Tshawb nrhiav seb koj puas tuaj yeem tawm dag zog yog tias koj tau haus cawv ntau dhau ua ntej hnub ua ntej, thiab yuav muaj txiaj ntsig dab tsi qhov no yuav ua rau. Muaj ntau cov dab neeg hais txog cawv, suav nrog nws ua ke nrog kev ua kis las. Qee zaum tib neeg paub tseeb tias khob khob npias ua ntej lossis tom qab kis las yuav pab so tom qab siv lub cev hnyav thiab yuav tsis cuam tshuam rau kev noj qab haus huv txhua. Tab sis hauv kev xyaum, txhua yam yog qhov tsis zoo.
Yog tias koj haus cawv tom qab kev tawm dag zog, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua rau cov rog rog ntau ntxiv, nrog rau teeb meem nrog cov metabolism hauv thiab ua haujlwm ntawm cov hlab ntshav. Cia peb ua tibzoo saib ntawm cov lus nug ntawm yam kis las uas muaj hangover tuaj yeem tau txais txiaj ntsig lossis raug mob.
Ntau zaus koj tuaj yeem pom cov lus hais tias cawv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo ntawm qhov hnyav nce. Txawm li cas los xij, haus cawv tom qab kev kawm ua rau qeeb cov txheej txheem rov ua haujlwm thiab tseem ua kom lub cev nqaij daim tawv qhuav. Nws yog qhov nkag siab heev tias qhov no tsis muaj txiaj ntsig rau kev nce qib txhua. Nws tsis muaj teeb meem tiag tiag txawm tias koj ua kis las kis las zoo lossis tsis yog, cawv tom qab kev tawm dag zog yog qhov tsis tsim nyog kiag li.
Yog tias koj tau ua cov lus qhia hnyav thiab tom qab ntawd haus npias ib yam nkaus, tom qab ntawd qhov ua tau zoo ntawm kev kawm txo qis. Tsis txhob hnov qab tias cawv ua rau qeeb qeeb ua ke ntawm cov protein sib txuas. Txawm tias qhov tsawg tshaj plaws ntawm cov dej cawv muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau koj lub cev tom qab kev kawm.
Dej cawv cuam tshuam rau lub cev ntawm cov kis las li cas?
Txhawm rau nkag siab txog qhov txiaj ntsig lossis kev puas tsuaj uas kev ua kis las nrog hangover tuaj yeem nqa tau, nws yog qhov tsim nyog los txiav txim siab qhov cuam tshuam ntawm cov tshuaj no rau lub cev ntawm cov kis las:
- Kev sib koom tes tsis zoo thiab cov tshuaj tiv thaiv qeeb. Koj yuav tsum nkag siab tias cov peev xwm no txiav txim siab qhov kev kawm zoo. Nws tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm kev ncaws pob koj ua si, nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob haus cawv.
- Dej cawv txo qis cov qhab nias. Pom zoo tias koj lub siab ntev dua, muaj kev sib zog ntau dua thiab, vim li ntawd, yuav muaj txiaj ntsig hauv zaj lus qhia. Cov dej cawv cawv txo tus nqi ntawm glycogen ntau lawm, thiab koj yuav tsis tuaj yeem tawm dag zog ntawm qhov siv zog txaus.
- Cov txheej txheem ntawm kev tsim cov ntaub so ntswg adipose tau tshwm sim. Kev haus cawv muaj lub zog siab, thiab tib lub sijhawm, cov cawv tsis muaj cov carbohydrates-protein muaj feem cuam tshuam rau cov kis las. Yog li, los ntawm kev haus cawv thaum poob phaus, koj nullify tag nrho koj cov dag zog.
- Cov dej cawv muaj teeb meem cuam tshuam txog kev pw tsaug zog, thiab nws yog lub sijhawm no uas lub cev rov zoo li qub.
- Cawv ua tsis txaus cov dej sib npaug thiab ua kom lub cev qhuav dej. Qhov no tsis tsuas yog ua rau cov leeg loj tuaj, tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws.
- Dej cawv cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov kab ke endocrine, cuam tshuam kev sib npaug ntawm cov tshuaj hormones.
Tej zaum koj twb tau nkag siab txog yam kev ua kis las nrog hangover tuaj yeem ua tau zoo lossis tsis zoo.
Kuv puas tuaj yeem haus cawv tom qab kawm tiav?
Peb twb tau txiav txim siab txog lo lus nug ntawm kev haus cawv rau lub cev, nws yog lub sijhawm los tham txog cov txiaj ntsig lossis kev phom sij ntawm kev ua kis las nrog kev haus cawv. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog yog kom cov leeg ua haujlwm ntawm qhov siab tshaj plaws. Thaum lub sijhawm tawm dag zog, cov leeg ua rau muaj kev nruj nruj, ntshav siab nce, cov pa ua haujlwm ua haujlwm siab tshaj plaws, txij li txhua cov ntaub so ntswg xav tau oxygen ntau.
Tag nrho cov no qhia tias lub plawv nqaij raug yuam kom ua haujlwm siab tshaj plaws thiab tso ntshav ntau. Nyob hauv lub xeev no thiab haus dej haus cawv, koj ua rau lub cev muaj kev nyuaj siab heev. Thawj lub cev uas cuam tshuam rau qhov xwm txheej no yog lub siab.
Nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev siv lub cev muaj zog, lub siab raug yuam kom hloov mus rau hom kev ua haujlwm kom thiaj li tshem tawm cov tshuaj lom ntau. Yog tias koj tseem haus cawv, ces lub cev yuav tsum rhuav tshem cawv thiab. Qhov no xav tau cov dej ntau, uas tseem ua rau tsis txaus vim qhov tsis sib xws hauv cov kua dej.
Nov yog qee qhov dej haus kom haus tom qab chav kawm thiab tau txais txiaj ntsig los ntawm nws:
- Ntsuab tshuaj yej yog cov dej haus zoo heev uas tuaj yeem ua rau koj lub zog loj dua, ua kom cov txheej txheem hauv metabolic thiab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Cov kws tshawb fawb tau pom tias ob teev tom qab kev qhia, lub cev tiv thaiv kab mob muaj tsawg heev thiab tshuaj ntsuab tuaj yeem pab daws qhov teeb meem no.
- Phooj ywg - hom tshuaj yej no tseem muaj cov tshuaj tonic thiab tuaj yeem ua kom muaj zog ntxiv. Nws kuj tseem yuav tsum nco ntsoov lub peev xwm ntawm tus txij nkawm los txhim kho kev ua haujlwm ntawm daim siab. Kev phooj ywg tseem ceeb heev rau txiv neej ib yam, vim nws txhim kho kev sib deev.
- Dej ntxhia - yuav pab rov kho cov dej-ntsev sib npaug hauv lub cev hauv lub sijhawm luv.
- Tshuaj ntsuab - Cov dej qab zib no yuav pab koj rov qab ua kom muaj dej txaus thiab ntxiv dag zog rau koj lub cev tiv thaiv kab mob.
Thaum twg kuv tuaj yeem pib tawm dag zog tom qab haus cawv?
Yog tias koj muaj qhov xwm txheej uas koj tsis tuaj yeem ua yam tsis haus cawv, peb pom zoo kom koj ncua koj li haujlwm li ob peb hnub. Yog tias koj mus ntsib lub gym tam sim tom qab haus cawv qaug cawv, koj yuav tsis tau txais txiaj ntsig zoo. Tsis tas li, thaum sawv ntxov tom qab haus cawv, koj yuav tsum noj tshais zoo.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom siv cov khoom noj muaj protein ntau xws li cheese, nqaij lossis nqaij nruab deg ua khoom noj txom ncauj thaum haus cawv. Noj cov zaub mov muaj protein ua ntej mus pw kuj yog ib qho tshuaj zoo. Sib tham txog yam kis las twg tuaj yeem ua rau muaj kev hangover, tau txais txiaj ntsig lossis raug mob, peb nco txog qhov ua txhaum ntawm cov kua dej. Txhawm rau zam lub sijhawm tsis zoo ntawm cawv nws tsim nyog haus cov kua txiv los yog txiv hmab txiv ntoo haus.
Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob haus cawv, txawm tias koj tsis yog kws ncaws pob tshaj lij. Raws li cov kws tshawb fawb, kev haus cawv ntau tshaj plaws rau cov kis las yog ob khob cawv lossis 0.5 liv npias. Yog tias koj tsis haus ntau tshaj qhov koob tshuaj no, tom qab ntawd koj tuaj yeem tawm dag zog txawm tias hnub tom qab hnub so.
Tab sis tom qab kev qhia, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob haus cawv tsawg kawg ib hnub, tab sis tib lub sijhawm tsis txhob ua txhaum cov cai saum toj no. Nov yog qee qhov tseeb nthuav los pab koj nrhiav seb kev ncaws pob ncaws pob tuaj yeem ua tau zoo lossis tsis zoo:
- Yog tias haus cawv kom raug, ces kev qhia yuav tsis muaj txiaj ntsig.
- Lub xeev ntawm kev qaug cawv muaj zog hauv nws lub cev zoo ib yam li ncua hauv kev qhia ua haujlwm ntev li ib lub lim tiam.
- Thaum koj haus cawv me ntsis, tom qab ntawv peb tuaj yeem xav tias koj tsis tau kawm ib tshooj.
- Cov dej cawv muaj cawv ua rau cuam tshuam kev pw tsaug zog, uas ua rau qeeb qeeb cov txheej txheem rov tsim dua tshiab hauv cov leeg nqaij.
- Cov dej cawv cawv ua kom tshem tawm cov micronutrients los ntawm lub cev.
- Raws li cawv cawv, kev tsim cov tshuaj muaj zog anabolic li kev loj hlob hormone tau txo qis.
Yog tias koj tseem tsis tau nkag siab tias kev ncaws pob nrog hangover muaj txiaj ntsig lossis muaj teeb meem, yog li tsawg kawg ob peb hnub yuav tsum dhau ntawm kev haus cawv thiab tawm dag zog. Hauv qhov no, koj yuav tsis tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau lub cev. Txawm hais tias ib khob cawv zoo, qaug cawv ob peb teev tom qab kawm tas, yuav tsis tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis zoo thiab yuav tsis txo qhov ua haujlwm tau zoo, nws tsim nyog tso dej cawv.
Qoj thiab hangover
Muaj tseeb txhua tus twb nkag siab txog yam kev ua si nawv nrog hangover tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig lossis raug mob. Txawm li cas los xij, qee tus neeg yuav xav tias kev qoj ib ce tsis koom nrog kev tawm dag zog lub cev ntawm, hais, kev tsim lub cev. Txawm li cas los xij, hauv txhua qhov xwm txheej, ua kev sib tham cardio nrog kev haus cawv, koj txo qis nws qhov ua tau zoo. Ib qho ntxiv, txo qis kev mloog zoo thiab kev sib koom ua tsis zoo ntawm kev txav mus los tuaj yeem ua rau poob ntawm lub tshuab treadmill thiab raug mob hnyav.
Tsis yog ib tus kws qhia yuav tso cai rau ib tus neeg uas tau haus cawv ib hnub ua ntej los qhia raws li nws cov lus qhia. Koj tus kws qhia yuav qhia koj kom mus tsev thiab pw. Hmoov tsis zoo, qee zaum ib tus neeg paub tseeb tias nrog kev haus cawv nws tsis tuaj yeem hnov nkees, uas tsis muaj tseeb kiag li.
Qhov ntawd yog cawv cawv txo qis qhov mob, tab sis txhua qhov xwm txheej, koj yuav hnov mob. Feem ntau qhov no tshwm sim tom qab ob peb teev. Yog tias koj tau haus dej, qhov kev tawm dag zog nkaus xwb uas koj tuaj yeem them taus yog taug kev ntawm qhov chaw so.
Peb tau hla cov ntaub ntawv hauv Is Taws Nem tias yoga yuav pab koj daws cov tsos mob hangover. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov tseeb, vim tias ua qhov nyuaj asanas tuaj yeem ua rau koj plam qhov nyiaj tshuav thiab tau txais kev puas tsuaj loj. Yog tias koj muaj lub zog, raws li peb tau hais los saum no, taug kev hauv txoj kev. Koj yuav tsum tsis txhob txwv lwm yam kev tawm dag zog lub cev. Nco qab tias kev tawm dag zog tuaj yeem ua tsis tau ntxov dua 30 teev tom qab nres haus cawv. Raws li cov kws tshawb fawb, qhov no yog qhov ntev ntawm lub sijhawm uas lub cev xav tau kom rov zoo los ntawm qhov tsis zoo ntawm cawv.
Koj yuav tsum lees paub qhov tseeb tias kev ua kis las tsis sib xws nrog cawv. Yog tias koj haus cov dej haus tsis tshua muaj thiab hauv koob tshuaj me me, qhov no yuav tsis ua mob ntau. Tab sis thaum haus cawv, hais, tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam, tom qab txhua qhov xwm txheej zoo li no nws tuaj yeem txiav txim siab tias koj tau plam ib tshooj.
Yog xav paub ntau ntxiv txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm kev ua si hangover, saib cov vis dis aus hauv qab no:
