Tshawb nrhiav ntau npaum li cas thiab vim li cas qhov kev tawm dag zog no yuav tsum suav nrog hauv koj li kev qhia ua haujlwm tas li. Gymnastics tso cai rau koj txhim kho txhua pawg leeg, thiab tseem txhim kho kev yoog raws. Hnub no peb yuav saib cov txheej txheem ntawm dhia hla tus tshis. Cov khoom siv kis las no yuav tsum paub zoo rau koj los ntawm kev qhia paub lub cev hauv tsev kawm ntawv. Nws nyob hauv txhua qhov chaw dhia ua si thiab koj yuav tsum tsis muaj teeb meem nrog kev ua tiav qhov kev tawm dag zog.
Peb twb tau sau tseg tias kev tawm dag zog lub cev ua rau muaj kev sib haum xeeb ntawm txhua cov leeg, thiab dhia hla kev txhawb nqa tsis muaj qhov tshwj xeeb. Thaum ua qhov txav mus los, txhua pawg nqaij leeg loj, ua kom cov leeg muaj zog ua haujlwm, thiab qhov ua haujlwm ntawm cov pob qij txha kuj nce ntxiv. Yog tias koj paub tus txheej txheem dhia tshis thiab siv qhov kev txav mus los kom raug, tom qab ntawd nws tuaj yeem dhau los ua ib feem ntawm koj txoj haujlwm kev qhia. Tsis tas li nco ntsoov tias kev txav mus los kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab ua haujlwm hnyav, vim tias koj xav tau kev dhia tawm ua ntej dhia.
Yuav ua li cas kom dhia hla tus tshis kom raug?
Nws yuav tsum tau muab sau tseg tam sim ntawd hauv kev ua kis las nws yog qhov tsim nyog kom paub qhov txawv ntawm ntau hom kev dhia. Qhov kev txav no yog qhov yooj yim. Koj tuaj yeem tso cov khoom siv kis las ua ke lossis hla, uas yuav cuam tshuam rau ob qho txheej txheem ntawm kev dhia hla tus tshis thiab qhov deb rau kev khiav tawm. Ntxiv rau, koj tuaj yeem ua ib sab lossis dhia ncaj.
Qhov kev tawm dag zog muaj ntau theem:
- Tawm mus - ua ntej dhia mus rau tus choj, koj yuav tsum tau txais qhov nrawm uas tsim nyog los ua kom lub zog txav mus.
- Dhia mus rau tus choj - tom qab khiav, koj yuav tsum dhia ntawm tus choj nrog ob txhais taw.
- Laub nrog ob txhais ceg - tus choj yuav tso cai rau koj ya mus siab dua, tab sis koj yuav tsum tau thawb tawm ntawm nws qhov chaw caij nplooj ntoo hlav.
- Davhlau - thaum koj thawb tawm ntawm tus choj, lub cev yuav ya mus rau qhov chaw ntawm kev sib cuag nrog cov khoom siv kis las.
- Qhov projectile kov - koj yuav tsum thawb tawm ntawm qhov projectile nrog koj txhais tes kom ya mus ntxiv.
- Kev txuas ntxiv ntawm lub davhlau yog theem kawg ntawm kev dhia.
- Tsaws - koj yuav tsum sim tsaws ntawm ob txhais ceg, khoov me ntsis ntawm lub hauv caug pob qij txha thiab ncaj.
Hauv cov lus, qhov ua ntu zus ntawm cov lus piav qhia saum toj no zoo li nyuaj heev. Txawm li cas los xij, hauv kev coj ua, txhua theem no maj mam dhau mus ua ib leeg, thiab hauv kev muaj zog txhua yam yuav yooj yim dua. Txawm hais tias peb nco ntsoov tias cov txheej txheem ntawm dhia hla tus tshis tsis yog qhov yooj yim tshaj plaws hauv kev ua kis las thiab yuav siv sijhawm los ntawm koj rau tus tswv.
Koj yuav tsum nco ntsoov tias txhua theem ntawm kev txav mus los tseem ceeb thiab yog tias koj ua yuam kev ntawm ib qho ntawm cov theem no, tag nrho kev tawm dag zog yuav raug puas tsuaj. Nco ntsoov tias cov txheej txheem dhia hla tus tshis yuav luag zoo ib yam rau txiv neej thiab ntxhais.
Ua kom sov
Ua tsaug rau qhov sov sov, koj yuav tuaj yeem npaj cov cuab yeej ua haujlwm-ligamentous rau kev ntxhov siab. Yog tias koj tsis quav ntsej cov ntsiab lus ntawm kev tawm dag zog, tom qab ntawd koj tuaj yeem raug mob hnyav rau pob qij txha. Txhawm rau pib nrog, koj tsuas yog yuav tsum taug kev ib puag ncig hauv chav, hloov pauv kev txav mus los. Tom qab ntawd, nws tsim nyog taug kev ntawm cov ntiv taw thiab pob taws thiab tom qab ntawd ua ob peb zaug. Koj tseem tuaj yeem siv txoj hlua hla thiab lub ntsws mus rau ob sab thiab rau pem hauv ntej kom sov sov cov leeg thiab pob qij txha ntawm ob txhais ceg.
Tom qab ntawd cov pab pawg ntawm cov leeg yuav tsum tau ua kom sov zoo. Ua kom cov ceg tig thiab rov qab thiab khoov. Feem ntau, lub sijhawm ua kom sov sov yog haum nrog lub sijhawm ntawm zaj lus qhia nws tus kheej, lossis txawm tias dhau nws. Cov kws tshaj lij ncaws pob feem ntau ua kom sov siv ua ntu zus, ua dhau 30 vib nas this rau ib feeb. Ua ntej, dhia, sim ncav lub hauv siab nrog koj lub hauv caug hauv caug, thiab tom qab ntawd ua qhov hloov pauv mus rau kev txhawb nqa thaum zaum thiab pw.
Cov txheej txheem dhia tshis
Thaum lub dav hlau khiav tawm, koj yuav tsum khaws nrawm nrawm, vim qhov kev hloov pauv nrawm tuaj yeem cuam tshuam koj cov txheej txheem dhia. Cov kws tshaj lij feem ntau txhim kho qhov nrawm ntawm 8 meters ib pliag thaum ua haujlwm. Tsis txhob pib maj nrawm, tab sis ua txhua qhov kev txav mus los kom yooj yim. Cov xwm txheej hauv qab no cuam tshuam qhov ntev ntawm kev nqa mus deb: hom dhia, hom khoom siv kis las thiab qib ntawm tus neeg ncaws pob tau npaj. Cov neeg pib tshiab tuaj yeem qhia kom xaiv txog kaum metres rau kev dhia tawm.
Koj yuav tsum dhia mus rau tus choj thaum lub sijhawm nrawm tshaj plaws. Ntau zaus, ua ntej dhia, ncaws pob qeeb thiab qhov no yog qhov yuam kev loj heev. Thaum ya mus rau tus choj, koj yuav tsum qaij koj lub cev rau pem hauv ntej me ntsis nrog koj ob txhais ceg tom qab lub cev kab.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tsaws kom raug ntawm tus choj. Koj yuav tsum kov qhov chaw ntawm tus choj nrog koj cov ntiv taw thiab koj cov leeg nqaij yuav tsum nruj. Txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau lub hauv caug thiab ua kom lub cev tig mus.
Thaum lub davhlau mus rau qhov projectile, koj yuav tsum tau viav vias koj ob txhais ceg thiab ncaj koj lub cev. Thaum koj thawb tawm lub projectile, tom qab ntawd koj lub cev nyob hauv davhlau thiab nws yog ib qho tseem ceeb heev nyob rau theem no tsis txhob ua yuam kev, txwv tsis pub koj yuav rhuav tshem qhov kev tawm dag zog. Koj yuav tsum tsaws ntawm koj cov ntiv taw thiab hloov pauv qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus mus rau koj lub luj taws. Ib qho ntxiv, lub sijhawm koj kov hauv av, koj lub hauv caug pob qij txha yuav tsum tau khoov me ntsis kom tsis txhob raug mob.
Rau cov txheej txheem ntawm dhia hla tus tshis, kos tawm ntawm no:
