco ntsoov tias qhov ntim txhua xyoo uas qhia tau yog qhov ntsuas ntau. Yog tias peb tham txog qhov ua tau zoo, tom qab ntawv lub tswv yim no nws yog qhov tsim nyog kom nkag siab txog kev faib khoom ntawm cov khoom siv hla thaj tsam ntawm kev siv. Txij li qhov sib txawv ntawm cov neeg caij ski txhawm rau npaj rau kev sib tw ntawm qhov sib txawv sib txawv ua ke nrog qhov sib txawv ntawm kev sib tw hauv biathlon, cov cim hauv qab no OOCN tuaj yeem siv ua tus qhia:
- Txiv neej - 7 txhiab kilometers.
- Poj niam - 6 txhiab kilometers.
Tam sim no peb paub tus nqi thauj khoom rau kev cob qhia cov kis las uas tau paub dhau los, uas muab sijhawm rau peb los tham txog kev qhia rau cov pib tshiab uas xav paub yuav pib ua biathlon li cas. Txhawm rau daws qhov teeb meem no, peb yuav tsum piav qhia hnub nyoog ntawm cov neeg laus biathlon cov neeg tseem ceeb. Nrog qhov raug ntawm 0.5 xyoo, peb tuaj yeem tsim lub hnub nyoog ntawm thawj nees nkaum biathletes ntawm qhov deb ntawm 10 thiab 20 kilometers. Qhov tshwm sim yog hnub nyoog nruab nrab ntawm 28.2 xyoo. Nyob rau tib lub sijhawm, kev nthuav tawm ntawm cov ntsuas yog 3.4 xyoo.
Thaum tsim txoj haujlwm ua haujlwm rau cov pib, koj yuav tsum nco ntsoov tias hnub nyoog zoo tshaj hauv biathlon zoo ib yam rau kev hla kev hla tebchaws. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau lub hom phiaj 23 thiab laus dua. Nws yog qhov pom tseeb tias nyob rau theem no ntawm kev qhia rau cov pib tshiab, tsis muaj qhov sib txawv ntawm biathlon thiab cov neeg caij ski. Yog li, nws raug nquahu kom siv cov ntsuas ntsuas txhua xyoo ntawm kev thauj mus los ntawm cov tub ntxhais hluas caij ski ua tau zoo ntawm kev deb ntawm 10 txog 15 kilometers.
Kev cob qhia tua tus pib biathlete
Cov kws tshaj lij feem ntau siv tus qauv txheej txheem ntawm kev sib tw ua haujlwm, uas muaj plaub yam. Nws yog tus uas tso cai rau koj kom ua tiav cov txiaj ntsig kis las.
Lub sijhawm
Lub hauv paus no koom nrog 38 txog 48 feem pua rau qhov txiaj ntsig tag nrho. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias qhov ntsuas no tsis suav nrog lub sijhawm siv rau kev tua thiab kov yeej kev nplua. Raws li koj tuaj yeem pom, thaj tsam ntawm kev cuam tshuam ntawm lub hauv paus peb tab tom txiav txim siab yog qhov dav thiab nrog kev ua haujlwm tsis txaus ntawm kev ncaws pob, qhov txiaj ntsig kawg tuaj yeem txhim kho ua tsaug rau kev qhia tua. Nws tseem yuav tsum tau sau tseg tias cov hnub uas cov kev sib tw sib tw muaj txog 70 feem pua ntawm cov txiaj ntsig tsis tau ploj mus.
Kev tua zoo
Qhov txiaj ntsig nruab nrab ntawm cov khoom no rau qhov txiaj ntsig kawg tsuas yog ntau dua 48 feem pua. Txij li thaum tsis muaj kev sib raug zoo ntawm qhov ntsuas no nrog rau qhov hluav taws kub thiab lub sijhawm kom kov yeej txoj kab tua hluav taws, nws tsis muaj kev nkag siab kom ncua sijhawm ua qhov kev tua. Qhov no tuaj yeem txhim kho qhov kev tua zoo, tab sis muaj qhov cuam tshuam me ntsis ntawm qhov txiaj ntsig kawg. Yog tias peb tham txog kev sib raug zoo ntawm kev tua phom zoo thiab nrawm ntawm kev txav mus los, nws tsis tuaj, lossis yog qhov tsis sib xws. Yooj yim muab, tus neeg ncaws pob khiav nrawm dua, qhov nws tua yuav phem dua.
Lub sij hawm tua
Kev koom tes ntawm lub hauv paus rau qhov txiaj ntsig tag nrho ntawm kev ua kis las yog kwv yees li 11 feem pua. Tam sim no qee qhov hluav taws kub biathletes nyob deb nrog plaub kab tua nyob hauv 1.32 feeb. Hauv kev sib tw khiav, cov neeg sawv cev ntawm ob tus poj niam feem ntau siv sijhawm li 0.45 feeb. Lub hauv paus tseem ceeb rau kev txhim kho kev ua tiav yog lub sijhawm npaj rau kev txhaj tshuaj thawj zaug.
Lub sijhawm dhau txoj kab tua hluav taws
Lub hauv paus no tau pib suav nrog tsis ntev los no thiab ob peb xyoos dhau los yog ib feem ntawm kev qhia ua haujlwm. Qhov no yog vim muaj kev khaws cia qis hauv qhov txiaj ntsig tag nrho ntawm qis dua ob feem pua. Peb tuaj yeem hais lus meej txog qhov muaj kev sib cuam tshuam nrog lub sij hawm ceg tawv. Qhov no qhia tias biathletes nrawm tuaj yeem tawm ntawm qhov kev tua hauv lub sijhawm luv. Lub sijhawm poob ntawm plaub txoj kab hluav taws xob yog 12-17 vib nas this ntawm qhov nruab nrab. Lub hauv paus tseem ceeb rau kev txhim kho cov txiaj ntsig ntawm kev ua tau zoo yog kom tawm kab nrawm, thiab tsis txo qhov nrawm ntawm txoj kev mus rau nws.
Tau kawg, tus qauv peb tau txiav txim siab tsis nruj, thiab ib qho ntawm nws cov ntsiab lus tuaj yeem hloov pauv. Piv txwv li, lub sijhawm laps thiab kev tua yog nyob ntawm qhov zoo ntawm kev ya mus, qhov nyuaj ntawm txoj kev taug, nws qhov ntev, thiab lwm yam. Cov cua tuaj, muaj lossis tsis muaj nag lossis daus, qhov nyuaj ntawm kev mus txog qhov tua, teeb pom kev zoo kev tua ntau yam, thiab lwm yam, cuam tshuam rau lub sijhawm tua. e. Tus nqi ntawm kev koom tes ntawm txhua yam ntawm cov ntsiab lus tham saum toj no mus rau qhov txiaj ntsig zaum kawg yuav txawv, tab sis hauv qhov me me. Nyob rau tib lub sijhawm, txhua qhov kev txuas txuas txuas mus tas li.
Yuav ua li cas npaj kev qhia rau cov pib tshiab hauv biathlon?
Kev xyaum ua haujlwm ntev ntawm kev cob qhia cov kis las qhia tias biathlon pib nrog kev sib tw hla tebchaws. Feem ntau cov pib pib mus rau biathlon uas twb muaj kev qhia caij ski pib lawm. Thaum xaiv qhov xwm txheej zoo li no, nws yog qhov tsim nyog los tshuaj xyuas cov neeg ncaws pob lub peev xwm hauv kev tua thiab, tshwj xeeb tshaj yog ua ke ntawm cov khoom no nrog kev tawm dag zog lub cev. Lub sijhawm zoo tshaj los xaiv biathletes los ntawm cov neeg caij ski yog caij nplooj ntoo hlav. Peb pom zoo kom ua tiav nws tom qab 8 txog 10 zaj lus qhia nrog caij ski thiab tua phom.
Thaum xaiv thiab nyob rau theem pib ntawm kev npaj, nws tsim nyog siv rab phom cua. Kev suav sau qhov kev paub dhau los ntawm cov kws tshaj lij tshwj xeeb, peb-txheej txheem yuav tsum tau siv los xaiv cov neeg caij ski:
- Theem 1 - muaj nyob ntawm thawj qeb hauv kev caij ski.
- Theem 2 - siab raug ntawm hluav taws.
- Theem 3 - muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov txiaj ntsig hauv kev cob qhia, suav nrog qhov raug siab ntawm qhov hluav taws kub.
Thawj ob peb qhov kev tawm dag zog rau cov neeg tuaj tshiab rau biathlon yuav tsum yog kev xav. Cov neeg ncaws pob yuav tsum txawj siv txuj ci ntawm lub hom phiaj thiab tua thaum sawv thiab pw. Qhov ntsuas xws li qhov tseeb ntawm qhov hluav taws kub yog qhov tseem ceeb. Qhov no hais txog biathlete qhov kev mob siab rau. Kev siv zog ntawm kev qhia yuav tsum tau hloov kho kom lub plawv dhia ua ntej tua yog nruab nrab ntawm 140 thiab 156 ntaus ib feeb.
Txhawm rau sai sai thiab txhim kho cov txuj ci ntawm kev tua, cov hauv qab no tuaj yeem pom zoo:
- Kev cob qhia yam tsis siv daim cartridges - tus neeg ncaws pob kaw nws lub qhov muag thiab qhia kev ruaj ntseg ntawm rab phom, sim ua cov txheej txheem ntawm kev tua.
- Ua haujlwm nrog rab phom hnyav.
- Kev qoj ib ce nrog 4-6x qhov muag pom kev, ua raws li kev txhaj tshuaj nrog kev hloov pauv hauv qhov loj. Hauv theem kawg, koj tuaj yeem txav mus rau siv cov cartridges.
- Kev cob qhia nrog ua kom muaj zog rub.
- Kev nyab xeeb.
- Tua ntawm cov hom phiaj txo.
- Xyaum ntaus thawj zaug.
- Kev qhia paub nrog rau txoj hauv kev mus rau kab tua nrog ntau yam ntsuas lub plawv.
Cov lus qhia yam tsis muaj mos txwv
Thaum kawm tsis muaj daim cartridges, tus neeg ncaws pob yuav tsum ua haujlwm tus kheej thiab cov haujlwm. Raws li qhov tshwm sim, tus biathlete yuav kawm paub rub lub txhais kom raug, nrhiav txoj haujlwm kom xis nyob thiab muaj txiaj ntsig ua pa. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau tso tseg 1 txog 15 teev nyob rau ib hnub.
Thaum thawj 20 feeb, tus biathlete yuav tsum ua haujlwm nrog lub qhov muag kaw, tsom mus rau cov txheej txheem tuav. 20 feeb tom ntej no koj yuav tsum tau ua haujlwm ruaj khov ntawm rab phom hauv qab lub hom phiaj. Lub sijhawm no, nws yog qhov yuav tsum tau tuav riam phom li 2 lossis 3 vib nas this yam tsis tau tawm ntawm lub hom phiaj. Tus so ntawm lub sijhawm kawm yog mob siab rau xyaum ua cov txheej txheem ntawm kev npaj rau kev tua.
Rau qhov ua tau zoo ntawm kev tua, koj yuav tsum siv rab phom hnyav. Tsis tas li, hauv zaj lus qhia, siv lub hom phiaj PV-8, qhov deb uas yog los ntawm 10 txog 13 meters. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias muaj coob tus leeg ua haujlwm thaum tuav rab phom. Nrog rab phom hnyav, koj yuav tsum tau qhia rau 30 txog 40 hnub, tom qab ntawd txav mus rau siv MK-5.6.
Rau cov kis las los sib sau ua ke cov txuj ci tau txais yav dhau los. Nws raug nquahu kom siv qhov muag pom uas tau txuas nrog riam phom es tsis txhob siv dioptric. Tus biathlete yuav tsum tau sim tuav lub riam phom thiab tua ib rab phom me me kom muaj zog. Nws yog qhov yuav tsum tau ua lub cim ntawm qhov txhaj tshuaj (txoj haujlwm pom ua ntej). Qhov no yuav tso cai rau koj ua haujlwm ntawm qhov ua tsis raug.
Ua haujlwm nrog kev ua kom muaj zog ntau ntxiv yuav tso cai rau biathlete xyaum ua haujlwm kom raug ntiv tes thiab kawm paub siv lub zog sib npaug. Thaum tus neeg ncaws pob tswj kom tshem tawm 95-96 thiab 80-83 cov ntsiab lus hauv qhov nquag thiab zaum ntawm txoj haujlwm, raws li, txoj hlua sib tsoo tuaj yeem xoob me ntsis, tab sis tsis ntau tshaj 200 grams. Kwv yees li kaum hnub ua ntej pib kev sib tw, koj tuaj yeem txo qhov nruj me ntsis ntxiv. Nco ntsoov tias qhov tsawg kawg tso cai nruj yog 500 grams.
Hnub no peb tau qhia koj txog cov hauv paus ntawm kev qhia rau cov pib kawm hauv biathlon. Nws yog qhov pom tseeb tias txheej txheem kev kawm muaj ntau qhov nuances uas yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account.
