Yog tias koj tsis ua kis las, puas muaj peev xwm yuag?

2024 Tus sau: Arianna Cook | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-12 18:14

Tshawb nrhiav yuav tshem tawm cov rog subcutaneous hauv tsev yam tsis muaj kev tawm dag zog. Qee lub sij hawm tib neeg xav tsis thoob tias nws puas tuaj yeem ua kom poob phaus yam tsis muaj kev tawm dag zog. Peb txhua tus nkag siab tias txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom ua tiav qhov no yog ua ke cov phiaj xwm noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev muaj zog. Txawm li cas los xij, txhua tus neeg yuav muaj laj thawj sib txawv vim li cas lawv thiaj siv tsis tau lub cev. Hauv qhov no, nws xav paub, yog tias koj tsis mus rau kis las, puas muaj peev xwm yuag?

Peb yuav tsis xav txog qhov laj thawj vim li cas tib neeg thiaj tuaj koom tsis tau hauv chav ncaws pob, vim tias muaj ntau ntawm lawv. Nws yog qhov pom tseeb tias nyob rau qhov xwm txheej zoo li no, tib txoj hauv kev kom kov yeej qhov hnyav dhau yog npaj cov khoom noj kom raug. Ntxiv mus, rau qhov no nws tsis yog txhua qhov tsim nyog siv kev noj zaub mov nruj, tab sis tsuas yog tsim kom muaj qhov tsis muaj calorie.

Puas yog nws ua tau kom poob phaus yam tsis siv lub cev: cov cai yooj yim

Txhawm rau kom poob phaus, tus neeg tsuas yog xav tau haus cov calories ntau dua li lawv siv. Qhov no yuav ua rau kev tsim lub zog tsis txaus hauv lub cev. Txawm li cas los xij, txoj haujlwm no yooj yim heev hauv cov lus, hauv kev xyaum txhua yam yog qhov nyuaj dua. Cov txheej txheem kev noj zaub mov nruj, uas tuaj yeem pom muaj coob tus hauv Is Taws Nem, tuaj yeem tsuas yog qhib lub txheej txheem kev muaj sia nyob qub tshaj plaws hauv lub cev. Vim li ntawd, koj yuav tsis tsuas yog tsis poob phaus, tab sis kuj tseem hnyav dua.

Hauv cov xwm txheej ntawm kev tshaib kev nqhis, lub cev siv sijhawm tsawg kawg ntawm lub zog thiab sim ua kom khaws cia rau yav tom ntej hauv daim ntawv ntawm cov ntaub so ntswg adipose. Yog li, teb cov lus nug, yog tias koj tsis mus rau kis las, puas muaj peev xwm yuag poob, peb hais tias yog. Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov nruj thiab tshwj xeeb yog kev tshaib kev nqhis tsis tsim nyog rau qhov no. Koj yuav tsum tsis yog tsuas yog tsim cov calories tsis txaus, tab sis kuj ua kom nrawm koj cov txheej txheem hauv kev zom zaub mov. Hauv cov xwm txheej ntawm kev tshaib kev nqhis, cov metabolism hauv qeeb, thiab qhov no yuav tsum tsis raug tso cai.

Nov yog cov cai yooj yim kom nrawm koj cov metabolism, yam tsis ua raws qhov no, koj yuav tsis tuaj yeem poob phaus:

Ib txwm pib koj hnub nrog tshais, raws li thawj pluas noj tom qab hmo ntuj ntev ntawm kev yoo mov ua rau koj cov metabolism.
Thaum nruab hnub, koj yuav tsum tau pw tsawg kawg li xya mus rau yim teev, txij li thaum tsis muaj kev pw tsaug zog, cov txheej txheem hauv txheej txheem qeeb.
Mus ntsib lub sauna lossis da dej, uas yuav tsis tsuas yog ua kom cov metabolism sai dua, tab sis kuj tseem ntxuav lub cev ntawm co toxins.
Fool koj lub cev los ntawm kev noj zaub mov sib txawv ntawm cov calories txhua lub lim tiam. Txawm hais tias koj noj zaub mov me me ntawm qee kis, cov metabolism hauv yuav tsis qeeb, txij li lub cev yuav tsis pom qhov kev hem thawj ntawm kev tshaib kev nqhis.
Noj mov me me ntau zaus. Lub zog tseem xav tau los ua zaub mov noj, thiab ua tsaug rau kev noj zaub mov ib feem, lub cev yuav siv nyiaj ntau ntxiv.
Khaws taug qab ntawm koj qhov ntau thiab tsawg ntawm cov zaub mov, zoo li tsis muaj kev tawm dag zog, nws tau ua tiav qeeb dua hauv cov zom zaub mov.
Koj cov zaub mov yuav tsum raug, thiab rau qhov no koj yuav tsum tso tseg cov zaub mov tsis zoo, tsom mus rau cov nqaij ntshiv, cov khoom siv mis nyuj, tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Haus dej ntau dua, vim nws pab tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev thiab tseem ua kom nrawm cov txheej txheem hauv kev zom zaub mov.

Cov cai no yuav pab koj poob phaus, tab sis peb twb tau hais tias hauv kev xyaum txhua yam nyuaj heev. Nco qab tias niaj hnub no peb tab tom tham txog yog tias koj tsis mus rau kis las, puas tuaj yeem ua rau poob phaus? Cia peb ua tibzoo saib qee qhov teeb meem uas yuav los rau koj.

Txhawm rau pib nrog, yog tias koj txiav txim siab kom poob phaus yam tsis ua haujlwm, tus po thiab lub siab yuav hnyav heev nrog kev ua haujlwm. Tsis tas li, nws yuav nyuaj rau koj kom nrawm koj cov metabolism txawm tias koj ua raws txhua txoj cai saum toj no hauv kev sib piv nrog kev ua kis las. Kev tawm dag zog lub cev tsis tu ncua yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom cov txheej txheem hauv cov metabolism.

Tsis txhob noj zaub mov, tab sis sim noj kom raug. Thaum koj rov qab mus rau koj li kev noj zaub mov ib txwm muaj tom qab siv txoj haujlwm kev noj zaub mov noj, qhov hnyav yuav tsis tsuas yog rov qab los, tab sis kuj nce ntxiv. Yuav luag txhua qhov kev noj zaub mov zoo tuaj yeem ua rau lub sijhawm luv.

Kev siv txhua qhov kev noj zaub mov tshiab ua rau txo qis hauv cov txheej txheem ntawm cov txheej txheem zom zaub mov, thiab cov kev hloov pauv no tuaj yeem siv sijhawm ntev heev. Tom qab ntawd, koj yuav tsum tau ua haujlwm hnyav kom koj cov metabolism hauv rov qab zoo li qub. Raws li koj tuaj yeem pom, lo lus teb rau lo lus nug, yog tias koj tsis ua kis las, nws puas tuaj yeem poob phaus, yog qhov zoo, tab sis nws yuav nyuaj heev kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo.

Yuav ua li cas kom poob phaus yam tsis ua kis las - cov lus qhia

Ib tug txiv neej nrog daim kab xev ntsuas

Tsis muaj leej twg ua xyem xyav tias nws yog qhov tsim nyog kom tshem tawm qhov hnyav tshaj. Qhov no tsis yog tsuas yog ua kom zoo nkauj, tab sis kuj cuam tshuam tsis zoo rau txhua lub cev ntawm lub cev. Nov yog qee cov lus qhia uas teb cov lus nug, yog tias koj tsis tawm dag zog, koj puas tuaj yeem poob phaus?

Teeb lub hom phiaj tiag tiag rau koj tus kheej. Ua ntej, koj yuav tsum txiav txim siab koj qhov ntsuas qhov hnyav, uas yuav tso cai rau koj kom paub seb pes tsawg kg tau ntxiv. Txoj kev twg los xij uas koj xaiv kom poob phaus, koj yuav tsum tsis txhob cia siab tias yuav tshwm sim sai. Ntau zaus tib neeg xav kom tshem tawm cov rog sai thiab thaum kawg lawv tsis ua tiav lub hom phiaj no. Ib qho kev ua tsis tau zoo cuam tshuam rau lub siab lub ntsws thiab ib tus neeg tsuas tuaj yeem plam lub plawv. Yog tias koj teeb tsa koj tus kheej cov dej num kom daws tau, koj tuaj yeem maj mam poob phaus, thiab rau qhov no koj yuav tsis xav tau zaub mov noj, cov txiaj ntsig ntawm uas, los ntawm txoj kev, tsis txaus ntseeg. Npaj kom tshem ob peb phaus, ntau tshaj tsib. Tsuas yog txoj hauv kev no koj yuav maj mam daws qhov teeb meem siab tshaj plaws.
Sau koj cov dej num. Tom qab txiav txim siab lub hom phiaj ze tshaj plaws, nws yuav tsum tau sau rau ntawm daim ntawv. Feem ntau cov lus cog tseg uas peb tau ua rau peb tus kheej tau hnov qab, thiab tib neeg pib nrhiav kev zam txim. Txhawm rau zam qhov no, tsuas yog sau tseg tias koj yuav mus, hais tias, tshem tawm peb kilos. Nyob ze, nws tsim nyog teev cov khoom noj txhua hnub thiab lawv cov ntsiab lus calories. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav muaj phau ntawv teev npe hnyav hnyav, nrog kev pab uas koj tuaj yeem pom qhov ua yuam kev hauv koj cov zaub mov noj thiab kho lawv sai sai txhawm rau ua tiav txoj haujlwm.
Noj zaub mov muaj protein ntau. Yog tias koj tsis xav ua kis las, tab sis xav kom poob phaus, tom qab ntawd hauv koj qhov kev noj haus koj yuav tsum tsom mus rau cov zaub mov uas muaj cov protein ntau sib xyaw. Lub cev yuav tsum siv zog ntau los ua cov khoom noj no. Ib qho ntxiv, cov protein sib xyaw ua tiav rau lub sijhawm ntev hauv kev sib piv nrog cov rog thiab carbohydrates, uas pab txo qis qab los noj mov. Nws kuj tseem tsim nyog nco ntsoov tias cov protein sib txuas yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm txhua cov ntaub so ntswg hauv peb lub cev, suav nrog cov leeg nqaij. Los ntawm kev noj cov protein ntau, koj tuaj yeem tiv thaiv koj cov leeg ntawm kev tawg thiab tsuas yog poob cov khw muag roj.
Haus dej kom ntau. Peb lub cev yog 80 feem pua dej thiab koj yuav tsum tau nyob twj ywm dej. Dej ua kom nrawm tshem tawm cov co toxins thiab pab tswj lub cev lub cev ib txwm muaj. Haus txog 500 milliliters dej txog ib nrab teev ua ntej noj mov kom txo kev tshaib kev nqhis. Tom qab ntawd, koj yuav xav tau zaub mov tsawg dua kom txaus siab.
Tsis txhob hla pluas mov. Qee zaum cov neeg uas xav paub lo lus teb rau lo lus nug, yog tias tsis ua kis las, puas yog nws tuaj yeem ua kom poob phaus, hla ib lossis ob pluas noj hauv ib hnub. Cov kws paub txog khoom noj khoom haus ntseeg siab tias qhov no yuav tsum tsis txhob ua. Yog tias koj tau ntsib txawm tias me ntsis kev tshaib kev nqhis, tom qab ntawd cov metabolism hauv yuav qeeb, thiab hauv cov xwm txheej zoo li no lipolysis tsis yooj yim sua. Ib qho ntxiv, yog tias koj hla ib pluas mov thiab pib tshaib plab, koj yuav tsis noj zaub ntau dua li tau npaj tseg.
Noj ntau zaus, tab sis hauv qhov me me. Ntau zaus koj noj zaub mov me me, koj tshaib plab tsawg. Nws yog qhov zoo dua los noj ob zaug hauv ntu me me dua li ua ib pluag mov loj. Hla pluas su lossis noj tshais, koj nce cov tshuaj insulin, thiab tom qab noj mov tom ntej, feem ntau cov calories tau hloov pauv mus rau hauv cov khw muag rog.
Noj qeeb. Muaj tseeb koj tau pom koj lub siab nyiam, thaum pom cov zaub mov qab heev, kom noj sai li sai tau. Txawm li cas los xij, hais txog kev poob phaus, thiab kev noj qab nyob zoo nyob rau hauv feem ntau, tus cwj pwm no tsis tuaj yeem lees txais. Cov kws tshawb fawb tau ua ntau qhov kev tshawb fawb ntawm cov ncauj lus no thiab tau ua pov thawj tias kev noj zaub mov maj mam tso cai rau koj kom sai sai.
Hloov mus rau cov phaj me me thiab khob. Cov phaj loj dua koj siv, qhov loj ntawm cov zaub mov koj yuav nqus. Ntxiv mus, qhov no tshwm sim ntawm qib tsis nco qab, thiab koj tsis muaj peev xwm tswj tau tus txheej txheem no. Nyob rau tib lub sijhawm, hauv cov phaj me me, ib feem zoo sib xws yuav saib zoo dua.
Muab zaub mov tsis zoo tso tseg. Cov zaub mov tsis zoo yog ib qho uas muaj suab thaj thiab rog ntau. Cov no yog yuav luag txhua cov khoom lag luam ib nrab tiav uas tuaj yeem yuav hauv khw muag khoom loj. Lawv feem ntau saib zoo heev, tab sis hauv kev coj ua lawv muaj cov tshuaj phem ntau.
Noj cov fiber ntau. Yog tias koj tab tom tshaib plab, nws zoo dua noj ib khob txiv hmab txiv ntoo ntau dua li cov qab cheeseburger qab. Zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo muaj cov zaub mov muaj fiber ntau. Fiber muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, thiab tseem tuaj yeem ua kom nrawm sai thiab tib lub sijhawm muaj tus nqi qis kawg nkaus.
Pistachios yog ib qho khoom noj txom ncauj zoo heev. Yog tias koj tau ntsib ntau zaus nrog cov lus nug ntawm cov khoom noj txom ncauj, tom qab ntawd koj yuav tsum siv cov zaub mov muaj calorie tsawg. Ib ntawm lawv yog pistachios. Ntxiv rau qhov nqi zog tsawg thiab muaj peev xwm ua kom txaus tshaib plab sai sai, pistachios muaj cov zaub mov loj.
Hloov cov dej qab zib nrog tshuaj yej ntsuab. Yog tias koj txiav txim siab poob phaus, tom qab ntawd koj yuav tsum tso tseg ntau yam dej qab zib. Lawv muaj lub zog siab tus nqi, uas tsis txaus rau koj lub hom phiaj. Haus cov tshuaj yej ntsuab yog koj xav tias nqhis dej. Cov dej haus no muaj ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig uas tseem ua rau txheej txheem lipolysis nrawm dua.