Cov neeg nqa khoom hnyav yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas cov txheej txheem huv huv thiab ua haujlwm kom yeej qhov kev sib tw. Kab lus no yuav piav txog tsib qhov kev tawm dag zog uas tuaj yeem pab koj txhim kho koj cov txheej txheem. Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm:
- Shvung xovxwm
- Shvung zog
- Thawb lub bar rau hauv "txiab"
- Jerk zaum
- Tau nce los ntawm "txiab"
Cov neeg uas koom nrog kev hnyav lossis sib haum haum tej zaum yuav tau them sai sai rau qhov tseeb tias ntawm cov peev txheej tshwj xeeb hauv lub network, kev saib xyuas me ntsis yog them rau cov txheej txheem ntawm kev thawb hauv kev sib piv nrog kev vwm lossis siv lub hauv siab. Nov yog qhov laj thawj yog vim li cas ob peb yam kev tawm dag zog ntxiv tau tsim los uas tuaj yeem pab txhawb lub hauv paus no. Tsib ntawm qhov ua tau zoo tshaj plaws yuav piav qhia hauv qab no.
Shvung xovxwm
Nws yuav tsum tau sau tseg tam sim ntawd lub barbell lub rooj ntev zaum xovxwm yog qhov ua tau zoo heev, tab sis rau qee qhov laj thawj tsis suav nrog. Feem ntau, cov ncaws pob xav tias nws tsim nyog tsuas yog rau kev txhim kho cov leeg ntawm lub cev sab saud. Txawm li cas los xij, ua tsaug rau nws, koj tuaj yeem tsis yog tsuas yog tus txheej txheem ntawm kev thawb, tab sis kuj tau txais ntau cov txiaj ntsig ntxiv. Vim qhov tseeb tias theem ntawm kev zaum thiab thawb ntawm lub bar hauv qhov kev tawm dag zog no zoo ib yam li cov neeg huv thiab ntxeev siab, koj tuaj yeem tswj tau qhov ua ntu zus ntawm kev txav chaw thiab txhim kho cov leeg nco, uas yuav tsis muaj qhov tsis ntseeg nyob rau hauv ua ke thaum sib tw.
Tus neeg ncaws pob yuav tuaj yeem txhim kho lub zog los tuav lub hauv paus thaum zaum thiab cov leeg hauv ob txhais ceg kom tuav qhov hnyav. Ib qho ntxiv, lub rooj ntev zaum xovxwm pab ua haujlwm cov txheej txheem ntawm kev txav tes thaum lub sijhawm hloov lub bar nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj mus rau txoj haujlwm tom qab taub hau.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias kev tawm dag zog tuaj yeem siv ob qho tib si rau kev qhia paub cov txuj ci dag zog thiab rau kev txhim kho lub zog ntsuas. Los ntawm kev muab nws ua tib zoo mloog, tus kis las yuav muaj peev xwm txhim kho ob yam no. Lawm, shvung kuj tuaj yeem suav nrog hauv cov txheej txheem uas tuaj yeem txhim kho cov txheej txheem thiab lub zog.
Shvung zog
Tsis muaj txiaj ntsig tsawg dua li qhov kev tawm dag zog yav dhau los yog jogging jerk nrog barbell. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev txiab txiab. Nws tsim nyog sau cia tias coob tus ncaws pob tsis nyiam nws. Qhov no yog vim qhov tseeb tias txhawm rau ua kom lub ntsej muag luag nyav, tus neeg ncaws pob yuav tsum yoog raws txaus. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig ntawm qhov kev tawm dag zog no ntau dua li them rau qhov tsis yooj yim.
Qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev thawb tawm dag zog yog kev txhim kho kev sib npaug, zaum zaum zaum zaum thiab txav mus los ntawm cov khoom siv kis las. Thaum tau txais qhov projectile, lub bar yuav tsum tau tuav nyiaj siv ua haujlwm kom raug, yog vim li cas qhov ntau ntawm qhov ua tau tuaj yeem cuam tshuam tau me dua hauv kev sib piv nrog kev thawb. Nws tsuas yog tias cov kis las muaj peev xwm hloov kho txoj haujlwm ntawm lub cev qis. Nyob rau tib lub sijhawm, thawb bar nrog barbell xav tias txhua qhov kev txav mus (thawb thiab zaum zaum) yuav tsum tau ua nruj nruj. Nyob rau tib lub sijhawm, cov khoom siv kis las txav mus thiab tom qab lub taub hau, thiab lub cev yuav tsum qaij me ntsis rau pem hauv ntej. Txwv tsis pub, tus ntaus kis las yuav tsis tuaj yeem ua txoj haujlwm raug los tuav qhov hnyav.
Ob hom shvung tuaj yeem ua ntawm nws tus kheej, lossis siv los ua kev tawm dag zog. Jogging jerk nrog barbell kuj tuaj yeem suav nrog hauv cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog.
Thawb lub bar rau hauv "txiab" los tom qab lub taub hau
Qhov kev tawm dag zog no tso cai rau koj txhawm rau txhim kho lub zog thiab ua haujlwm tawm ntawm cov txheej txheem thawb. Nws kuj tseem zoo rau kev qhia sib npaug kom tswj lub cev kom raug. Yog tias tus neeg ncaws pob muaj teeb meem tau txais txoj haujlwm raug, nws yuav tsis tuaj yeem txo nws tus kheej mus rau qhov tob "txiab" vim tsis muaj zog. Lub cev paub nws lub peev xwm zoo heev, thiab yuav tsis muab lub sijhawm los ua qhov no. Qhov kev tawm dag zog no tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev cob qhia lwm cov ntsiab lus ntawm kev huv thiab qoj ib ce.
Jerk zaum
Kev tawm dag zog yooj yim heev, txawm li cas los xij, zoo li barbell jerk, tsis suav nrog los ntawm cov neeg ncaws pob feem ntau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov ntawm no tias thaum ua haujlwm thawb nrog barbell, muaj teeb meem ntau yam tshwm sim thaum ua txoj haujlwm nrog zaum zaum. Qhov no, nyeg, ua rau muaj qhov tsis sib xws, thaum lub duav pib txav rov qab, thiab qhov hnyav mus rau sab.
Qhov kev tawm dag zog no yog hais txog qhov tseeb los ntawm lub npe. Tus neeg nqa khoom xav tau txo nws tus kheej mus rau qhov chaw zaum thiab tom qab ntawd sawv rov los. Qhov kev tawm dag zog no muaj qhov cuam tshuam ncaj qha rau theem ntawm kev thawb tawm cov cuab yeej siv kis las, uas tso cai rau koj kom kawm paub ua txoj haujlwm raug thiab qhia kev rau siab ua raws txoj cai.
Tau nce los ntawm "txiab" ua raws li tuav
Raws li lub npe cuam tshuam, ob qhov kev tawm dag zog tau ua ke ntawm no ib zaug. Txawm hais tias lawv yog, qhov tseeb, sib cais, lawv muaj kev cuam tshuam zoo. Nws tsis txaus siab heev rau tus kws qhia kom pom thaum tus kis las tau tswj kom thawb tawm cov khoom siv kis las, tab sis tsis tuaj yeem tuav qhov hnyav. Qhov teeb meem no tuaj yeem daws tau los ntawm kev tswj qhov hnyav thiab tswj nws hauv txoj haujlwm ua haujlwm.
Tuav cov khoom siv kis las tso cai rau koj qhia lub zog thiab ua kom muaj kev ntseeg tus kheej. Thaum ua qhov tuav, koj tuaj yeem siv qhov hnyav ntau dua li kev thawb.
Yeeb yaj duab hais txog cov classic thiab lub rooj ntev zaum nias:
[xov xwm =
